Kif Tneħħi l-Istress Wara Jum Twal ta 'Trobbija ta' Ġenituri Waqfien fid-Dar
It-trobbija tirrikjedi ħafna xogħol iebes, speċjalment meta tiġi biex tibbilanċja t-trobbija tat-tfal maż-żamma ta’ ħajja soċjali, tlaħħaq max-xogħol tiegħek, u — l-aktar importanti — ma tittraskurax is-saħħa fiżika u mentali tiegħek.
F'dan l-Artikolu
Dan huwa att iebsa ta' bilanċ peress li ħafna drabi nipprijoritizzaw tagħna dmirijiet tal-ġenituri fuq niżguraw li nistgħu npattu għall-pressjonijiet li nkunu ġenitur.
Dan huwa saħansitra aktar evidenti għall-ġenituri li jibqgħu d-dar li jaħdmu bħala freelancers remoti jew jiffokaw fuq il-familja u d-dar full-time. Huwa faċli li ssir ikkunsmat mir-rutina, kemm it-tajjeb kif ukoll il-ħażin, tal-ġenituri.
Agħmel ix-xogħlijiet ta 'kuljum, kun żgur li t-tfal isegwu l-iskedi tagħhom, u jieħdu fuq kwalunkwe emerġenzi li jistgħu jinqalgħu.
Dan kollu jista’ jwassalk biex tittraskura lilek innifsek. Sa l-aħħar ta 'kull ġurnata, tħossok batut wisq (kemm emozzjonalment kif ukoll fiżikament) biex tippremja lilek innifsek. Iżda huwa vitali li tagħmel ‘me-time’ biex terġa’ tiċċarġja l-batteriji tat-trobbija tiegħek.
Hemm ħafna modi kif ineħħu l-istress, u ħafna minn dawn m'għandhomx għalfejn ikunu attività li tieħu ħafna ħin. Ġisem tagħna huwa hard-wired biex jieħu serħan fejn jistgħu jsibuha sabiex inkunu nistgħu nerġgħu lura mingħajr ma neżerċitaw ħafna sforz.
1. Ħu naqra
Snooze malajr huwa l-metodu ppruvat u ttestjat ta 'tnaqqis tal-istress li jista' jagħmel id-differenza kollha. Tiddedika ftit ħin biex isserraħ għajnejk f'ambjent kwiet tista’ tbiddel il-mentalità kollha tiegħek.
Ikseb par tappijiet tal-widnejn tas-silikonju, maskra tal-għajnejn, u hideaway. Int ser tqum rejuvened u għal darb'oħra lest għad-dmirijiet tiegħek ta' ġenituri.
Hack tal-ħajja li jista 'jaħdem għalik ukoll huwa li tixrob il-kafè eżatt qabel il-napp tiegħek. B'dan il-mod, tista 'tikseb il-bqija minn mikro nap (bejn 15-30 minuta) mingħajr ma tinkwieta dwar irqad iżżejjed.
2. Logħob tal-vidjo
Jekk it-tfal jistgħu jagħmlu dan, int ukoll! Ġenerazzjonijiet anzjani jqisu l-logħob tal-kompjuter bħala attività ta’ pastime li mhix maħsuba għalihom. Dan ma jistax ikun aktar ħażin.
Hekk kif in-nies jikbru, ħafna mill-passatempi tagħhom għandhom tendenza li jkollhom arja ta’ passività għalihom (jaraw films, programmi televiżivi, sports, eċċ.). Il-logħob tal-kompjuter jinvolvi kontribuzzjonijiet diretti kemm mir-riflessi tiegħek kif ukoll mill-intellett tiegħek.
Din hija distrazzjoni milqugħa mir-rutina ta 'kuljum tiegħek, u skont l-għażla tiegħek tal-logħba, tista' ittaffi l-istress kif ukoll żomm moħħok qawwi.
Allura meta t-tfal ikunu reqdin, aqbad il-kontrollur tal-konsole tal-logħob tiegħek u poġġi logħba divertenti. Jista 'jirriżulta li int aħjar milli taħseb!
Ara wkoll:
3. Ipprova prodotti tal-kannabidiol (CBD).
Hekk kif il-leġiżlazzjoni dwar il-kannabis qed issir aktar klementi, il-prodotti tas-CBD qed jiksbu popolarità. Dawn il-prodotti tal-kannabis huma ideali għal nies li jixtiequ jippruvaw il-kannabis għall-ħafna benefiċċji tagħhom mingħajr ma jiksbu għoli attwali. Jgħinu biex itaffu l-ansjetà, itejbu l-irqad, u jimmaniġġjaw uġigħ .
Il-prodotti tas-CBD jiġu f'ħafna forom, inklużi ikel , lozjonijiet, u anke bombi tal-banju. B'effetti sottili li ma jdumux biex jibdew, huma ideali għall-ġenituri biex jirrilassaw wara ġurnata twila. Huwa sempliċi daqs li tiekol gummy Delicious jew twaqqa' bomba tal-banju fil-bathtub tiegħek.
Ħafna prodotti tal-kannabidiol huma disponibbli onlajn u fid-dispensarji, u jistgħu żid saff żejjed ta 'rilassament għar-rutina tiegħek għat-tnaqqis tal-istress.
4. Eżerċizzju
L-eżerċizzju jista 'ħoss bħal cliché kontro-intuwittiv għall-ġenituri okkupati. Anke l-ħsieb tal-eżerċizzju fiżiku jista’ jkun ta’ qalb lil dawk li jridu jirrilassaw.
L-eżerċizzju huwa ppruvat xjentifikament li jirrilaxxa endorphins, l-ormoni kuntenti tagħna. Flimkien mas-sodisfazzjon dejjem jikber tal-vista lilek innifsek fil-mera, dan jaġixxi bħala a terrific de-stressor.
Filwaqt li tieħu xi ftit biex tidra, l-eżerċizzju huwa fil-fatt mod aqwa biex ineħħu l-istress. Ladarba tieħu d-drawwa li tispiċċa ġurnata twila b’rutina ta’ eżerċizzju apposta, dan isir aktar vizzju—u aktar b’saħħtu—minn kwalunkwe droga.
5. Ġardinaġġ
Il-ġardinaġġ huwa cliché ieħor, iżda mhux mingħajr raġuni tajba. Aħna ngawdu l-ġardinaġġ għax huwa l-eħfef mod kif nistgħu naraw il-frott tax-xogħol tagħna. Li tkun barra, anki jekk tkun fil-bitħa tiegħek, tgħin ukoll tnaqqas l-ansjetà u l-istress.
Sib ftit biċċa art għalik innifsek u agħżel xi ħaġa li tittiekel biex tħawwel. Agħżel uċuħ tar-raba faċli għall-Bidu, xi ħaġa li teħtieġ manutenzjoni baxxa u ma titħassarx faċilment. It-tadam, it-tuffieħ u l-frawli huma għażliet kbar.
Meta eventwalment tiġbor ir-riżultati tal-isforzi tiegħek, tista 'tużahom f'metodu popolari ieħor għat-tnaqqis tal-istress: it-tisjir!
Konklużjoni
Dawn huma biss ftit eżempji ta’ kif tista’ tispiċċa wara ġurnata twila tieħu ħsieb darek. L-iktar ħaġa importanti hija li ssib il-metodi li l-aktar jaqdu l-personalità tiegħek u jgħinuk tikseb l-għanijiet personali tiegħek.
Qatt tittraskura lilek innifsek għax se tweġġa' l-ħajja soċjali, tal-familja u professjonali tiegħek.
Taqsam:
