Ġestjoni tas-Saħħa Emozzjonali f'Relazzjoni

Il-ġestjoni tas-Saħħa Emozzjonali f

F'dan l-Artikolu

Ir-relazzjonijiet għandhom stat naturali ta 'attrazzjoni u konsegwenza, komparabbli mal-esperjenza ta' droga, fil-karatteristiċi ta 'vizzju u rtirar tagħha. Inizjalment, in-novità tappoġġja l-motivazzjoni u x-xewqa li nqattgħu ħin kemm nistgħu mal-persuna, nagħtu attenzjoni għad-dettalji u nitgħallmu dak li nistgħu, insiru familjari magħhom, ġisem, moħħ u ruħ. Il-kwalità u l-istennija tal-ħajja tar-relazzjoni attwali tagħna hija bbażata fuq is-saħħa ta’ dak li nemmnu li ħaqqna minnu u dak li nibżgħu jew nafdaw minn ħaddieħor. Li jkollna żwieġ b'saħħtu jew impenn fit-tul se jeħtieġ li nirrikonoxxu kif niġġestixxu s-saħħa emozzjonali tagħna stess kif ukoll is-sieħeb tagħna.

Li tasal f'post aktar profond ta 'tifsira u intimità tfisser aktar xogħol

L-esperjenza inizjali ta’ relazzjoni ġdida ssir intensa u xi ħaġa li nkomplu nfittxu u nixxenqu għaliha minħabba kemm hi ta’ sodisfazzjon. Inħossu konnessjoni u sens ta’ vitalità fin-novità tal-persuna li qegħdin magħha. Ma nistgħux niksbu biżżejjed minnhom. Hija l-imħabba, hija l-vizzju kimiku fl-aqwa tagħha, huma l-korpi tagħna jgħaqqdu ma 'persuna oħra. Madankollu m'hemm l-ebda konnessjoni fuq il-pjaneta li tiflaħ dan il-perjodu inizjali ta 'ewforija u hena. F'xi punt, l-inevitabbli jiġri. Biex ngħollu l-livell irridu nkunu vulnerabbli, u hemmhekk jibda l-gost.

Huwa stmat li x'imkien bejn il-marka ta 'xahar 12-18 f'relazzjoni, nibdew ninnormalizzaw lil xulxin. Aħna m'aħniex imqabbda kimikament daqs kemm konna fil-bidu. Aħna nassumu mudelli ta 'mġieba. Nibdew nagħmlu stejjer dwar il-persuna bbażati fuq l-istorja tagħna u l-esperjenzi kondiviżi. In-novità naqset u m’għadniex nesperjenzaw l-istess għaġla li kellna darba. Li naslu f'post aktar profond ta 'tifsira u intimità jfisser aktar xogħol, u l-aktar kritiku għal dan huwa l-ħtieġa li nkabbru l-vulnerabbiltà tagħna. U vulnerabbiltà tfisser riskju. Ibbażat fuq l-esperjenzi tal-passat tagħna se naraw ir-relazzjoni permezz tal-lenti tagħna ta 'biżgħat mitgħallma jew fiduċja tama. Id-determinazzjoni ta’ dak li nistenna u kif nieħu r-rwol tiegħi fiż-żfin tal-intimità tibda bl-ewwel esperjenza tiegħi ta’ mħabba u intimità, it-tfulija tiegħi. (Daħħal ir-roll tal-għajnejn hawn).

Esplora l-oqsma tat-tfulija tiegħek biex tinvestiga l-problemi tar-relazzjoni tiegħek

Aħna niddawwar f'ħajjitna, fil-biċċa l-kbira, inkonxji għaliex nirreaġixxu u internalizzaw messaġġi kif nagħmlu. Aħna lkoll uniċi u nmexxu ħajjitna permezz tal-mudelli ta 'referenza tagħna u r-referenza tagħna hija dak li tgħallimna meta konna żgħar.

Bħala terapista, nibda nesplora dan il-mudell mal-klijenti tiegħi billi nagħmel mistoqsijiet. X’kienet f’darek meta kont żgħir? X'kienet it-temperatura emozzjonali? Kif kienet tidher l-imħabba? Kif ġew solvuti l-kunflitti? Ommok u missierek kienu preżenti? Kienu emozzjonalment disponibbli? Kienu rrabjati? Kienu egoisti? Kienu anzjużi? Kienu depressi? Kif marru l-omm u l-papà? Kif kienu attendew il-bżonnijiet tiegħek? Ħassejtek maħbub, imfittex, protett, sigur, prijorità? Ħassejt tal-mistħija? Aħna tipikament niskużaw kwistjonijiet fi ħdan il-familja għaliex, l-affarijiet huma tajbin issa, dak kien dak iż-żmien, kif jista 'jkun qed jaffettwani issa bħala adult, huma pprovdew, eċċ. Kollox veru ħafna, iżda mhux ta' għajnuna jekk persuna trid tifhem tassew għaliex hija iħossu u jġib ruħu ċerti modi.

Jekk l-individwi huma lesti li jinvestigaw għaliex ir-relazzjoni tagħhom hija fl-inkwiet u dak li jridu jikkunsidraw biex ifejqu u jtejbu, mhux biss fir-relazzjoni iżda fihom infushom, allura jeħtieġ li jsiru reali bil-hangover mit-tfulija tagħhom u kif din qed timplika ruħha. fil-ħajja tagħhom. Nesploraw, permezz ta’ mod kurjuż u mingħajr ġudizzju, kif aħna adattajna għall-ambjent tagħna bħala tfal biex niżguraw xi forma ta’ konnessjoni u kif interpretajna l-valur tagħna li jkollna l-bżonnijiet sodisfatti b’imħabba u aċċettazzjoni bla kundizzjonijiet.

Nistieden lill-klijenti tiegħi biex jimxu lejn il-ġenb tat-tfulija tagħhom, biex forsi josservaw dak li kien qed jiġri bħallikieku qed jarawh jilgħab f’film u jiddeskrivu dak li jaraw. Nirrepeti, mhux tort imma biex nifhmu u nsibu strateġiji biex isewwi qabel il-hangover mis-sabotaġġ tat-tfulija l-għaqdiet tal-lum.

Naraw id-dinja permezz ta’ lenti ta’ kundizzjonijiet ibbażati fuq it-tfulija tagħna

Ikkunsidra għal mument, li fuq spettru ta 'severità, kull wieħed minna għandu xi forma ta' trawma ta 'sekwestru ta' żvilupp li demm fl-aspetti kollha ta 'ħajjitna. Bħala tfal, nintegraw dak li jimmudellaw il-persuni li jieħdu ħsiebna primarji tagħna u nivvalutaw lilna nfusna abbażi ta’ kif ġejna trattati u trabbejna. Aħna qegħdin fil-mod ta 'sopravivenza bħala tfal. L-ispinta tagħna hija li nżommu konnessjoni ma 'dawk li jieħdu ħsiebna, u ma narawx li l-imġieba adattiva temporanja fit-tfal tista' ssir dawk permanenti ħażin bħala adulti. Barra minn hekk, naraw id-dinja permezz ta 'lenti ta' kundizzjonijiet ibbażati fuq dak li tfulitna tatna struzzjonijiet biex nippreparaw għalih. Il-mapep tas-sopravivenza tagħna huma ffurmati u joħolqu aspettattivi inkonxji li l-istorja li sirna familjari magħha fit-tfal hija dik li se tkompli tidher f’ħajjitna.

Jekk nikber ma’ persuna li tieħu ħsiebi emozzjonalment stabbli, li ma tkunx stressata, tkun konsistenti biex nattendi l-bżonnijiet tiegħi u għandha fehim tajjeb tal-emozzjonijiet, allura nkun iktar kapaċi li nkun sikur bir-relazzjonijiet tiegħi. Il-kunflitti u l-provi se jiġu esperjenzati iżda t-tiswija hija possibbli għax tgħallimt permezz ta’ min jieħu ħsiebi kif innaviga dan u ma nibżax minnu. Dan iżid mar-reżiljenza u s-saħħa tiegħi fil-ġestjoni tal-emozzjonijiet, naf li t-tiswija hija possibbli u jien kapaċi niffaċċja t-tbatija mingħajr ma nirreaġixxi ħażin. Se nikber biex ikolli kunfidenza, self-esteem b'saħħtu, konfini b'saħħithom, regolazzjoni emozzjonali u relazzjonijiet b'saħħithom.

Jekk nikber ma nħossx ċert kif niddependi fuq in-nies, xi drabi nħossha sigura u amikevoli, drabi kaotika jew abbużiva, allura għandi t-tendenza li ninternalizza messaġġ li għandi bżonn insolvi l-problema sabiex ħaddieħor ikun hemm għalija. Jien in-nies jekk jogħġbok, qatt ma nkun komdu b'mod ġenerali, jien anzjuż. Jien se nħossni inċert billi niddependi fuq il-konsistenza u se tkun ikkawżata minn kwalunkwe bidla żgħira fit-temperament jew fil-burdata. Jekk l-imgieba tinbidel u jkun hemm nuqqas ta’ emozzjoni jiena ninternalizza l-abbandun u r-rifjut. Meta xi ħadd isir kiesaħ u mbiegħed u ma jikkomunikax, dan ikun bħall-mewt u jikkawża kaos emozzjonali għalija.

Jekk trabbejt traskurat jew abbandunat b'modi fejn jekk stennejt xi ħaġa li kkawża wisq uġigħ u dwejjaq, allura se nagħlaq l-emozzjonijiet u l-aspettattivi, u b'hekk nippreserva s-sens ta' sigurtà u paċi tiegħi. Inħossni aktar kunfidenti li nistrieħ biss fuqi nnifsi u azzjonijiet li jxaqilbu lejn id-dipendenza fuq ħaddieħor se jikkawżaw stress. Se npoġġi ostakoli kbar għall-konnessjoni u l-bżonnijiet u ma nafda lil ħadd. L-emozzjonijiet huma theddida fid-dinja tiegħi; xi ħadd li jsir qrib wisq huwa theddida għax allura l-emozzjonijiet tiegħi jkunu f'riskju. Għalkemm irrid, nibża' minnu. Jekk is-sieħba tiegħi ssir emozzjonali, se nagħlaq aktar għall-preservazzjoni personali.

Kull individwu jinsab x'imkien f'dawn il-firxiet. Aħseb fi spettru fejn preżentazzjoni b'saħħitha sigura hija l-punt tan-nofs, u ansjuż, emozzjonalment insigur fuq estrem wieħed u evitanti, riġidament insigur fuq l-oħra. Ħafna fallimenti fir-relazzjoni huma l-prodott ta’ individwu anzjuż u li jevita li jħobb u ladarba jgħaddi żmien biżżejjed, dawn il-vulnerabbiltajiet jiġu esposti u kull persuna tibda tqanqal lill-oħra f’ċiklu li ma jintemm qatt għax, fil-biċċa l-kbira, aħna inkonxji għall-mudelli tagħna ta 'bżonnijiet ta' intimità.

Kwalunkwe fallimenti fir-relazzjoni huma l-prodott ta’ individwu anzjuż u evitat li jaqa’ fl-imħabba waqt it-Tqala

Ifhem l-istili ta 'sekwestru individwali tiegħek biex tibda l-irkupru tiegħek

Fi żmien meta tkun meħtieġa konnessjoni aktar profonda, il-feriti tat-twaħħil joħorġu organikament u jibdew jirritaw u jikkawżaw kumplikazzjonijiet. Mingħajr għarfien, il-ħsara tista 'tkun irriversibbli peress li ż-żewġ partijiet faċilment jipproġettaw ir-responsabbiltà tal-problemi fi ħdan ir-relazzjoni fuq il-persuna l-oħra, fejn fir-realtà t-tnejn huma sempliċement inadempjenti għal mudelli ta' sopravivenza li qagħdu fuqhom tul ħajjithom. Sempliċement ma ġewx esposti l-mod kif sieħeb intimu se jesponihom.

Ladarba l-klijenti tas-sħubija tiegħi jibdew jivvalutaw u jifhmu l-istili ta 'sekwestru individwali tagħhom stess, ikunu jistgħu jibdew proċess ta' rkupru u fejqan li jappoġġa relazzjoni awtentika li jixirqilhom u jixtiequ. L-awto-fejqan huwa possibbli, u l-istennija tal-ħajja tar-relazzjoni tista 'titjieb ladarba jibda dan il-proċess ta' skoperta. Il-hangover minn tfulitna għandu rimedju.

Taqsam: