22 Espert Ikxef l-Aqwa Parir taż-Żwieġ għal Relazzjoni Dejjiema
Kull relazzjoni hija differenti, u tinvolvi esperjenzi uniċi. Kull koppja tgħaddi minn mumenti distinti ta 'hena u sfidi. Filwaqt li ħadd ma għandu bżonn pjan direzzjonali biex igawdi l-mumenti kuntenti, li tgħaddi mill-problemi jista 'jkun diffiċli.
Ma jimpurtax kemm nixtiequ nemmnu, ma jistax ikun hemm algoritmu ġeneralizzat jew ktieb tar-regoli li jistgħu jiġu implimentati biex dawk il-problemi jisparixxu. Madankollu, b'xi gwida minn esperti ta 'relazzjonijiet veterani li jegħlbu kwistjonijiet ta' relazzjoni jistgħu jsiru kemmxejn aktar faċli.
Ma jistgħux iċedu l-problemi tiegħek kompletament iżda, fi żminijiet skuri, jistgħu juruk it-triq tad-dawl.
Flimkien mal-ġlieda kontra l-problemi taż-żwieġ, l-esperti tar-relazzjoni jistgħu wkoll jidentifikaw kwistjonijiet maritali moħbija u jevitaw il-problemi imminenti. Il-prevenzjoni hija tabilħaqq aħjar mill-kura.
Il-parir tagħhom jista 'jiffrankalek minn ħafna kunflitti, emozzjonijiet negattivi konsegwenti, u ħin u sforz li kienu jintefqu biex tissolva l-problema.
Aħna ġabru pariri minn konsulenti ta 'relazzjoni u terapisti b'esperjenza biex jgħinuk tevita u telimina l-kwistjonijiet taż-żwieġ tiegħek.
L-esperti jiżvelaw l-aħjar parir dwar iż-żwieġ għal relazzjoni dejjiema u sodisfaċenti-
1. Il-ġenb joħloq ir-rabja, iħaddan il-mod zen
Dr Dean Dorman, Ph.D.
Psikologu
Iċ-ċavetta biex ikollok żwieġ kbir hija li tkun tista 'tinjora l- 'istediniet ta' rabja' li s-sieħeb tiegħek jitfa 'barra. Dawn huma affarijiet bħal li jrabbu affarijiet mill-imgħoddi, jaħilfu, ixejru għajnejhom, jew jinterrompu lil sieħbek meta jkunu qed jitkellmu. Dan jippermetti lill-koppja tibqa 'fuq is-suġġett tad-diskussjoni.
Meta l-argumenti jiġu derailed qatt ma jsolvu. Meta jitħallew mhux solvuti jibnu u jagħmlu ħsara lill-intimità. Huwa biss meta koppja tista 'tibqa' fuq suġġett twil biżżejjed biex issolvi l-problemi tagħhom li jistgħu jżommu r-relazzjoni 'ħielsa minn riżentiment. '
2. Ħu r-responsabbiltà għall-emozzjonijiet tiegħek stess
Barbara Steele Martin, LMHC
Konsulent tas-Saħħa Mentali
L-emozzjonijiet, pożittivi jew negattivi, jistgħu jħossuhom kontaġjużi meta nkunu madwar l-imsieħba tagħna.
Ir-realtà hi li dak kollu li tkun qed tħoss ġej minnek, mhux mis-sieħeb tiegħek. L-attenzjoni u r-regolazzjoni tal-emozzjonijiet tiegħek stess jgħinuk twieġeb lis-sieħeb tiegħek b'modi aktar b'saħħithom.
3. Hawnhekk hawn kif il-mara tiegħek tispjega l-imħabba - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Dr. Mary Speed, Ph.D., LMFT
Konsulent taż-Żwieġ
F’aktar minn 20 sena ta ’prattika, it-tema ewlenija li nisma’ minn koppji minn kull qasam tal-ħajja hija: Marti ma tapprezzaixni. Ir-raġel tiegħi ma jindunax dak li nagħmel għalih. Ftakar kif is-sieħeb tiegħek ifisser imħabba; A P P R E C I A T E!
4. Ikollok inqas aspettattivi mis-sieħeb tiegħek
Vicki Botnick, MFT
Konsulent u Psikoterapista
Ħafna drabi l-aħjar parir li nista 'nagħti lill-koppji huwa li nistennew inqas mis-sieħba tagħhom. Naturalment, ilkoll irridu li l-konjuġi tagħna jagħtuna l-imħabba, il-kura u l-appoġġ li ħaqqna.
Imma għandna t-tendenza li nidħlu f'relazzjoni billi naħsbu li l-konjuġi tagħna jipprovdulna s-sentimenti tajbin kollha li qed nitilfu fuqhom, u l-verità hi li aħna dejjem nispiċċaw diżappuntati (għax dak qed nitolbu wisq lil kwalunkwe persuna), u lis-sieħeb tagħna jispiċċa jħossu ġġudikat.
Minflok, irridu nkunu nafu kif nagħtu dawn l-affarijiet lilna nfusna. Irrabjat li l-għarus tiegħek ma jagħtikx kumplimenti?
Ibni l-istima tiegħek innifsek sabiex il-kunfidenza tiegħek tiġi minn ġewwa. Frustrata l-ħabiba tiegħek ma titolbokx biżżejjed dwar ix-xogħol?
Mur ma 'ħabib li jisma' tajjeb. Li jkollok ħajja sħiħa, b'ħafna ħbieb, attivitajiet, u kisbiet li jissodisfawk, hija triq ferm aħjar għas-sodisfazzjon milli titlobha lil xi ħadd ieħor.
Ladarba tħossok sigur li tista 'tipprovdi lilek innifsek bl-imħabba u l-appoġġ, allura tista' titlob xi ħaġa realistika mingħand xi ħadd ieħor, u verament tibbaża fiha meta ġġibu.
5. Irrispetta s-separazzjoni intermittenti (fimiżuri deċenti)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
Konsulent
Stieden u tħaddan separazzjoni fir-relazzjoni tiegħek. Dan jgħin biex iġibek eqreb lejn xulxin. Issegwi passatemp, tqatta 'ħin ma' sħabek, u ħeġġeġ lis-sieħeb tiegħek biex jagħmel l-istess. Dan jagħtik aktar affarijiet biex titkellem dwarhom u żżomm iż-żwieġ tiegħek milli jsir boring.
6. Immedita u tesplora l-fond tar-relazzjoni tiegħek
Mark OConnell, LCSW-R
Psikoterapista
Attività li nagħmel ma 'kull koppja li naħdem magħha tibda b'meditazzjoni li matulha nitlob lil kull sieħeb jimmaġina kamra tas-sodda mit-tfulija. Imbagħad nistaqsihom min (jekk hemm xi ħadd) qiegħed fil-bieb, u jieħdu l-esperjenza emozzjonali ta 'dak li jaraw waqt li jieħdu n-nifs.
Xi nies jaraw ġenitur wieħed jitbissem, li jagħmilhom iħossuhom siguri u komdi. Oħrajn jistgħu jaraw żewġ ġenituri fil-bieb, jew il-familja kollha tagħhom. In-nies fil-bieb jista 'jkollhom espressjonijiet ta' diżapprovazzjoni fuq wiċċhom, jew forsi jaraw kull pass tal-klijent hawkishly. Xi klijenti ma jaraw lil ħadd, u jistgħu saħansitra jisimgħu jargumentaw fil-kamra li jmiss.
Imbagħad, hekk kif noħorġu mill-meditazzjoni, niddiskutu dak li raw, dak li ħassew, u kif dan japplika għar-relazzjoni tagħhom ma 'xulxin. Dan l-eżerċizzju jagħtina immaġini evokattivi biex naħdmu magħha d-darba li jmiss il-koppja tkun f’kunflitt.
Jien nista 'nitlob lil kull wieħed minnhom biex jilgħab lill-avukat difensur tal-ieħor - u biex jieħu pjaċir bir-rwol, forsi billi jimita l-avukat favorit tat-TV tagħhom - u biex jivvalida s-sentimenti u l-perspettiva tal-persuna l-oħra, bl-istess kurżità, kompassjoni u konvinzjoni kemm jista 'jkun - tinvoka l-istampi bħala esebiti kif xieraq.
Il-parir tiegħi lill-koppji kollha huwa li tipprova dan kollu d-dar.
7. Esprimi l-bżonnijiet tiegħek bil-verità biex tevita riżentiment futur
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Ipnoterapista
Nistgħu nikkundizzjonaw tant li nkunu b’ċertu mod, nevitaw ċirkostanzi fejn ma nħossuna skomdi jew nippruvaw ma niddiżappuntawx lis-sieħeb tagħna għax ir-riżultat ma jogħġobniex, li ma nesprimux għal kollox dak li verament inħossu.
Dan jista 'jsir drawwa li ma nikkomunikawx ħtieġa jew konfini b'saħħithom ta' xi ħaġa li hija importanti għalina.
Jista 'jiġri b'mod innoċenti mingħajr ma nindunaw, iżda maż-żmien li nagħmlu dan, aħna nitilfu biċċiet minna nfusna u r-riżentiment jista' jinbena bil-mod għaliex aħna mhux qed inwasslu għal kollox il-bżonnijiet tagħna bħala riżultat.
Meta nipprattikaw regolarment nitkellmu l-verità tagħna b'modi ta 'kompassjoni, bħal li nibdew billi ngħidu 'Għandi bżonn nitkellem il-verità tiegħi', inkunu qed nipprattikaw nesprimu u nisimgħu għal dak li aħna, li huwa xi ħadd li nistgħu nżommu aħjar milli nipprattikaw li jkun xi ħadd li aħna mhux.
8. Tisma 'verament lis-sieħeb tiegħek, aqra bejn il-linji
Dr. Marion Rollings, Ph.D., DCC
Psikologu Liċenzjat
Huwa importanti li titgħallem kif targumenta u mhux tiġġieled. Il-komunikazzjoni mhix biss dwar kif nitkellmu ma ’xulxin - hija wkoll dwar kif nesprimu l-emozzjonijiet tagħna ma’ xulxin. Nuqqas ta 'qbil u nuqqas ta' ftehim jistgħu jeskalaw għal ġlied.
Tgħallem kif tassew tisma 'dak li jeħtieġ is-sieħeb tiegħek, -Seb taħt il-wiċċ tar-rabja tagħhom għall-uġigħ tagħhom.
9. Tkellem għal 15-il minuta kuljum dwar affarijiet li mhumiex relatati mad-dar tiegħek
Lesley A Cross, MA, LPC
Konsulent
Iż-żwieġ huwa iebes. Spiss ħafna iktar diffiċli milli naħsbu li se jkun. Immorru fiż-żwieġ wara li jkollna 'intervista' mill-isbaħ tal-qorti u ħafna drabi ninsabu sorpriżi li nsibu li x-xogħol li sibna (jiġifieri ġejna mikrija bħala konjuġi) ma kienx dak li ħsibna li konna qed nintervistaw għalih.
Ir-rumanz jinbidel xi ftit u l-attenzjoni tinbidel mill-qorti għar-rutina tal-ħajja. Il-konversazzjonijiet jistgħu jibdew malajr jiffukaw fuq id-dar, il-finanzi, it-tfal, l-iskeda u x-xogħol.
Biex tikkumbatti dak l-aħjar parir tiegħi huwa li tkellem mal-konjuġi tiegħek kuljum mill-inqas 15-il minuta dwar affarijiet li MHUMIEX id-dar, il-finanzi, ix-xogħol, it-tfal, jew l-iskeda. L-ebda wieħed minn dawk l-oġġetti ma kien involut fil-proċess ta 'l-intervista biex inħobbu.
Sabiex iżommu l-fjammi ħajjin u l-impenn, l-attrazzjoni, u l-konnessjoni - il-koppji b'saħħithom għandhom bżonn ikunu konnessi fuq livelli emozzjonalment aktar profondi u l-komunikazzjoni hija parti ewlenija minn dan.
10. L-iżvilupp ta 'intelliġenza emozzjonali huwa importanti għal żwieġ ta' suċċess
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psikoterapista
Rigward il-parir taż-żwieġ, hemm aħbar tajba u aħbar ħażina. L-aħbar it-tajba hija li inti fil-kontroll sħiħ li tbiddel lilek innifsek! L-aħbar ħażina hija li ma tistax tbiddel lis-sieħeb tiegħek!
L-iżvilupp ta 'intelliġenza emozzjonali huwa ta' importanza primarja għal żwieġ ta 'suċċess. Intelliġenza emozzjonali tfisser li tkun konxju tal-ħsibijiet, is-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek fi kwalunkwe sitwazzjoni partikolari.
Imbagħad għandek l-għażla li tirrispondi u tikkomunika mas-sieħeb tiegħek b'aktar ċarezza. Hija ħila ta 'relazzjoni li tagħti s-setgħa li l-koppji jistgħu jiżviluppaw biex jibnu konnessjoni aktar profonda magħhom infushom u ma' xulxin.
11. Tħallix il-ġenituri jaħtfu ż-żwieġ tiegħek
Michelle Scharlop, MS, LMFT
Terapista taż-Żwieġ u tal-Familja
Żomm f'moħħok li għalkemm tista 'ssir ġenituri, qatt ma tinsa tagħmel il-ħin biex tkun raġel u mara.
Żomm iż-żwieġ tiegħek ħaj b'impenn lil xulxin li jinkludi li jkollok rispett reċiproku, ħbiberija qawwija, rieda li tagħmel kompromess, atti ta 'apprezzament ta' kuljum, u li tkun kapaċi tikkomunika, biex tikkomunika verament dwar kwalunkwe suġġett.
12. Li jkollok raġun mhuwiex importanti, iffoka fuq li tifhem is-sentimenti tas-sieħeb tiegħek
Katherine Mazza, LMHC
Psikoterapista
Ħu l-kunċett li Għandek Raġuni u poġġiha fil-ġenb għalissa. L-iktar importanti huwa li s-sieħeb tiegħek qed iħoss ċertu mod.
Ġib il-Kurżità għal dan il-kunċett. Investi fit-tagħlim għaliex u kif is-sieħeb tiegħek iħoss b'dan il-mod. Jekk tista ċedi l-ħtieġa tiegħek biex tkun id-dritt, tista 'titgħallem xi ħaġa interessanti, u tikkonnettja fil-websajt proċess.
13. Qatt tassumi l-affarijiet, kompli kkomunika
Lesley Goth, PsyD
Konsulent
Fittxu l-pożittiv f'xulxin kuljum. Dejjem isma 'u kun żgur li s-sieħeb tiegħek iħoss li jinstema'. Tassumix li taf x'qed jaħseb jew iħoss is-sieħeb tiegħek. Staqsi mistoqsijiet u qatt ma tieqaf tesplora min huma.
Irġiel, kompli ssegwi lis-sieħeb tiegħek, anke wara li tgħid, 'Jien'. Nisa, għarraf lis-sieħeb tiegħek li int kburi bih (spiss u ġenwinament).
14. Isma 'lis-sieħeb tiegħek
Myron Duberry, MA, BSc
Psikologu Reġistrat Proviżorju
Bħal kull tim, il-komunikazzjoni hija essenzjali. Kultant is-sieħeb tiegħek mhux qed ifittex soluzzjoni għal problema, sempliċement għalik biex tisma '.
Indirizza kwistjonijiet kmieni, tħallihomx jibnu sakemm ma tkunx tista 'teħodha u tisplodi biss. Tkellem dwar min hu responsabbli għal dak id-dar. Inkella, xi ħadd jista 'jħoss li qed jagħmel aktar mis-sehem tiegħu.
15. Qatt tinjora problemi żgħar. Flimkien jistgħu jitilgħu s-silġ fi problemi akbar
Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Konsulent
Tinjorax il-ftit problemi. Ħafna drabi problemi 'żgħar' mhumiex maqsuma jew espressi u dawn il-problemi jinbnew fi problemi 'akbar'.
Il-koppja m'għandhiex is-setgħa ta 'ħila biex tieħu ħsieb din il-problema 'kbira' għax qatt ma tgħallmu kif jindirizzaw il- 'problemi żgħar.
16. Ftakar li tkun ħanin mas-sieħeb tiegħek il-ħin kollu
Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psikologu
Il-qalb tajba lejk innifsek u mal-maħbuba tiegħek hija b'saħħitha u tagħti l-ħajja; tipproteġik minn skonnettja, disperazzjoni u biża '.
Il-qalb tajba hija konxja, intenzjonata u qawwija: tippromwovi l-istima personali, ħsieb sod, u ċarezza fit-teħid tad-deċiżjonijiet. Waqqa 'l-ispjaċevoli u l-ħruxija spiss u malajr kemm tista'.
17. Ħames 'R'S' fundamentali għaż-żwieġ
Sean R Sears, SM
Konsulent
RESPONSABBILTÀ- Biex kull żwieġ ikun b'saħħtu kull konjuġi għandu jitgħallem jerfa 'r-responsabbiltà għas-sentimenti, ħsibijiet, attitudnijiet, azzjonijiet u kliem tiegħu stess.
RISPETT- Dan jista 'jidher 'bla moħħ.' Madankollu, mhux qed nitkellem biss dwar it-trattament ta ’żewġna b’rispett fl-azzjonijiet u l-kliem tagħna li huwa importanti. Qed nirreferi għar-rispett li jaċċetta, jivvaluta u jafferma d-differenzi tagħna.
TISWIJA- John Gottman spiss qal li ħafna miż-żwieġ huwa xogħol ta ’tiswija. Bit-tiswija, irrid infisser speċifikament maħfra. Irridu nkunu diliġenti biex inżommu qalbna milli ssir morra, sfiduċjuża jew magħluqa.
Il-mod ewlieni biex tagħmel dan huwa li tiżviluppa l-vizzju tal-maħfra. Koppji li verament qed jitħabtu ġeneralment ikunu f’punt fejn l-ebda sieħeb ma jħossu sikur jew konness. It-triq ewlenija lura għas-sigurtà u l-konnessjoni tibda bir-rieda li taħfer.
IRREPETI- Waħda mill-ewwel lezzjonijiet li titgħallem bħala konsulent hija l-arti tas-smigħ attiv. Is-smigħ attiv jirrepeti lura lill-persuna l-oħra dak li smajtu jgħid bi kliemek stess. Il-miżżewġin għandhom bżonn jiżguraw li l-intenzjoni tal-messaġġ tagħhom tkun l-istess bħall-impatt.
L-uniku mod biex tagħmel dan huwa billi tagħmel 'check-in' li huwa li tirrepeti dak li jinstema 'u tistaqsi jekk fhimtx sewwa. Hemm differenza bejn komunikazzjoni effettiva u komunikazzjoni kostruttiva.
FTAKAR- Għandna bżonn niftakru fir- 'regola tad-deheb.' Għandna bżonn nittrattaw lil żewġna bil-mod kif nixtiequ li nkunu trattati. Għandna bżonn inkunu nafu li ż-żwieġ huwa dejjem xogħol li għaddej. Irridu niftakru li ż-żwieġ mhux bilfors li ssib il-persuna t-tajba imma li ssir il-persuna t-tajba.
18. Kunu tolleranti għall-vizzji ta ’xulxin
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Konsulent tas-Saħħa Mentali
Kulħadd sema 'dan li ġej: M'hemm l-ebda ħaġa bħal xi ħaġa għal xejn, dejjem hemm xi ħaġa għal xi ħaġa . Filwaqt li din hija apotegma antika u popolari, tista 'tkun applikabbli għad-dinamika tal-koppja wkoll.
Irridu naċċettawh jew le, l-iskambju, il-kummerċ, jew ir-reċiproċità bejn id-dyad huwa dejjem moħbi.
Minn din il-premessa, nistgħu niddeduċu, li sabiex inżommu relazzjoni bonarja u komda, u b'saħħitha, irridu napplikaw dan il-prinċipju.
Fi kliem ieħor, biex inżommu relazzjoni tajba, irridu naċċettaw u nittolleraw in-nuqqasijiet u l-iżvantaġġi tas-sieħeb jew sieħba tagħna b'mod reċiproku.
Iż-żamma ta 'din it-triq tan-nofs, biex ngħidu hekk, tidher li hija ċ-ċavetta għal relazzjoni bilanċjata, sodisfatta, u fl-aħħar mill-aħħar b'saħħitha.
19. M'għandekx taqsam id-dettalji taż-żwieġ tiegħek ma 'oħrajn
Marissa Nelson, LMFT
Terapista taż-Żwieġ u tal-Familja
Il-persuna li qed tiżżewweġ m'għadhiex il-bf jew il-gf tiegħek - tkun qed taqsam ħajja flimkien. Għal dak il-għan, huwa importanti li tippreserva u tipproteġi l-integrità tar-relazzjoni. Meta tiddejjaq, l-ebda Facebook ma jigdeb jew kwotazzjonijiet kriptiċi dwar ġlieda li jista 'jkun li jkollok.
M'għadx tissejjaħ lil ħbiebek kollha għal kunsens dwar jekk għandekx raġun jew ħażin f'argument. Iż-żwieġ tiegħek huwa sagru u dak li jiġri fir-relazzjoni tiegħek jeħtieġ li jibqa 'fir-relazzjoni tiegħek.
Meta dan ma jseħħx tistieden lil ħaddieħor fil-konnessjoni tiegħek li qatt mhix ħaġa tajba. Idlek fl-aqwa ħabib ta ’fiduċja biex tispara l-fwar jew issib terapista li tista’ tafda fih U titgħallem ħiliet biex tkun sieħeb aħjar u tgħaddi minn kunflitt.
20. Huwa importanti li tiffoka fuq l-iżvilupp ta 'għarfien dwar mudelli negattivi
Sala Delverlon, LCSW
Ħaddiem Soċjali
Ħafna koppji qatt ma huma interessati li jkunu jafu min huma s-sieħba tagħhom u lanqas huma verament lesti li jkunu magħrufa.
Li ssir konxju ta 'fantasiji mitlufa minn sensih fir-relazzjoni tiegħek huwa importanti, li tifhem il-ħtiġijiet mhux sodisfatti mit-tfulija huma attivati fir-relazzjonijiet; dawn il-bżonnijiet kważi dejjem jiġu pproġettati fir-relazzjoni u jinterferixxu mal-koppji li jħossuhom qrib xulxin.
Ir-relazzjonijiet jeħtieġu involviment emozzjonali, sintonizzazzjoni, u rieda vera li nifhmu lil xulxin. L-iffukar fuq l-iżvilupp ta 'għarfien dwar mudelli negattivi u r-rieda li jiġu żviluppati ħiliet madwar il-komunikazzjoni tal-ħtiġijiet u l-vulnerabbiltà huwa vitali għal relazzjoni b'saħħitha u żwieġ.
21. Il-kunflitti huma b'saħħithom. Huma jgħinu biex jissolvew kwistjonijiet matrimonjali moħbija
Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Kowċ u Konsulent Olistiku
Tibżgħux mill-kunflitt; jgħinek tidher ċara dwar dak li hu tassew importanti għalik, u kif tiżgura li ż-żewġ bżonnijiet tiegħek jintlaħqu.
Imma ladarba tkun ċar, agħżel Imħabba, dominanza żejda, jew minkejja. Trawwem l-iskop u l-ferħ li ġabuk flimkien fil-bidu, u l-Imħabba u l-Konnessjoni tiegħek se jikbru!
22. Li tistenna li s-sieħeb tiegħek itemmek iqiegħdek għad-diżappunt
Jessica Hutchison, LCPC
Konsulent
M'għandekx tistenna li s-sieħeb tiegħek itemmek, stenna li jikkontribwixxu għalik. Li tistenna li bniedem ieħor jagħmilna sħaħ, iwassal għal aspettattivi mhux realistiċi, u diżappunt.
Jekk tħossok diżappuntat fiż-żwieġ attwali tiegħek, staqsi lilek innifsek, 'Qed nistenna li s-sieħeb tiegħi jagħmel aktar milli huma kapaċi?'
Ħsibijiet finali
Żomm dawn il-pariri biex tgawdi ħajja miżżewġa kuntenta u sodisfaċenti. Dawn il-pariri mhux biss jgħinuk tgħaddi minn perjodi kritiċi tar-relazzjoni tiegħek b'kawtela iżda tgħinek ukoll tagħraf sinjali ta 'nkwiet sew minn qabel.
Taqsam:
