Mhux għas-saħħa Ever Wara: Żieda fil-Piż Wara ż-Żwieġ

Mhux għas-saħħa qatt wara: Żieda fil-piż wara ż-żwieġ

F'dan l-Artikolu

Iż-żwieġ huwa ugwali għall-hena taż-żwieġ... jew qadd żagħżugħa? Għal ħafna koppji, huwa t-tnejn. Il-piż żejjed jista 'jiġri b'mod insidjuż gradwali, ukoll. Ftit liri hawn jew hemm ma jkunx wisq tħassib matul il-kors ta 'ftit xhur, wara kollox, u faċli biżżejjed biex jitilfu, aħna spiss ngħidu lilna nfusna. Aħna ser nersqu għaliha. Riiiiight .

Bidla ta' Rutina

Sfortunatament, huwa faċli wisq li ninsabu nfusna fir-rutina komda u faċli li konna nilqgħu fiha mal-konjuġi l-ġdid tagħna bħal kutra sabiħa u sħuna... ninjoraw il-fatt li x-xhur malajr qed isiru snin... ninjoraw il-fatt li l-preċedenti tagħna. rutina sana ta’ żjarat fis-suq tal-bdiewa u vjaġġi lejn il-ġinnasju ġiet sostitwita minn rutina anqas b’saħħitha ta’ ikliet żejtni u ljieli mqattgħin fuq is-sufan mal-konjuġi tagħna… u injoraw il-fatt li l-għażliet tal-gwardarobba tagħna issa huma ristretti għal qliezet bi ċineg elastiċi u qomos kbar biżżejjed biex jaħbu l-parti tan-nofs tagħna li dejjem qed tespandi.

Kif Jista’ Jiġrili Dan?

Hemm numru kbir ta 'raġunijiet potenzjali għaż-żieda fil-piż li għandha tendenza li jiġri lil ħafna koppji wara ż-żwieġ. Xi wħud jemmnu likura personali relatata mal-fitness u mad-dietagħandha t-tendenza li taqa’ fil-ġenb wara ż-żieda fir-responsabbiltajiet u l-istress involuti fit-trobbija ta’ familja. Xi wħud jgħidu li l-​fatt li nkunu f’relazzjoni ferħana u sodisfatta jistaʼ jwassalna biex innaqqsu l-​prijoritizzazzjoni tal-​importanza li nżommu d-​dehra fiżika tagħna, peress li m’għadniex impenjati fil-​proċess li nippruvaw attivament nattiraw sieħeb.

Ebda Laughing Matter

Madankollu, ir-raġunijiet wara l-fenomenu tal-qadd ballooning huma probabbilment inqas importanti għalina mill-mistoqsija reali: X'nagħmlu? tagħmel fuqha? Din hija verament l-ebda kwistjoni tad-daħk, peress li proporzjon tal-qadd għall-ġenbejn akbar mill-medja huwa marbut ma 'riskji akbar għas-saħħa kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa, bħalma hija l-obeżità. Ilkoll irridu li tagħna kuntenti-dejjem wara li jdumu f'xjuħija b'saħħitha u ferħana, iżda dak il-qadd ballooning jista 'jkollu ideat oħra. U barra minn hekk, għalkemm jgħidu li l-imħabba hija għama, aktarx li hemm mill-inqas xi parti ċkejkna minna li trid tkun fiżikament attraenti għas-sieħeb tagħna issa daqskemm konna dakinhar li ltaqgħu magħna.

Int Diġà Taf Kif Tagħmel Dan

Allura x'nagħmlu dwar dan? Kuntrarjament għal dak li tista 'taħseb, il-kwistjoni ta' KIF nikkontrobattu ż-żieda fil-piż—il-proċess attwali ta 'kif inkomplu nnaqqsu l-qadd tagħna—mhi l-kwistjoni hawn xejn. Aħna lkoll nafu mill-inqas il-kunċetti bażiċi wara l-ġestjoni tal-piż u t-tnaqqis tax-xaħam, u hemm miljun programm ta 'dieta tajba u eżerċizzju ppruvati hemmhekk għalik minn fejn tagħżel.

Koppja eżerċizzju

Stabbilixxi Normal Ġdid

Il-trick reali biex jinkiseb suċċess dejjiemi, madankollu, huwa li tkun kapaċi żżomm ma 'kull bidla li għażilt li timplimenta. Dan ifisser li tħaddan il-bidla bħala a stil ta’ ħajja , aktar milli bħala xi perjodu temporanju ta 'tbatija li inti iddeċidejt li slog permezz sa dak il-mument maġiku meta inti tikseb l-għan tal-piż tiegħek u tista' tmur lura għall-ħajja normali tiegħek. Għax dik l-hekk imsejħa ħajja normali kienet dik li ġġiegħlek tippakkja fuq il-liri biex tibda, u li tmur LURA għaliha x'aktarx tagħmel l-istess! Li tagħmel imgieba ġodda f'bidliet permanenti fl-istil tal-ħajja huwa verament il-pass fejn ħafna nies ifallu, mhux biss meta jiġu biex iħaddnu ikel tajjeb għas-saħħa u jżommu livell ta 'saħħa attiva, iżda meta niġu biex jagħmlu xi bidla kbira fil-ħajja.

Ibdel ir-Rutina Tiegħek... Għal darb'oħra

Id-drawwiet huma affarijiet qawwija, u, forsi speċjalment fejn jidħlu d-dieta u l-eżerċizzju, l-imgieba li ġew ripetuti sakemm ikunu ssolidifikati f’drawwiet jirrenjaw supremi. Dan il-fatt jista’ jidher li jkun ta’ żvantaġġ tiegħek meta tkun qed tipprova tibdel imġieba li diġà ġiet abitwata fir-rutina ta’ kuljum tiegħek, iżda huwa kunċett li jista’ jintuża għall-vantaġġ tiegħek fit-tul, għax fi kwalunkwe mument fiż-żmien, dejjem għandek l-għażla li toħloq u tadotta vizzju aktar preferibbli.

Ma tistax tikseb l-ebda sodisfazzjon

Jqatta' ftit ħin taħseb dwar id-drawwiet li trid tibdel (bħall-att tal-patata tal-couch tiegħek ta' filgħaxija, forsi). Issa aħseb dwar imġieba ġdida, aktar preferibbli li tista 'tkun kapaċi tissostitwixxi dik il-vizzju l-antik biha li xorta jagħtik it-tip ta’ sodisfazzjon li ġejt tistenna mill-imġieba oriġinali . L-imgieba abitwali tagħna għandhom it-tendenza li jissodisfaw ħtiġijiet speċifiċi, bħall-ħtieġa ta’ rilassament, indulġenza, jew soċjalizzazzjoni, pereżempju. Bidliet drastiċi għandhom it-tendenza li jfallu għax ma jindirizzawx il-ħtiġijiet rilevanti fil-logħob, għalhekk hemm parti minna li baqgħet mhux sodisfatta u tkompli titlob l-attenzjoni sakemm fl-aħħar tikseb dak li trid.

Bil-mod u stabbli jirbaħ it-tellieqa

Meta tkun iddeċidejt dak li trid tibdel u tkun qed tikkunsidra alternattivi preferibbli, ftakar li timplimenta bidliet fl-imġieba b'mod inkrementali, bil-pass li tħossok komdu għalik. Kwalunkwe bidla ċkejkna fid-direzzjoni t-tajba li tkun kapaċi tagħmel parti mill-istil tal-ħajja tiegħek għal dejjem hija miljun darba aktar siewja għalik mill-bidla drastika li inti ċċedi għaliha bi frustrazzjoni wara ftit ġimgħat.

Minflok toqgħod bilqiegħda fuq is-sufan u tara t-televixin biex tirrilassa fi tmiem il-ġurnata twila, pereżempju (ambjent li għandu tendenza li jkun ta’ snien qawwi għal ħafna nies, minbarra li jinkoraġġixxi l-inattività), forsi tiddeċiedi li jista’ jissodisfa tiegħek. bżonn ta 'rilassament daqstant tajjeb biex tagħmel xi ġurnaling fid-djarju, jew xi kant u be-bopping flimkien mal-mużika favorita tiegħek fil-kamra tas-sodda tiegħek, jew saħansitra xi seduta fuq il-bandal porch quddiem cuddling mal-konjuġi tiegħek waqt li x-xemx tinżel.

Żewġ Piżelli fi Pod

Ikseb il-kooperazzjoni tal-konjuġi tiegħek f'dan l-isforz jekk possibbli. Is-sieħeb tiegħek fil-kriminalità tal-qadd jista 'jkun ukoll l-aktar sors b'saħħtu ta' appoġġ soċjali biex tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja. U peress li l-istili tal-ħajja tiegħek huma, sa ċertu punt, marbuta b’mod li ma jitħassarx bħala koppja miżżewġa, kull meta wieħed minnkom jagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja, dan ikollu impatt fuq l-istil tal-ħajja tal-ieħor, irrispettivament. Allura kun bħal tnejn b'saħħithom piżelli f'miżwed. Immotivaw lil xulxin. Cheer lil xulxin. Blat dik il-ħaġa sħiħa taż-żwieġ, u ħalli tiegħek ġdid drawwiet tajbin għas-saħħa jimbuttawk għal ħajja twila u ferħana flimkien.

Taqsam: