5 Pariri Siewja dwar l-Immaniġġjar tar-Rabja fir-Relazzjonijiet
F'dan l-Artikolu
- Aħseb qabel ma taġixxi
- Isma 'l-ġenb tas-sieħeb tiegħek
- Ħoss ir-rabja tiegħek imma tħallihiex tieħu f'idejha
- Ipprova tibqa 'kalm
- Agħmilhom jitkellmu
Mill-problemi kollha, ħafna mill-kwistjonijiet serji iżda komuni li joħorġu f'relazzjoni joħorġu mir-rabja.
Minn skossi li jdumu li jirriżultaw fi ġlied u argumenti biex tħossok emozzjonalment maqtugħ mis-sieħeb tiegħek; ir-rabja fir-relazzjonijiet dejjem kienet meqjusa bħala l-ostaklu.
Madankollu, ftit nafu li r-rabja hija biss emozzjoni. Emozzjoni li hija inevitabbli, u naturali li tħoss.
U għas-sorpriża tiegħek, ‘rabja’ ma taqsamx l-oneru tal-problemi tiegħek, imma forsi huma l-konsegwenzi li ġġib magħha din l-emozzjoni, li għandhom jiġu akkużati.
Għalhekk, huwa estremament importanti li tkun taf kif tittratta r-rabja f'relazzjoni. Ma nafx kif tikkontrolla r-rabja u l-frustrazzjoni f'relazzjoni?
Huwa imperattiv għalik li tikkontrolla r-rabja tiegħek, u ittaffi r-rabja tas-sieħeb tiegħek biex trawwem relazzjoni b'saħħitha.
Li tittratta kwistjonijiet ta 'rabja mhux daqshekk diffiċli jekk tkun determinat li tikkontrolla kwistjonijiet fir-relazzjonijiet. Hemm ħafna modi kif tikkontrolla r-rabja.
Allura, kif tikkalma meta tkun irrabjat? Kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni?
Sa issa, żgur li rrealizzajt li l-għajjat u l-għajjat fir-relazzjonijiet m'għandu l-ebda użu. Allura, aqra flimkien għal ftit modi b'saħħithom biex tittratta r-rabja fir-relazzjonijiet.
1. Aħseb qabel ma taġixxi
Meta tiżdied ir-rabja, aħseb dwar il-konsegwenzi- Konfuċju
Din hija waħda mill-aħjar strateġiji biex tmexxi r-rabja tiegħek. Aħseb sewwa dwar kollox qabel ma taġixxi bir-rabja.
Aħseb jekk intix irrabjat hu verament ta 'siwi jew le. Aħseb dwar il-konsegwenzi li ġġib magħha l-azzjoni tiegħek; huma produttivi, jew se jaggravaw is-sitwazzjoni?
Li tagħmel dan mhux biss tiffrankalek milli taġixxi b’mod irresponsabbli u tweġġa ’r-relazzjoni tiegħek imma wkoll jagħtik ħarsa aħjar fuq il-kwistjoni.
Mhux faċli, imma jekk tipprattika b'ardur li tagħmel dan, int se tirnexxi fuq il-kwistjoni tar-rabja ta 'nudging fir-relazzjonijiet.
2. Isma 'l-ġenb tas-sieħeb tiegħek
Waħda mir-raġunijiet evidenti li tqajjem ir-rabja fir-relazzjonijiet hija li ddawwar widnejn torox għan-naħa l-oħra tal-istorja.
Ma jistax jiċħad il-fatt li kull storja għandha żewġ naħat. Din il-massima waħedha tapprova l-ħtieġa li tisma 'lis-sieħeb tiegħek qabel ma taġixxi fuqhom.
Imma taħseb li kollox jispiċċa hawn?
Ċertament, le!
Li tisma 'lis-sieħeb tiegħek huwa fil-fatt aktar dwar kif tifhem ir-raġunijiet u l-perspettiva tagħhom. Huwa dwar li tkun miftuħ għall-perspettivi li għandu s-sieħeb tiegħek u li tittrattahom b'rispett.
Ladarba jkollok iż-żewġ naħat tal-istorja, isir aktar faċli li tasal għal konklużjoni.
Barra minn hekk, isaħħaħ ir-rabta li taqsam mas-sieħeb tiegħek u jgħinek iżżomm temper stabbli b'mod ġenerali.
3. Ħoss ir-rabja tiegħek imma tħallihiex tieħu f'idejha
Dan huwa importanti ħafna waqt li tkun qed tipprova timmaniġġja r-rabja fir-relazzjonijiet.
Kun żgur li dejjem tħoss ir-rabja tiegħek waħdek u ma tidfimx ġewwa fik. Dan iwitti t-triq għal iktar rabja biex toqgħod fiha li tagħmel l-affarijiet agħar.
Madankollu, kunċett żbaljat komuni li n-nies għandhom huwa li tħoss rabja bis-sħiħ hija ekwivalenti għal li tesprimiha bis-sħiħ. L-azzjonijiet tiegħek għandhom dejjem jiġu kkontrollati speċjalment meta jkunu riżultat ta 'rabja.
4. Ipprova tibqa 'kalm
Kif tittratta ma 'konjuġi rrabjat?
Ukoll, wieħed mill-aħjar modi biex taħdem fuq ir-rabja fir-relazzjonijiet huwa li tibqa 'kalm. Salv lilek innifsek mit-tentazzjoni li tirreaġixxi fuq ix-xprun tal-mument.
Li tkun kalm u li tifhem meta s-sieħeb tiegħek ikun kollu rrabjat u jgħajjat lejk jista 'jkun diffiċli, imma żgur li jiswa fl-aħħar.
Jgħin lis-sieħeb tiegħek iħalli barra dak li jħossu jew li jkollu f'qalbu; jagħmluhom iħossuhom emozzjonalment meħlusa.
Ladarba jkunu xerrdu l-fażola, poġġihom bilqegħda u tkellem kollox. Ċara n-nuqqas ta 'ftehim li għandhom rigwardek, jew ippreżentahom bil-ġustifikazzjonijiet tiegħek.
Mhux biss iġġiegħel lis-sieħeb tiegħek jirrealizza li kienu żbaljati li jħabbtuk fuqek immedjatament mingħajr ma jisimgħuk, iżda wkoll iġegħluhom iħossuhom maħbuba u stmati.
5. Agħmilhom jitkellmu
Jekk is-sieħeb tiegħek jirrabja miegħek u jagħtik it-trattament siekta kun żgur li ma tħallix dan jgħaddi. Il-komunikazzjoni hija ċ-ċavetta hawnhekk.
Naturalment, mhux se jkun faċli. speċjalment meta kull kelma minnhom tkun qed toqros għal qalbek. Iżda, issa li qiegħed fuq il-missjoni li tittratta r-rabja fir-relazzjonijiet, kun lest li timxi fuq is-sodda tal-ward bix-xewk li joħroġ.
Żomm id is-sieħeb tiegħek, poġġi bilqiegħda magħhom, u tkellimha. Jekk dan jidher li huwa impossibbli, ipprova jipprattika l-eżerċizzju kollu f'rasek l-ewwel, qabel ma timplimentah fid-dinja reali.
Allura, fix-xenarju attwali, staqsihom biex jiċċaraw mistoqsijiet. Forzahom bil-mod biex iħallu kollox ġewwa fihom.
Isimagħhom b'mod attiv, u urihom li intom tappoġġjawhom. Urihom li tista 'tifhem is-sentimenti tagħhom.
Fl-aħħar, serraħ rasek u tasal għal konklużjoni flimkien għal relazzjoni fit-tul u b'saħħitha. Ix-xorti t-tajba!
Ara wkoll:
Taqsam: