5 Modi biex Tiżarma Argument

Fejn jidħlu relazzjonijiet, partikolarment dawk romantiċi, sa issa lkoll nafu li komunikazzjoni tajba u ċara hija essenzjali biex jiġi evitat il-kunflitt.

F'dan l-Artikolu

• Waqfa Nifs Irrilassa
• Żomm kuntatt fiżiku ġentili
• Taqbel mas-sieħeb tiegħek
• Esprimi kif tħossok
• Daħħal tidħaq track hawn

Naturalment, ħafna fatturi oħra jidħlu fl-ekwazzjoni, inkluża r-rieda miż-żewġ naħat li jkunu flessibbli, vulnerabbli u kompassjoni, li jkollhom bażi soda ta 'rispett lejn xulxin, u jħossuhom konnessi u sikuri ma' xulxin.

Doża b'saħħitha ta 'affezzjoni ġenwina għas-sieħeb tiegħek ukoll tmur triq twila lejn iż-żamma ta' stat ta 'ekwanimità; int ħafna inqas inklinat li trid toqtol lil xulxin meta fil-fatt togħġobkom lil xulxin.

Imma inevitabbilment, se jkun hemm żminijiet meta anke l-aktar koppji infurmati jispiċċaw jimbuttaw il-buttuni ta 'xulxin. Tempers flare, irjus jisħnu, u egos huma ruffled; f'daqqa waħda, dak li beda bħala diskussjoni kalma u razzjonali jew kumment ta 'l-idejn jista' jsir tempesta qalila ta 'sentimenti mweġġgħin u kliem irrabjat.

Allura x’nistgħu nagħmlu meta l-aħjar tentattivi tagħna biex nevitaw kunflitt fallew, u nsibu ruħna f’nofs argument jaħraq ma’ xi ħadd li nħobbu?

Hawn 5 affarijiet li għandek tipprova meta t-tentattivi kollha ta' prevenzjoni jkunu fallew:

1. Waqfa Nifs Irrilassa

Dan jista 'jidher ovvju, iżda hija tal-għaġeb kemm malajr il-funzjonament eżekuttiv tagħna jista' jsir kompletament inaċċessibbli għalina meta nkunu maqbuda fis-sħana ta 'argument.

Meta tempers flare, aħna nidħlu f'dak l-istat ta 'ġlieda jew titjira ta' tqanqil għoli (mhux it-tip divertenti); uċuħ tagħna jsiru aħmar, qalbna tiġri, inħossuna aġitat u edgy, u nitilfu għal kollox dak is-sens ta 'kalma ċċentrata.

Sentimenti ta 'empatija u ħsibijiet u deċiżjonijiet razzjonali huma inqas disponibbli għalina f'dan l-istat, u ħafna drabi ngħidu u nagħmlu affarijiet li jiddispjaċina ladarba nerġajna lura għas-sensi tagħna.

Meta tħoss lilek innifsek issir aġitat b'dan il-mod, ipprova ieqaf u ħu ftit nifsijiet profondi. Għadd sa 10. Jekk possibbli, mur mixja jew sib xi mod ieħor biex tirrilassa s-sistema nervuża tiegħek u terġa 'tikseb il-kalma tiegħek qabel tkompli.

2. Żomm kuntatt fiżiku ġentili

Il-bidu u ż-żamma ta 'punt ta' kuntatt ġentili, bħal isserraħ idejk fuq id-driegħ jew riġel tas-sieħeb tiegħek, jew timxi qrib biżżejjed biex imissu l-irkopptejn ta 'xulxin, jista' jmur ħafna lejn it-tixrid tar-rabja u t-tensjoni.

Żomm kuntatt mal-għajnejn kemm jista 'jkun, u ipprova ma tħallix daqshekk spazju bejn it-tnejn li tmiss hu impossibbli. Dak li ssib huwa li huwa ħafna aktar diffiċli li ssir ikrah u ikrah meta int u s-sieħeb tiegħek qed iżżommu idejk b'mod effettiv.

Il-mess ifakkarkom it-tnejn li quddiemkom hemm persuna reali li tħossha, mhux ghadu.

Huwa t-tqabbil ekwivalenti ta’ tgħajjat ​​lil xi ħadd minn ġewwa l-bużżieqa tal-karozza tiegħek bit-twieqi imrombla, ma’ wieqfa wiċċ imb’wiċċ mal-anzjana sabiħa ċkejkna li kienet qed issuq b’mod erratiku u tħawwadek. F'daqqa waħda, ma tħossx l-istess ħeġġa li tniedi nixxiegħa ta 'profanità fuqha, hux?

Tip: jekk tista’ tasal għal ftehim mas-sieħeb tiegħek (meta ma tkunx qed targumenta) biex tagħmel sforz biex dejjem iżżomm touch fiżiku meta ma taqbilx, din it-teknika tista’ tkun saħansitra aktar effettiva.

3. Taqbel mas-sieħeb tiegħek

Iva, naqbel ma' dak kollu li jkun qed jakkużak bih, jew jilmenta dwaru, jew jikkritikak għalih. Ħoss faċli wisq? Ukoll, mhuwiex. Sempliċi iva, imma żgur mhux faċli.

Meta niġu attakkati jew ikkritikati, l-egos fraġli tagħna jieħdu ċ-ċentru tal-palk, u l-kburija tqajjem rasu kerha. Twegga. Anke meta nafu li hemm verità għall-akkuża jew il-valutazzjoni ta’ ħaddieħor fuqna (fil-fatt, partikolarment meta dan ikun il-każ), immorru fuq id-difiża, niċħdu bil-qawwa kull responsabbiltà.

Nistgħu anke mmorru pass ’il quddiem billi nagħtu kontrattakk, kollha fi sforz biex nevitaw dik is-sensazzjoni orribbli ta’ skomda li nammettu t-tort.

Billi sempliċement taqbel mas-sieħeb tiegħek, inti diżarmhom, effettivament tieħu r-riħ mill-qlugħ tagħhom.

U li taqbel, anke sa ċertu punt żgħir, tpoġġi lilek u s-sieħeb tiegħek lura fl-istess tim.

M'għandekx għalfejn taqbel bil-qalb ma' dak kollu li jakkużak is-sieħba tiegħek biex dan jaħdem. Ejja ngħidu li ċempluk biex filgħodu tkun gerbub u skużat. Kemm jekk dan hux minnu għal kollox jew le, ipprova għid xi ħaġa fuq il-linja ta’ Għandek raġun.

Nista’ nkun turd miserable meta nqum l-ewwel darba. Jekk l-akkuża tħossha kompletament inġusta, tista' tipprova nista' nara li xi ħaġa dwar l-imġieba tiegħi filgħodu qed tħawwadek tassew. Ejja nitkellmu dwar dak li nistgħu nagħmlu differenti.

Int tkun mistagħġeb li tħoss il-bidla sħiħa u assoluta fl-enerġija, u r-rieda f'daqqa fis-sieħeb tiegħek li jaqsam xi parti mir-responsabbiltà.

4. Esprimi kif tħossok

Naf, naf... dan huwa ftit Logged u overdone, iżda jaħdem. Hemm raġuni li hija tant popolari fil-kotba kollha dwar ir-relazzjoni infurmata u l-awto-għajnuna.

L-użu ta’ lingwaġġ li jibda billi tesprimi kif tħossok jista’ jfixkel argument billi jqanqal empatija fil-persuna l-oħra, u b’hekk ixerred ir-rabja tagħha.

Jekk tesprimi kif sitwazzjoni jew kumment jew imġieba ġenwinament iġiegħlek tħossok, taqbeż il-parti 'hu qal/hi qal' tal-ispjegazzjoni u taqbeż direttament għall-kwistjonijiet importanti u sottostanti.

Il-ġlied u l-argumenti rari huma dwar min ma għamel il-platti jew min qal xiex b'ton diżgustanti waqt il-pranzu. Huma joriġinaw minn sentimenti mweġġgħin, u minn uġigħ.

Meta s-sentimenti tagħna jkunu mweġġgħin, meta nkunu nibżgħu mill-ġudizzju u r-rifjut, speċjalment minn dawk li nħobbu l-aktar, għandna t-tendenza li nħabbtu wiċċna biex nevitaw li nħabbtu wiċċna ma 'sensazzjonijiet bħal dawn spjaċevoli u skomdi.

Meta persuna waħda fl-argument tkun kuraġġuża biżżejjed biex tkun vulnerabbli biex tesprimi l-emozzjonijiet li tħoss taħt ir-rabja u l-frustrazzjoni, mingħajr jakkużaw lill-ieħor li huwa l-kawża, qed jaħarbu l-lingwaġġ infjammatorju tat-tort, u l-fatti li ma jistgħux jiġu ppruvati u li jinbidlu ta ''dak li ġara', u jaslu dritti għall-qalba tal-affarijiet.

5. Daħħal laugh track hawn

Issa dan jista 'jkun ftit delikat. Int verament trid tkun taf lis-sieħeb tiegħek, u tkun kapaċi tiġġudika ż-żmien xieraq u l-istil ta 'umoriżmu li tuża. Iżda l-effetti diżarm ta 'ftit playfulness f'post tajjeb jew ċajta tajba awto-deprecating jistgħu jkunu istantanji.

Oqgħod attent li ma tużax umoriżmu biex taħbi aġenda moħbija jew kritika.

Trid tevita wkoll is-sarkasm. Dejjem huwa aħjar li tuża umoriżmu li jieħu gost ġentili fik innifsek, jew li jagħmel użu minn ċajta minn ġewwa li t-tnejn intom biss tieħu. L-idea hawnhekk hija li tfakkar lill-persuna l-oħra li int fuq l-istess naħa.

Jekk int xortik tajba biżżejjed li tikseb tbissima jew tidħaq mis-sieħeb tiegħek bħala riżultat tal-isforzi tiegħek, x'aktarx issib it-tensjoni mxerrda ħafna.

Taqsam: