Kif tittratta l-istress tat-tieġ - 4 Għajnuniet

Ritratt mill-qrib ta

F'dan l-Artikolu

Fl-aħħar wasal iż-żmien, u l-jum il-kbir tiegħek huwa l-kantuniera. Kards ta 'kreditu huma ċċarġjati, titjiriet huma bbukkjati, u ismijiet mhux familjari huma mistiedna. F'daqqa waħda, sentimenti ta 'ferħ u eċċitament huma sostitwiti bi sħaba skura ta' jisbqu.

Inti qattajt wisq ħin u flus biex tħossok hekk u trid taqleb l-istat emozzjonali tiegħek biex tħalli d-dawl tax-xemx lura ġewwa. Ejja nkopru xi strateġiji azzjonabbli ta 'kif tittratta l-istress tat-tieġ u titbiegħed minn jisbqu u lejn aktar kuntentizza istantanjament.

|_+_|

X'inhi l-ansjetà ta' qabel iż-żwieġ: Ansjetà tajba vs ħażina

Kif tħossok anzjuż kif ivarja minn tħossok eċċitat għalik?

Tista 'tkun diffiċli biex twieġeb din il-mistoqsija minħabba li s-sensazzjonijiet tal-ġisem huma preċiżament l-istess. L-unika differenza hija t-tikketta u l-interpretazzjoni li nagħtu lil dawk is-sensazzjonijiet.

Immaġina li huwa l-ġurnata qabel it-tieġ tiegħek, u s-sistema nervuża tiegħek hija attivata ħafna. Jekk int iffukat biex tilħaq l-aspettattivi ta 'oħrajn, int ser tinterpreta n-nervituri attivati ​​tiegħek bħala ansjetà. Jekk minflok, int iffukat fuq kemm int grat għal dan il-mument li finalment jasal, int se tinterpreta l-istess nervituri attivati ​​bħala eċċitament.

L-istess nervituri huma attivati, iżda b'interpretazzjoni kompletament differenti bbażata fuq l-attenzjoni u l-fokus tiegħek. Jista' jkun li ma tkunx fil-kontroll ta' kemm alkoħol jikkonsma z-ziju John, imma int f'kontroll ta' fejn tiffoka l-attenzjoni tiegħek.

|_+_|

Sintomi ta 'ansjetà ta' qabel iż-żwieġ

Kif tħoss l-ansjetà ta’ qabel iż-żwieġ?

  • Pali għaraq
  • Żieda fir-rata tal-qalb
  • Nuqqas ta 'nifs
  • Issikkar fis-sider

Dawn huma kollha sintomi komuni ta 'stress qabel iż-żwieġ. Hemm faraġ meta tkun taf li dawn is-sentimenti huma parti naturali mill-esperjenza tat-tieġ ta 'għarusa jew għarusa. Dawn is-sentimenti jeżistu biex iservuna.

Ejja nitkellmu dwar għaliex qed tesperjenza dawn is-sentimenti.

Għaliex inħossu stress qabel iż-żwieġ?

Inħossuna stress ta’ qabel iż-żwieġ għax il-ġisem tagħna qed jistedinna namministraw il-ħsibijiet, l-enerġija u l-attenzjoni tagħna. Tista 'tara dawn is-sentimenti bħala opportunità biex issir aktar konxja u konxja ta' fejn qed tħalli l-attenzjoni tiegħek tmur.

It-tieġ tiegħek huwa jum meraviljuż li stennejt ħafna biex tesperjenza. Irrifjuta li tippermetti li t-taħdita negattiva tiegħek innifsek jew li togħġob lill-oħrajn ikunu l-fokus tiegħek. Żomm l-attenzjoni tiegħek fuq it-tnejn u l-eċċitament tal-futur tagħkom flimkien.

Dalwaqt tinnota l-istress ta’ qabel iż-żwieġ tiegħek jinħall.

Kif tittratta l-istress tat-tieġ?

Żewġt Irġiel Qed jiskambjaw il-wegħdiet f’Jum it-tieġ tagħhom.

Ejja nitkellmu dwar tliet modi sempliċi u effettivi biex inti timmaniġġja aħjar l-ansjetà taż-żwieġ. Dawn l-istrateġiji jgħinuk tgawdi l-ġurnata tat-tieġ tiegħek kif jixraqlek.

Tħossok megħlub mill-proċess kollu tat-tieġ huwa tajjeb. Għalhekk, hawn xi suġġerimenti effettivi dwar kif tittratta l-istress tat-tieġ.

  • Il-ġestjoni tal-ħsibijiet tiegħek

Hawnhekk hawn strateġija sempliċi dwar kif tittratta l-istress tat-tieġ u tgħinek timmaniġġja l-ħsibijiet tiegħek u tnaqqas is-sensazzjoni li tkun megħlub.

Immaġina lilek innifsek bħala l-għassa tal-ħsibijiet li jridu jidħlu f'moħħok. Ma tistax tikkontrolla min jiġbed sa l-bieb; madankollu, tista 'tikkontrolla lil min tippermetti permezz tagħha.

B'din l-analoġija f'moħħha, staqsi lilek innifsek jekk il-ħsibijiet attwali tiegħek jaqdukx jew le. Jekk qed tħossok megħlub mill-ippjanar tat-tieġ jew ikollok stress tal-ippjanar tat-tieġ, qed tħalli ħsibijiet negattivi jgħaddu mill-bieb.

Irrealizza li ma tistax tikkontrolla l-ħsibijiet li jaslu f’moħħok; inti tista 'biss tikkontrolla dak li tagħmel magħhom.

Pass ta' azzjoni: Biex iżżomm kontroll fuq l-istress qabel it-tieġ tiegħek, ħu d-drawwa li tistaqsi lilek innifsek jekk il-ħsibijiet attwali tiegħek jaqdukx u aġġusta b'mod xieraq.

  • Il-qawwa tal-perspettiva

Waħda mill-aktar azzjonijiet b'saħħithom li tista 'tieħu biex tnaqqas l-ansjetà tiegħek għall-ippjanar tat-tieġ hija li tbiddel il-perspettiva tiegħek.

Jekk tibdel il-mod kif tħares lejn l-affarijiet, l-affarijiet li tħares lejn jinbidlu - Wayne Dyer.

Il-perspettiva tiegħek, jew il-mod kif tara l-affarijiet, tiddetermina r-rispons emozzjonali tiegħek għalihom.

Immaġina li tibda taħseb dwar kemm nefqu flus fit-tieġ tiegħek. Jekk tagħżel li tħares lejn it-tieġ tiegħek bħala spiża konsiderevoli, ir-rispons emozzjonali tiegħek jista 'jkun frustrazzjoni, rabja, jew riżentiment.

Jekk minflok, tagħżel li tħares lejn it-tieġ tiegħek bħala l-unjoni ta 'żewġ erwieħ konnessi, ir-rispons emozzjonali tiegħek jista' jkun ferħ, kuntentizza, jew imħabba.

Żgur li jkollok mumenti meta tirbaxxa 'l quddiem u lura bejn dawn iż-żewġ perspettivi. Liema se tippermetti li tiddomina l-ħsibijiet tiegħek u timmarina l-aktar f'moħħok?

Pass ta' azzjoni: Agħżel il-perspettiva li sservik l-aħjar u tqanqal emozzjonijiet mixtieqa.

|_+_|

  • Attiva l-immaġinazzjoni tiegħek

L-akbar rigal li jifridna mill-ispeċi l-oħra kollha huwa l-immaġinazzjoni umana.

Ħafna minna jqattgħu wisq ħin nimmaġinaw x’jista’ jmur ħażin u jbatu l-konsegwenzi emozzjonali ta’ dan l-att. Wasal iż-żmien li tibda timmaġina x'se jimxi sew u dak li tixtieq li jiġri.

Impossibbli li tħossok megħlub waqt li timmaġina xena f’moħħok fejn tkun imdawwar b’nies li jħobbuk. L-att ta 'rehearsal mentali jwitti t-triq għalik biex toħloq it-tieġ tal-ħolm tiegħek minflok ma tittama b'mod passiv għalih.

Biex tittratta l-istress tat-tieġ, immaġina d-dehra fuq wiċċ il-konjuġi tiegħek fil-mument li tgħid li nagħmel. Immaġina lilek innifsek żfin mingħajr kura fid-dinja, tgawdi l-mument preżenti.

Pass ta' azzjoni: Immaġina xena f’moħħok billi tuża l-ħames sensi kollha u tħoss l-emozzjonijiet li jirriżultaw minn dan.

Ara dan il-video dwar kif tista’ timmanifesta żwieġ kuntenti:

  • Ħoss emozzjonijiet mixtieqa

Meta kollox jingħad u jsir, il-prodott finali ta 'kwalunkwe esperjenza huwa emozzjoni. Il-mod kif niftakru ġrajjiet importanti f’ħajjitna huwa bbażat fuq l-emozzjonijiet li nagħtuhom magħhom.

Nimmaġina li s-sensazzjoni ta’ ħela ma tkunx waħda li tixtieq tkun marbuta ma’ din l-okkażjoni kbira.

Bħala soluzzjoni għal kif tittratta l-istress tat-tieġ, ibdel l-attenzjoni u l-attenzjoni tiegħek f’direzzjoni li tqanqal sentimenti aktar mixtieqa. Aħseb dwar il-ħbieb li int eċċitati li tara. Kun eċċitati biex toħloq memorji ġodda u li jdumu fit-tul. Din hija l-ġurnata tiegħek allura ibda tiddikjaraha bħala tali.

Pass ta' azzjoni: Aqleb ħsibijietek f'direzzjoni li tqanqal l-emozzjonijiet li tixtieq tħoss.

Konklużjoni

Ladarba tkun taf kif tittratta l-istress tat-tieġ, żgur li se tgħix it-tieġ tal-ħolm tiegħek. Issa għandek ħafna għodda li tista’ toqgħod fuqhom biex tevita li tħoss dak it-tieġ jisbqu. Poġġi l-passi tal-azzjoni f'moviment u ibda ħerqana għal din l-okkażjoni speċjali.

Taqsam: