5 Suġġerimenti dwar Mindful Parenting Għal Rabta Aħjar Mat-Tibnek
Il-ġenituri huma dejjem inkwetati dwar x'għandhom jagħmlu wara meta jrabbu uliedhom, u għalhekk huma stressati u ansjużi faċilment.
Għal din ir-raġuni, jistgħu jiġu pprovokati faċilment minn uliedhom u jagħtu reazzjoni ħżiena għas-saħħa minflok waħda aktar meqjusa.
Apparti t-trobbija tat-tifel, li tkun ġenitur ifisser dan ikun hemm ħafna affarijiet li jkunu jeħtieġu attenzjoni kostanti, u b'hekk jaffettwaw il-ħila tiegħek li tibqa' ffukata fuq il-ħajja tat-tifel/tifla tiegħek.
Biex issolvi din il-kwistjoni, għandek ipprova tesplora differenti stili ta’ trobbija , bħal trobbija konxja.
Dan l-artiklu jitfa’ dawl fuq il-kuxjenza u r-rwol tagħha fit-trobbija u 5 modi kif issir ġenitur konxju.
Ara wkoll:
L-importanza tat-trobbija konxja
Meta l-ġenituri jitgħallmu jimmaniġġjaw l-imġieba u l-emozzjonijiet tagħhom stess, huma jgħinu biex jgħallmu lit-tfal tagħhom biex jimmaniġġjaw tagħhom. Din hija r-raġuni għaliex il-linji tal-ajru jitolbuna nilbsu l-maskra tal-ossiġnu tagħna qabel ma npoġġu f’dik tat-tfal tagħna.
Huwa essenzjali li bħala ġenitur tkun regolament mudell għat-tifel/tifla tiegħek.
Madankollu, meta stressat, megħlub, u eżawrit, ma tkunx disponibbli għat-tifel tiegħek.
Mindful parenting bl-ebda mod ma jfisser li tkun ġenitur perfett u mhux faċli ħafna. Trobbija konxja tieħu prattika, u bħal ħafna tekniki ta 'trobbija, dan jieħu xi jiem ħżiena u xi ġranet tajbin.
Li tkun ġenitur konxju jfisser li tibqa’ konxju ta’ dak li qed jiġri madwarek aktar milli tħalli l-emozzjonijiet tiegħek jieħdu f’idejk.
Ifisser li trid tħalli l-mistħija u l-ħtija tiegħek rigward il-passat u tiffoka fuq il-futur.
M'hemm l-ebda dubju li jkollok ġranet fejn tkun mimli b'aura negattiva, iżda li taġixxi fuq dawn is-sentimenti bla ħsieb huwa dak li jista 'jikkomprometti l-ħiliet tiegħek ta' trobbija.
Benefiċċji tal-Mindfulness għat-trobbija
Tgħaqqad mindfulness u trobbija għandu ħafna benefiċċji li forsi ma tkunx taf bihom. Xi benefiċċji komuni ta 'din it-teknika ta' trobbija huma:
- Int issir taf u tikkontrolla l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek
- Int ukoll issir konxju tal-bżonnijiet, is-sentimenti u l-ħsibijiet tat-tifel/tifla tiegħek u ssir ukoll aktar reattiva
- Tissaħħaħ fir-regolazzjoni tas-sentimenti tiegħek
- Inti taġixxi inqas kritiku miegħek innifsek u bit-tifel/tifla tiegħek, dan jgħinek biextnaqqas l-istresstat-trobbija.
- Tibda titgħallem kif toqgħod lura waqt is-sitwazzjoni kritika u tevita kwalunkwe reazzjoni stupida
- Se jgħin biex ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek mat-tifel/tifla tiegħek
- Permezz tat-trobbija konxja, tkun tista' wkoll tikseb livelli ogħla ta'mindfulness dispożizzjoni u awto-kompassjoni.
Kif tipprattika tekniki ta’ trobbija konxja
Biex tipprattika l-arti tat-trobbija konxja, ipprova immaġina sitwazzjoni fejn tkun irrabjat u mqalleb mat-tifel/tifla tiegħek.
Aħseb f'sitwazzjoni fejn irreaġijt immedjatament għax is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek setgħu għolew, u ma tistax tkun verżjoni tajba tiegħek innifsek.
Biex tipprova tagħmel bidla, l-ewwel trid tifhem dak li jqanqallek emozzjonalment u x'inhuma l-hot spots tiegħek. Hot spots huma l-ġranet tiegħek meta tħossok vulnerabbli, espost, u mhux disponibbli emozzjonalment.
It-tqanqil emozzjonali huma sentimenti u deċiżjonijiet mit-tfulija tiegħek li tiftakar meta t-tifel/tifla tiegħek jagħmel xi ħaġa speċifika, pereżempju, it-tifel/tifla tiegħek jitfa’ l-ikel fir-ristorant jew iħammeġ l-ixkafef f’supermarket li jista’ jmbarazzak.
Sabiex tieħu l-kontroll ta’ sitwazzjonijiet simili, l-ewwel ikollok tifhem ir-rispons emozzjonali li jista’ jkollok u mbagħad tipprova tegħlebha.
Tista 'wkoll jipprattikaw pre-eżistentimudell ta’ trobbija konxjabiex toħloq aktar għarfien fir-relazzjoni ġenitur-wild tiegħek.
Punti ewlenin meta niġu għat-trobbija konxja
1. Iffoka fuq is-sentimenti tiegħek meta tkun f'kunflitt
Aħseb dwar il-kwistjoni jew l-argument l-aktar reċenti tiegħek mat-tifel/tifla tiegħek u x'sentimenti qajjtu; tħossok mistħija u rrabjata?
Issa ipprova jesperjenza l-grillu tiegħek bħala mewġa li tiġi sekonda u tmur oħra. Ipprova ma timblokkax l-emozzjonijiet tiegħek; timbottax.
Twaħħalx mal-emozzjonijiet tiegħek jew tagħmilha akbar ; minflok, kompli fakkar lilek innifsek li m'intix l-emozzjoni tiegħek.
Ipprova jkun hemm u kun konxju fih. Ipprova ara s-sitwazzjoni minn għajnejn it-tifel/tifla tiegħek u sib it-tjubija fihom u mbagħad qabbad ma’ din it-tjubija waqt argument.
2. Tgħallem nieqaf qabel ma twieġeb
L-aktar parti ta’ sfida tat-trobbija konxja hija li tkun tista’ tibqa’ kalma matul is-sħana tal-mument.
Tista' tipprattika dan billi tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq in-nifs u l-ġisem tiegħek; inaqqas il-mod tal-ġisem tiegħek u tieħu nifs fil-fond.
Dan jgħinek serħanek u ma tħallikx tirrispondi fi stat ta 'rabja.
3. Isma 'b'attenzjoni l-perspettiva tat-tifel/tifla tiegħek
It-tifel/tifla tiegħek se jaġixxi bħal tifel, u dan ifisser li mhux se jkun kapaċi jimmaniġġja s-sentimenti tiegħu. Il-problema tqum meta l-ġenituri jaġixxu bħal tfal.
Waqt argument, iffoka fuq il-perspettiva tat-tifel/tifla tiegħek u tifhem l-affarijiet mill-perspettiva tiegħu anke jekk ma taqbilx. Żomm kont tal-emozzjonijiet tiegħek, u tħallihx barra mill-kontroll.
4. Tippruvax irażżnu l-libertà tagħhom
Int id-dinja tat-tifel/tifla tiegħek sakemm jikbru u jsibu l-post u l-identità tagħhom stess. Għalhekk huwa essenzjali li tgħinhom jistabbilixxu konfini b'saħħithom u tonorahom.
Dan ma jfissirx li toffrilhom libertà mhux ikkontrollata iżda minflok tgħinhom isiru aktar konxji tal-bżonnijiet u l-ħolm tagħhom.
It-trobbija tal-ġenituri fil-mument preżenti tippermettilek tkun aktar konxju u ħu r-responsabbiltà għan-negozju mhux mitmum tiegħek stess u mhux tgħabbi lit-tfal tiegħek billi tippreċiża f'ħajjithom u tipprova tikkontrolla l-imġieba jew l-azzjonijiet tagħhom.
L-iffissar ta’ fruntieri ċari emozzjonali u anke fiżiċi huwa l-aħjar mod biex tagħraf u tkun konxju tal-bżonnijiet tiegħek u tat-tifel/tifla tiegħek.
5. Tpoġġix il-bar għoli wisq għalik innifsek
In-nanniet tiegħek għamlu dan, il-ġenituri tiegħek għamluha, u issa int qiegħed fuq il-vjaġġ tiegħek ta 'trobbija.
Jekk issib ruħek taqra dan l-artiklu, allura fuq xi livell, qed tipprova tifhem x'inhi t-trobbija u kif tista' tkun ġenitur.
Biex tibda, d o ma tistinkax għall-idea li tkun ġenitur perfett. Bl-onestà kollha, dak il-kunċett huwa difettuż u huwa mod żgur għad-diżappunt u l-istress.
Iċ-ċavetta għal trobbija konxja hija li tirrealizza li minkejja l-aħjar sforzi tiegħek, inti se tfalli u tħaddan din ir-realtà billi tistinka biex tagħmel aħjar fil-futur.
Taqsam:
