10 Suġġerimenti dwar l-Irqad għas-Sieħeb Tiegħek B'Disturb Newroloġiku

Test ta L-irqad jista 'jkun kompitu diffiċli għal nies b'disturbi newroloġiċi.

F'dan l-Artikolu

Li tgħix ma’ sieħeb b’disturb newroloġiku tfixkel il-ħajja ta’ kuljum. Dak li darba kien biċċa xogħol faċli, bħall-irqad, jista 'jkun prova diffiċli għal nies b'dan il-mard.

Disturbi newrali jvarjaw minn dawk relattivament komuni bħall-migranja sal-marda ta 'Parkinson u l-epilessija. Irqad għal persuna b'disturb newroloġiku jista 'jfisser irqad imfixkel, aċċessjonijiet f'nofs il-lejl, u riskju ta' ħsara fiżika fil-kamra tas-sodda.

Per eżempju, nies bi Alzheimer għandhom problemi biex jorqdu jew jistrieħu.

Ħaġa waħda li tista 'tagħmel l-irqad aktar faċli għal sieħeb b'disturb newroloġiku hija li l-imsieħba jew il-konjuġi tagħhom jgħinuhom matul il-proċess.

Tfittex suġġerimenti għal irqad aħjar biex tgħin lill-konjuġi tiegħek b'disturb newroloġiku?

Hawn huma 10 pariri dwar l-irqad biex jgħinu sieħeb b'disturb newroloġiku.

1. Żomm skedi regolari ta 'rqad

Ritratt kortesija ta Min An permezz ta’ Pexels

Disturb kroniku fl-irqad jew irqad mnikkta huwa komuni għal nies b'disturbi newrali. Ħaġa waħda li tista 'tgħinhom hija li jżommu ħinijiet ta' l-irqad regolari.

Jgħallmu ġisimhom li f'ħin speċifiku, huma suppost jorqdu se jagħmel l-irqad aktar faċli. Ladarba l-arloġġ jolqot l-irqad, ġisimhom naturalment iħossu li għandhom bżonn jistrieħu.

2. Ikseb ftit xemx

Ritratt kortesija ta Van Thang permezz ta’ Pexels

L-esponiment għad-dawl tal-ġurnata jgħin ukoll fl-irfinar tar-ritmu ċirkadjan tiegħu, li min-naħa tiegħu jikkontribwixxi għal irqad tajjeb.

Li tieħu ftit xemx tajba tgħin fil-produzzjoni tal-melatonin, ormon li jirregola ċ-ċiklu ta 'rqad-qawmien tiegħek. Il-ġisem jipproduċi inqas melatonin meta jkun qawwi barra, u aktar meta jkun dlam.

Li toħroġ għal ftit xemx matul il-ġurnata tista 'tgħin lill-ġisem tas-sieħeb tiegħek jadatta għal ċiklu ta' rqad aħjar.

3. Tiżgura l-kumdità u l-aċċessibbiltà

Żagħżugħ Irqad Cozily Fuq Sodda Fil-kamra tas-sodda Tiegħu Bil-lejl Stampa View Top Ritratt kortesija ta Mary Whitney permezz ta’ Pexels

Peress li l-firxa ta 'disturbi newrali hija vasta, hemm kunsiderazzjonijiet differenti meta niġu għall-irqad. Dawk li għandhom riskji ta’ aċċessjonijiet għandhom bżonnijiet differenti meta mqabbla ma’ oħrajn.

Iżda l-kumdità hija komuni, u l-aċċessibilità hija d-denominatur komuni.

Għal tgħin lill-konjuġi b'disturb newroloġiku, kun żgur li s-sodda tkun miksija b'imħaded u lożor komdi.

It-temperatura fil-kamra għandha wkoll tkun friska bil-kumdità, u mhux sħuna wisq. Jekk is-sieħba tiegħek teħtieġ assistenza meta tkun bilwieqfa jew bilqiegħda, huwa aħjar li jkollok poġġamani tas-sodda.

4. Limita l-attività qabel torqod

Ritratt kortesija ta Nfaqgħet permezz ta’ Pexels

Il-limitazzjoni tal-attività qabel l-irqad hija wkoll mod tajjeb biex tiżgura ħin ta’ mistrieħ aħjar għal xi ħadd b’disturb newrali. Dan jinkludi t-trażżin tal-attività fiżika, it-tifi tat-TV, u t-twaqqigħ tat-telefowns jew pilloli siegħa qabel torqod.

Dan jista 'jgħin biex inaqqas il-ġisem u jippreparah għall-mistrieħ.

5. Ipprattika rutina ta’ paċifikazzjoni qabel tmur torqod

Ritratt kortesija ta Kristina Gain permezz ta’ Pexels

Apparti milli trażżan l-attività qabel torqod, tista’ wkoll tħeġġeġ lill-partner tiegħek biex ikollu a rutina li tikkalma l-irqad . Eżempji ta 'dan huma tixrob tè, taqra ktieb, jew tiġbid.

Ir-rutina li tagħżel it-tnejn tiddependi fuq il-mobilità tas-sieħeb tiegħek. Agħżel xi ħaġa li jistgħu faċilment jagħmlu mingħajr ir-riskju li jkunu frustrati meta jonqsu. L-importanti huwa li jħossu f'mumenti ta 'paċi qabel ma jolqtu l-ħuxlief biex jinkoraġġixxu irqad aħjar.

6. Oħroġ ir-riskji ta 'periklu possibbli fil-kamra

Ritratt kortesija ta Ty Carlson permezz Unsplash

Is-sieħeb tiegħek b'disturb newroloġiku jista 'jkollu aċċessjonijiet, episodji ta' sleepwalking, u qawmien f'daqqa. Nies bid-dimenzja jistgħu jqumu konfużi, diżorjentati, u paniku.

Dan jista 'jikkawża azzjonijiet imprudenti li jistgħu jweġġgħu lilkom it-tnejn.

Spezzjona l-kamra tiegħek għal oġġetti possibbli ta 'ħsara bħal armi, oġġetti li jaqtgħu, jew medikazzjoni biex tevita dan. Għandek tiżgura wkoll li l-kamra tkun irranġata sabiex is-sieħeb tiegħek ma jkunx jista’ jweġġa’ lilhom infushom mal-madwar f’każ ta’ episodju.

7. Ikkunsidra allarmi ta 'emerġenza

Idejn Itfi L-Arloġġ tal-Alarm Tqum Filgħodu Ritratt kortesija ta Jack Sparrow permezz ta’ Pexels

Meta wieħed jitkellem dwar riskji possibbli, nies li għandhom attakki ta’ aċċessjonijiet jew dawk li għandhom it-tendenza li jiġġerrew joħolqu riskju kbir għalihom infushom.

Jista' jkollok ukoll allarmi mqiegħda jekk is-sieħba tiegħek teħtieġ assistenza biex tiftaħ il-bibien jew tmur il-kamra tal-banju . Jekk dan huwa l-każ mas-sieħeb tiegħek, ħaġa waħda li tista 'tagħmel hi li twaqqaf allarmi ta' emerġenza madwar id-dar.

Allarmi ta 'emerġenza jinkludu sistemi kontra t-tidwir li javżak meta s-sieħeb tiegħek qed jipprova jiftaħ bieb. Dawn jinkludu wkoll smartwatches u sodod li jiskopru ċaqliq anormali jew movimenti ta’ aċċessjoni, prinċipalment użat għal nies bl-epilessija .

8. Installa serraturi

Ritratt kortesija ta PhotoMIX Compan u permezz ta' Pexels

Ħaġa oħra li tista 'tagħmel biex tipproteġi sieħeb wandering hija tinstalla serraturi fuq il-bieb tas-sodda.

Dawn jistgħu jinkludu t-tqegħid ta’ għata ta’ pumi li ma jagħmlux ħsara lit-tfal jew it-tqegħid ta’ serratura f’għoli li sieħeb tiegħek b’disturb newroloġiku ma jilħaqx. Imma trid tiżgura li s-serratura li tinstalla ma tkunx waħda diffiċli biex tiftaħ f'każijiet jew sitwazzjonijiet bħal emerġenzi mediċi, nirien jew terremoti.

9. Tibqax fis-sodda meta tqum is-sieħba tiegħek

Ritratt kortesija ta John Paul Serrano permezz ta’ Pexels

Meta s-sieħeb tiegħek b'disturb newroloġiku jqajmuk għax qamu u ma jistgħux jerġgħu jorqdu, wassalhom 'il bogħod mill-kamra tas-sodda. Il-kamra tas-sodda u s-sodda suppost huma spazji maħsuba għall-mistrieħ.

Meta sieħeb tiegħek ikollu problemi biex jerġa jorqod, huwa aħjar li teħodhom mill-kamra biex jerġgħu lura għal stat ta 'mistrieħ.

L-istress m'għandux ikun assoċjat mal-kamra tas-sodda. Ipprova pprattika r-rutina ta' mistrieħ tiegħek qabel l-irqad fil-kamra tal-għixien jew fil-kċina sakemm is-sieħeb tiegħek jerġa' jħoss bi ngħas. Jista 'jgħin ukoll biex titkellem dwar dak li qajmet lil sieħeb tiegħek u kif tista' ttaffi l-ansjetajiet tagħhom.

10. Żomm telefon viċin

Ritratt kortesija ta Oleg Magni permezz ta’ Pexels

Tgħix ma' sieħeb b'disturb newroloġiku għandu jeħtieġ li jkollok it-telefon tiegħek ma' xulxin il-ħin kollu. L-emerġenzi jistgħu jseħħu fi kwalunkwe ħin; fil-każ ta 'xi nies, aċċessjonijiet u wandering jiġri l-aktar bil-lejl.

Jekk xi ħaġa tmur ħażin u ma tkunx tista' timmaniġġjaha waħdek, huwa aħjar li jkollok it-telefon lest biex tkun tista' ċċempel għall-għajnuna.

Li jkollok sieħeb b'disturb newroloġiku jieħu ħafna tagħlim, paċenzja u fehim. Huwa faċli li tkun megħlub bir-responsabbiltajiet li jiġu magħha.

Il-video hawn taħt jiddiskuti s-sintomi ta 'disturb newroloġiku. Id-dettalji tal-vidjo insightful meta huwa importanti li jżuru tabib għall-kura. Agħti ħarsa:

Il-pariri msemmija hawn fuq huma biss ftit mill-affarijiet li tista 'tagħmel biex tagħmilha aktar faċli. Jekk għadek qed ikollok problemi biex tifhem x'tista 'tagħmel għas-sieħeb tiegħek, għandek ikkonsulta professjonist biex jgħinek jiggwidak matul il-proċess.

Taqsam: