Kif Tlaħħaq Ma 'Ansjetà Wara l-Affarijiet tal-Irġiel

Iltaqa

F'dan l-Artikolu

Li tgħaddi minn affari hija esperjenza emozzjonalment ta ’tħassib li tista’ tħallik tħossok imkisser u mibdul. Din l-esperjenza trawmatika tista 'twassal biex tesperjenza ansjetà li qatt ma ħassejt qabel. Anki jekk qatt ma kont affettwat minn ansjetà jew depressjoni fil-passat, tista 'tħossok miżgħud biha issa.

Dan jista 'jżid tensjoni, dwejjaq u biża' mhux meħtieġa għal sitwazzjoni diġà terribbli. Allura, x'inhuma s-sintomi ta ' ansjetà emozzjonali u kif tista 'tlaħħaq magħhom?

L-aħbar it-tajba hija li tesperjenza ansjetà wara l-affari ta 'raġel hija estremament komuni. L-infedeltà mhux biss tneħħi l-fiduċja tiegħek, iżda twassal ukoll għal insigurtà emozzjonali u fiżika u ħsibijiet dwar kemm tar-relazzjoni tiegħek kienet verament reali tul it-tul kollu.

Hawn huma s-sinjali ta 'ansjetà u x'tista' tagħmel biex teħles mill-ansjetà wara l-affari ta 'raġel tiegħek.

Sinjali ta 'ansjetà wara l-affari tar-raġel

Kulħadd jesperjenza ansjetà f'xi punt tal-ħajja. Iżda d-disturbi fl-ansjetà huma ferm differenti mill-istress komuni li jirriżulta mix-xogħol, il-finanzi, u r-relazzjonijiet. Jekk l-ansjetà li qed tesperjenza wara l-affari ta ’raġel tiegħek ħallik tħossok iddgħajjef, jista’ jkun li tkun qed tesperjenza s-sintomi li ġejjin:

  • Palpitazzjonijiet tal-qalb
  • Tħossok nieqes min-nifs
  • Sentimenti ta 'l-inkwiet jew l-inkapaċità li tibqa' xorta
  • Dardir u Sturdament
  • Sentimenti ta 'tħassib, paniku, u biża' żejda
  • Idejn bl-għaraq
  • Saqajn kesħin
  • Diffikultà biex torqod
  • Iperventilanti

L-ansjetà emozzjonali hija ġeneralment ikkawżata minn stress ambjentali u bidliet ġewwa l-moħħ. Dan jiġri meta jkun imġiegħel emozzjonalment estrem, bħall-effetti emozzjonali tal-affari tar-raġel tiegħek. L-ansjetà wara li tkun inqarrqet tista 'tkun aktar ta' ħsara milli taħseb.

Il-mistoqsija li tibqa ’tiġi f’moħħok hija kif tlaħħaq mal-ansjetà?

PTSD u ansjetà wara l-affari tar-raġel tiegħek

Hemm numru kbir ta 'riċerka psikjatrika li tassoċja b'mod qawwi ansjetà wara l-infedeltà bħala fergħa tal-Istress Posttraumatic Disorder. Is-sintomi ta 'disturb ta' stress ta 'wara l-infedeltà huma simili għas-sintomi meta xi ħadd jesperjenza avveniment ta' theddida għall-ħajja bħal attakk sesswali, gwerra, jew attakk fiżiku.

L-ansjetà wara l-affari ta ’raġel tista’ tkun effett sekondarju emozzjonali tal-episodju trawmatiku. Trid titgħallem kif tittratta l-kawżi mill-infedeltà u kif tikseb infedeltà tal-passat .

X'għandek tagħmel wara li r-raġel tiegħek iqarraq biex jimmaniġġja l-ansjetà tiegħek? Hawn huma xi suġġerimenti biex tlaħħaq ma 'esperjenza ta' raġel qerq.

Agħti paċi dwar fejn sejra r-relazzjoni tiegħek

Wara li jkun għadda xi żmien u l-ansjetà wara li l-affari ta ’raġel tiegħek tkun naqset, tista’ tagħti lilek innifsek ftit serħan il-moħħ billi tiddeċiedi d-destin tar-relazzjoni tiegħek minn dan il-punt ’il quddiem. Kultant ix-xogħol permezz ta 'infedeltà jista' jġib memorji aktar koroh minn tispiċċa r-relazzjoni għal kollox.

Ir-rabja, ir-riżentiment, u l-attakki ta 'paniku jistgħu jolqtuk hekk kif tħares lura fuq kull memorja u tistaqsi jekk xi ħaġa qarrieqa kinitx qed tiġri wara dahrek.

Min-naħa l-oħra, xogħol permezz ta ’infedeltà jista’ jkun possibbli meta ansjetà wara l-affari ta ’raġel ma tibqax tħalli impatt fuq il-koppja. Fil-fatt, ħafna koppji jirrappurtaw li huma aktar b'saħħithom, aktar komunikattivi, żwieġ iktar ferħan wara li ħadmu permezz tal-problemi tagħhom.

L-għażla hija tiegħek. Trid ittemm ir-relazzjoni tiegħek jew tfittex pariri u taħdem permezz tal-infedeltà? Iddeċiedi x'inhu l-aħjar għalik u għal tiegħek familja f’din is-sitwazzjoni.

Iġbor sistema ta 'appoġġ solida

Jekk qed tesperjenza ansjetà wara l-infedeltà u taħseb kif taqbeż l-affari tar-raġel tiegħek, ser ikollok bżonn sistema ta 'appoġġ qawwija biex tgħinek matul il-jiem mudlama. Iġbor ħbieb u familja fdati u qabbad.

Il-konnessjoni ma 'oħrajn u li xi ħadd li jimpurtah jisimgħu l-problemi tiegħek jista' jkun terapewtiku ħafna u jista 'jgħin biex ittaffi l-ansjetà wara l-affari ta' raġel.

Iġbor sistema ta

Agħti ħin lilek innifsek biex tipproċessa

Kif tista 'tegħleb affari? Jekk għadek kif sibt dwar l-affari tar-raġel tiegħek, l-iktar ħaġa intelliġenti li tista 'tagħmel hi li tagħti lilek innifsek ħin biex tnikket. Meta tkun qed taħseb kif tlaħħaq ma 'xi ħaġa, tista' tqis dan gravi daqs il-mewt ta 'persuna.

Anki jekk tagħżel li tipprova taħdem fuq ir-relazzjoni, moħħok xorta jista 'jesperjenza telf li kultant huwa mentalment imqabbel mal-mewt. Dan jista 'jkun it-tmiem tar-relazzjoni qadima tiegħek, u huwa perfettament aċċettabbli li tieħu ż-żmien biex tnikket. L-ansjetà wara l-affari ta ’raġel hija diffiċli biex tingħeleb u ħafna drabi tieħu ż-żmien biex tipproċessa u tfejjaq.

Oħloq rutina u żomm magħha

Jekk ir-raġel tiegħek kellu x’jaqsam, ħajtek kollha probabbilment għadha kemm inqalbet ta ’taħt fuq. Dan isir iktar ikkumplikat jekk għandek it-tfal flimkien.

Kif tgħaddi minn affari?

Filwaqt li huwa importanti li ttella ’u tnikket ir-relazzjoni tiegħek, huwa daqstant importanti li żżomm rutina u żżomm magħha biex tlaħħaq mal-ansjetà wara l-affari ta’ raġel. Rutina tgħinek iżżomm ħajtek f'ordni fi żmien fejn kull ħaġa oħra tidher kaotika. Ħu kumdità fid-drawwiet ta 'kuljum tiegħek.

Eżerċita l-paċenzja

Il-ħaġa idejqek dwar l-ansjetà hija li filwaqt li tieħu azzjoni waħda biss biex iddaħħalha f'ħajtek, tista 'tieħu għal dejjem biex teħles minnha. Ansjetà emozzjonali wara l-affari ta ’raġel tiegħek tista’ tnikkrek, iddejqek, iddejjaqlek, u tista ’tobgħodha. Biex tingħeleb it-trawma emozzjonali tal-adulterju jieħu ż-żmien.

Iżda, dan ukoll għandu jgħaddi. Allura kun paċenzjuż. L-ansjetà wara l-affari ta ’raġel mhix se tibqa’ miegħek għal dejjem.

Irqad, tiekol u ċċaqlaq

Meta tkun tesperjenza ansjetà u depressjoni huwa importanti li tiffoka fuq it-tliet affarijiet bażiċi: torqod, tiekol, u teżerċita. Għal affarijiet emozzjonali superstiti, trid tipprova tikseb mill-inqas 8 sigħat ta 'rqad kull lejl.

L-irqad huwa l-ħin fejn ġismek ikun kapaċi jirrilassa u jerġa 'jiċċarġja - żewġ azzjonijiet li jkollha bżonn b'mod iddisprat jekk moħħok kien qed jeqred moħħok, ġismek u ruħek b'ansjetà wara l-affari ta' raġel.

Huwa importanti wkoll li tkompli tiekol. Ħafna jsibu li ġisimhom jieqaf waqt id-depressjoni u l-moħħ se jieqaf jindika lill-bqija tal-ġisem biex jiekol. Kompli tiekol tliet ikliet kuljum biex iżżomm ġismek b'saħħtu għall-proċess li ġej. Din hija ponta importanti dwar kif tlaħħaq ma 'raġel qerq.

Fl-aħħar, eżerċita. Jista 'ma jidhirx bħall-ewwel ħaġa li trid tagħmel wara li tesperjenza trawma emozzjonali meta taħseb biex tegħleb affari, imma hija tajba għal ġismek.

L-eżerċizzju jirrilaxxa endorfini li jħossuhom tajbin, itejjeb il-burdata u saħħa mentali , jirrilassa moħħok, inaqqas l-ansjetà, u jiġġieled id-depressjoni. Biex ma nsemmix int tidher aqwa.

Prattika rilassament veru. Biex tittratta ma 'konjuġi qerq, huwa importanti li ma jkollokx in-niket u r-rabja tikseb l-aħjar minnek. Ir-rilassament jista 'jserraħok.

Iffoka fuq l-affarijiet tajbin

Li tiskopri l-affari ta ’żewġek jista’ jkun devastanti. Ħadd mhu se jargumenta li ħajtek sejra tinbidel, kemm jekk għadek ma 'żewġek jew le. Iżda, ma tistax tibqa 'hekk għal dejjem.

Għandek bżonn tieħu n-nifs u terġa 'tibda. Għin fil-ġlieda kontra l-ansjetà emozzjonali billi tiffoka fuq l-affarijiet tajbin f'ħajtek. Saħħa tiegħek, il-ħbieb u l-familja li imħabba int, l-Alla li temmen fih, u l-affarijiet żgħar fil-ħajja li jferrħuk. Ħalli lilek innifsek iċ-ċans li toħlom dwar il-futur tiegħek mill-ġdid u immaġina biss l-aħjar xenarji possibbli.

Li tittratta l-ansjetà wara l-affari ta ’raġel tiegħek jista’ jdum xahar jew jista ’jdum għal snin. Ma jimpurtax fejn il-vjaġġ tiegħek jeħodlek, li tkun taf kif tittratta l-ansjetà issa tgħinek tikseb soda soda ta 'ħajtek sabiex tkun tista' tibda tgħixha mill-ġdid.

Jekk xorta trid tagħti ċans ieħor għar-relazzjoni tiegħek u qed tistaqsi kif taħdem permezz ta 'affari, hemm riżorsi utli li jistgħu jiggwidawk. Imma qabel xi ħaġa minn hekk, l-ewwel trid tfejjaq lilek innifsek.

Taqsam: