Kif Tlaħħaq Mal-Kwistjonijiet ta' Saħħa Mentali Tiegħek f'Relazzjoni

5 Lezzjonijiet biex titgħallem dwar is-saħħa mentali u l-irkupru f

F'dan l-Artikolu

Li tgħix b'kundizzjoni ta' saħħa mentali hija diffiċli. Il-bini ta’ relazzjoni ta’ fiduċja u b’saħħitha hija diffiċli. Tmexxi tnejn f'daqqa? Kważi impossibbli.

Mill-inqas, dan huwa dak li darba emmint.

Il-verità hija li s-saħħa mentali tiegħek se tħalli impatt fuq ir-relazzjoni tiegħek, u viċeversa. Meta single, hemm tendenza li tiddubita lilek innifsek li hija amplifikata mill-ansjetà u d-dipressjoni.

Burdata baxxa u nuqqas ta 'kunfidenza fihom infushom jistgħu jwasslu għal spirali 'l isfel.

Huwa daqshekk faċli li taqa 'fil-mudell ta' iżolament minħabba nuqqas perċepit ta 'awto-valur. Inti ma tara xejn fik innifsek ta 'min tiltaqa', sabiex ma tippruvax u toħroġ. Barra minn hekk, id-dating jinvolvi sforz. Li nitkellmu, li nsiru nafu lil xi ħadd, li tpoġġi lilek innifsek hemmhekk mentalment u fiżikament jista’ jeħodna emozzjonalment.

Kollha filwaqt li tiġġieled xi ħaġa bħad-dipressjoni, dan kultant huwa wisq biex iġorru.

Sa l-iskola sekondarja, kont diġà kkonkludejt li se mmut waħdi. Ftit drammatiku, iżda dak iż-żmien dehret qisha suppożizzjoni raġonevoli. Jien ma rajt xejn fija nnifsi ta’ siwi, għalhekk assumejt li ħaddieħor ma kien se jagħmel.

Din hija xi ħaġa kondiviża ma 'ħafna nies li jbatu minn kundizzjonijiet simili. Jien, iżda, intlaqt minn daqqa ta’ xorti. Iltqajt ma’ xi ħadd li fehem. Mhux għax hu stess kien għaddej minnha, imma għax kellu familja qrib li kienet.

Għalija, kien inkomprensibbli. Xi ħadd li fehem minn xiex kont għaddej? Xi ħadd li stajt nitkellem miegħu b’mod onest, li mhux biss fehem iżda ssimpatija b’mod attiv? Impossibbli!

Ir-relazzjoni tagħna kibret fuq pedament ta’ onestà u ftuħ. Meta wieħed iħares lura, kien hemm xi lezzjonijiet ewlenin li wieħed għandu jitgħallem:

1. Relazzjoni tmur fiż-żewġ naħat

Mogħtija, seta’ għen li hu stess ma kellu l-ebda kwistjoni ta’ saħħa mentali x’jitkellem. Irnexxieli nieħu ħsieb lili nnifsi mingħajr ma npoġġi nies oħra l-ewwel.

Dan wassal għal kwistjoni aktar tard - is-suppożizzjoni li peress li ma kellux depressjoni jew ansjetà, irid ikun tajjeb. Jien kont (kif insejjaħ lili nnifsi b’affezzjoni) il-marid. Ma rrealizzajt sa tard wisq li saħħti kellha kwistjoni fuqu.

Minkejja li tkun b'saħħtu, li tieħu ħsieb xi ħadd li qed jitħabat jista 'jġiegħlek tissielet.

F'relazzjoni, huwa importanti li tagħraf dan fis-sieħeb tiegħek.

Jistgħu jkunu qed ipoġġu wiċċ kuraġġuż f'tentattiv li ma jgħabbikx aktar, iżda dan mhux b'saħħtu għalihom. Li rajtu jissielet fl-aħħar imbuttatni biex infittex għajnuna professjonali.

Meta kont waħdi, kont nibqa’ f’ħasra nnifsi għax l-unika persuna li kont nemmen li qed inweġġa’ kont jien.

F'relazzjoni, kien hemm dmir stramb ta 'kura.

Kienet lezzjoni importanti - id-drawwiet tossiċi tiegħek jistgħu jweġġgħu lin-nies ta 'madwarek. Oqgħod attent li ma tweġġax lin-nies li tħobb.

2. L-onestà hija importanti

Dejjem kont persuna li taħdem ħafna, nimbotta l-kwistjonijiet tiegħi u nipprova ninjorahom.

Twissija ta 'spoiler - dan ma spiċċax tajjeb.

Peress li relazzjoni teħtieġ li nsir naf lil xi ħadd mill- qrib, malajr indunajt li stajt nigdeb lili nnifsi, iżda mhux lilu. Kien kapaċi jiġbor il-ħjiel żgħar li ma kontx sejjer daqshekk tajjeb.

Ilkoll għandna ġranet ta’ mistrieħ, u indunajt li kien aħjar, li nkun onest dwarhom milli nipprova naħbiha. Inħobb inqabbel il-mard fiżiku u mentali.

Tista 'tipprova tinjora riġel miksur tiegħek, iżda mhux se tfiq, u tispiċċa agħar għaliha.

3. Agħraf il-limitazzjonijiet tiegħek

Tragwardi tar-relazzjoni jistgħu jkunu stressanti.

Il-laqgħa mal-familja u l-ħbieb tiegħu hija intensa biżżejjed, mingħajr iż-żieda ta 'ansjetà nibbling fija l-ħin kollu. Barra minn hekk, kien hemm il-FOMO. Il-biża' li jitlef. Hu u sħabu kien ikollhom pjanijiet, u jien kont mistieden.

L-allarmi ta' ansjetà normalment jibdew jaqtgħu, ġeneralment fuq il-linji ta' x'jiġri jekk jogħġobni? u x'jiġri jekk jien imbarazza ruħi? Il-proċess tal-irkupru huwa iebes, u wieħed mill-ewwel passi li nitgħallem ninjora dawn il-vuċijiet u l-ħsibijiet.

Huma rrappreżentaw xi ħaġa ta' min wieħed jikkunsidra - dan huwa wisq għalija?

Jekk ma nistax immur niltaqa' ma' sħabu jew mal-familja tiegħu, mhux biss inkun qed nitlef, imma dan huwa sinjal ta' dgħjufija? Billi ma nurux, u jien lletus it-tnejn isfel? F’moħħi, qatt ma kien hemm dubju. ‘iva’ enormi taqbad fin-neon madwar moħħi. Inkun falliment bħala ħabiba.

B'mod sorprendenti, huwa ħa l-pożizzjoni opposta.

Huwa ok li jkollok limitazzjonijiet. Huwa ok li tgħid le. M'intix falliment. Int qed timxi bil-pass tiegħek u tieħu ħin għalik innifsek.

L-irkupru u l-ġestjoni tas-saħħa mentali hija maratona, mhux sprint.

4. Appoġġ emozzjonali vs prattiku

Xi ħaġa jien u sieħbi rrealizzajna kienet li ma ridtx involut direttament fl-irkupru tiegħi.

Hu offra li jgħinni nistabbilixxi miri, biex nistabbilixxi ħidmiet żgħar u jħeġġiġni biex niksebhom. Filwaqt li dan jista 'jkun meraviljuż u jista' jaħdem għal xi nies, għalija dan kien le enormi.

Parti mill-irkupru huwa li titgħallem tifhem lilek innifsek. Biex tifhem il-veru int, mhux dawk il-ħsibijiet u l-biżgħat skuri.

Seta’ għenni nistabbilixxi miri, kompitu sempliċi u tragwardi li nimmira għalihom. Dan poġġa r-riskju ta’ falliment – ​​jekk naqas nilħaq dawn l-għanijiet inkun qed inħallih ukoll. Li temmen li tlaqt lilek innifsek huwa ħażin biżżejjed.

Dan kollu niżel għal ħaġa waħda - iż-żewġ tipi ewlenin ta 'appoġġ.

Kultant għandna bżonn appoġġ prattiku. Hawnhekk hija l-problema tiegħi, kif nista 'nranġaha? Drabi oħra, għandna bżonn appoġġ emozzjonali. Inħossni orribbli, agħtini tgħanniqa. Huwa importanti li tifhem u tikkomunika x'tip ta 'appoġġ għandek bżonn.

Is-saħħa mentali hija speċjalment delikata, peress li ħafna drabi ma jkunx hemm soluzzjoni faċli.

Għalija, kelli bżonn appoġġ emozzjonali. Inizjalment, kien hemm is-soluzzjoni tal-problemi bbażata fuq il-loġika. Ma’ min tista’ titkellem dwar kif tikseb l-għajnuna? Imma hekk kif għadda ż-żmien u r-relazzjoni kompliet, indunajt li kelli bżonn biss tgħanniqa, u biex inkun naf li kien hemm.

5. Fiduċja

Ħafna relazzjonijiet għandhom it-tendenza li jbatu minħabba nuqqas ta 'fiduċja.

Naf tant ħbieb imħassba li sieħeb jista 'jkun infidil, imma sibt li sempliċement m'għandix l-enerġija emozzjonali għal dan.

Għalija, il-fiduċja tiġi f'forom differenti. L-ansjetà u d-dipressjoni tiegħi jriduni nemmen li m’iniex denja tiegħu, li hu jobgħodni bil-moħbi u jrid jitlaq. Nitlob għal serħan il-moħħ fuq dawn il-kwistjonijiet aktar spiss milli naħseb li nammetti.

Imma meta nagħmel hekk, niftaħ kanal importanti ta’ komunikazzjoni. Is-sieħbi huwa konxju ta’ kif inħossni u jista’ jassigurani li dawn il-biżgħat huma, franchement, tagħbija ta’ żibel.

Filwaqt li mhix b'saħħitha, dejjem sibtha diffiċli biex nafda lili nnifsi. Għandi t-tendenza li nnaqqas il-ħiliet u l-abbiltajiet tiegħi, nikkonvinċi lili nnifsi li m'iniex denja ta' relazzjoni u hena.

Imma qed nieħu passi żgħar biex nafda lili nnifsi, u dan huwa l-irkupru.

Sadanittant, nista’ tal-inqas nafda lil sieħbi.

|_+_|

Nota finali waħda

L-esperjenzi tiegħi mhumiex universali.

Li nidħol mal-mard mentali tiegħi kien diffiċli għax nemmen li kont waħdi. Wara li poġġejt ruħi hemmhekk, indunajt li hemm tant nies li jħossuhom simili.

L-iktar ħaġa importanti li tgħallimt hija li relazzjoni mhix soluzzjoni. L-ebda ammont ta 'imħabba esterna ma jista' jġiegħlek tħobb lilek innifsek. Dak li hu importanti huwa li jkollok netwerk ta 'appoġġ, u hekk għandha tkun relazzjoni.

Taqsam: