Kif Nimxu minn Reazzjonijiet Immexxija mill-Ego għal Rispons Ewlieni f’Relazzjoni

L-ego jikseb dak li jrid bil-kliem

F'dan l-Artikolu

Xi ħadd dan l-aħħar qasam dan il-kliem li jagħti l-ħajja minn Richard Rohr miegħi:

L-ego jikseb dak li jrid bil-kliem.

Ir-ruħ issib dak li għandha bżonn fis-skiet.

Meta ħadt il-ħin biex noqgħod b'din il-kwotazzjoni, sirt tassew milqut b'dan il-messaġġ. Meta nkunu qed ngħixu fl-ego, nargumentaw, nagħtu tort, mistħija, gossip, nikkontrollaw, nippersonalizzaw, inqabblu, nikkompetu, u niddefendu bi kliemna.

L-ego tagħna jistedinna nippruvaw il-valur tagħna permezz tar-reazzjonijiet tagħna.

Iżda, meta ngħixu mir-ruħ, niltaqgħu magħna nfusna u ma’ oħrajn b’mod differenti ħafna. Minflok in-natura ġlieda kontra l-ego, dan l-approċċ jinvolvi għażla biex tirrispondi lill-oħrajn b'mod aktar artab. Minflok ma ngħixu mir-reazzjonijiet tal-ego tagħna, noffru lill-oħrajn l-empatija, is-smigħ riflessiv, il-kompassjoni, il-maħfra, il-grazzja, ir-rispett u l-unur tagħna.

Carl Jung argumenta li nqattgħu l-ewwel nofs ta’ ħajjitna niżviluppaw l-egos tagħna u t-tieni nofs ta’ ħajjitna nitgħallmu nħalluhom. Sfortunatament, l-egos tagħna jistgħu verament ifixklu fir-relazzjonijiet.

Kif jistgħu jinbidlu r-relazzjonijiet tagħna mal-imsieħba, kollegi, ħbieb u membri tal-familja tagħna jekk nibdew il-vjaġġ sagru li nħallu l-egos tagħna?

Il-psikologu, John Gottman, ħoloq it-teorija ta L-Erbgħa Żwiemel tal-Apocalypse . Huwa jadotta din il-lingwa mill-Ktieb tar-Rivelazzjoni fit-Testment il-Ġdid. Filwaqt li l-Ktieb tal-Apokalissi jiddeskrivi t-tmiem taż-żminijiet, John Gottman juża din il-metafora biex jiddeskrivi stili ta’ komunikazzjoni li jistgħu jipprofetizzaw it-tmiem għal koppja. Dawn l-erba’ mogħdijiet biex tintemm relazzjoni jinkludu kritika, disprezz, difensiva u stonewalling.

1. L-ewwel triq - kritika

Il-kritika hija meta nattakkaw verbalment il-karattru, id-drawwiet jew il-personalità tas-sieħeb tagħna. Naħseb li huwa importanti li nkunu konxji li meta nikkritikaw in-nofs l-ieħor tagħna, qed ngħixu mill-ego tagħna.

Eżempju wieħed ta 'għajxien barra mill-ego jista' jkun raġel li jiċċekkja r-rendikont tal-bank tal-familja u jirrealizza li martu nefqet iżżejjed il-baġit ta 'kull ġimgħa tagħhom b'$400. Huwa furjuż u immedjatament jikkritika lil martu billi jgħid xi ħaġa bħal - Qatt ma tgħix fil-baġit. Dejjem tagħmel dan u jien tant fuq l-istil tal-ħajja tiegħek ta' Kim Kardashian.

Dan il-kliem ta’ kritika x’aktarx se jagħlaq il-konversazzjoni minħabba li l-mara ġiet attakkata bil-lingwa ‘int qatt u int dejjem’.

Iżda, x'jkun rispons aktar konxju li ma jkunx immexxi mill-ego?

Ir-ruħ issib dak li teħtieġ fis-skiet - Richard Rohr

Approċċ aktar konxju jkun li tieħu xi nifsijiet profondi u tirrifletti fuqha kif tista’ tirrispondi b’kompassjoni lejn is-sieħba tiegħek .

Reazzjoni aktar soulful tista 'tkun - kont qed niċċekkja d-dikjarazzjonijiet tagħna llum u morna $ 400 fuq il-baġit. Verament qed inħossni ansjuż dwar jekk hux se jkollna biżżejjed għall-irtirar tagħna. Huwa possibbli għalina li nitkellmu aktar dwar dak li qed nonfqu l-flus fuqu u li nkunu aktar konxji dwar l-infiq tagħna?

F’din it-tweġiba, ir-raġel juża l-lingwaġġ ‘jien’ u jesprimi l-bżonnijiet tiegħu b’mod pożittiv. Jistaqsi wkoll mistoqsija, li tistieden djalogu.

2. It-tieni triq - disprezz

Id-disprezz jista’ jtemm relazzjoni

Mogħdija oħra lejn it-tmiem ta 'relazzjoni romantika jew platonika hija disprezz.

Meta neżerċitaw disprezz, nagħtu insulti spiss u naraw l-agħar fis-sieħeb tagħna. Id-disprezz huwa rispons immexxi mill-ego għaliex naraw lill-imsieħba tagħna bħala l-midneb u lilna nfusna bħala l-qaddis. Aħna niddestjaw lilna nfusna minn oħrajn billi niddeskrivuhom bħal tifel kbir, perfezzjonist, narċisista, għażżien, rrabjat, egoist, inutli, minsi, u ħafna tikketti negattivi oħra.

Minflok ma naraw lil wieħed iħobb bħala persuna sħiħa b'saħħiet u truf dejjem jikbru, narawhom f'dawl primarjament negattiv. Antidotu wieħed għad-disprezz huwa li tinbena kultura ta’ affermazzjoni u gratitudni. Din ir-risposta ta’ ruħ hija waħda li fiha nkunu konxji li ngħidu lis-sieħba tagħna, lill-ħbieb, u lill-familja tagħna dak li napprezzaw dwarhom u nirringrazzjawhom meta jagħmlu xi ħaġa ta’ għajnuna jew ta’ ħsieb.

Kliem tagħna ta 'affermazzjoni se jagħti s-setgħa lill-maħbub tagħna u r-relazzjoni.

3. It-tielet triq - id-difiża

Difensività hija triq oħra lejn it-tmiem tar-relazzjonijiet.

Ħafna nies huma difensivi meta jiġu kkritikati, iżda li jkunu difensivi hija rispons tal-ego li qatt ma jsolvi xejn.

Eżempju 1-

Omm tgħid lil binha adoloxxenti, ‘Għal darb’oħra, wasalna tard.’ Hu jirrispondi, ‘Mhux tort tiegħi li wasalna tard. Huwa tiegħek għax ma qomtx fil-ħin’.

Fi kwalunkwe relazzjoni partikolari, id-difiża hija mod kif tipproġetta r-responsabbiltà billi twaħħal lil xi ħadd ieħor. Is-soluzzjoni hi li naċċettaw ir-responsabbiltà min-naħa tagħna f’kull sitwazzjoni, anke jekk tkun biss għal dik il-parti tal-kunflitt.

Eżempju 2-

Sabiex iwaqqaf iċ-ċiklu tat-tort, l-omm għandha mnejn tirrispondi, ‘Jiddispjaċini. Nixtieq li qomtkom qabel. Imma forsi nistgħu nibdew doċċa bil-lejl u niżguraw li nissettjaw l-arloġġi tal-allarm tagħna għaxar minuti qabel filgħodu. Din tinstema’ bħal pjan?’

Għalhekk, li nkunu lesti li nidentifikaw il-parti tagħna fi problema huwa mezz biex negħlbu d-difensiva.

4. Ir-raba 'mogħdija - stonewalling

Stonewalling hija imġieba problematika oħra li tista 'tkun punt mort għal relazzjoni. Dan meta xi ħadd jirtira min-nuqqas ta’ qbil u ma jibqax jimpenja ruħu ma’ xi kap, sieħeb jew maħbub. Ġeneralment jiġri meta xi ħadd ikun qed iħossu megħlub emozzjonalment u għalhekk ir-reazzjoni tiegħu tkun li jagħlaq u jiskonnettja.

Rimedju għal stonewalling huwa li persuna waħda fir-relazzjoni tikkomunika l-ħtieġa tagħha li tieħu pawża mill-argument, iżda li twiegħed li tmur lura għat-tilwima.

Aqleb il-gerijiet tiegħek minn reazzjonijiet immexxija mill-ego għal reazzjonijiet aktar konxji

Bidla għal reazzjonijiet konxji

Kritika, disprezz, difensiva u stonewalling huma kollha reazzjonijiet immexxija mill-ego għal oħrajn.

Richard Rohr ifakkarna li nistgħu ngħixu mill-ego tagħna jew nistgħu ngħixu mill-ispazju tal-qalb tagħna, li dejjem se jkun rispons għaqli, ruħu, konxju u intuwittiv.

Esperjenza personali

Irrealizzajt li meta nkun qed nieħu klassi tal-yoga u nipprattika mill-ego tiegħi, kultant inkun imweġġa’ fiżikament fil-klassi. Madankollu, meta nisma ġismi u jien konxju dwar dak li għandi bżonn noffri lili nnifsi, ma nweġġax.

Bl-istess mod li nistgħu nweġġgħu lilna nfusna fiżikament billi ngħixu barra mill-ego, nistgħu wkoll iweġġgħu lill-oħrajn u lilna nfusna b'modi emozzjonali meta ngħixu barra mill-ispazju tar-ras reattiv li nsejħu l-ego.

Ħu mument biex taħseb dwar min f'ħajtek kont qed tirreaġixxi mill-ego tiegħek. Kif tistaʼ tbiddel il- gerijiet u ssir iktar qalb, konxja, u kompassjoni fir- reazzjonijiet tiegħek lejn din il- persuna?

Meta ngħixu bl-ego, x'aktarx se nesperjenzaw ansjetà, dipressjoni, u rabja. Imma, meta ngħixu mir-ruħ, insibu aktar ħajja, libertà, u ferħ.

Taqsam: