Kif Tittratta Mard Mentali f'Konjuġi

F'dan l-Artikolu

• L-ewwel teduka lilek innifsek
• Għaddi l-ħin flimkien kemm jista 'jkun
• Żomm komunikazzjoni pożittiva
• Ipprattika regolarment il-kura personali
• Evita li twaħħal f’xulxin
• Evita li tixrob l-alkoħol jew li tieħu d-drogi
• Agħti attenzjoni xierqa lil uliedek

Tgħix ma 'konjuġi ma' mard mentali fiż-żwieġ huwa pjuttost diffiċli. Psikologu kliniku rinomat u awtur ta ’The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. żied -

'Il-livell ta 'stress ta' spiss jinfirex f'modi ta 'kriżi, li fih il-ġestjoni tal-marda ssir, għall-finijiet u l-għanijiet kollha, l-unika funzjoni tar-relazzjoni.'

Psikoterapista famuż ieħor ta 'Chicago u kowċ ta' relazzjoni Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ta wkoll il-kontribut tiegħu dwar mard mentali u relazzjonijiet - 'Il-marda mentali għandha mod kif trid tidderieġi l-moviment tar-relazzjoni, aktar milli l-imsieħba individwali.'

Imma qal ukoll - 'Mhux veru li mard mentali jista 'jeqred relazzjoni. In-nies jeqirdu relazzjoni. '

Normalment, in-nies iħobbu jitkellmu dwar kif il-marda mentali tagħhom taffettwa l-familja tagħhom, speċjalment il-ġenituri tagħhom jew it-tifel. Iżda hija kwistjoni ferm aktar serja. Mard mentali jista ’jaffettwa b’mod negattiv il-ħajja matrimonjali ta’ persuna u tagħmilha tilħaq livell ta 'kriżi.

Nies li qed jiffaċċjaw marda mentali jista 'jkollhom impatt negattiv fuq is-saħħa mentali ta' żewġhom, u viċi versa.

Waqt li jesperjenzaw dawn l-isfidi, in-nies jistgħu jieħdu qabża ta 'fidi u jitgħallmu kif iżommu relazzjoni b'saħħitha waqt li jlaħħqu ma' konjuġi b'mard mentali.

Modi kif iżżomm żwieġ b'saħħtu waqt li tittratta ma 'konjuġi marid mentalment

1. L-ewwel teduka lilek innifsek

Sal-lum, ħafna individwi mhumiex infurmati dwar il-bażi ta 'mard mentali, jew jemmnu f'informazzjoni mhux eżatta.

Qabel ma titgħallem kif tittratta mard mentali f'konjuġi, l-ewwel pass huwa li ssib espert psikoloġiku u mediku ta 'kwalità għolja. Wara dik it-tfittxija għal kontenut relatat u informazzjoni onlajn dwar id-dijanjosi partikolari.

Agħżel minn websajts leġittimi b'reputazzjoni tajba u rakkomandazzjoni mill-psikoterapista tiegħek.

Huwa diffiċli ħafna li tagħraf is-sintomi ta 'mard mentali għal individwu komuni. Huwa faċli li tikkunsidra lil żewġek bħala bniedem għażżien, irritabbli, distratt u irrazzjonali.

Uħud minn dawn id- 'difetti tal-karattru' huma s-sintomi. Iżda biex tidentifika dawk is-sintomi, trid tkun taf il-punti bażiċi tal-mard mentali.

L-iktar trattament effettiv se jinkludi terapija u medikazzjoni. Tista 'tikkonsulta professjonist tas-saħħa mentali biex teduka ruħek. Int trid issir parti essenzjali mill-pjan ta ’trattament ta’ żewġek.

Tista 'żżur joni bħall- Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (US), Depressjoni u Alleanza ta 'Appoġġ Bipolari (DBSA), jew Saħħa Mentali Amerika (MHA). Dawn huma wħud mill-aħjar sorsi ta 'informazzjoni prattika, riżorsi, u appoġġ.

2. Għaddi l-ħin flimkien kemm jista 'jkun

Jekk int miżżewweġ lil xi ħadd b'mard mentali , l-istress ikun kwistjoni komuni li taffettwa r-relazzjoni tiegħek.

Irrispettivament mil-livell ta 'stress li qed tesperjenza; imissek ikollhom sens ta 'kura u appoġġ għal xulxin. Rabta ta 'mħabba li tista' toħloq relazzjoni li għandha t-tendenza li tibqa 'ħajja.

Tista 'tiltaqa' flimkien għal ftit minuti u tiddiskuti taħdita dwar il-ħtiġijiet u l-intenzjonijiet tiegħek għall-jiem li ġejjin. Għid lil żewġek kemm timpurtah minnu. Għidlu kemm tapprezza anke l-iżgħar affarijiet dwaru.

Dan jgħinek biex iżżomm lil żewġek rilassat u r-relazzjoni tiegħek b'saħħitha.

Kwistjonijiet ta 'saħħa mentali jistgħu jagħmlu ħsara lill-ħajja sesswali normali tiegħek. Jista 'jiġri meta tkun pazjent mentali; il-mara tiegħek tieħu mediċini regolarment. Jekk qed tesperjenza disturb fil-ħajja sesswali normali tiegħek minħabba mediċini, iddiskuti l-kwistjoni mas-sieħeb tiegħek u t-tabib tiegħek.

Kun żgur li ma tmurx taħt mediċini li lanqas ma huma preskritti mit-tabib tiegħek. Ukoll, twaqqafx il-mediċini preskritti tiegħek mingħajr l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek.

Il-ħajja sesswali normali hija importanti biex tikkalma ġismek u moħħok. Is-sess itejjeb is-sistema tal-immunità tiegħek u jsaħħaħ moħħok. Ħajja sesswali mnaqqsa tista 'toħloq kwistjonijiet mentali, u ġismek jirreaġixxi b'mod negattiv għal mard mentali.

'Liema ħtiġijiet ta 'saħħa mentali huma aktar dawl tax-xemx, iktar candor, aktar konversazzjoni bla mistħija.' - Glenn Close

3. Żomm komunikazzjoni pożittiva

Skond l-esperjenza tiegħi, koppji li jesprimu l-emozzjonijiet tagħhom kuljum billi jgħidu ftit kliem sabiħ bħal ‘Inħobbok,’ jew “Nimmissjak,” permezz ta ’messaġġi jew permezz ta’ telefonati jew konversazzjoni diretta, jistgħu jżommu kimika aħjar fir-relazzjoni tagħhom.

Żomm iż-żwieġ tiegħek bħalkoppja miżżewġa ġdida. Ipprova tikkomunika ma 'żewġek kemm jista' jkun.

Jekk il-konjuġi tiegħek huwa individwu li jaħdem full-time, għandek ukoll tieħu ħsieb dan kemm jekk hu jew hi qed tiffaċċja depressjoni fuq il-post tax-xogħol jew le. Hemm bosta raġunijiet li għalihom persuna tista 'tiġi affettwata minn dipressjoni fuq il-post tax-xogħol.

Skond Mental Health America, wieħed minn kull 20 ħaddiem qed ibati minn dipressjoni fuq ix-xogħol fi kwalunkwe ħin partikolari. Allura, hemm ċans li l-mara tiegħek tista 'wkoll tkun qed tesperjenza problemi ta' saħħa mentali minħabba kwistjonijiet fuq il-post tax-xogħol.

Allura, x'inhi s-soluzzjoni għal din il-kwistjoni?

Sib ftit ħin liberu, mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa, u mur dati flimkien. Int l-uniku wieħed li jista 'jserraħ lilu / lilha minn din il-miżerja.

Tista 'tmur għal kunċert mużikali, jew tara film flimkien, jew tiekol f'ristorant li jiswa ħafna flus, dak kollu li jagħmilha kuntenta. Tħallix il-mard mentali jħassar iż-żwieġ tiegħek.

4. Ipprattika regolarment il-kura personali

Dan huwa aspett importanti li għandek tittratta li jkollok konjuġi marid mentalment. Il-kura personali hija importanti meta jkollok konjuġi bi problemi ta 'saħħa mentali. Jekk tbiddel l-attenzjoni tiegħek kemm mis-saħħa fiżika kif ukoll mill-iġjene tiegħek, tkun qed tqiegħed it-tnejn minn ħajtek f'riskju.

Ibda mill-affarijiet bażiċi - Ixrob ħafna ilma, torqod biżżejjed, għamel xi attivitajiet fiżiċi regolari bħal jogging, ċikliżmu, ġiri, aerobika, eċċ.

Trid ukoll tiekol ikel bnin, u tevita l-ikel mhux mixtieq, tqatta 'ħin mal-ħbieb jew ma' l-maħbubin tiegħek, tieħu pawża mill-ħajja ta 'kuljum tiegħek, u tmur għal vjaġġ ta' vaganza.

Tista 'wkoll timpenja ruħek ma 'attivitajiet jew passatempi kreattivi differenti.

'L-iktar nies b'saħħithom huma dawk li jirbħu battalji li ma nafu xejn dwarhom.' - Mhux magħruf

5. Evita li twaħħal f'xulxin

It-tort ta 'xulxin fuq xi raġunijiet sempliċi jista' jmur lil hinn mil-limitu u jista 'jagħmel il-marda mentali severa. Dan gradwalment jagħmel ir-relazzjoni tiegħek ħżiena għas-saħħa. Nissuġġerilek li tikkultiva l-fehim fit-tnejn li intom.

Agħmel kollox ċar, aċċetta dak li għamilt, u mexxi 'l quddiem . Tkunx ġudizzjarju, taf kollox, imbagħad irreaġixxi.

Tista 'tiddiskuti mistoqsijiet dwar mard, u tisma' dak li tgħid żewġek. Forsi ma taqbilx mar-risposti, imma trid tifhem li l-mara tiegħek morda.

Argument ta 'tisħin jista' jagħmilha bla kwiet. Trid tifhem lilu / lilha, tkun kemm tkun diffiċli li ssir.

6. Evita li tixrob l-alkoħol jew li tieħu d-drogi

Ħafna koppji li jiffaċċjaw stress jew trawma maritali severa jistgħu jibdew jixorbu l-alkoħol jew jieħdu d-drogi. Int u l-mara tiegħek tista 'wkoll taqa' f'din il-vizzju.

Tista 'tieħu dawn is-sustanzi biex taħrab mill-istress mentali jew l-emozzjonijiet tiegħek.

Dawn id-drawwiet mhux biss jagħmlu ħsara lil saħħtek imma jistgħu wkoll jeqirdu l-ħajja matrimonjali tiegħek. Jekk qed ikollok diffikultajiet biex tevita x-xorb u d-drogi, ipprova yoga, nifs fil-fond, eżerċizzju regolari , eċċ. Fidu lili, se jaħdem.

7. Agħti attenzjoni xierqa lil uliedek

It-tfal jistgħu naturalment jaħsbu li huwa d-dmir tagħhom li jirranġaw il-problemi tal-ġenituri tagħhom. Imma prattikament ma jistgħux jirranġaw il-kwistjonijiet mentali tiegħek. Allura, trid tagħmilhom jifhmu l-limitazzjonijiet tagħhom.

Għandek tinfurmahom li l-kura tal-mard mentali mhix ir-responsabbiltà tagħhom.

Jekk qed ikollok diffikultajiet biex titkellem magħhom dwar mard mentali, tista 'tieħu l-għajnuna ta' professjonist. Espert dwar il-psikoloġija tat-tfal jista 'jgħinek twassal il-messaġġ tiegħek aħjar.

Ikkuntattja lit-tfal tiegħek. Għidilhom li għadhom jistrieħu fuqek fi żminijiet diffiċli. Huwa aħjar jekk tqatta 'ħin adegwat f'attivitajiet tal-familja.

“Is-saħħa mentali mhix destinazzjoni imma proċess. Huwa dwar kif issuq, mhux fejn sejjer. ' - Noam Shpancer, PhD

Ara wkoll: