L-Isfida tal-Evitar tal-Kunflitti fir-Relazzjonijiet

L-evitar tal-kunflitti huwa komuni fiż-żwiġijiet; inaqqas l-intimità u l-pjaċir u jżid ir-riżentiment bejn il-miżżewġin. Evitar tal-kunflitt fit-tul mhux solvut iwassal għal distanzi u anke divorzju. Dan m'għandux għalfejn iseħħ! L-imsieħba jistgħu jitgħallmu ħiliet biex iħaddnu l-kunflitt, jikbru bħala individwi, jikkultivaw l-intimità, u jimxu lejn relazzjonijiet aqwa.

It-tmiem tat-tattiċi għall-evitar tal-kunflitti u l-ikkultivar ta ’ħiliet ta’ riżoluzzjoni ta ’konflitt ta’ suċċess jistgħu jkunu ta ’sfida. Ktibt rima motivazzjonali li hija tfakkira utli li l-isfidi jistgħu jintrebħu meta jiġu avviċinati f'partijiet li jistgħu jagħmlu. Memorizza din ir-rima u apprezza l-ħin tiegħek!

Aqsam il-passi f'partijiet li jistgħu jsiru, ma jimpurtax kif tħoss li huwa importanti li tibda, tafda li tista 'tagħmel mod aktar milli taħseb, f l-ewwel pass, it-tieni pass, it-tielet u rrepeti.

Dan l-artikolu jgħinek tidentifika xejriet li tista 'tkun qed tuża biex tevita kunflitt u jipprovdilek għodda pożittiva biex tlaħħaq mal-kunflitt b'suċċess. Għaliex tħalli l-kunflitt iħassar relazzjoni meta tista 'tibni waħda kbira?

Ejja nħarsu lejn xi mudelli komuni ta 'evitar ta' kunflitti:

• Proklassifikazzjoni: Fil-ħsieb 'Jien nindirizza dan aktar tard' jew 'nistgħu niddiskutu dan fi tmiem il-ġimgħa' imma mbagħad kompli npoġġih.
• Ċaħda:'Hija taħseb li għandi problema tax-xorb, imma jien m'għandix, allura ejja sempliċement inwaqqgħuha' jew 'm'għandniex bżonn terapista, nistgħu nsolvu l-problemi tagħna aħna stess.'
• Jirrabjaw u jeskalaw l-emozzjonijiet:Ir-reazzjoni żejda ssir il-fokus aktar milli l-kwistjoni ewlenija, bħal xewqa sesswali mnaqqsa, differenzi fil-ko-ġenituri, xogħol tad-dar, eċċ.
• Ċajt u devjazzjoni:Nagħmlu d-dawl jew nużaw is-sarkasmu: 'Imħatra li trid li jkollok waħda minn dawk it-taħditiet' li tħossok '.'
• Naħdem wisq:Huwa mod komuni ħafna biex tevita li jkollok ħin għal diskussjoni sinifikanti.
• Mixi barra:In-nuqqas ta 'qbil huwa skomdu, u t-tluq huwa tattika faċli biex tevita skumdità u frustrazzjoni.

Rajt ħafna koppji fil-prattika tiegħi bi strateġiji exquisite biex tevita li tittratta nuqqas ta 'qbil.

Susan ħarbet diskussjonijiet diffiċli ma ’żewġha billi tgħajjat,‘ bilqiegħda fuq il-borma, ’u mġieba diflettiva u difensiva oħra. Meta r-raġel ta 'Susan, Dan, ipprova jittratta s-suġġett tax-xorb eċċessiv ta' Susan, hija għajjat ​​lura, 'Jekk ma jkollix għalfejn nagħmel ix-xogħol kollu madwar id-dar, ma nixrobx daqshekk!' Susan ma riditx tammetti li hi soltu xrobet sa tmien tazzi nbid bil-lejl, allura għamlet ir-rabja u emozzjonijiet oħra jieħdu ċ-ċentru. Gradwalment, Dan beda jevita li jqajjem temi iebsa, u ħaseb “X’inhu l-użu? Susan se tirreaġixxi biss bi prestazzjoni emozzjonali oħra li jixirqilha l-Oscar. ' Maż-żmien tela 'ħajt ta' riżentiment u waqfu jagħmlu l-imħabba. Tliet snin wara, kienu fil-qorti tad-divorzju - iżda setgħu jevitaw tqassim taż-żwieġ komplet billi jiksbu għajnuna kmieni.

Fil-prattika tiegħi, jien spiss nara koppji li jistennew biex ifittxu l-għajnuna sakemm ikun tard wisq biex jirrimedjaw il-problemi, u sa dak iż-żmien, id-divorzju jidher inevitabbli. Jekk il-koppji jfittxu l-għajnuna kmieni, ħafna jistgħu jagħmlu l-bidliet meħtieġa b'sessjonijiet ta 'pariri ta' 6-8 biss. Workshops għall-koppji u qari dwar il-ħiliet biex ilaħħqu mal-koppja jistgħu jgħinu wkoll.

Pariri biex tlaħħaq mal-kunflitt

Pass 1: Ikkuntattja l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek

Investi l-ħin biex tiskopri dak li qed tħoss u biex tagħraf il-messaġġ li trid twassal. Xi nies jeħtieġu ħin konsiderevoli biex jikkonnettjaw ma 'sentimenti ewlenin bħal dwejjaq, rabja, biża', frustrazzjoni, konfużjoni, jew ħtija. Li żżomm ġurnal jgħinek tidentifika l-emozzjonijiet tiegħek u ssolvi l-ħsibijiet.

Joe kien skonnettjat mill-emozzjonijiet tiegħu minħabba li kiber ma 'missier alkoħoliku. Ma kienx sigur li turi emozzjonijiet bħala tifel, allura tgħallem jrażżan is-sentimenti tiegħu. Huwa beda jikteb dwar is-sentimenti tiegħu f'ġurnal, u pass pass qassam ma 'Marcie li ħassu waħdu u mdejjaq fiż-żwieġ tagħhom u li ftit kellu xewqa sesswali għaliha minħabba dawn is-sentimenti. Dan kien diffiċli biex taqsam, imma Marcie kienet kapaċi teħodha hekk kif Joe esprimaha b'mod ċar u kollaborattiv.

Pass 2: Fihom is-sentimenti tiegħek

M'għandekx tkun distratt minn sieħeb tad-dmugħ jew emozzjonali ħafna, u żomm l-emozzjonijiet tiegħek stess meta tisma 'n-naħa tas-sieħeb tiegħek.

Rose bkiet meta r-raġel tagħha, Mike, ipprova jaqsam li kien qed ikollu fantasiji dwar mara fuq ix-xogħol. Mike fil-fatt ried ikun eqreb ta 'Rose, iżda ma għamilx dan ċar fil-bidu tal-konversazzjoni. Meta Rose bdiet tibki, Mike ħassu ħati u ħaseb, 'Qed inweġġa 'lil Rose, allura aħjar inżomm il-kontinwazzjoni ta' din id-diskussjoni' Rose kellha bżonn titgħallem tittollera ftit uġigħ u dwejjaq sabiex tibqa 'għaddejja konversazzjoni adulta. Jiena ssuġġerejt li Rose tipprova tittollera u trażżan l-emozzjonijiet tagħha għal 20 minuta (xi kultant inqas) waqt li kienet tiffoka fuq li tisma 'lil Mike.

Jien ngħallem lill-imsieħba mhux biss biex jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħhom iżda wkoll biex imbagħad jitkellmu u jisimgħu sabiex nifhmu sewwa lil xulxin.

Pass 3: Investiga n-naħa tal-kwistjoni tas-sieħeb tiegħek

Ħafna nies jeħlu jippruvaw jiddefendu n-naħa tagħhom tal-istorja u ma jisimgħux lis-sieħeb tagħhom. Għeleb dan billi tieħu l-ħin biex tistaqsi mistoqsijiet lis-sieħeb tiegħek, tirrifletti l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom billi tirrepeti dak li qalu. Aħseb fik innifsek bħala reporter tal-aħbarijiet li jistaqsi mistoqsijiet tajbin.

Xi eżempji huma:

• Kemm ilek tħossok hekk?
• Int konxju ta 'xi sentimenti oħra minbarra r-rabja?
• Ħafna nies iħossuhom aktar komdi jesprimu r-rabja meta f'livell aktar profond huma attwalment imweġġa 'jew jibżgħu.
• Xi jfisser għalik meta nixtieq nagħmel affarijiet ma 'sħabi?

Dawn huma biss ftit mistoqsijiet issuġġeriti li tista 'titlob lis-sieħeb tiegħek biex jifhem aħjar is-sentimenti tagħhom u n-naħa tagħhom ta' kwistjonijiet ta 'kunflitt.

Tista 'tagħmel ir-relazzjoni tiegħek tassew tal-għaġeb billi ttemm l-evitar tal-kunflitt u tipprattika ħiliet pożittivi għar-riżoluzzjoni tal-kunflitti. Ftakar biss— l-ewwel pass, it-tieni pass, it-tielet u rrepeti .

Imma x'jiġri jekk is-sieħeb tiegħek huwa dak li juri mġiba li tevita l-kunflitt. L-evitar tal-kunflitti huwa ta 'ħsara għal relazzjoni irrispettivament minn liema sieħeb juri din l-imġieba. Biex ikollok relazzjoni b'saħħitha trid tiżgura li kemm int kif ukoll is-sieħeb tiegħek m'għandhomx juru mudelli ta 'evitar tal-kunflitti.

Ara wkoll: X'inhu Kunflitt ta 'Relazzjoni?

X'għandek tagħmel meta jkollok sieħeb li jevita l-kunflitti

1. Oqgħod attent ħafna għall-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom

Il-lingwaġġ tal-ġisem jista 'jiżvela ħafna sentimenti mhux mitkellma. Jekk tħoss li s-sieħeb tiegħek għandu t-tendenza li jevita kunflitti u jrażżan is-sentimenti tagħhom, allura għandek tosserva l-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom mill-qrib. Għandek tagħmel nota mentali tal-mumenti li fihom juru aggressjoni fil-ġesti tal-ġisem tagħhom u tevalwa l-kawżi probabbli wara dak li jista 'jkun li jolqothom.

2. Ħeġġiġhom jesprimu lilhom infushom

Dawk li jevitaw il-kunflitti ġeneralment ma jsemmux it-tħassib tagħhom għax ma jridux jittrattaw ir-reazzjoni tas-sieħba tagħhom. Jekk tissuspetta li s-sieħeb tiegħek qed jipprova jevita kunflitti, allura r-raġuni tista 'tkun li jibżgħu mir-rispons tiegħek. X'tista 'tagħmel f'dan il-każ hu li tħeġġiġhom jesprimu lilhom infushom u tassigurahom li se tirreaġixxi b'mod matur. Dan imur ħafna biex jiġi evitat kunflitt fir-relazzjonijiet.

3. Ivvalida t-tħassib tagħhom b'mod pożittiv

Ladarba jkollok lis-sieħeb tiegħek li jevita l-kunflitti biex jesprimi ruħu, allura trid tirreaġixxi kif xieraq. Dan se jiżgura li ma jerġgħux jitkebbu lura fil-qoxra tagħhom u jżommu l-kanal tal-komunikazzjoni miftuħ.

Investi ħin biex titgħallem tlaħħaq mal-kunflitti u għin lis-sieħeb tiegħek jagħmel l-istess. Dan jgħinek tiffranka l-ħin għall-ħin ta 'ħajtek!

Taqsam: