Menopawsa U Żwieġ Tiegħi

Ddejjaqni l-menopawsa! Imma mbagħad, inħobbha wkoll.

Żgur, il-menopawsa hija kelba. Jien maħmuġ, minfuħ, ma nistax norqod, u nħossni li lanqas biss naf min jien iktar, iż-żwieġ tiegħi se jibqa’ ħaj mill-menopawsa?

Anke jekk, għandha l-potenzjal li tagħmel ħerba fuq iż-żwieġ tiegħi, il-menopawsa hija aqwa għax m'għadx għandi l-viżitatur ta 'kull xahar tiegħi. Imma l-aktar importanti, dan ir-rit ta’ passaġġ għan-nisa ta’ ċerta età qed jimmotivani biex nivvjaġġa fi triq sorprendenti ta’ skoperta u tkabbir.

Il-menopawsa għamlet l-iskumdità tal-linja bażi tiegħi f'ġismi teskala għal proporzjonijiet li ma kontx naf li kien possibbli. Biex ma jkunx wisq grafiku, iżda l-ġisem jinbidel, inklużi iżda mhux limitati għal stitikezza, telf ta 'xagħar, pimples u żamma ta' ilma.

Li nilbes il-jeans favoriti tiegħi hija logħba tal-lotta li nitlef kull darba! Fittixt tobba naturopaths, nutrizzjonisti, tobba Ayurvedic, tobba tal-ormoni u tunnellati u tunnellati ta’ kotba biex jgħinuni permezz tal-bidla . Il-parti frustranti hija li ħafna drabi jikkontradixxu lil xulxin.

Rajt dan il-post divertenti fuq Instagram. Kul ħames ikliet żgħar kuljum u run. Ukoll, jieklu biss kolazzjon u pranzu, u jimxu. Ukoll, tiekol ħafna proteini u lift, u lanqas tagħmel xi kardjo, huwa ħażin għall-ġogi tiegħek. Ukoll, tiekolx wisq proteina u kun żgur li qed torqod ħafna. Imma tkun sedentarja. Imma tkunx wisq attiva hija ħażina għall-pressjoni tad-demm tiegħek ... Ħsibt li dan kien divertenti minħabba l-kontradizzjonijiet standard ironiċi.

1. Il-menopawsa kif taffettwa r-relazzjonijiet u l-ħajja tiegħek?

Il-menopawsa qed iġiegħli nħares ġewwa lejn dak li qed jiġri mhux biss f’ġismi imma f’moħħi, fl-ispirtu tiegħi, u fir-relazzjonijiet tiegħi, l-aktar importanti fiż-żwieġ tiegħi. Miskin ir-raġel tiegħi. Nistaqsi x’inhu ngħix miegħi. Allura, staqsejt, mhux biss lir-raġel tiegħi iżda kampjun żgħir tar-raġel fil-prattika tiegħi għaddejjin minn dan man-nisa tagħhom.

Dawn huma xi wħud mill-kliem deskrittiv użati biex juru l-ħarsa tagħhom ta 'nisa tagħhom Hot (temperatura għaqli), loving, sprezzanti, emozzjonali, infern fuq roti, psikotiku, moody, u medja. Hell on wheels kien il-favorit tiegħi peress li personalment nista' nirrelata ma' dan.

Waħda mill-ġlidiet hija meta l-burdata tiegħi tista 'taqleb f'madwar 5 sekondi fissa. Nista' nkun ħelu u kalm minuta - f'daqqa waħda, is-sħana togħla bħallikieku rasi kienet imwaħħla f'forn. Jien f'rabja. Ngħid affarijiet b’rabja li xokkni.

Ġlieda oħra hija s-sess-drive baxx. Wara li ħadt testosterone u faqqgħet il-pimples, waqaft nieħuh biex nara jekk is-sess drive baxx huwiex verament dwar l-ormon jew huwiex stress f'ħajti? Nirrakkomanda ħafna li wieħed jerġa' jevalwa l-livell ta' stress tiegħu. L-istress jitma 'l-mostru tal-menopawsa.

L-istress jibdel ukoll l-ormoni tagħna u l-kapaċità tagħna li jimmetabolizzaw l-ormoni tagħna. Jekk ikun hemm wisq stress fil-ħajja tagħna, allura jpoġġi wisq stress fuq l-adrenali tagħna u s-sistema interna kollha tagħna tista 'tkisser. Inkluż is-sess drive tagħna!

Jiena konxju li għandi bżonn l-ormon tat-testosterone, iżda qed joħloq effett sekondarju li mhux worth it għalija. L-istess mal-proġesteron tiegħi. Sfajt bħal bużżieqa tal-ilma. It-tabib tiegħi qal li se jonqos iżda wara diversi xhur, ma kienx. Iddeċidejt li nieħu pawża. Hekk kif infittex alternattivi, kemm jekk permezz ta’ ħxejjex aromatiċi jew forom oħra ta’ ormoni, hija r-responsabbiltà tiegħi li niġġestixxi aħjar l-istress tiegħi.

Il-kura personali ta' kuljum hija essenzjali. L-eżerċizzju (mhux qawwi wisq) u l-meditazzjoni huma jsalvaw il-ħajja. Li ssib modi biex iżżomm l-istabbiltà kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment hija tant importanti.

2. Il-menopawsa tagħmlek emozzjonali?

Il-menopawsa hija ħaġa reali u taffettwa lil kull mara b'mod differenti. M'hemm l-ebda soluzzjoni tal-cookie-cutter. Xi nisa għandhom ansjetà orribbli, għaraq bil-lejl u iljieli bla rqad. Xi nisa m'għandhom l-ebda effett.

Jekk int perfezzjonista, huwa saħansitra agħar. Il-menopawsa għandha tendenza li tqanqal tħossok barra mill-kontroll. It-telf tal-ġisem tiegħu u kif jibdel il-forma u kif jiġi affettwat mill-istress jibda jħossu ħafna bla kontroll, li huwa velenu għal perfezzjonista. Tmexxi l-ħtieġa li jkollok kontroll u tkun perfetta saħansitra aktar b'saħħitha.

Iktar ma nħossuna barra mill-kontroll, aktar nippruvaw nikkontrollaw, iktar se ninnutaw ġlied u konflitt fiż-żwieġ tagħna. Dan huwa fejn huwa faċli li ssir nag. Insibu kull ħaġa żgħira li tkun iddejjaq, u nirrimarkawha lil żwieġna. Imbagħad jibdew iħossu li xejn li jagħmlu mhu tajjeb biżżejjed. Din id-dinamika setgħet kienet fiż-żwieġ qabel il-menopawsa, iżda l-bidla tagħmilha 10 darbiet agħar.

Kemm minna nħossu li rrid nittratta kull sitwazzjoni b'mod korrett? Għandi nkun fil-burdata tajba l-ħin kollu. Irrid inħares tajjeb u nkun mixtieq. Irrid nittratta l-emozzjonijiet tiegħi bi klassi estrema u Alla ħares ngħolli leħni jew nuri xi ħlas emozzjonali.

3. X'jista' jaħdem?

Qed nitgħallem u nipprattika kif il-kompassjoni hija l-antidotu għall-mistħija li ma tkunx perfetta. Jekk a ħabiba qaltli li kienet f’daqqa ta’ rabja u ħassitha bħal mostru, kont ngħarrafha, Tajjeb, int bniedem, u lkoll nagħmlu żbalji. Just stess u jimxu fuq.

Qed nitgħallem napplika dik l-istess kompassjoni għal ħabib għalija nnifsi. Huwa tant utli u jneħħi l-mistħija meta nista' nara li jien bniedem. Barra minn hekk, naf li kull mara li għaddejja minn bidliet ormonali, kemm jekk hija l-perjodu tagħha, it-twelid, jew il-menopawsa, taf eżattament dwar xiex qed nitkellem. Naf li m’aħniex waħedna.

Hawn huma xi ideat u riżorsi possibbli biex timmaniġġja din it-tranżizzjoni f'ħajtek u kif tista' tibbenefika ż-żwieġ tiegħek jew għall-inqas timminimizza l-ħsara.

Evalwa l-istress tiegħek u agħmel l-aġġustamenti meħtieġa biex tnaqqasha kemm jista 'jkun. Tibki ħafna waqt il-menopawsa? Jekk tagħmel hekk għandek bżonn issib modi kif tikkalma lilek innifsek.
Eżerċizzju 20-30 min ta 'kardjo 2-3x fil-ġimgħa u inkorpora yoga u meditazzjoni fil-ħajja tiegħek.
Terapija individwali u/jew tal-koppji biex tikseb l-appoġġ meħtieġ permezz tal-bidliet li jseħħu.
Staqsi lill-konjuġi tiegħek biex tkun pazjent hekk kif taħdem permezz tal-iskumdità li jolqtuk. Fi kliem ieħor, ikkomunika u ħallih jaf x'qed taħseb u tħoss u kif jista 'jappoġġak.
Sib is-supplimenti jew l-ormoni tajbin li huma tajbin għalik. Hemm ħafna informazzjoni konfliġġenti hemmhekk, għalhekk tonora lilek innifsek u sib dak li jaħdem għalik
Ipprattika l-awtokompassjoni ta’ kuljum u ftakar li int bniedem.