Kif terġa 'tibni r-relazzjoni tiegħek wara li tkisser il-fiduċja

F'dan l-Artikolu

• Iddeċiedi li r-relazzjoni ta 'min tiffranka
• Aħfer lill-persuna ħatja li kisret il-fiduċja
• Agħmel l-aspettattivi tiegħek għat-tiswija ċari
• Issettja konfini
• Ibni fir-responsabbiltà
• Ħu ħsieb tiegħek innifsek
• Irrealizza li l-affarijiet jistgħu ma jerġgħux lura għan-normal
• Ħu paċenzja

Il-fiduċja hija essenzjali għal kull relazzjoni qawwija. Dan hu veru speċjalment fi żwieġ jew sħubija intima. Jieħu ż-żmien biex tibni; tkissir tal-fiduċja jista 'jseħħ f'qalb il-qalb. U l-bini mill-ġdid tal-fiduċja f'relazzjoni wara li tinkiser jista 'jkun kompitu formidabbli.

Madankollu, hemm xi passi konkreti li tista 'tieħu biex terġa' tibni l-fiduċja li nkisret f'relazzjoni.

1. Iddeċiedi li r-relazzjoni ta 'min tiffranka

Jidher ovvju, iżda l-ewwel pass meta nkisret il-fiduċja huwa li tiddeċiedi jekk ir-relazzjoni ta 'min tiffranka . Trid taħdem biex tibniha mill-ġdid? Din id-deċiżjoni għandha dejjem tkun f'idejn il-parti inġurjata.

Persuna ħatja ta 'ksur ta' fiduċja tista 'b'mod iddisprat trid terġa' tibni r-relazzjoni, imma jekk il-persuna li weġġgħet mhix abbord, allura r-relazzjoni spiċċat. Jekk is-sieħeb tiegħek kiser il-fiduċja, aħseb fir-raġunijiet biex terġa 'tibni r-relazzjoni.

Huwa OK jekk tiddeċiedi li r-relazzjoni mhix ta ’min isalvaha imma jekk tiddeċiedi li trid tibni mill-ġdid, kun ċar ħafna għalfejn trid tagħmel hekk, u x’se jkollok bżonn biex tkun tista’ terġa ’tafda.

2. Aħfer lill-persuna ħatja li kisret il-fiduċja

Maħfra ma jfissirx li teħles lill-persuna minn għemil ħażin jew tgħid li dak li għamlu kien aċċettabbli. Il-maħfra tfisser li taqbel li taħdem flimkien biex tgħaddi mill-ħażin u li mhux se żżommha kontra l-persuna jew tużaha bħala arma li timxi 'l quddiem.

Jista 'jieħu ż-żmien biex terġa' tibni l-fiduċja mitlufa skont l-infrazzjoni, u tista 'tkun trid tfittex għajnuna ta 'terapista jew professjonist ieħor biex jgħinek taħdem permezz tal-emozzjonijiet tiegħek madwar taħfer lis-sieħeb tiegħek.

3. Agħmel ċar l-aspettattivi tiegħek għat-tiswija

Għamilha ċara ħafna dak li ser ikollok bżonn mis-sieħeb tiegħek biex terġa 'tibni l-fiduċja miksura.

Dan jista 'jinkludi azzjonijiet konkreti, imġieba mibdula, jew livelli ġodda ta' trasparenza. Jista 'jgħin biex tistabbilixxi kalendarju sabiex tkun tista' tiċċekkja ma 'xulxin waqt li taħdem biex tibni l-fiduċja. Ukoll, għamel spazju biex tisma 'dak li s-sieħeb tiegħek għandu bżonn mingħandek fil-proċess ta' bini mill-ġdid.

4. Issettja konfini

Jista 'jkun it-tentazzjoni li taqbeż dritt lura fir-relazzjoni wara li s-sieħeb tiegħek kiser il-fiduċja, imma jkollok tagħraf li l-affarijiet inbidlu u se jinbidlu.

Issettja konfini madwar dak li int lest li tagħmel u taċċetta fir-relazzjoni.

Jekk għandek bżonn tnaqqas il-kuntatt tal-limitu tal-kuntatt mas-sieħeb tiegħek għal xi żmien, issettja din il-fruntiera b'mod ċar u żommha. Jekk hemm affarijiet, għandek bżonn tagħmel lis-sieħeb tiegħek, bħal ma jkollokx kuntatt ma 'xi ħadd li qarraq miegħu, iddikjarahom b'mod ċar. L-iktar importanti, żomm mal-konfini tiegħek ladarba jiġu stabbiliti.

5. Ibni fir-responsabbiltà

Ir-responsabbiltà se tkun essenzjali biex terġa 'tinbena l-fiduċja. Aqbel mas-sieħeb tiegħek dwar sistema ta 'responsabbiltà. Dan jista ’jinkludi li jkollok aċċess għal testi u email għal xi żmien (għalkemm dan għandu jkollu ħin ta’ bidu u tmiem), check-ins regolari, responsabbiltà esterna (bħal AA jew terapija), u ffissat ħinijiet biex tiddiskuti l-progress u l-istat relazzjoni.

6. Ħu ħsieb tiegħek innifsek

Jekk ġejt ittradut mis-sieħeb tiegħek , ħadt daqqa emozzjonali kbira. Agħti lilek innifsek kull ma tista 'tieħu ħsieb lilek innifsek. Ara terapista waħdek, anke jekk qed tagħmel ukoll pariri lill-koppji.

Qatta 'ħin ma' ħbieb li jġiegħlek tħossok tajjeb dwarek innifsek. Ħalli lilek innifsek ħin biex tistrieħ u tirkupra. Ukoll, ħalli lilek innifsek ikollok kwalunkwe emozzjoni li toħroġ. Il-ġurnali u t-tfassil tal-arti jistgħu jkunu modi eċċellenti biex tesprimi dawn l-emozzjonijiet.

Kun żgur li tieħu ħsieb sew ġismek ukoll - torqod, tiekol, tixrob, u eżerċita.

7. Irrealizza li l-affarijiet jistgħu ma jerġgħux lura għan-normal

Huwa possibbli li terġa tinbena l-fiduċja wara li tkun inkissret, imma int qatt ma tista 'tmur lura għaż-żmien ta' qabel it-tradiment. Aċċetta li r-relazzjoni kif kont taf li marret, u li qatt ma terġa 'lura għal dak li kont taf bħala 'normali'.

Minflok, qed toħloq normal ġdid.

Iddispjaċik għal dak li għadda, u nilqgħu l-ġdid. Għandek iċ-ċans li tibni 'normali' b'saħħtu wara li tkissir fiduċja. Li tistrieħ fuq dak li kien, jew tipprova toħloq mill-ġdid, inaqqas il-fejqan tiegħek.

Ħu paċenzja

Il-bini mill-ġdid tal-fiduċja miksura jieħu ż-żmien. Tħallix lil xi ħadd inkluż lis-sieħeb tiegħek, jagħtuk pressjoni biex tfejjaq fuq skeda arbitrarja. Kun af ukoll li jkun hemm żminijiet li s-sentimenti ta ’tradiment u l-weġgħa assoċjata jistgħu jinqalgħu, anke wara li tkun ħafret lil sieħbek u ħadt il-passi“ tajbin ”kollha lejn il-bini mill-ġdid.

Tistenna li dan il-proċess jieħu ż-żmien, u agħti lilek innifsek il-ħin kollu li għandek bżonn.

Taqsam: