4 Għajnuniet biex Tlaħħaq mad-Depressjoni fi Żwieġ

'Li jkollok u żżomm, fil-mard u fis-saħħa'. Dawn huma kliem li wegħdet lil xulxin dakinhar tat-tieġ tiegħek, waqt li tħares bil-ħlewwa f’għajnejn xulxin. Imma bħala maħbubin żgħażagħ, int verament ikkunsidrajt liema sfidi kellhom quddiemna? Id-depressjoni hija marda mentali li taffettwa madwar 15-il miljun adult fis-sena fl-Istati Uniti. Id-depressjoni tista 'tidher differenti ħafna skont l-individwu u tinkludi sintomi bħal dwejjaq, nuqqas ta' tama u nuqqas ta 'enerġija u interess. Dawn is-sintomi għandhom impatt sinifikanti fuq il-ħajja ta 'min ibati kif ukoll fuq il-familja tagħha.

Id-depressjoni kif taffettwa ż-żwieġ?

Id-depressjoni tista 'tikkawża lis-sieħeb tiegħek jiżola u jevita l-intimità emozzjonali u / jew fiżika. Dan jista 'jwassal għal diffikultà biex tikkomunika, issolvi d-differenzi u ġeneralment titbiegħed. Jista 'jkun li tħossok frustrat wara bosta tentattivi li ma rnexxewx biex ikollok qrubija ma' żewġek.

Id-depressjoni tista 'tikkawża irritabilità u pessimiżmu. Dawn huma żewġ sintomi li jistgħu jagħmlu l-għajxien flimkien sfida u jistgħu jwassluk biex tħoss li s-sieħeb tiegħek qed iwaqqgħek. Huwa mifhum li taqta ’qalbek li tgħix ma’ xi ħadd li dejjem jara t-tazza nofsha vojta, speċjalment meta tkun qed tfittex appoġġ emozzjonali.

Meta tkun miżżewweġ lil xi ħadd imdejjaq, tista 'tinnota li m'għadhiex interessata fl-attivitajiet li kienet tgawdi. Jekk int u s-sieħeb tiegħek kienu jħobbu jmorru jiżfnu jew jagħmlu mixi, huwa normali għalik li tħoss sens ta 'telf. Dawk l-attivitajiet spiss jgħaqqdu koppja flimkien. Forsi tħossok imdejjaq li m'għadekx kapaċi tgawdi tieħu pjaċir bħala koppja.

It-trobbija tal-ġenituri ħafna drabi hija affettwata mid-dipressjoni. Is-sintomi kollha elenkati hawn fuq jagħmlu l-parenting iebes. Li tieħu gost, tqatta 'ħin flimkien u tirreaġixxi bil-paċenzja huma kollha kwalitajiet meħtieġa biex nibnu relazzjonijiet b'saħħithom mat-tfal. Meta s-sieħeb tiegħek qed jiġġieled kontra d-dipressjoni, uliedek jistgħu jitħabtu mal-bidliet fl-imġieba tal-ġenitur tagħhom.

X'nistgħu nagħmlu dwar dan?

1. Fittex trattamenti t

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li titkellem mal-konjuġi tiegħek b'mod miftuħ dwar kif is-sintomi tagħha qed jaffettwaw il-familja kollha b'mod ġentili u kompassjonanti. Ftakar, id-depressjoni mhix għażla, hija marda mentali u teħtieġ trattament. Għin lill-mara tiegħek issib terapista li jispeċjalizza fit-trattament tad-depressjoni biex imur fit-triq għall-irkupru.

2. Teduka lilek innifsek

Huwa importanti li tifhem x'inhi d-depressjoni u kif qed tħoss lil żewġek. Tgħallem dwar il-fatturi li jikkontribwixxu għad-depressjoni u strateġiji komuni li jistgħu jintużaw biex jiġġieldu s-sintomi. Għarraf lil żewġek li int alleat u sieħeb tat-tim lest li jgħin. Uliedek jibbenefikaw ukoll minn xi edukazzjoni xierqa għall-età dwar għaliex inbidlet l-imġieba tal-ġenitur tagħhom. It-tfal huma konxji ħafna tal-bidliet fl-imġieba tal-ġenituri u se jħossuhom aktar awtorizzati jekk ikunu jafu x'qed jagħmel il-mara tiegħek biex iħossuhom aħjar.

3. Kun af il-limiti tiegħek

Għalkemm huwa importanti li ssostni lil żewġek, ma hu ta ’għajnuna għal ħadd li jinżel mal-vapur. Meta s-sintomi tal-mara tiegħek huma kbira għalik, huwa tajjeb li tieħu pawża u tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Fil-fatt, hija idea tajba għalik u għall-mara tiegħek biex titkellmu dwar x'inhuma l-limiti tiegħek u tiżviluppa pjan f'każ li jkollok bżonn waqfa ta 'kura personali.

4. Ftakar li mhux dwarek

Jista 'jkun tant diffiċli li ma tippersonalizzax id-depressjoni ta' żewġek. Sentimenti ta ’rabja, ċaħda u riżentiment huma kollha normali meta tkun miżżewweġ lil xi ħadd bid-depressjoni. Fakkar lilek innifsek li l-mara tiegħek qed tbati b’xjaten ta ’ġewwa li m’għandhom xejn x’jaqsmu miegħek. Huwa importanti wkoll li tiftakar li ma tistax tirranġa lil ħaddieħor barra minnek innifsek. Jista 'jkun ta' għajnuna għalik li tfittex il-pariri tiegħek stess biex titgħallem kif tista 'żżomm il-kuntentizza tiegħek waqt li l-mara tiegħek qed taħdem fuq tagħha.

Taqsam: