Kif Il-Limitazzjonijiet Magħmulin Innifsek Jistgħu Jagħmlu jew Tkissru Relazzjoni

Jien mhux runner.

M'għandix bini ta' runner.

Jien biss ma nistax niġri.

Dawn huma biss ftit mill-iskużi li għidt lili nnifsi ħajti kollha. U pitiful Foam Glow 5K madwar sitt snin ilu kważi b'mod permanenti stabbilixxa dawn il-limitazzjonijiet magħmulin minnu stess fil-ġebel.

Imma meta laqtet il-pandemija u Chicago għalqet, kelli aktar ħin biex naħdem, u ridt—meħtieġ—sfida. Iddeċidejt li nimbotta lili nnifsi u nerġa' nipprova l-ġiri.

Niżżilt l-app Couch Potato to Running 5K (C25K). L-ewwel diversi jiem ta 'taħriġ kienu faċli, imma niftakar li meta kklikkjajt fuq il-ġurnata, kelli bżonn niġri 20 minuta dritta.

Ħarist lejn l-app bi skuża. Ma kien hemm l-ebda mod li stajt nagħmel dan, ħsibt.

Imma mbagħad għamilt dan.

Komplejt nuża l-app biex niggwida t-taħriġ tiegħi. U kuljum, sirt aktar b'saħħitha, u l-istamina tiegħi żdiedet. Inqas minn xahrejn wara l-app, kont lest li nmexxi l-ewwel 5K tiegħi tal-2020.

Imbagħad fi żmien ġimagħtejn mill-ewwel waħda tiegħi, għamilt tlieta oħra. Minkejja l-umdità notorjament orribbli tas-sjuf ta 'Chicago, qabad l-iskużi tiegħi u bqajt għaddej.

Tajjeb, allura għaliex dan jimpurtah—u dan x’għandu x’jaqsam miegħek u l-ħajja mħabba tiegħek?

Kif il-limitazzjonijiet magħmula minnha stess jaffettwaw ir-relazzjonijiet

Waqt li kont qed niġri dan l-aħħar (għax nagħmel dawk issa!), kont qed neżamina t-twemmin li jillimita ruħi li kelli u rrikonoxxejt li huma wisq simili għal dak li nisma’ mingħand il-klijenti tiegħi ta’ kuljum—speċjalment fejn jidħlu r-relazzjonijiet tagħhom.

Dan huwa partikolarment minnu meta niġu għall-problemi li jirriżultaw minn intimità emozzjonali , li reċentement huma pjuttost prevalenti minħabba l-pandemija li għaddejja.

L-ordni tal-waqfa d-dar wasslet biex aktar koppji jqattgħu aktar ħin flimkien, iżda daqstant malajr jafu: aktar ħin mhux bilfors ifisser aktar intimità.

Ilni naħdem ma’ koppji fejn is-Sieħeb A għadu jħossu skonnettjat u qed jagħmel aktar frekwenti sforzi biex jgħaqqdu mal-Imsieħeb B peress li huma fiżikament madwar aktar.

Il-problema tqum meta l-Imsieħeb B ma jħossx daqshekk komdu bl-intimità emozzjonali u jirreaġixxi ħażin—spiss involontarjament jimbotta lil Sieħeb A u jweġġgħu s-sentimenti tagħhom.

Meta nistaqsi lill-Imsieħeb B, x’jwaqqafhom milli jersqu qrib is-Sieħeb A, nisma’ affarijiet bħal:

Jien mhux mibni hekk.

Hija biss ħaġa tal-personalità.

Jien hekk ma’ kulħadd.

Exes sejħuli The Ice Queen / Ice Man.

Jien ma trabbejtx biex nitkellem dwar is-sentimenti.

L-iskumdità li tkun vulnerabbli u emozzjonalment intimi mas-sieħeb tagħhom huwa palpabbli, u nħossha profondament permezz ta’ ħafna sessjonijiet ta’ telesaħħa li għamilt matul il-kwarantina. Naturalment, ‘Partner Bs’ għandhom l-iskużi tagħhom.

Kif tieqaf tagħmel skużi f'relazzjoni

Il-klijent tiegħi imwieled fl-Irlandiż, Sean, jikkwota l-kultura tiegħu, pereżempju. Ma nitkellmux dwar is-sentimenti tagħna, Anita, jgħidli, filwaqt li jenfasizza li anke oħtu hija skomda b'taħdidiet profondi ma 'żewġha. Aħna biss ma kiberx titkellem fil-miftuħ .

Dawn huma xejn ħlief limitazzjonijiet magħmulin minnu stess fir-relazzjonijiet. Ma jimpurtax l-isfond tiegħek, kif tkun taf x'tista 'tagħmel, sakemm ma tipprovax b'mod konsistenti?

Il-kumdità u l-ħila bl-intimità emozzjonali huma muskolu li jrid jiġi eżerċitat, bħal kull muskolu.

Meta niġu għall-aktar relazzjoni importanti f’ħajtek, mhix xi ħaġa ta’ personalità. Huwa l-linja tas-salvataġġ tiegħek—irrispettivament mill-kultura, l-età jew is-sess tiegħek.

Hekk kif il-kardjo jittrasforma s-saħħa tal-qalb fiżika tagħna, hekk l-intimità tittrasforma s-saħħa tal-qlub relazzjonali tagħna—li taffettwa l-kuntentizza tagħna kemm ġewwa kif ukoll barra mir-relazzjoni.

Żgur, jista 'jħossu aktar faċli li noħolqu miri għas-saħħa fiżika tagħna. Huma aktar konkreti. Int jew twettaqhom, jew le. Taf it-drill:

Mexxi 5K

Jitilfu 15-il libbra

Aqta' l-karboidrati għal xahar

Imma l-għanijiet emozzjonali mhumiex daqstant importanti—jekk mhux aktar—minn 5k jew 15-il lira pesky li jmiss? Is-saħħa tar-relazzjoni tiegħek ma tgħoddx aktar minn qatt qabel, speċjalment matul dawn iż-żminijiet stressanti bla preċedent?

Tista 'toħloq miri konkreti għalik benesseri emozzjonali , bħal għall-fiżika tiegħek. Iżda, bħal miri fiżiċi, huwa importanti li tkun realistiku.

Kif tirbaħ limitazzjonijiet magħmula minnha stess fir-relazzjonijiet

Kieku għidt lili nnifsi, Anita, mexxi 5K fl-ewwel Jum meta nuża l-app, kont nfalli. Kont naf li kien ikun għan redikoli u mhux realistiku.

Eżatt bħal Sean ċaqliq, meta martu talbith biex iqatta '30 minuta involuti f'taħditiet investi magħha. Allura bdejna b'5 minuti u qed naħdmu biex inżiduha bil-mod b'żidiet ta' 2-3 minuti.

Ibda żgħir. Staqsi lill-partner tiegħek għal modi konkreti kif iħossu konness miegħek.

Eżamina mod kif tista’ tibda hemmhekk. Toqgħodx lura milli Google għall-ispirazzjoni—ibda hawn jew kellem lil a terapista biex tibda.

U x'jista' jagħmel is-Sieħeb A?

Ifaħħar u jafferma dawn l-isforzi. Wara kollox, int l-ispirazzjoni, għalhekk ibqa' jispira!

Staqsix meta se tkun il-maratona li jmiss. Imsieħba Bs aktar probabbli se jħarrġu jekk tifhem l-isforzi erkulani li qed jagħmlu.

Jekk int personalment qed tissielet mal-limitazzjonijiet li tagħmel lilek innifsek bħal Sean, hawn xi ideat ta 'x'jista' jkun fuq il-lista tiegħek:

• Tkellem permezz ta’ żewġ konversazzjonijiet ta’ kunflitt mingħajr ma tintefa’.
• Ibda logħba darba fil-ġimgħa biex nifhem lil sieħbi aktar intimament.
• Isma minflok ma tipprova tirranġa l-affarijiet jew issolvi problema.
• Fi żmien jumejn ngħid lil sieħbi meta jweġġgħu s-sentimenti tiegħi minflok ma nistenna diversi ġimgħat.

Ara wkoll:

Taqsam: