10 Passi B’saħħithom biex Tiffissa Relazzjoni Kodipendenti

F'dan l-Artikolu

• Staqsi l-intenzjonijiet tiegħek
• Tgħallem tidentifika s-sentimenti tiegħek stess
• Ipprattika li tqatta 'l-ħin waħdu
• Idleb fl-iskumdità
• Ipprattika t-teħid tad-deċiżjonijiet
• Ħalli spazju għall-konfront
• Staqsi għall-għajnuna
• Tgħallem tgħid 'Le'
• Osserva lilek innifsek minn għajnejn xi ħadd maħbub
• Sib leħnek

Filwaqt li huwa sinjal ta 'relazzjoni b'saħħitha li tippermetti lis-sieħeb tiegħek jappoġġjak fiżikament, mentalment u emozzjonalment, il-marea malajr ma tibqax tajba għas-saħħa meta niskonnettjaw mill-kapaċità tagħna stess li nappoġġjaw lilna nfusna u nissieltu biex negħlbu l-kodipendenza.

Relazzjoni ta 'kodipendenza tfisser il-bżonn u l-irbit tal-bżonnijiet ħżiena għas-saħħa.

Biex rabta ta ’mħabba tibqa’ ħajja u tiffjorixxi huwa kruċjali li tibdel relazzjoni ta ’kodipendenza, tieqaf taqleb il-bżonnijiet tiegħek stess u s-sens ta’ stima tiegħek innifsek, u terġa ’lura fuq karina uniformi mas-sieħeb tiegħek.

Għall-istess mudelli li jrawmu r-rabta u l-konnettività, meta esaġerati, iwassluna wkoll biex inkunu ostaġġi emozzjonalment fir-relazzjoni tagħna.

Huwa meta wieħed jibda jfittex għajnuna għall-kodependenza f'relazzjoni, u jkisser iċ-ċiklu ta 'relazzjoni ta' kodependenza.

Skond il - esperti dwar is-suġġett tal-kodependenza fir-relazzjonijiet , il-fejqan ta 'relazzjoni mill-kodependenza jsir proċess diffiċli, bħallikieku jitħalla mhux trattat, imur għall-agħar maż-żmien.

Qed inħabbtu wiċċna mal-mistoqsijiet, 'kif negħlbu l-kodependenza?', Infittxu toroq differenti li joffru għajnuna għall-kodependenza, sabiex inkunu nistgħu nbiddlu relazzjoni ta 'kodipendenza u ma nitilfux lilna nfusna.

Fil-proċess li tħallat żewġ ħajjiet, hemm ftehimiet mitkellma u mhux mitkellma ta 'kif dan joqgħod, u qabel ma tkun taf, jista' jidher aktar qisu ħajja waħda tkun sostnuta minn żewġ persuni.

Ara wkoll dan:

Jekk sibt ruħek f’dawn ix-xejriet ta ’kodependenza, hawn huma għaxar modi biex terġa’ tistabbilixxi konfini b’saħħithom u tiffissa relazzjoni ta ’kodependenza.

10 pariri biex tingħeleb il-kodependenza fir-relazzjonijiet

1. Staqsi l-intenzjonijiet tiegħek

Fi ħdan ix-xejriet tal-kodependenza, ħafna drabi huwa l-każ li tlifna triqitna teħid ta 'deċiżjonijiet fi ħdan ir-relazzjoni. Staqsi lilek innifsek jekk l-intenzjonijiet tiegħek humiex aktar għall-benefiċċju tiegħek jew tal-partner tiegħek.

Meta nsibu ruħna kontinwament inpoġġu x-xewqat u l-bżonnijiet tas-sieħeb tagħna qabel tagħna , insiru iktar suxxettibbli li nittraskuraw lilna nfusna u nibnu r-riżentiment lejn is-sieħeb tagħna.

Li nifhmu l-intenzjoni wara l-imġieba tagħna jippermettilna ċ-ċans li naġixxu minn post ta 'setgħa, aktar milli nirreaġixxu għas-sentimenti perċepiti tas-sieħeb tagħna.

2. Tgħallem tidentifika s-sentimenti tiegħek stess

Waħda mill-aktar dinamiċi komuni fi ħdan il-kodependenza hija l-identifikazzjoni żejda mas-sentimenti tas-sieħeb tagħna, u n-nuqqas ta ’identifikazzjoni mas-sentimenti tagħna stess . Is-sentimenti jipprovdu ħafna informazzjoni u gwida.

Allura, jekk kontinwament nagħtu aktar attenzjoni lis-sentimenti tas-sieħeb tagħna, aktarx probabbli qed naġixxu b'mod li nservuhom aktar u attenti għalihom, irrispettivament mill-emozzjonijiet tagħna stess.

Aktar ma nistgħu nidentifikaw is-sentimenti tagħna stess, iktar nistgħu nibdew nattendu l-bżonnijiet tagħna stess u nirranġaw relazzjoni ta 'kodependenza.

3. Ipprattika l-infiq tal-ħin waħdu

Ix-xejriet tal-kodependenza jibdew jiżviluppaw meta nibdew nużaw nies oħra bħala mod kif nimmaniġġjaw l-iskumdità u l-emozzjonijiet tagħna stess.

Mhux biss għandna bżonn ħin u spazju kwiet biex nidentifikaw l-emozzjonijiet tagħna, imma il-ħin mgħoddi waħdu huwa meħtieġ ukoll fl-iżvilupp tal-fiduċja li nistgħu nieħdu ħsieb tagħna nfusna u l-emozzjonijiet tagħna.

Bħal kull relazzjoni, il-fiduċja tinbena maż-żmien , u r-relazzjoni tagħna magħna nfusna mhijiex differenti. Agħti ħin lilek innifsek biex tkun taf lilek innifsek barra mir-relazzjoni tiegħek.

4. Idleb fl-iskumdità

Bħala bnedmin, aħna iebsin biex nevitaw l-uġigħ u l-iskumdità, li jwassalna wkoll għal mudelli ta 'ħarba pjuttost kreattivi.

Iżda filwaqt li l-bnedmin huma ddisinjati biex jevitaw l-uġigħ, l-esperjenza umana hija pprogrammata biex tinkludih.

Fejn tidħol il-kodependenza, nistgħu nippruvaw nikkontrollaw l-esperjenza tagħna stess, billi nevitaw dak skomdu u skomdu, billi niffokaw iżżejjed fuq u nieħdu ħsieb is-sieħeb tagħna .

Il-qawl antik, 'jekk int tajjeb, jien tajjeb.'

Sakemm nitgħallmu li għandna l-kapaċità u l-kapaċità li nimmaniġġjaw dak skomdu, aħna nibqgħu nsibu ruħna f'dawn ix-xejriet ta 'evitar.

5. Ipprattika t-teħid tad-deċiżjonijiet

Meta nitilfu biċċiet minna nfusna f'relazzjoni, aħna wkoll nitilfu l-abbiltà tagħna li nesprimu x-xewqat u l-bżonnijiet tagħna.

Ħalli lilek innifsek ċans li tipprattika t-teħid tad-deċiżjonijiet.

• Semmi r-ristorant li trid tmur fih għall-pranzu.
• Għid 'le' għall-aħħar stedina.

Meta tagħti lilek innifsek iċ-ċans li tieħu deċiżjonijiet bħal dawn, int se tieħu aktar għarfien dwarek innifsek, u iktar kunfidenza fil-kapaċità tiegħek li tuża l-vuċi tiegħek.

6. Ħalli spazju għall-konfront

Fi ħdan mudelli ta 'kodependenza, hemm tema ta 'konformità biex jiġi evitat il-konfront. Nistgħu nsiru aċċettabbli żżejjed mal-ħsibijiet tas-sieħeb tagħna biex inżommu milli nidħlu f'nuqqas ta 'qbil li jista' jkun skomdu.

Dan mhux biss jista 'jkun ħżiena għas-saħħa, jista' jkun oerhört mhux realistiku.

F’żewġ persuni li jiltaqgħu flimkien f’relazzjoni, hemm bilfors li jkun hemm differenzi fl-opinjonijiet.

Li tagħti permess lilek innifsek biex ma taqbilx jipprovdilek opportunità biex tgħarraf lil sieħbek, u tipprovdi r-relazzjoni tiegħek opportunità biex titgħallem kif tikkomunika .

Il-konfrontazzjoni, għalkemm forsi hija spjaċevoli, hija aspett importanti biex iżżomm relazzjonijiet b'saħħithom.

7. Staqsi għall-għajnuna

Filwaqt li x-xejriet ta 'kodependenza spiss jistgħu jidhru bħala dipendenza żejda fuq oħrajn, huwa rari li tisma' talbiet assertivi għal appoġġ.

Il-kodependenza sseħħ meta nimmanipulaw l-imsieħba biex naġixxu b'ċertu mod mingħajr ma nesprimu l-bżonnijiet jew ix-xewqat tagħna intenzjonalment. Madankollu, mhuwiex minn post ta 'intenzjoni malizzjuża iżda aktar mill-ħtieġa li tiffaċilita r-riżultat mixtieq.

Sabiex tkisser dan mudell ta ’komunikazzjoni passiva li jkattar il-kodependenza , l-ewwel irridu nipprattikaw nitolbu l-għajnuna.

Ibda żgħir kemm jista 'jkollok bżonn, forsi titlob lill-maħbub tiegħek jgħaddilek tessut, sabiex tiżviluppa drawwa li tħalli fil-miftuħ t-talbiet għal appoġġ jinstemgħu.

8. Tgħallem tgħid 'Le'

Biża 'ta' rifjut hija waħda mill-iktar biżgħat prevalenti fil-mudelli sottostanti tal-kodependenza.

Fil-biża 'ta' rifjut f'relazzjoni kodependenti, nistgħu niżviluppaw narrattiva li għandu jkollna ċertu rwol sabiex inżommu valur f'relazzjoni. Dan iżommna f'xejra li ngħidu, 'iva', sabiex inżommu dak ir-rwol, irrispettivament mill-bżonnijiet tagħna stess.

Jekk huwa diffiċli li tgħid, 'le', fi ħdan relazzjoni, allura 'iva' dejjem tkun imminata.

Tasserixxi konfini b'saħħithom teħtieġ espansjoni tar-rwol tagħna fi ħdan relazzjoni.

9. Osserva lilek innifsek minn għajnejn xi ħadd maħbub

Kif tħossok jekk l-eqreb ħabib, tifel jew maħbub tiegħek kien fir-relazzjoni li għandek?

Din il-mistoqsija ħafna drabi tipprovdi ħarsa kbira lejn ix-xejriet fir-relazzjoni tiegħek li m'għadhomx iservuk.

Jekk tobgħod għal xi ħadd li jimpurtah minnu biex iżomm ir-rwol tiegħek f'relazzjoni, dak li jżommok tilgħab dak ir-rwol

• X'tittama għall-maħbub tiegħek?
• Kif tista 'taħdem biex issib dak għalik innifsek?

Ħalli lilek innifsek tistenna l-istess għalik innifsek bħalma tagħmel dawk li jimpurtahom minnhom.

10. Sib leħnek

Rarament ir-relazzjonijiet ikollhom qasma vera ta 'ħamsin / ħamsin, imma ix-xejriet ta 'kodependenza huma mħaddma meta sieħeb wieħed kontinwament jaċċetta inqasspazju fir-relazzjoni.

Iktar ma tħalli lilek innifsek iktar spazju fir-relazzjoni, iktar tagħti wkoll permess lilek innifsek biex tuża leħnek u tippromwovi l-bżonnijiet tiegħek stess.

Agħti lis-sieħeb tiegħek l-opportunità li jkun jafek aħjar billi sema 'leħnek. B'differenza mir-relazzjonijiet kodependenti, relazzjonijiet b’saħħithom huma flessibbli biżżejjed biex jipprovdu spazju għaż-żewġ imsieħba.

Taqsam: