5 Suġġerimenti għas-Sopravivenza tal-Kwarantina għaż-Żwieġ u l-Familja Tiegħek

Ritratt tal-Familja Żgħażagħ Mit-Tieqa Prevenzjoni Covid-19

F'dan l-Artikolu

Bil- Pandemija tal-COVID-19 , u l-każijiet qed jiżdiedu aktar ma jgħaddu l-ġranet, ħafna koppji u familji ġew magħluqa fi djarhom. Dan il-magħluq jista’ jikkawża sens ta’ iżolament li jwassal għal sens ta’ solitudni.

Anke nies f’relazzjonijiet u żwiġijiet jistgħu jiltaqgħu magħhom settijiet differenti ta’ sfidi li qatt ma jridu jiffaċċjaw qabel. U, il-problemi ġodda jistgħu jġiegħlu lin-nies joqogħdu attenti għal pariri dwar is-sopravivenza taż-żwieġ.

Skont l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikoloġija, hemm evidenza ta 'rabta perċepita iżolament soċjali b'konsegwenzi ħżiena għas-saħħa , inkluża depressjoni, kwalità fqira ta 'rqad, funzjoni eżekuttiva indebolita, tnaqqis konjittiv aċċellerat, funzjoni kardjovaskulari fqira, u immunità indebolita f'kull stadju tal-ħajja.

Kif ilni naħdem mal-klijenti matul dan iż-żmien ta’ inċertezza permezz tat-teleterapija, sibt xi suġġerimenti utli li l-klijenti qasmu biex isaħħu ż-żwieġ u l-familji tagħhom filwaqt li jkunu qrib xulxin.

U, hawn huma dawk il-pariri li jistgħu jgħinuk biex tgħaddi minn żminijiet iebsa u tittratta l-inċertezza fir-relazzjonijiet.

1. Oħloq skeda

Aġġustament għall-iskeda tiegħek jista 'jġiegħlek tħossok barra minn hekk għax qed taġġusta għal rutina ġdida.

Matul dan iż-żmien li toqgħod id-dar biex tevita virus li jittieħed, huwa kruċjali li toħloq rutina ġdida għalik innifsek u għall-familja tiegħek billi toħloq skeda u żżomm magħha .

Jekk qed tipprova żżomm lit-tfal divertenti u ffukati fuq mod ġdid kif tagħmel ix-xogħol tal-iskola waqt li tkun mwaħħla fid-dar, huwa essenzjali li ssib rutina li taħdem għalik u għall-familja tiegħek.

Ippjana l-attivitajiet minn qabel biex tgħin biex iżżomm lil kulħadd okkupat sabiex tkun tista’ twettaq xi xogħol fil-frattemp.

Ipprova oħloq skeda ta’ kuljum u kun flessibbli billi taġġusta r-rutina kif meħtieġ.

2. Agħtu spazju lil xulxin

Jekk bdejt tikkontempla kif issalva r-relazzjoni jew dan l-aħħar, qed tistaqsi - iż-żwieġ tiegħi jgħix, hawnhekk tidħol waħda mill-aqwa suġġerimenti dwar is-sopravivenza taż-żwieġ.

Li tkun imqiegħed fil-kwarantina ma’ xi ħadd maħbub jista’ jittestja r-relazzjoni. Li tikkomunika l-ħtieġa tiegħek għall-ispazju tista 'tevita reazzjoni emozzjonali meta tħossok tensjoni u tgħin biex issalva r-relazzjoni tiegħek.

Huwa essenzjali li tibda biha I stqarrija , meta tiddeskrivi l-bżonnijiet tiegħek. Hawn eżempju, qed inħossni megħlub bħalissa u jeħtieġ li nagħmel spazju sabiex inħossni kalm qabel inkomplu bil-konversazzjoni.

F'dan il-punt, agħti lis-sieħeb tiegħek ħin stmat li int jeħtieġ li tieħu spazju , u erġa' lura għall-konversazzjoni meta tkun qed tħossok kalm.

Għas-sieħeb li ma jkollux bżonn l-ispazju, kun rispett lejn is-sieħba tiegħek billi tħallih jieħu l-ispazju li jeħtieġ.

3. Kun paċenzjuż

Familja Żgħażagħ Kalma Bi Bint Ċkejkna Ipoġġu Fuq Il-Prattika tas-Sufan Yoga Flimkien

Għal darb'oħra, dan huwa wieħed mill-pariri kritiċi tas-sopravivenza taż-żwieġ.

Ħafna drabi, in-nies iridu sodisfazzjon immedjat u jridu dak li jridu mingħajr ma jistennew. Jipprattika l-paċenzja hija vitali matul dan iż-żmien ta 'għajxien fil-kwartieri qrib.

Irrilassa, ħu nifs fil-fond; tieħu nifs fil-fond twal u bil-mod tista’ tikkalma l-moħħ u l-ġisem.

Kun konxju fil-mument; waqqaf dak li qed tagħmel, isma’ b’mod attiv, u vvalida s-sentimenti. Il-paċenzja tista 'ssir billi tnaqqas ir-ritmu u tirrilaxxa l-kontroll.

Ukoll, ara dan il-video biex titgħallem is-sigriet tal-paċenzja:

4. Ilgħab logħob

Issa huwa ż-żmien li tagħmel xi ħaġa li ma għamiltx għal żmien twil. Saba dawk il-logħob tal-bord minn wara tal-closet tiegħek, u skeda ftit ħin biex tieħdu gost.

Logħob ġġib in-nies flimkien u ssaħħaħ ir-relazzjonijiet.

Benefiċċji oħra jinkludu; ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ, tipprattika l-paċenzja, u tnaqqas l-istress.

5. Aħdem bħala tim

Wieħed mill-pariri essenzjali tas-sopravivenza taż-żwieġ huwa li tikkunsidra tiegħek familja bħala tim . Kull persuna fil-familja hija importanti u għandha rwol uniku fil-funzjonament tal-familja.

Kull individwu għandu saħħiet, personalitajiet u karatteristiċi uniċi li jikkontribwixxu biex tkun parti mit-tim tal-familja. Dan huwa simili għal kif jiffunzjona tim sportiv, fejn kull plejer għandu r-rwol tiegħu biex it-tim jagħmel tajjeb f’diversi okkażjonijiet.

Bl-istess mod, kull wieħed fil-familja jeħtieġ li jkollu viżjoni kondiviża għall-familja. Kull membru għandu jagħmel minn kollox biex jilħaq l-għan tal-familja (tim).

Nittama li dawn il-pariri dwar is-sopravivenza taż-żwieġ u l-pariri dwar ir-relazzjoni jgħinuk u lill-familja tiegħek biex tgħix matul dawn iż-żminijiet tal-ittestjar.

Dawn il-pariri utli huma maħsuba biex jgħinuk tibqa' sigura u protetta mit-tixrid tal-COVID-19.

Taqsam: