Uġigħ Kroniku u Żwieġ: Problemi Komuni u Soluzzjonijiet Realistiċi

Uġigħ Kroniku u Żwieġ

F'dan l-Artikolu

Uġigħ kroniku huwa wieħed mill-kawżi Numru 1 ta 'diżabilità fl-Istati Uniti, u filwaqt li t-terminu jirreferi għal firxa wiesgħa ta' disturbi, il-kwistjonijiet li jiffaċċjaw il-koppji meta sieħeb wieħed huwa affettwat minn uġigħ kroniku huma impressjonanti simili. L-isfidi relazzjonali uniċi l-uġigħ kroniku jippreżentaw fil-biċċa l-kbira jirriżultaw minn inkonsistenza fl-attività, li tqanqal ir-riżentiment. L-inkonsistenza tal-attività tista 'tiġi indirizzata permezz tal-edukazzjoni, il-bini ta' ħiliet fil-ġestjoni tal-uġigħ, u komunikazzjoni intenzjonali u mingħajr ġudizzju.

X'inhu uġigħ kroniku?

Kwalunkwe uġigħ li jdum 6 xhur jew aktar, kemm jekk ir-riżultat ta 'korriment jew sindromu bħal Fibromyalgia, huwa kkunsidrat kroniku.

Uġigħ akut huwa r-riżultat dirett ta 'korriment, filwaqt li uġigħ kroniku jista' jippersisti fit-tul wara li korriment jidher li fieq. Fibromyalgia huwa eżempju ta 'uġigħ kroniku li mhuwiex marbut ma' korriment jew kawża speċifika, u individwi b'din id-dijanjosi spiss iqattgħu s-snin mit-tobba u l-maħbubin tagħhom li s-sintomi debilitanti x'aktarx huma kollha f'rashom.

Dan kollu kif joħroġ fir-relazzjonijiet?

Ejja niddefinixxu l-inkonsistenza tal-attività.

Fibromyalgia huwa eżempju ewlieni ta 'kemm jistgħu jkunu sintomi ta' uġigħ kroniku imprevedibbli b'mod selvaġġ. Is-sintomi ta ’l-uġigħ, spiss deskritti bħala sensazzjoni li l-ġilda ta’ wieħed tkun qed tieħu n-nar, b’uġigħ ta ’uġigħ aktar profond fil-punti tat-tqanqil, jistgħu jvarjaw minn inkapaċitanti sa bilkemm notevoli fil-kors ta’ ġurnata partikolari. Għall-biċċa l-kbira, dan jirriżulta f'disinn distruttiv ta 'overdoing fi ġranet ta' uġigħ baxx biss biex 'tħallas għaliha' b'diversi ġranet ta 'sintomi miżjuda severament.

Jekk il-mara tiegħek għandha fibromyalgia, tista 'tkun frustrat ħafna meta tara lil martek taħsad il-ħaxix ġurnata waħda u bilkemm tista' toħroġ mis-sodda l-oħra. Din it-tip ta 'inkonsistenza tħawwad l-aspettattivi stabbiliti, l-għoti u t-teħid ta' xogħol ta 'kuljum u responsabbiltajiet b'mod li spiss iwassal għal riżentiment għas-sieħeb b'saħħtu u ħtija mhux ġustifikata għas-sieħeb b'uġigħ kroniku.

X'jista 'jsir?

L-inkonsistenza ta 'l-attività tista' tiġi indirizzata (preferibbilment bl-għajnuna minn terapista li jispeċjalizza f'uġigħ kroniku) billi titgħallem attività ta 'ritmu u żżomm kura rigoruża lilek innifsek. Ir-ritmu tal-attività jgħin lin-nies b'uġigħ kroniku jibqgħu attivi sa ċertu punt irrispettivament mil-livell ta 'uġigħ. Il-kura personali, li tinkludi l-irqad, id-dieta u l-immaniġġjar tal-istress, isservi bħala buffer kontra l-flare-ups.

Għal rakkomandazzjonijiet dwar it-titjib ta 'l-irqad, kellem lit-tabib tiegħek, u / jew agħti Google lill- 'iġjene ta' l-irqad'. Id-dieta għandha idealment tiġi indirizzata minn nutrizzjonist li jista 'jivvaluta l-allerġiji għall-ikel.

Uġigħ kroniku ħafna drabi huwa relatat ma 'infjammazzjoni, li tista' tkun aggravata minn għażliet ta 'ikel ineffettivi. Il-ġestjoni tal-istress hija wiesgħa wisq ta 'kategorija biex tindirizza b'mod adegwat kompletament hawn, iżda ħiliet personalizzati biex ilaħħqu jistgħu jiġu żviluppati fit-terapija, li nstabet li tnaqqas il-livelli ta' uġigħ u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja ġenerali.

X

Nikkomunikaw b'mod effettiv

L-impatt relazzjonali tal-inkonsistenza tal-attività jista 'jiġi indirizzat permezz ta' komunikazzjoni intenzjonali, mingħajr ġudizzju. Ħafna nies b’uġigħ kroniku jitgħallmu jnaqqsu s-sintomi tagħhom biex ma jidhrux bħala piż jew jesaġeraw l-uġigħ tagħhom sabiex jittieħdu bis-serjetà.

Komunikazzjoni intenzjonata hija dwar li tkun speċifika u preċiża. Is-sentenzi huma l-valuri li nassenjaw għall-esperjenza li jgħinuna nikkomunikaw dak li nħobbu u ma nħobbux. Filwaqt li l-ġudizzji jistgħu jkunu utli bħala qtugħ qasir li jżommna milli nispjegaw kollox, isiru problematiċi meta jintużaw bħala mezz primarju ta 'espressjoni.

Komunikazzjoni mingħajr ġudizzju dwar uġigħ kroniku teħtieġ vokabularju sod ta 'aġġettivi biex tiddeskrivi sensazzjonijiet fiżiċi u l-abbiltà fid-dettall. Pjuttost milli tgħid li tħossok terribbli llum, li huwa mgħobbi bil-ġudizzju u mhux ċar ħafna, ipprova tkisser 'terribbli' f'biċċiet u biċċiet forsi tiddeskrivi s-sensazzjoni ta 'ħruq f'riġlejk, jew id-dgħjufija f'idejk.

Skala ta 'uġigħ personalizzata

Tista 'tpoġġi prinċipji ta' komunikazzjoni intenzjonali u mhux ġudizzjarja għall-prattika billi toqgħod ma 'żewġek biex tibni skala ta' uġigħ personalizzata. Skala konkreta żviluppata bl-użu ta 'lingwa preċiża tista' tgħin lis-sieħeb b'saħħtu jifhem xi jfissru livelli differenti ta 'uġigħ f'termini ta' severità u impatt fuq il-funzjonament.

Iddeċiedi kif jidher l-uġigħ tiegħek minn 0 sa 10 u iddeskrivi kif dawk il-livelli jikkorrelataw mal-ħila tiegħek li tlesti ċerti kompiti u talbiet li tista 'tagħmel lis-sieħeb tiegħek.

Huwa ħafna iktar effettiv li tgħid,

'Jien qiegħed f'5 illum, allura ma nkunx nista 'nagħmel il-platti, imma nista' naqra lit-tfal l-istejjer tagħhom ta 'qabel l-irqad'

milli hu li timminimizza jew tbati l-uġigħ.

Skala ta 'uġigħ kollaborattiv tgħin lill-koppji jinnavigaw fl-imprevedibbiltà ta' uġigħ kroniku u tiżgura li ż-żewġ imsieħba qed jikkontribwixxu għaż-żwieġ b'modi sinifikanti u maniġġabbli, inaqqsu r-riżentiment u l-iskonnessjoni fil-proċess.

Uġigħ kroniku ħafna drabi huwa assoċjat ma 'dwejjaq personali sinifikanti u żieda fin-negattività fir-relazzjonijiet, iżda l-effetti problematiċi jistgħu jittaffew jekk iż-żewġ imsieħba jkunu lesti li jkunu proattivi. Meta l-mira għall-intervent issir l-uġigħ u l-impatt tiegħu aktar milli l-persuna li tesperjenza l-uġigħ, il-miżżewġin jistgħu jsiru sieħba fil-fejqan aktar milli avversarji iżolati.

Taqsam: