Tekniki ta 'Terapija tal-Koppji Biex Titjieb il-Komunikazzjoni

Tekniki ta Il-komunikazzjoni mhix dejjem xi ħaġa li naħsbuha ħafna. Tqum, tgħid l-għodwa t-tajba lill-mara tiegħek, tmur taħdem u tkellem lill-kollegi, terġa 'titkellem ma' martek fil-ħin tal-ikel & hellip; imma kemm-il darba tanalizza dawk il-komunikazzjonijiet?

F'dan l-Artikolu

Komunikazzjoni tajba tħalli liż-żewġ partijiet iħossuhom mismugħa u vvalidati, u bħat-tħassib tagħhom huwa stmat mill-persuna l-oħra. Huwa faċli wisq li taqbeż komunikazzjoni tajba għax int okkupat jew stressat, jew sempliċement għax ma tantx ħsibt dwar kif tikkomunika ma 'xulxin.

Għal ħafna koppji, iż-żjara ta 'terapista hija mod tajjeb biex taħdem permezz ta' xi kwistjonijiet ta 'komunikazzjoni ta' relazzjoni bl-appoġġ ta 'professjonist li jista' jiggwidahom matul il-proċess. Forsi dik hija xi ħaġa li int u s-sieħeb tiegħek tibbenefikaw minnha. Madankollu, m'għandekx bżonn terapija biex tibbenefika minn uħud mit-tekniki użati waqt is-sessjonijiet tal-koppji. Ippruvaw xi tekniki infuskom id-dar - tista 'tkun sorpriż biss kemm il-komunikazzjoni tiegħek titjieb.

Hawn huma xi tekniki faċli ta 'terapija ta' koppji li tista 'tuża biex ittejjeb il-komunikazzjoni tar-relazzjoni tiegħek illum.

Agħmel spazju sigur biex titkellem dwar is-sentimenti

Kultant l-agħar ħaġa li titkellem permezz tas-sentimenti hija li tagħmel spazju sigur għaliha. Jekk it-tnejn qed tħossuhom tensi dwar suġġett jew qajjem ġlied fil-passat, jista 'jkun diffiċli li tkun taf kif tersaq lejh.

Tista 'tipprova tibda billi tistaqsi lil sieħbek 'Tħossok komdu titkellem dwar dan?' jew 'kif nista 'nagħmel din id-diskussjoni aktar faċli għalik?' Staqsihom għal dak li għandek bżonn biex tħossok aktar komdu wkoll.

Meta tibda minn pożizzjoni li tirrikonoxxi l-bżonnijiet ta ’xulxin din tissettilek għal diskussjoni aktar kalma u aktar rispettuża.

Ipprattika smigħ attiv

Is-smigħ attiv huwa ħila siewja għall-ħajja, iżda waħda li hija spiss injorata. Smigħ attiv ifisser li tassew tieħu abbord dak li qed tgħid il-persuna l-oħra, mingħajr ma tkun distratt jew maqbud fil-ferrovija tal-ħsibijiet tiegħek stess.

Teknika waħda sempliċi ta 'smigħ attiv li tista' tipprova mas-sieħeb tiegħek illum hija li titgħallem tirrifletti l-kliem tal-ieħor. Minflok sempliċement tlaqqam jew tipprova tintervjeni meta s-sieħeb tiegħek qed jitkellem, ħallihom jispiċċaw u mbagħad irrepeti dak li qalu fi kliemek stess. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex taċċerta ruħek li tassew qed tifhem lil xulxin.

Ipprattika smigħ attiv

Id-dikjarazzjonijiet 'I' huma għodda tal-komunikazzjoni mill-isbaħ. Meta tibda dikjarazzjoni b ''int', is-sieħeb tiegħek jitpoġġa awtomatikament fuq id-difiża. 'Int' tinstema 'akkużanti, u nies li jħossuhom akkużati x'aktarx li ma jkunux miftuħa għal diskussjonijiet onesti u mill-qalb. Dikjarazzjonijiet 'I' inaqqsu l-ġlied u jiffaċilitaw taħditiet reali.

Pereżempju, jekk trid iktar appoġġ max-xogħol u tibda b ''qatt ma tagħmel xi xogħol', is-sieħeb tiegħek jerġa' jieħu t-tiri tad-difiża u tan-nar. Min-naħa l-oħra, jekk tibda bi “inħossni stressat bl-ammont li għandi nagħmel issa u verament napprezza xi għajnuna fix-xogħol”, tiftaħ it-triq għal diskussjoni.

Dikjarazzjonijiet 'Jien' joħolqu wkoll spazju għalik biex tiffoka verament fuq u tesprimi s-sentimenti tiegħek, u tkun mismugħ mis-sieħeb tiegħek. Tista 'tagħmel l-istess għalihom min-naħa tagħhom, tisma' s-sentimenti u t-tħassib tagħhom aktar milli tisma 'akkużi u tmur għad-difiża.

Uża lingwaġġ pożittiv

L-użu ta 'lingwaġġ pożittiv isegwi b'mod naturali milli tagħmel dikjarazzjonijiet 'I'. L-użu ta 'lingwaġġ pożittiv ma jfissirx li tippjana kif tħossok verament jew tipprova ttaffi sitwazzjoni. Madankollu, dan ifisser li tkun konxju tal-kliem li tagħżel li tesprimi s-sentimenti tiegħek, u l-mod kif dak il-kliem jista 'jaffettwa lil żewġek.

Pereżempju, jekk issib ruħek tħajjar ħafna lis-sieħeb tiegħek, tista 'tkun trid tibda tiffoka fuq il-pożittiv. Sib affarijiet li tħobb dwarhom. Fittex affarijiet li jagħmlu li tapprezza, u għidilhom dwar dawk l-affarijiet. Agħmel talbiet aktar milli tagħti ordnijiet. Dejjem staqsi lilek innifsek kif tħossok li kieku int fit-tarf riċevitur tal-komunikazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek.

Unur il-bidliet ta ’xulxin

Aħna lkoll nibdlu hekk kif ngħaddu mill-ħajja, imma tal-għaġeb kemm nies jistennew li l-konjuġi tagħhom ma jinbidilx. Xi wħud minna anke jirrabjaw pjuttost u frustrati magħhom meta jagħmlu dan.

Madankollu, iż-żwieġ huwa dwar l-unur u r-rispett lejn xulxin hekk kif jgħaddu s-snin, u dak jinkludi l-bidliet ta 'xulxin.

Minflok ma tibki min kien is-sieħeb tiegħek, jew xtaq li jkunu l-istess persuna li ħabbejt għaliha l-ewwel, fittex modi kif tonora u tirrispetta min huma bħalissa. Ara li terġa 'tkun taf lil xulxin hekk kif tibdel bħala avventura li qed tieħu flimkien. Ħu l-ħin biex tistaqsi lil xulxin dwar il-ħsibijiet, is-sentimenti, il-ħolm u l-għanijiet tiegħek fil-ħajja u titgħallem aktar dwar min hu l-mara tiegħek bħalissa.

Kwistjonijiet ta 'komunikazzjoni jikkawżaw ħafna stress fiż-żwieġ, iżda jistgħu jiġu solvuti. Tibżax tilħaq u titlob għajnuna professjonali jekk teħtieġha, u anke jekk m'għandekx bżonn terapija issa, għaliex ma tippruvax it-tekniki ta 'hawn fuq sabiex tkun tista' tersaq eqreb u tikkomunika aħjar.

Taqsam: