Kif Issolvi u Tiswija Relazzjoni Mkissra

Ruined għal Renewed isewwi relazzjoni miksura

F'dan l-Artikolu

Tieqaf minn relazzjoni huwa faċli ħafna meta tkun qed tħossok bla tama. Iżda tiddivorzja jew tkisser ma 'sieħbek jista' jkun estrem, speċjalment jekk ma ppruvajtx kollox biex tipprova tirranġa r-relazzjoni tiegħek.

F'dan l-artikolu, inħarsu lejn xi ideat kbar dwar kif issewwi relazzjoni. Iżda qabel ma tipproċedi, hemm mistoqsija waħda li t-tnejn li għandek bżonn tistaqsu lilkom infuskom:

Intom it-tnejn li huma xorta lesti li tippruvaw?

Jekk tagħmel hekk, ejja naħdmu din il-ħaġa flimkien u nifsu mill-ġdid ir-relazzjoni tiegħek li tmut, u jekk wieħed minnkom mhuwiex lest, allura jista 'jkun il-waqt li taqbeż titgħallem kif tirranġa relazzjoni u tkompli. Jekk għadek magħna, hawn huma xi tekniki dwar kif issewwi relazzjoni.

1. 'Forsi jien'

Inħobb l-introspezzjoni. Billi nieħu l-ħin għall-introspezzjoni, nara ruħi minn barra. Kapaċi nerġa 'neżamina lili nnifsi, l-intenzjonijiet personali tiegħi, u anke nagħmel verifika ta' impenn personali fuq ir-relazzjoni tiegħi.

Kultant, jinqalgħu problemi meta ma narawx il-ħmieġ fuq wiċċna.

Forsi huma t-tendenzi narkisistiċi tagħna li jġegħluna naraw għaddejjin mid-difetti tagħna stess u nwaħħlu fil-problemi kollha li qed nesperjenzaw fuq nies oħra.

Meta nħarsu 'l ġewwa oġġettivi lejna nfusna se jipprovdilna ħarsa fil-fond tal-kwistjonijiet tagħna stess li jeħtieġ li jiġu indirizzati.

Billi tagħraf il-kwistjonijiet personali tiegħek, u billi tikkomunika dan l-għarfien lis-sieħeb tiegħek, jista 'jkun bidu tajjeb biex tirranġa r-relazzjoni tiegħek - speċjalment jekk it-tnejn li huma tagħmlu dan.

Rakkomandat - Save My Marriage Course

2. Mur fuq repli ta 'koppji u erġa' ibda

Li tmur għall-irtir ta

Li tmur għal repli ta ’koppji li għandu approċċ strutturat għall-esperjenza mmirata biex tgħallem tekniki dwar kif issewwi relazzjoni qed tolqot żewġ għasafar b’ġebla waħda: L-ewwel, int ser tmur fuq workshop biex tgħin iż-żwieġ tiegħek, u t-tieni, int tkun f'post 'il bogħod mill-umdrum tal-ħajja ta' kuljum.

Fl-irtiri ta ’koppja bħal dak immexxi minn Dr. John u Julie Gottman fil-Gżira Orcas, int se tgħaddi minn workshops immirati biex itejbu r-relazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek.

Matul jumejn, int u s-sieħeb tiegħek ser titgħallmu kif itejbu l-komunikazzjoni tiegħek, kif iżidu l-impenn tiegħek lejn xulxin, u kif timmaniġġjaw il-kunflitti tiegħek.

Li tmur għall-irtir ta 'koppja se jkun mod perfett biex terġa' tgħaqqad mas-sieħeb tiegħek. Forsi tiskopri li mhux divorzju li għandek bżonn, imma ftit ħin waħdu.

3. Aħdem permezz ta 'differenzi biex iżżid l-aċċettazzjoni

Aqsam ix-xebh tagħna, iċċelebra d-differenzi tagħna. - M. Scott Peck

Meta għamilt l-impenn lejn is-sieħeb tiegħek fl-artal dawk is-snin kollha ilu, kien impenn li tħobbhom permezz ta ’dak kollu li jkunu għaddejjin minnu, fi kwalunkwe stadju li fih tkun ir-relazzjoni tiegħek; huwa importanti li tiftakar u taċċetta dan il-kunċett.

Ibda billi tirrikonoxxi, taċċetta, u tirrispetta d-differenzi tiegħek bħala żewġ individwi. Billi tagħmel hekk, ikun iktar faċli għalik li tara min hu s-sieħeb tiegħek u l-isfidi li jistgħu jiffaċċjaw li int le.

Għaddi l-ħin tħares lejk innifsek u lis-sieħeb tiegħek u innota liema partijiet minnhom ma taċċettax u mbagħad, aħdem biex taċċettahom.

Metodu ieħor li tista 'tuża huwa li telenka dawk il-karatteristiċi jew partijiet li tixtieq dwarhom u tiffoka ftit mill-enerġija tiegħek fuqhom.

Kif tgħid il-kwotazzjoni, huwa importanti li taqsam ix-xebh imma mingħajr ma ninsew li bħala individwi, hemm differenzi li tista 'tiċċelebra flimkien.

Jekk tista 'tagħmel dan flimkien, allura tista' biss issewwi r-relazzjoni tiegħek wara kollox.

4. Indirizza lill-4 Kavallieri fir-relazzjoni tiegħek

Dr John Gottman huwa espert taż-żwieġ magħruf. Huwa wettaq studju lonġitudinali li segwa diversi koppji matul l-20 sena taż-żwieġ tagħhom. Waħda mis-sejbiet f'din ir-riċerka kienet it-tbassir taż-żwieġ, li hu sejjaħ, L-Erba ’Kavallieri , li huma: kritika, disprezz, difiża, u stonewalling.

Imsejħa kif xieraq għax ma jwasslux għal żwieġ tajjeb u hawn għaliex:

Kritika

Il-kritika mhix daqshekk ħażina jekk hija 'kritika kostruttiva'. Mhux ħażin jekk jingħad b'tali mod li r-riċevitur ma jiġix ikkundannat. Se jsir agħar biss jekk jintuża b’mod eċċessiv u bħala tattika biex jweġġa ’lis-sieħeb tagħna jew biex nipproġettaw il-frustrazzjonijiet tagħna fuqhom.

Minflok ma tikkritika lis-sieħeb tiegħek billi tikkundanna dikjarazzjonijiet, ipprova tesprimi kif tħossok billi tibda dikjarazzjonijiet b ''Jien'.

Meta tibda dikjarazzjoni b '' Jien ', tkun sid il-parti tiegħek stess fis-sitwazzjoni u tispjega kif tħossok meta s-sieħeb tiegħek jagħmel dak kollu li jagħmlu huwa frustranti.

Jippermettilek tkun kapaċi tesprimi b’mod ċar dak li qed tħoss u kif ix-xejriet tas-sieħeb tiegħek qed jaffettwawk mingħajr ma jkollok l-effett negattiv li tikkritika lis-sieħeb tiegħek.

Disprezz

Meta jkollna disprezz għall-imsieħba tagħna, il-mod kif nikkomunikaw huwa ta 'ħsara u huma diretti biex iweġġgħu. Jista 'jkun sarkastiku, kondixxendenti, jew sempliċement sempliċi. L-imsieħba juru wkoll disprezz permezz tal-lingwaġġ tal-ġisem tagħna - l-għajnejn huma eżempju ta ’lingwaġġ tal-ġisem bħal dan.

Allura, x'tagħmel minflok?

Jekk tista 'tqatta' ftit ħin tiffoka fuq il-kwalitajiet pożittivi tas-sieħeb tiegħek minflok ma tkun attenta għad-difetti tagħhom tgħinek tiżviluppa kompassjoni, kura, empatija, u qalb tajba lejhom.

Difiża

'Ma għamilt xejn!'

Difensiv, ħafna?

In-nies jirrikorru għad-difiża meta jħossu li jinsabu f’sitwazzjoni ta ’theddida jew li qed jiġu kompromessi. Hija tattika ta ’spiss użata biex tneħħi lilek innifsek mir-responsabbiltà li jkollok żball.

Kultant, id-difiża tidħol saħansitra bid-dawl tal-gass, teknika użata minn xi nies biex tagħmilha tidher li huwa tort tal-persuna l-oħra kif daħlu huma stess fis-sitwazzjoni miżera.

Jekk int ħati, allura kun kont. Il-prattika tad-difiża tweġġa 'biss is-sentimenti tas-sieħeb tiegħek.

Billi tkun difensiv qed turi li m'intix qed tagħti attenzjoni għal dak li qed jgħid is-sieħeb tiegħek. Jekk għamilt xi ħaġa ħażina, allura sempliċement tkun responsabbli u ħu r-responsabbiltà għaliha.

Li tkun responsabbli juri maturità u empatija lejn is-sieħeb tiegħek.

Stonewalling

Stonewalling litteralment qiegħed ħajt bejnek u s-sieħeb tiegħek. L-irtirar jew id-distanza mill-partner tiegħek f'termini ta 'aspett fiżiku u emozzjonali huma kollha manifestazzjonijiet ta' stonewalling.

Ir-riċerka ta ’Dr Gottman sabet li l-irġiel huma aktar probabbli li jirrikorru għal din it-tattika biex jipprevjenu li jweġġgħu lin-nisa tagħhom. Madankollu, it-tfigħ tal-ġebel jista 'jkun ta' ħsara daqs kemm tgħid l-affarijiet bla moħħ.

Minflok ma tfittex lil sieħbek, għid lil sieħbek li tixtieq tħalli l-argument biex tieħu n-nifs; erġa ’assikurahom li terġa’ lura meta tkun lest. B'dan il-mod, is-sieħeb tiegħek ikun aktar miftuħ biex jifhem li int se tieħu dan il-ħin 'il bogħod minnhom biex timmaniġġja sew l-emozzjonijiet tiegħek stess.

Dawn l-erba 'rikkieba jeskalaw kemm jaffettwaw lis-sieħeb tiegħek u jekk dawn l-imġieba jinfestaw ir-relazzjoni tiegħek, huwa meħtieġ li twaqqfuhom fuq il-binarji tagħhom qabel ma jkun tard wisq.

Bħala soluzzjoni alternattiva , it-tnejn li huma tista 'titgħallem tapplika aktar pożittiv biex twitti t-triq biex tirranġa żoni miksura fir-relazzjoni tiegħek

5. Prattika l-gratitudni

L-istrateġiji preċedenti kienu kollha ddisinjati biex jindirizzaw iċ-ċikli u l-attitudnijiet negattivi fir-relazzjoni tiegħek, din l-aħħar ponta tgħinek tibdel l-attenzjoni tiegħek fuq l-affarijiet li jagħmlu r-relazzjoni tiegħek tajba.

Għalina biex naraw it-tajjeb, nistgħu nipprattikaw il-gratitudni.

Il-gratitudni hija ħila importanti li lkoll għandna nipprattikaw fir-relazzjonijiet tagħna.

Mhux biss huwa ta ’korteżija, iżda, fuq livell emozzjonali, li nesprimu gratitudni huwa ta’ rfigħ u jipprovdilna sens aħjar fil-benesseri ġenerali tagħna.

Meta nipprattikaw il-gratitudni, naraw it-tajjeb fl-imsieħba tagħna. Aħna nirrikonoxxu l-għajnuna tagħhom u nivvalidaw l-imħabba tagħhom. Nistgħu nwaqqfu d-disprezz fuq il-binarji tiegħu għax, aħna kapaċi naraw li, wara l-argumenti u l-kunflitti kollha, għad hemm it-tajjeb fis-sieħeb tiegħek.

Jekk il-kawża ta 'dawn il-kunflitti hijiex xi ħaġa żgħira bħalma hu r-raġel tiegħek li jħalli l-ħwejjeġ tax-xogħol maħmuġin tiegħu fuq l-art; jew b’xi ħaġa akbar, bħall-infedeltà ta ’żewġek, dawn l-istrateġiji dwar kif issewwi relazzjoni jaħdmu biss jekk iż-żewġ imsieħba huma impenjati li jagħmlu l-bidliet meħtieġa.

Kif qal il-wegħdiet tiegħek: 'Għall-aħjar, għall-agħar & hellip;' Huwa importanti li tiftakar li int ukoll impenjajt li tħobb lis-sieħeb tiegħek anke fil-post 'Għall-agħar' parti minn dan il-wegħda.

Taqsam: