5 Għajnuniet għat-Tisħiħ tal-Intelliġenza Emozzjonali fir-Relazzjonijiet

F'dan l-Artikolu

• Tivvalida sentimenti
• Kjarifika għall-fehim
• Sib soluzzjonijiet
• Li tkun ottimist
• Jekk nassumu l-aħjar f'oħrajn

Ir-relazzjonijiet jistgħu jitħaddmu bl-emozzjonijiet, u l-immaniġġjar ta 'dawk l-emozzjonijiet huwa essenzjali għal komunikazzjoni b'saħħitha fiż-żwieġ. Meta l-koppji jiffokaw fuq it-tkabbir tal-intelliġenza emozzjonali tagħhom, huwa aktar faċli li ssolvi l-kunflitt, jaslu għal fehim komuni u jżidu l-intimità.

Id-definizzjoni ta 'intelliġenza emozzjonali kif deskritta mill-awtur Daniel goleman , hija l-abbiltà li, 'Nagħrfu, nifhmu u nimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħna stess ta 'ħaddieħor.

Dan ifisser li nkunu konxji li l-emozzjonijiet jistgħu jmexxu l-imġieba tagħna u jħallu impatt fuq in-nies (b'mod pożittiv u negattiv), u nitgħallmu kif nimmaniġġjaw dawk l-emozzjonijiet - kemm tagħna stess kif ukoll ta 'oħrajn - speċjalment meta nkunu taħt pressjoni. '

Bħala bnedmin, ħafna drabi nieħdu deċiżjonijiet ibbażati fuq l-emozzjonijiet tagħna. Li nitgħallmu kif insiru aktar konxji mill-emozzjonijiet tagħna, jista 'jkollu impatt pożittiv fuq ir-relazzjonijiet tagħna ma' ħaddieħor.

Permezz tax-xogħol tiegħi mal-koppji, jien identifikajt 5 pariri utli biex ngħinuhom jipprattikaw l-intelliġenza emozzjonali.

Billi taqsam dawn il-pariri, it-tama tiegħi għalik hija li timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek u tfittex li tkabbar l-intelliġenza emozzjonali tiegħek kuljum billi tipprattika:

1. Tivvalida sentimenti

Meta tivvalida s-sentimenti ta 'xi ħadd ieħor, dan jgħin biex iħossuhom mismugħa.

Jekk persuna tħossha mismugħa, ħafna drabi tħossha stmata u lesta tikkomunika b'mod awtentiku. Hekk kif tivvalida s-sentimenti, tevita li taqra bejn il-linji, u sempliċement irrepeti lura dak li esprima żewġek.

Eżempju ta 'dan ikun mara tgħid, 'Inħossni frustrat meta ma tiġborx il-kalzetti tiegħek fil-living room. Iġiegħelni nħossni inqas stressat jekk inti tiġborhom. '

Tajjeb, żwieġhom, m'hemmx għalfejn tiddefendi lilek innifsek, sempliċement tivvalida s-sentimenti tal-mara tiegħek billi tgħid xi ħaġa bħal, 'Allura, tħossok frustrat meta ma nieħux il-kalzetti tiegħi.'

2. Kjarifika għall-fehim

Wara li tivvalida s-sentimenti ta ’xi ħadd ieħor, huwa importanti li tiċċara dak li qalu, biex tevita komunikazzjoni ħażina li tista’ twassal spiss għal argument.

Uża l-ħiliet tas-smigħ attiv tiegħek biex tgħarraf lil żewġek li tifhimhom billi tiddikjara dak li qalu. Ejja nieħdu l-eżempju fil-ponta numru wieħed u niċċaraw biex nifhmu, 'Tiffrustra ruħek meta ma nieħux il-kalzetti tiegħi u tħossok inqas stressat jekk niġborhom. Irbaħt hekk? ”

3. Sib soluzzjonijiet

Kun parti mis-soluzzjoni, mhux mill-problema.

Jekk il-mara tiegħek tikkomunika li qed ikollhom diffikultà b’xi ħaġa, u titlob l-għajnuna tiegħek, aħdem bħala tim biex issib soluzzjonijiet. Ejja nieħdu l-eżempju tal-kalzetta, sabiex il-mara tkun tista 'tkun parti mis-soluzzjoni billi tissuġġerixxi li tpoġġi hamper fil-closet u tistaqsi lir-raġel jekk hux lest li jpoġġi l-kalzetti tiegħu fil-hamper.

4. Li tkun ottimist

Li tħares lejn in-naħa isbaħ tal-ħajja jgħin fil-ġestjoni tal-istress, u r-riċerka wriet li jista 'jkollha impatt pożittiv fuq saħħtek.

Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tkun aktar ottimist. Eżempju ta 'dan ikun li tgħid lil żewġek dak li tapprezza dwarhom kuljum.

5. Nassumu l-aħjar f'oħrajn

Fl-aħħarnett, assumi l-aħjar f'oħrajn! Billi tassumi li l-mara tiegħek għandha intenzjonijiet tajbin, huma sempliċement jistgħu jilħqu l-aspettattivi tiegħek.

Tħossok ħafna aħjar billi tassumi l-aħjar, aktar milli jkollok ħsibijiet negattivi li jistgħu jwaqqgħuk. Biex tipprattika li tassumi l-aħjar f'xulxin tista 'ssib xi ħaġa pożittiva dwar dak li tixtieq dwar ir-relazzjoni u taqsam dik ma' xulxin.

Taqsam: