Kif Tħares Lejk innifsek Meta Tittratta l-Infedeltà tal-Irġiel

Kif Tħares Lejk innifsek Meta Tittratta l-Infedeltà tal-Irġiel

F'dan l-Artikolu

L-istatistika wriet li r-rati ta 'infedeltà qed jiżdiedu b'mod drammatiku u jikkawżaw li r-rati tad-divorzju jmorru ogħla kull sena.

Imma x’għandu jagħmel meta jiffaċċjaw l-infedeltà fiż-żwieġ tagħhom?

Jekk qed tittratta ma 'dak ta' raġel infedeltà , int se tkun qed tħossok aħrax madwar it-truf. L-infedeltà fiż-żwieġ hija ta 'uġigħ, tal-biża', u xi kultant infurjanti. Huwa normali li tħoss firxa sħiħa ta 'emozzjonijiet.

Jekk tiddeċiedi li tibqa ', jista' jkun li tistaqsi kif iż-żwieġ tiegħek jista 'qatt ikun ok. Jekk tiddeċiedi li tmur, tkun qed tħoss sens ta ’tradiment u dwejjaq u tistaqsi kif tibda tibni mill-ġdid ħajtek.

Fi kwalunkwe każ, bl-infedeltà matrimonjali, iċ-ċansijiet huma li tħossok orribbli bħalissa.

Wasal iż-żmien li tieħu ħsieb tiegħek innifsek bil-pariri faċli biex issegwi tagħna dwar il-kura personali wara l-infedeltà tar-raġel .

Ara wkoll: Ħsieb mill-ġdid l-infedeltà

Kul il-ħodor tiegħek

L-infedeltà tista 'taffettwa severament is-saħħa psikoloġika ta' l-adulti.

Huwa faċli li tinsa dwar in-nutrizzjoni meta tkun qed tlaħħaq mal-infedeltà. Għandek mnejn tinsa tiekol jew issib ruħek taqbad fast food faċli u malajr.

L-istress ta ' kif timmaniġġa raġel qerq fiż-żwieġ tieħu pedaġġ fuq ġismek, u tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa jżid mal-istress u jġiegħlek tħossok saħansitra agħar.

Ippjana minn qabel xi ikliet u snacks faċli imma tajbin għas-saħħa , jew saħansitra staqsi lil xi ħabib biex jgħinek tħawwad lott ta 'ikliet b'saħħithom tal-friża. Ġismek jirringrazzjak.

Żomm attiv

Mintix kif tlaħħaq mal-infedeltà tar-raġel? Ibda billi żżomm ruħek attiv u tajjeb.

L-eżerċizzju huwa booster qawwi tal-burdata u huwa wkoll mod b'saħħtu biex taħdem fuq l-aggressjoni jew il-frustrazzjoni fuq ir-raġel tiegħek mingħajr ma tkisser il-fuħħar favorit tiegħek.

Laqat il-gym, jew ħu klassi ta 'eżerċizzju. Mur barra għal mixja jew jog - l-arja friska tgħin biex tnaddaf rasek waqt li l-moviment fiżiku jsaħħaħ il-burdata tiegħek u jnaqqas l-istress tiegħek.

Irqad bil-lejl it-tajjeb

Irqad bil-lejl it-tajjeb

Il-qerq fiż-żwieġ iġib miegħu ħafna stress, li min-naħa tiegħu jaffettwa l-ħila tiegħek biex torqod tajjeb.

Nuqqas ta 'rqad iġiegħel kollox iħossu agħar. Il-burdata tiegħek hija iktar baxxa, l-istress tiegħek huwa ogħla, u diffiċli taħseb b'mod ċar.

Ippjana għal rqad tajjeb bil-lejl billi tintefa t-telefon jew il-kompjuter tiegħek nofs siegħa qabel tmur torqod u tirrilassa bi ktieb jew attività oħra kwieta.

Aqta 'l-kaffeina wara l-ikla ta' filgħaxija tiegħek, u kun żgur li s-sodda tiegħek hija t-temperatura t-tajba.

Xi żejt tal-lavanda fuq l-imħaded, l-app rieqda jew meditazzjoni tiegħek, jew saħansitra suppliment ta 'rqad veġetali fuq il-bank jista' jgħinek titlaq.

Onora s-sentimenti kollha tiegħek

Aspett ieħor ta ' kif tittratta l-infedeltà fiż-żwieġ huwa li tispara s-sentimenti tiegħek.

Meta ssib dak ir-raġel qed iqarraq, int tħoss li qiegħed fuq roller coaster emozzjonali, u dan huwa kompletament normali. Tista 'tħoss rabja minuta waħda, tradiment il-ieħor, u biża' jew niket wara dak.

Aħseb dwar x'għandek tgħid lir-raġel qerq tiegħek u l u s-sentimenti tiegħek jiċċirkolaw u ttikkettja l-ebda waħda minnhom bħala 'ħażina.' Is-sentimenti kollha tiegħek huma naturali u jeħtieġ li jinstemgħu u jinħassu.

Irrikonoxxihom u isma 'dak li qed jgħidulek.

Żomm ġurnal

Li tikteb l-affarijiet huwa mod tajjeb biex tikseb ċarezza dwar is-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek, u jagħtik għodda biex issegwi l-progress u l-burdati tiegħek.

Żomm ġurnal biex jgħinek tipproċessa s-sentimenti tiegħek hekk kif taħdem permezz tal-konsegwenzi tal-infedeltà ta ’żewġek. Jekk tħasseb dwar il-privatezza, żomm ġurnal elettroniku jew online b'password li ħaddieħor ma jista 'jaħseb.

Idlek fuq in-netwerk ta 'appoġġ tiegħek

Għandek bżonn appoġġ issa, allura tibżax tistrieħ fuq in-netwerk ta 'appoġġ tiegħek. Ħalli lill-ħbieb tal-qalb jew lill-membri tal-familja jkunu jafu li għaddej minn żmien mhux maħdum u tista 'tuża l-għajnuna tagħhom.

Staqsi għal dak li għandek bżonn , kemm jekk dik hija widna li tisma ', spalla biex tibki, jew xi għajnuna prattika. Tippruvax tgħaddi minnha biss.

Staqsi lil żewġek biex jgħin

Kif tgħaddi mill-infedeltà?

Jekk tiddeċiedi li taħdem biex issalva ż-żwieġ tiegħek, staqsi lil żewġek biex jgħinek u jappoġġjak. Kun ċar miegħu dwar dak li jgħinek tfejjaq u terġa 'tibni l-fiduċja tiegħek fih, u staqsih biex jagħmel dawk l-affarijiet.

Kelma waħda ta ’twissija: Taqtax qalbek għat-tentazzjoni li tittestja lil żewġek, jew tikkastigah. Iva, hu għandu bżonn jaħdem biex jerġa 'jikseb il-fiduċja tiegħek, iżda dinamika ta' imrar u tpattija żżid biss il-ħsara fuq il-ħsara.

Ara terapista

Terapista jista 'jgħinek taħdem permezz tas-sentimenti tiegħek u ġġiegħlek tirrealizza kif tittratta l-infedeltà tar-raġel . Jekk tiddeċidix li ttemm iż-żwieġ tiegħek jew le, jew jekk sempliċement ma tafx x'għandek tagħmel, terapista jista 'jappoġġjak.

Inti tista 'wkoll tikkunsidra li tmur għat-terapija tal-koppji mar-raġel tiegħek . Li taħdem ma 'professjonist jista' jgħinek it-tnejn tesprimi s-sentimenti tiegħek u taħdem flimkien dwar kif timxi 'l quddiem.

Mur billejl

Biex tittratta l-infedeltà tieħu ħafna ħin u enerġija. Agħti waqfa meħtieġa ħafna billi sempliċement tieħu lejl 'il bogħod tkun ta' għajnuna.

Mur ibqa 'ma' ħabib, jew ħu vjaġġ bit-triq u ibbukkja f'lukanda. Tista 'anki tiddeċiedi li terġa' lura għan-natura bil-lejl imqatta 'għall-ikkampjar. Lejl 'il bogħod jgħinek tnaddaf rasek u ffoka biss fuqek innifsek għal ftit.

Agħmel ħin għalik

Huwa faċli li tidħol fil-modalità ta 'kriżi meta tittratta l-infedeltà ta' raġel tiegħek. Tferra 'l-enerġija kollha tiegħek biex tagħmel pjanijiet prattiċi u jkollok konversazzjonijiet diffiċli.

Affarijiet żgħar bħal li tieħu banju twil jew titgħawweġ ma 'ktieb jistgħu jidhru frivoli, iżda fil-fatt, ftit atti ta' kuljum li tieħu ħsieb lilek innifsek jgħinuk tirregola l-burdata tiegħek u tieħu ħsieb tiegħek innifsek fi żmien diffiċli.

Li ssir taf li r-raġel tiegħek ma kienx leali huwa koroh. Ma jimpurtax dak li tiddeċiedi li tagħmel wara, tieħu ħsieb tiegħek innifsek huwa vitali għall-fejqan u l-benesseri tiegħek stess.

Allura, segwi dawn il-pariri u ara x'jaħdem għalik. Tħallix lil ħaddieħor madwarek jiddeċiedi x'jista 'jkun tajjeb għalik. Ħu l-ħin tiegħek biex tnaddaf rasek u tieħu paċenzja miegħek innifsek.

Taqsam: