8 Modi kif Tibni l-Kunfidenza fihom infushom wara tifrik ħażin

Mara Bilqiegħda Ġewwa U Raġel li Jibki Jkisser Relazzjonijiet Frustratata Dipressata Sinjura Wara Li Targumenta

F'dan l-Artikolu

Waħda mill-agħar affarijiet li tesperjenza fil-ħajja hija li tibni kunfidenza fihom infushom u tissewwa lilek innifsek wara tifrik ħażin. Meta tkun imħabba kollox jidher perfett imma ladarba tintemm id-dinja tidher kiesħa.

Huwa diffiċli, hux?

Nimxu minn tifrik ħażin.

Int kont kompletament imħabba u ħsibt li tkun flimkien għall-bqija ta 'ħajtek. Kollox kien perfett u mbagħad mix-xejn, ir-relazzjoni daret fin-nofsinhar. Is-sieħeb tiegħek itemmha u int għadek tħobb mhux lest li titlaq.

Li tkun imħabba ma 'xi ħadd jista' jeħel is-saħħa mentali tiegħek u bil-mod isir vizzju. Li jista 'jkissrek f'mara m'intix iżjed.

Qabel ma nidħol jiddiskuti kif fejqan. Ejja niddiskutu dak li m'għandekx tagħmel wara tifrik ħażin.

  • Waqqaf lilek innifsek minn niket:

Iva, huwa perfettament tajjeb għalik li titlef ir-relazzjoni u dak li darba kienet. Ħu l-ħin li għandek bżonn biex tibki kollox.

  • Waqfien fil-proċess tan-niket għal żmien twil:

Ħafna nies jagħmlu l - iżball li joqogħdu fil - stadju tan-niket għal żmien twil wisq. Sal-punt iżommhom milli jgħixu l-ħajja u jgawduha. Iva għandek bżonn dan il-mument biex tesperjenza l-qalb miksura imma tħallihx jeqridek bħala persuna.

TWISSIJA

Ma jimpurtax dak li qed jgħidlek int innifsek. TAGĦMILX aqla 'daqshekk baxx biex tagħmel dawn TLIET AFFARIJIET!

1. Stalking fuq il-Midja Soċjali: Din hija BIG LE . Jekk trid tmur tfittex biex tara x'qed jagħmel l-ex tiegħek, imbagħad iddiżattiva l-kontijiet tal-midja soċjali tiegħek. Qed iġibilek aktar uġigħ.

2. Ibda biex jiġi lura: Le. Dan iġiegħlek tidher iddisprata. Jekk ma jridx ikun miegħek imbagħad għaddi.

3. Jaqbeż f'relazzjoni oħra malajr wisq. Nimxu f'relazzjoni oħra hekk kif tispiċċa l-oħra bl-ebda mod ma jibnu l-kunfidenza fihom infushom. L-aħjar li tieħu ż-żmien minn kollox u agħti ċans lil qalbek biex tfejjaq.

Issa li ħriġna dik it-triq. Ejja nerġgħu nfejqu qalbek. Ħafna nisa jesperjenzaw telf ta 'fiduċja wara tifrik. Imma għaliex aħna nitilfu lilna nfusna waqt li jkollna relazzjoni ?

  • Ċaħda spiss iġġiegħlek taħseb, 'X'jista 'jkun ħażin miegħek?' Tista 'tħoss li telaqlek għax m'intix tajjeb biżżejjed u jistħoqqlu aħjar.
  • Parti minn tiegħek sistema ta ’appoġġ emozzjonali telaq. Int emozzjonalment konness miegħu u titlef din il-konnessjoni tista 'tħossha bħall-aħħar tad-dinja.
  • Mitluf mill-identità: B'mod stramb waqt li f'relazzjoni s-sieħeb tiegħek isir int bħala persuna. Ħafna mill-passatempi u l-interessi tiegħek huma marbuta miegħu mingħajr ma int tirrealizzaha sakemm tintemm ir-relazzjoni.

Kif Tfejjaq Wara Tkissir Ħażin: 8 Modi Kif Tikseb Il-Kunfidenza Tiegħek Lura

1. Ibda Vjaġġ ta ’Fejqan Emozzjonali

Li tibda vjaġġ ta ’fejqan emozzjonali biex tirkupra minn tifrik huwa l-aħjar mod biex jgħinek tikber bħala persuna u bħala mara. Issa taf dak li trid u ma tridx f'relazzjoni. Jgħinek ukoll tibni kunfidenza fik innifsek u jagħtik iċ-ċans li tiffoka l-enerġija kollha tiegħek fuq INTI .

Ġurnal

Il-ġurnali huwa mod tajjeb biex tibni kunfidenza fihom infushom u tneħħi kollox minn sidrek mingħajr ħsibijiet u sentimenti negattivi li għandek fuq ir-relazzjoni. Huwa ċar li ż-żamma fiha qed taffettwa s-saħħa mentali tiegħek u tnaqqas l-istima tiegħek innifsek.

Ħu 15-il minuta mill-ġurnata tiegħek biex tikkonnettja mal-valuri tiegħek, ittejjeb il-fehim tiegħek dwarek innifsek, u ibda t-tkabbir personali sabiex issib il-valur tiegħek innifsek u terġa 'tieħu l-kunfidenza fik innifsek.

Ikteb it-tajjeb, il-ħażin, u l-ikrah tar-relazzjoni. Ibda mill-bidu sat-tmiem.

Staqsi lilek innifsek kif tħobb lilek innifsek u kun kunfidenti. Iddiskuti fejn taħseb li r-relazzjoni setgħet marret ħażin. Iddiskuti wkoll dak li stajt għamilt b’mod differenti. Dan se jkun żmien tajjeb għalik biex tibni kunfidenza fihom infushom u tirrifletti fuq fejn żbaljajt.

  • Fejn int wisq imwaħħal?
  • Immaniġġajt ħażin diskussjonijiet jaħraq?
  • Għandek kwistjonijiet ta 'fiduċja?
  • Forza t-twemmin tiegħek fuqu?

Li tirrifletti fuq suġġetti bħal kif tħobb lilek innifsek wara tifrik jista 'jgħinek tara fejn jistgħu jkunu l-kwistjonijiet tiegħek. Imbagħad tista 'tirranġa l-iżbalji tiegħek u ssib il-motivazzjoni wara li tkisser qabel ma tidħol f'relazzjoni oħra.

2. Meditazzjoni u Yoga

Mara Jipprattika l-Yoga u Timmedita Fuq ix-Xemx tal-Muntanji Qed Tqum Quddiem

Għid dan b'm Il-meditazzjoni elettronika hija l-antidotu għall-istress, id-dipressjoni, l-uġigħ, u self esteem baxx wara li tkisser. Meditazzjoni jgħinek tirrilassa l-istat tal-moħħok u tipprovdi kalma għal qalbek. Ipprova agħmel dan kuljum għal 5 minuti biex tibni l-kunfidenza fihom infushom u żid fuqhom ladarba tkun tista 'tipprattika aktar.

Gwida qasira dwar il-meditazzjoni

  • Nota: M’għandekx għalfejn toqgħod zalza tat-tuffieħ criss-cross b’għajnejk magħluqa biex timmeditaw.
  • Ibda f'post kwiet. Fejn ikollok ħin waħdek għal mill-inqas ħames minuti.
  • Ibda billi tieħu n-nifs fil-fond u neħħih kemm tista '
  • Kompli agħmel dan għal ħames nifsijiet
  • Agħraf il-ħsibijiet tiegħek u imbottahom bil-mod biex tiffoka fuq in-nifs tiegħek mill-ġdid.
  • Irrepeti

Yoga

Yoga hija forma oħra ta 'meditazzjoni. Fid-dinja tal-punent, ninsew dan.

It-tekniki tan-nifs fil-fond jgħinuk tirrilassa ġismek. Ir-rilaxx tal-istress, it-tensjoni, u d-dwejjaq li jista 'jkun li għad għandek mit-tifrik.

Benefiċċju kbir: Huwa eżerċizzju !!

3. Issir Freak Nadif

Ixgħel il-mużika daqs kemm tista '! Issa, ħu l-vizzju li tneħħi d-dar tiegħek u tagħmilha bla tebgħa. Ħafna drabi l-koppji, speċjalment in-nisa, jħobbu jżommu oġġetti biex ifakkruhom f'ċerti memorji. Issa, li żżomm xi ħaġa mill-eks tiegħek hija idea ħażina u tista ' baxxi l-istima tiegħek innifsek wara tifrik. Speċjalment jekk dak it-tifrik kien esperjenza orribbli.

Jista 'jkun ukoll idea tajba li tpoġġi l-affarijiet kollha ex tiegħek f'kaxxa, sabiex ikun jista' jiġborha. Jew tista 'taħraqha kollha. (Le, jekk jogħġbok le. Qed niċċajta)

Ladarba tkun spiċċajt bit-tindif fil-fond tiegħek, tista 'tirrilassa u tixrob tazza nbid. Il-mument tal-istralċ se jkun jiswa u jgħin biex terġa 'tinbena l-kunfidenza wara t-tindif kbir tal-eks tiegħek.

4. Have Fun u Igawdu l-Ħajja

Jekk jogħġbok ma taħlix il-ħajja sabiħa tiegħek 'il bogħod tibki fuq raġel li ma fehemx il-valur tiegħek. Iva, huwa tajjeb li tnikket ir-relazzjoni. Tħallix li tieħu f'idejk ħajtek.

Wieħed mill-modi kif tibni l-kunfidenza fihom infushom huwa li tqatta 'ħin ma' dawk li tassew jimpurtaw u qegħdin hemm għalik. Ħallihom jidħlu fil-proċess tiegħek ta ’fejqan minn qalbek miksura. Huma qegħdin hawn biex jisimgħu u jgħinuk.

Il-ħajja hija kollha tgħix u tgawdiha. Ftakar li għandek ħajja waħda biss x’tgħix, allura tgħixha bis-sħiħ .

  • Kun moħħok miftuħ biex tieħu gost u tipprova passatempi differenti.
  • M'għandekx għalfejn tonfoq flus biex tieħu gost. Kun kreattiv u pjaċir id-dar. Logħob tal-karti, logħob tal-bord, żfin, jew eżerċizzju.
  • Isma 'mużika li ġġiegħlek tħossok tajjeb.
  • Fittex modi kif issib kunfidenza permezz ta 'kotba ta' għajnuna personali
  • Ieqaf milli tkun gambli, oħroġ ma 'sħabek u ħu pjaċir.

Agħmel dak li trid tagħmel u dak kollu li jġiegħlek tbissima.

Staqsi lilek innifsek, 'X'inhu dak li fil-ħajja jġiegħlek kuntent u malajr se joħroġlek mill-waqgħat?'

5. Iħobbok

Nisa B

Ipprattika l-kura personali u tkabbar biex tħobb lilek innifsek. Qabel ma tipprova tidħol f'relazzjoni ġdida, ħu l-ħin biex titgħallem dak li tixtieq dwarek.

  • X'inhuma s-sorsi ta 'motivazzjoni wara t-tifrik?
  • X’jagħmlek differenti minn ħaddieħor?
  • Xi ngħidu dwar id-dehra tiegħek l-iktar tħobb?
  • X'twettaq fil-ħajja?
  • Jekk tista 'tbiddel ħaġa waħda dwarek innifsek, x'kien ikun?

Kif tibni l-kunfidenza fihom infushom?

Ukoll, onestament wieġeb dawn il-mistoqsijiet u tibżax minn dak li tpoġġi. Li tkun taf dawn il-mistoqsijiet sempliċi dwarek innifsek tgħinek tikber f’persuna differenti minn dik li kont fir-relazzjoni.

6. Ikteb lilek innifsek Ittra ta ’Mħabba

Għaddejt 8 xhur jew 10 snin tħobb lil xi ħadd ieħor. Meta waqaft biex tieħu l-ħin biex infakkarkom li tħobbkom? Qed nistenna t-tweġiba tiegħek.

Ma tafx. Ukoll, iġbed il-pinna u l-karta li għandek kompitu x'tagħmel issa, għeżież.

Ħu 15-il minuta mill-ġurnata tiegħek. Ibda bl-Għeżież (ISEM),

Agħti lilek innifsek 5 affarijiet li tħobb dwar id-dehra, il-personalità u l-qalb tiegħek.

Imbagħad ibda bi kwalunkwe parir li tixtieq tagħti lilek innifsek .

  • Xi ngħid jien iż-żgħir tiegħi?
  • X'inhi xi ħaġa li nħobb nagħmel li nieqaf nagħmel għal xi ħadd ieħor?
  • Kif nista 'naħfer lili nnifsi li kont daqshekk ħarxa miegħi nnifsi?
  • Kif tkun b'saħħtu wara tifrik?

Imbagħad mur fil-kisbiet tiegħek. X'twettaq fl-aħħar sena? Ma wettaq xejn imbagħad żidha mal-lista tiegħek. Ikteb kwalunkwe mira li trid twettaq fis-sena d-dieħla.

Il-kitba ta ’ittra ta’ mħabba tista ’tgħinek tiftakar għaliex int importanti f’din id-dinja u kif tista’ terġa ’tibni lilek innifsek biex tikber.

7. Irbaħ il-Biża 'Tiegħek

Tkun xi tkun il-biża 'iblah li għandek, ipprova ara jekk tistax tirbaħha. Dan jgħinek tegħleb tkisser, tibni l-kunfidenza fik innifsek u turi kemm int b'saħħtu bħala mara u tikber biex tħobb lil min int.

Li tirbaħ il-biżgħat tiegħek huwa iktar faċli milli tgħid milli jsir. Li tieħu dawn il-passi sempliċi tgħinek għeleb il-biżgħat tiegħek u tkompli tipprova li int aktar b'saħħtu minn dak li taħseb.

8. Sib Sistema ta 'Appoġġ

Sistema ta 'appoġġ 'tifrik' tista' tgħinek tinsa l-uġigħ li qed tħoss u tiftakar li hemm iktar fil-ħajja milli tkun imħabba.

  • Ħbieb: Li jkollok tifla ħin mal-grupp ta 'ħbieb tiegħek huwa terapewtiku u importanti matul dan iż-żmien.
  • Familja: Ommok u nanntek esperjenzaw l-ewwel qsim tal-qalb tagħhom. Huma l-irġejjen li tiġbed lilek innifsek flimkien u żommha timbotta. Huma ser jagħtuk l-aħjar parir biex tibni l-kunfidenza fihom infushom meta tittratta qalb maqsuma.
  • Appoġġ onlajn: B'kif illum id-dinja hija konnessa mal-internet. Hemm ħafna appoġġ onlajn biex jgħinek.

Il-Punt Huwa

TĦALLIX IL-ĦAJJA . Hija barka li tkun hawn, u ħafna drabi n-nies jieħduha bħala fatt. Iva, il-ħajja se tħossha terribbli u jkun diffiċli li tegħleb tifrik ħażin. Kun af meta wasal iż-żmien li tkompli.

Jen Oliver jenfasizza b’mod sabiħ kif tista ’ssib it-triq tal-imħabba għalik innifsek jekk niskonnettjaw mid-dinja u nisfruttaw il-qalb u l-qalba tagħna biex inqabbdu konnessjoni aktar profonda għalina nfusna. Iċċekkjaha:

Tħobb lilek innifsek huwa l-aħjar mod biex tibni kunfidenza fihom infushom u tfejjaq.

Taqsam: