Kif Issalva Tifrik

Tgħallem kif tibqa

F'dan l-Artikolu

Ħafna minna ilna hemm: wara dik li kienet għal xi żmien relazzjoni glorjuża, int jew l-ieħor sinifikanti tiegħek sejħilha tieqaf.

Meta tibda l-battalja tiegħek ma ' jgħix tifrik, fi l-ewwel, hemm ix-xokk, imbagħad is-sentimenti ta 'stmerrija, forsi rabja, u mbagħad tidħol ir-realtà tagħha.

Int għal darb'oħra single. Jista 'jkun li ma tkunx taf x'għandek tagħmel, fejn għandek tmur, kif għandek tipproċedi bl-istatus ta' single li għadek kif intom.

Għal ħarsa dettaljata tal-proċess, ara hawn u tkun taf x'inhu l-iktar importanti f'dan iż-żmien huwa li terġa 'lura għan- 'normal' u li tagħmel dan mingħajr tbatija kemm jista' jkun.

M'hemm l-ebda mod 'it-tajjeb' għal kif wieħed jgħix tifrik.

Allura ġbarna xi wħud pariri ta 'tifrik biex tittratta tifrik minn nies li mhux biss tgħallmu kif tibqa ’ħajja wara li tkisser , kibru u rnexxew wara t-tifrik.

Jimxi 'l quddiem (Jew f'dan il-każ, lejn Denver)

'Ħsibt li kelli kollox,' qalet Judy Desky. Judy, li għandha 28 sena, hija speċjalista tal-marketing ma 'kumpanija magħrufa taċ-ċereali.

“Jien u Simon konna ilna f'relazzjoni minn mindu konna studenti tal-ewwel sena fl-CU. Dak huwa prattikament għaxar snin. Jien mort lejn Phoenix wara l-gradwazzjoni għax kien hemm fejn kienet l-offerta tax-xogħol tiegħu. Jien ridt noqgħod Colorado; hemm l-għeruq tiegħi. '

Judy kompliet tgħajjat, “Ma rridx nidħol fid-dettalji koroh, imma biżżejjed ngħid li m’għadniex flimkien.

Wara t-tifrik, staqsejt lili nnifsi x'kien importanti għalija, u t-tweġiba ġietni immedjatament - il-familja tiegħi.

Mhux iktar maqsum il-vaganzi kull sena, u ma jibqax iktar ġeografikament imbiegħed. Mort f’Denver fi żmien xahar mit-tifrik. U ċ-ċirasa fuq nett? Ix-xogħol il-ġdid tiegħi huwa ħafna aħjar minn dak li ħallejt warajh. ”

Il l-aħjar mod biex tittratta waqfa huwa li fittex toroq ġodda fil-ħajja fejn tista 'tirnexxi u tkun kuntent.

Erġa 'evalwa dak li kien importanti

Kif skopriet Judy, it-tifrik tagħha ġiegħelha taħseb dwar il-prijoritajiet tagħha. Din tista 'tkun mossa tajba għal kulħadd minn żmien għal żmien, kemm jekk għadhom kemm temmew relazzjoni jew le.

Is-sopravivenza ta 'tifrik ħażin tista' tgħinek tiffoka fuq oqsma ta 'ħajtek li jistgħu jkunu għaddew inosservati jew ma ngħatawx il - attenzjoni jista 'jkun ħaqqha.

Hekk ġara meta Cory Althorp ta ’34 sena għadda mit-tifrik tiegħu.

“Kont naf li t-tmiem ta 'din ir-relazzjoni kien ġej għal żmien twil, imma meta fil-fatt għamilniha, ġiet bħala xokk straordinarju. Għall-ewwel, għaddejt ruħi fix-xogħol tiegħi. Jiena avukat, u t-tifel żdied is-sigħat kontabbli tiegħi!

Darba waħda fid-dar tiegħi mix-xogħol, innutajt in-nies kollha bir-roti. Għadditli minn moħħi l-ħsieb li kont nieħu pjaċir verament bir-rota, imma ma kontx ilni bir-rota minn żmien l-iskola - u qed nitkellem l-iskola elementari!

L-għada ħriġt u xtrajt rota, u fil-weekend ta 'wara, ħriġtha - l-ewwel darba li kont fuq rota fi snin. Verament dħalt fih u ngħaqadt ma 'klabb lokali taċ-ċikliżmu. Ara, il-mara li issa qed noħroġ iltqajt magħha fil-klabb. '

Wieħed mill- l-aħjar modi biex tittratta tifrik huwa li titgħallem kif tkun b'saħħtu waqt tifrik. Anke xi riċerka tafferma li l-eżerċizzju nnifsu jista 'jagħmel lin-nies kuntenti.

Mela ibda billi tibni lilek innifsek fiżikament, li min-naħa tiegħu jgħinek tħossok aħjar emozzjonalment.

Ara wkoll:

Aħseb lil hinn minnek innifsek

Hilda skopriet ir-raġel li qieset li ruħha kienet ilha tqarraq biha għal sentejn.

'Hawn jien,' beda l-analista finanzjarju, 'ħsibt li jien u Gilberto se nqattgħu l-bqija ta 'ħajjitna flimkien u nirtiraw f'raħal żgħir Taljan u nirranġaw villa dekrepita, nieklu għaġin u nieħdu ħsieb il-ġnien tal-ħxejjex tagħna.

Ukoll, kien qed jieħu ħsieb il-ġnien ta ’ħaddieħor! Għaddejt ġimgħa mdawwar fuq is-sufan tiegħi tibki u tibqa 'ħajja ta' Ben u Jerry. '

Hija kompliet, “Wara dik il-ġimgħa, mort lura għax-xogħol u mxejt lejn il-karozza tiegħi wara l-ewwel ġurnata lura, għaddejt kċina tas-soppa. Ma nafx għaliex, imma dħalt u staqsejt jekk kellhomx bżonn xi għajnuna.

Qattajt tliet sigħat dak il-lejl naqdi l-pranzu u ngħin fit-tindif wara. Ħassejtni tajjeb li niffoka fuq xi ħaġa oħra minbarra lili nnifsi.

Ma stajtx niddejjaq iktar fl-awto-ħasra tiegħi għax in-nies li kont qed ngħin kellhom problemi ferm akbar minn tiegħi. ”

Il-volontarjat, kif saret taf Hilda, huwa mod eċċellenti biex tgħin biex taqbeż tifrik.

Il-libreriji għandhom programmi ta ’litteriżmu għall-adulti li dejjem qed ifittxu voluntiera biex jgħinu fit-tagħlim lill-adulti jaqraw, l-iskejjel dejjem jistgħu jużaw voluntiera.

Uża dan ponta biex taqbeż tifrik u wkoll qabbad ma 'oħrajn.

Waqqaf kull kuntatt speċjalment tat-tip elettroniku

'Ara naqra, tgħallimt lezzjoni wara t-tifrik tiegħi,' qal Russell, 30, maniġer tar-restorant.

'Jien kont qed nittortura lili nnifsi billi nħares lejn il-paġni ta 'l-ex tiegħi fuq Instagram, Facebook, u Twitter. Kont naf li din ma kinitx l-aħjar ħaġa għas-saħħa mentali tiegħi, imma jien sempliċement ma ridtx inħalliha - anke b'mod diġitali. '

Russell kompla, “Jien kont naf intellettwalment li dan kien stupidu u ma ngħinx fil-proċess ta’ fejqan kont naf li rrid ngħaddi. Jien ħalef li nieqaf inħares lejn xi ħaġa li l-ex tiegħi - lanqas biss nista 'ngħid isimha - ma kellha x'taqsam.

U taf xiex? Jien tassew kuntenta. Għadni ma ħriġtx ma 'ħaddieħor, imma għallinqas qed nibda naħseb dwarha. Li ma nsegwixha fuq il-midja soċjali għamlitni ħafna iktar kuntenta. ”

Kif skopra Russel, li titbiegħed mill-midja soċjali hija ħaġa b'saħħitha wara t-tifrik , u riċerka jappoġġja dak. Ħassar it-tfakkiriet diġitali, u tkun kuntent.

Erġa 'qabbad mal-ħbieb

Erġa

Analiżi tar-riċerka eżistenti wriet li l-iżolazzjoni soċjali jew l-assenza jista 'jkollhom riperkussjonijiet mediċi serji. Liema kienet qed tiffaċċja Betsy.

Betsy, ta ’27 sena, kissret ma’ Allan, ta ’32, għal diversi raġunijiet.

“Kont biss naf li wasal iż-żmien. Allan kellu mod kif jiżola lili minn sħabi u mill-passat tiegħi. Ladarba nfirdu, laħaq ħbieb antiki u erġajt qbadt.

Kien kbir li nlaħħaq u li jkolli nies li jafu lili, jisimgħuni, u jtaffu l-uġigħ tiegħi. Reġgħu ġiegħluni nħossni sħiħ.

U tgħallimt dak il-ħbiberija hija ħaġa qawwija , u li tpoġġi ħbieb antiki fuq il-back burner meta tkun f'relazzjoni mhux se jerġa 'jiġri miegħi.

Hekk kif tgħid dik il-kanzunetta l-qadima tal-Girl Scout, ‘Agħmel ħbieb ġodda imma żomm l-antiki, uħud huma fidda u l-oħra deheb.” Dan kien veru fil-każ tiegħi. Tibżax li tilħaq. Ħbieb antiki huma prezzjużi. '

Taqsam: