3 Modi kif tikkultiva l-intimità fiż-żwieġ tiegħek

3 Modi kif tikkultiva l-intimità fiż-żwieġ tiegħek

Trid tħobb b'tali mod li l-persuna li tħobb tħossha ħielsa -Thich Nhat Hanh

Nemmen li lkoll nixxenqu għal intimità profonda. Nemmen ukoll li aħna nibżgħu mill-vulnerabbiltà li hemm bżonn biex nikkultivaw esperjenza bħal din fir-relazzjonijiet tagħna.

L-ispinta minn sensih biex nipproteġu lilna nfusna mill-vulnerabbiltà ġejja mill-biża 'ta' ġudizzju, biża 'ta' rifjut, biża 'ta' umiljazzjoni, u fl-iktar livell profond—biża' mill-mewt. Jekk ma togħġobnix u tqarraqni, nista' mmut, jew Jekk inħallik tidħol u int tmut, qatt ma ngħix għal dik it-telfa, huma żewġ biżgħat primarji li jistgħu jmexxu l-motivazzjonijiet, t-tħeġġiġ u l-ħsibijiet tan-nies f'sensihom fis-soċjetà u interazzjonijiet relazzjonali.

Għax m'hemmx garanziji li s-sieħeb tiegħek ma jabbandunakx jekk tikxef il-verità tiegħek. In-nies bla ma jkunu jafu jżommu lilhom infushom f'kaxxa biex jogħġbu lil sieħebhom. Din il-kaxxa mhix biss limitata għat-tkabbir u l-evoluzzjoni tiegħek, hija tentattiv biex tikkontrolla l-intimità stess li tixtieq. Meta taqbad il-verità tiegħek, tikkritika lis-sieħba tiegħek (anke bħala ċajta), agħti b'aspettattiva jew kundizzjoni, tirreżisti l-appoġġ, tkun inflessibbli fl-opinjonijiet tiegħek, ipprova tkun il-persuna li taħseb li trid is-sieħba tiegħek, u/jew ma tirrispondix għall-sieħeb tiegħek. iweġġgħu, bżonnijiet u xewqat, qed tipprova tikkontrolla r-relazzjoni tiegħek biex tipproteġi lilek innifsek mill-vulnerabbiltà.

In-naħa l-oħra ta 'dan il-livell ta' kontroll hija l-projezzjoni. Meta żżomm l-ideat tiegħek tas-sieħeb tiegħek, il-mod kif trid li tilgħab dinamika, jew il-mod kif taħseb li għandha tkun ħajtek flimkien, tkun qed tipprova tikkontrolla ż-żwieġ tiegħek aktar milli tesperjenzaha. Ir-relazzjoni tiegħek hija ferm aktar profonda, li tinbidel, u fluwida milli l-ideat riġidi li ħafna drabi nżommu dwarna nfusna, oħrajn, u l-ħajja nnifisha.

Qalulna li r-rabta taż-żwieġ għandha tkun li ma tinkisirx, li l-50% li jiddivorzjaw fallew u li dawk li jibqgħu flimkien huma suċċess. Qalulna li bħala koppja se noħolqu intimità profonda li tissodisfa t-test taż-żmien u nkunu kompletament sodisfatti fir-relazzjoni tagħna mal-persuna li nagħżlu bħala s-sieħba tagħna fil-ħajja. U mbagħad ningħaqdu flimkien, żewġ bnedmin difettużi, ħafna minna bi feriti ta’ twaħħil mit-tfulija (kumbinazzjoni, 47% minna għandna feriti ta’ sekwestru, li huwa kważi l-istess bħar-rata tad-divorzju), li jridu joħolqu xi ħaġa li aħna wisq jibżgħu biex verament jiftħu għal.

F'tentattiv biex inħossuna siguri, aħna nżommu ma 'persuna waħda bħala l-persuna tagħna, u nippruvaw nikkontrollaw dik il-persuna u d-dinamika fir-relazzjoni. Minħabba l-impermanenza inerenti tar-relazzjonijiet umani, l-assenza ta’ bażi li nħossu hija kkumpensata billi nippruvaw insibu xi bażi, nippruvaw insibu xi permanenza.

Huwa għalhekk li nsejjaħ ingann liż-żwieġ: Għax l-istorja li nbiegħu dwar iż-żwieġ tgħidilna li nieħdu s-sigurtà tagħna mingħand is-sieħeb tagħna, li se noħolqu ħajja flimkien li ssaportu t-tbatijiet, u li jekk nibqgħu flimkien jkollna suċċess. . L-istorja ma tinkludix l-evoluzzjoni tal-kuxjenza tagħna stess, il-fejqan tal-feriti tagħna stess, jew l-impermanenza tal-ħajja u r-relazzjoni.

għaliex iż-żwieġ huwa ingann

Meta żewġ persuni jingħaqdu fiż-żwieġ aktar impenjati li jżommu l-persuna tagħhom għall-bqija ta’ ħajjithom allura jkunu miftuħa għat-tkabbir u l-evoluzzjoni, iżda l-imħabba tista’ faċilment tifga. Li naqleb l-iskrittura l-antika minn Sakemm il-mewt tagħmel parti minna għal Naraw x’jiġri hekk kif nikbru u nevolvu flimkien, hija xifer li ħafna jibżgħu wisq biex iħaddnu. Madankollu, nitlobkom tikkunsidra l-possibbiltà li meta toħroġ 'il barra mill-kaxxa tiegħek u tieqaf tipprova tpoġġi s-sieħba tiegħek f'kaxxa allura tista' fil-fatt tesperjenza l-profondità ta' konnessjoni intima li ilek trid għal ħajtek kollha.

Kwalunkwe darba li nistrieħu wisq fuq persuna oħra għall-istabbiltà tagħna, aħna ggarantiti li d-dinja tagħna titbandal illum jew għada. Li tħares lejn xi ħadd ieħor għas-sigurtà għandha t-twemmin inerenti li int frammentat jew mhux sħiħ fih innifsek. Jekk tikkollassa madwar is-sovranità u s-sħuħija tiegħek, tipprova tikkontrolla lilek innifsek, is-sieħba tiegħek, u d-dinamika tiegħek, eventwalment titlef id-dawl tat-tkabbir, l-evoluzzjoni u s-saħħa tiegħek stess u tieqaf tara lis-sieħeb tiegħek lil hinn mill-projezzjonijiet u l-bżonnijiet tiegħek.

X'kien li tiltaqa' ma' xulxin mis-sħuħija tagħkom, li tkunu tant allinjati mal-awto sovran tiegħek li inti stess il-verità tiegħek hija fl-integrità miegħek innifsek? Kif tkun li toffri l-verità tiegħek bi sjieda u kura, mingħajr ma tipprova tmexxi kif tinżel fl-ieħor? Kif tista’ tħossok li toqgħod fuq l-art sagra tiegħek, mingħajr ma tikkollassa jew tintefaħ, u tibqa’ miftuħa fil-vulnerabbiltà tiegħek?

Dan il-livell ta 'intimità fiż-żwieġ tiegħek jieħu kuraġġ, sigurtà, u għarfien kbir ta' ruħek. Hawn tliet ħiliet li għandek bżonn tikkultiva għal dan il-fond ta 'konnessjoni fir-relazzjonijiet tiegħek:

1. Ikkomunika għall-konnessjoni aktar milli għall-kontroll:

Li żżomm l-intenzjoni li kliemek ikun jgħaqqad aktar milli tagħmel ħsara huwa l-ewwel pass fil-ħolqien ta 'intimità emozzjonali. Kliem tiegħek huwa qawwi ħafna: Jistgħu jwaqqgħu lil xulxin jew jixegħlu lil xulxin. Jistgħu jżommu ħajt bejnek jew iżommuk miftuħ u konness. Jistgħu jkunu jheddu jew jikkultivaw kultura ta' sikurezza.

Ikkomunika għall-konnessjoni

Anke jekk trid xi ħaġa prattika, tistaqsi b'tali mod li tħossok aktar konness u inqas qisu qed tagħmel talba jew tagħti ordnijiet tista 'tbiddel id-dinamika relazzjonali tiegħek b'mod sottili maż-żmien. Ħafna drabi ngħid lill-koppji li naħdem magħhom Meta tkun qed tiġġieled dwar il-platti, mhux dwar il-platti. Dan ifisser li jekk tkun imdejjaq mas-sieħeb tiegħek talli ma tikkontribwixxix aktar, tieħu inizjattiva madwar id-dar, jew tkun difensiv dwar kemm toffri lill-familja, tkun qed tipprova tikkontrolla kif iġib ruħu l-persuna l-oħra.

Jekk inti marbut mar-riżultat tal-komunikazzjoni, jiġifieri li qed tikkomunika xi ħaġa biex is-sieħeb tiegħek jara l-opinjoni tiegħek jew biex tagħmel dak li trid, allura qed tipprova tikkontrolla s-sieħba tiegħek. Biex ngħid l-ovvju, ħadd ma jħobb li jingħad x'għandu jagħmel u tit-for-tat tally ta' min għamel xiex, dan mhux se jġiegħlek tħossok aktar konness.

Għal suġġetti aktar ikkargati, bħal argument li huwa kroniku jew li ilek għal żmien twil tiġbor riżentiment u evidenza kontra s-sieħeb tiegħek, x'aktarx li int tkun identifikat mal-istorja tiegħek u temmen li żżomm il-verità ta' dak li ġara jew dak li kien għaddej mal-partner tiegħek. Jekk tikkomunika minn dan il-post, qed tara s-sitwazzjoni minn perspettiva limitata u inevitabbilment tbiegħed mill-konnessjoni u s-soluzzjoni. Ħoll il-ħakma tiegħek fuq l-istorja tiegħek u ftakar li t-tnejn intom jikkontribwixxu biex toħloq dinamika relazzjonali. Erġa 'lura għall-intenzjoni tiegħek għall-konnessjoni, ftakar li t-tnejn tridu tħossok eqreb wara l-komunikazzjoni. Ħalli kliemek jikkultiva l-intimità li tixtieq. Forsi dan huwa l-aktar att vulnerabbli minn kulħadd.

2. Ikxef dak li qed jiġri għalik:

Meta tkun qed tikkomunika għall-konnessjoni, l-iktar ħaġa ta’ konnessjoni li tista’ tagħmel hi li taqsam mas-sieħeb tiegħek dwar x’inhu għaddej miegħek. Il-ħila li tiżvela l-esperjenza tiegħek hija waħda li trid tiġi pprattikata u kkultivata maż-żmien. Filwaqt li huwa aktar faċli għal xi wħud minn oħrajn, tipikament ma nitkellmux b’lingwa li tikxef id-dinja ta’ ġewwa tagħna lil dawk ta’ madwarna.

Per eżempju, jekk is-sieħba tiegħi jistaqsini għaliex naħdem daqshekk, faċilment nista' niddefendi u nżomm storja ta' ġudizzju u mistħija mingħajr ma niżvela aktar fil-fond. Jekk minflok jgħid is-sieħba tiegħi, inħossni waħdi u għandi xi dwejjaq dwar kemm ftit nasal narak. Dan l-aħħar, jidher li qed taħdem aktar, u qed nistaqsi jekk tkunx qed tevitani, nagħti ħarsa aktar profonda lejn id-dinja tas-sieħeb tiegħi u x'inhu l-bażi tal-istorja li naħdem wisq. Jekk l-ewwel mod (mingħajr l-iżvelar) jiġi ddikjarat u nżommha hekk kif qed nagħmel xi ħaġa ħażina, inħossuna inqas konnessi, li mhix il-ħaġa attwali li trid is-sieħba tiegħi. Jekk jiġi offrut it-tieni mod (bl-isvelar), naf li sieħbi jrid aktar ħin miegħi u jrid ukoll ftit mill-attenzjoni tiegħi.

L-intelliġenza emozzjonali u l-intimità emozzjonali huma l-pedament għar-relazzjonijiet kollha ta 'suċċess. Meta tippermetti lis-sieħeb tiegħek jara d-dinja ta 'ġewwa tiegħek bil-lingwa tiegħek, tkun qed tkun vulnerabbli b'tali mod li tonora l-profondità tal-konnessjoni tiegħek mal-konjuġi tiegħek.

Kixef il-lingwa tipikament iħossu orjentat, segwit minn spjegazzjoni. L-ispjegazzjoni hija dejjem iddikjarata b'lingwa li għandha sjieda fuq l-esperjenza tiegħek stess. Per eżempju, tgħidx li jien frustrat miegħek għax qatt ma tkebba miegħi bil-lejl jew Tagħmelni rrabjata kull darba li tħares lejn it-telefon tiegħek fis-sodda flok tkeċċini. Inerenti f’dawn iż-żewġ sentenzi hemm sentiment li kieku l-persuna l-oħra ġġib ruħha b’ċertu mod, inti tkun okay. M'hemm l-ebda sjieda f'dan.

Minflok, ngħidu aħna, inħossni frustrat għax irrid aktar touch fiżiku qabel torqod, u nħoss li int aktar interessat fit-telefon tiegħek milli tkun miegħi. Il-lingwa hawn tippossjedi l-frustrazzjoni tiegħek bħala tiegħek, u żżomm ukoll l-istorja tiegħek bħala tiegħek. Dan jagħti vuċi lir-realtà suġġettiva tiegħek filwaqt li jħalli s-sieħeb tiegħek jidħol fid-dinja ta 'ġewwa tiegħek.

3. Kun kurjuż:

Meta n-nies jiġu attivati, jistgħu faċilment jidħlu f'mudell ta 'difiża. Meta s-sieħba tiegħek tiġi għandek b’feedback dwar kif hu/hi jħossu mweġġa’ b’xi ħaġa li għidt jew għamilt, tista’ tipprova tispjega, tgħidilhom kif huma żbaljati, jew toħroġ lista twila tal-mod kif weġġgħuk. Dan il-mudell iżommna mill-vulnerabbiltà u l-intimità.

Meta tiddefendi lilek innifsek mas-sieħeb tiegħek, tieqaf tkun kurjuż dwar dak li qed jesperjenzaw u toħloq ostaklu fil-konnessjoni tiegħek. Kemm tista’ tidher ta’ sfida, ipprova tibqa’ miftuħa għall-konnessjoni u kun fil-vulnerabbiltà tiegħek permezz tal-kurżità tiegħek.

Jidher li int verament irrabjat miegħi talli għedt lil ommok li int tiġi tagħmel xogħol fil-bitħa għaliha. Ghidli izjed…

Irrifletti dak li smajt, parafrażi, u staqsi jekk xi ħaġa oħra tistax tmur daqshekk fit-tul biex trawwem konnessjoni f'nofs argument. Dan jeħtieġ livell għoli ta 'għarfien, dedikazzjoni għall-konnessjoni, u regolamentazzjoni biex ikunu f'dan it-tip ta' djalogu ma 'xulxin. Hekk kif tevolvi u tikber flimkien, dan it-tip ta’ komunikazzjoni jissostitwixxi r-riġidità u l-ebusija bil-fluwidità u l-flessibbiltà.

Taqsam: