Immaniġġja d-Depressjoni tad-Divorzju b'dawn il-5 Pariri

F'dan l-Artikolu

• Aqbad pinna u karta u ikteb ittra
• Tmiss mhux sesswali
• Tibqax tgħid l-istorja tad-divorzju
• Ibda attività li tinvolvi moħħok
• Agħmel xi bidliet, kbar u żgħar

Kemm jekk id-divorzju tiegħek inbeda minnek, jew jekk il-konjuġi tiegħek kienx dak li ried iqabbad iż-żwieġ tiegħek, x'aktarx li tesperjenza depressjoni waqt li tgħid addiju għal ħajtek bħala koppja.

Id-dipressjoni tad-divorzju hija esperjenzata mill-koppji kollha, anke dawk li ż-żwiġijiet tagħhom kienu mimlija kunflitti u qarsa. Id-divorzju jindika t-tmiem ta ’ħolma, it-tmiem tal-possibbiltà li forsi nistgħu nagħmlu dan ix-xogħol jekk nippruvaw iebes biżżejjed.

L-aħbar it-tajba hija li d-dipressjoni tad-divorzju hija sitwazzjoni.

Huwa differenti mid-depressjoni klinika, jew depressjoni mhux speċifikata, fis-sens li hija relatata ma 'avveniment speċifiku, u għalhekk ftit aktar faċli biex timmaniġġjaha għax hija stat temporanju.

Hawn huma xi pariri biex dak l-istand ikun kemm jista 'jkun qasir, kollha waqt li jagħtik ħin biex tnikket sewwa t-tmiem ta' ħajtek bħala raġel u mara.

1. Aqbad pinna u karta u ikteb ittra

F'dan l-eżerċizzju, int se tikteb ittra, billi tgħid addiju għal dak kollu li kien parti mill-ħajja miżżewġa tiegħek, it-tajjeb u l-ħażin.

Ħalliha kollha barra, għax m'intix ser turi din l-ittra lil ħadd ħlief lilek innifsek.

Hawn l-ittra ta ’Kristina lil Philippe, l-eks raġel li dalwaqt se jkun:

Adieu għall-futur sigur li ħsibt li rridu t-tnejn.

Adieu għal aktar snin irabbew lil uliedna flimkien, kollha taħt saqaf wieħed. Adieu li kont 'il-persuna tiegħi', dik li kont kont fuqha u ħassejtni sigura magħha, ir-raġel li kellu dahri minn ġo ħoxna u rqiqa. Adieu biex inħobbok, ftakar fil-ġranet aħjar tagħna u fl-ewwel snin tagħna flimkien li kienu pjaċevoli u ħfief.

U addiju għas-snin ta 'wara, fejn bażikament injorajtni, ma tkellimtx, ma rajtix, fejn tqatta' kull weekend tilgħab il-logħob tal-kompjuter tiegħek jew tara serje tat-televiżjoni, tinteraġixxi miegħi u mat-tfal biss meta sibt bil-ġuħ u riedna nirranġawlek sandwich.

Addiju għat-tentattivi kollha biex tipprova tinkwetak fil-ħajja tal-familja tagħna. Addiju għall-ġlied, id-dmugħ u l-bibien imfarrka. Qtajtli qalbi.

Għamilt dak?

Tajjeb. Issa ħu dik l-istess pinna u karta u ikteb lilek innifsek ittra 'bonjour', billi telenka l-affarijiet meraviljużi kollha li issa jistennew.

Għal darb'oħra, hawn hija l-ittra 'bonjour' ta 'Kristina għaliha nfisha:

Hello għal bidu ġdid, it-tieni kapitlu ta 'ħajti. Hello biex tagħmel affarijiet li jonoruni. Hello biex nieħu ħsieb tiegħi nnifsi, nibda mill-klassi tal-yoga tiegħi u d-dieta tiegħi. Hello biex norqod b'mod paċifiku, mingħajr l-inħir qawwi ta 'Philippe li ġiegħelni mmur norqod fil-kamra tas-sodda tal-mistiedna. Hello għal tmiem il-ġimgħa li qattajt mhux quddiem it-televixin imma barra u barra, involuti b'mod attiv mad-dinja.

Hello biex nerġgħu noħorġu, u din id-darba tirnexxi.

L-eżerċizzju tal-kitba tal-ittri huwa veru katarsi u mod kif tiddaħħal lilek innifsek bit-tama għal dak li jkun ġej ladarba tkun għaddejt minn dan il-perjodu depressiv.

2. Tmiss mhux sesswali

Ir-riċerka turi li l-mess uman huwa ta 'għajnuna meta tgħaddi minn dipressjoni.

Inti tista 'ma tkunx lest biex tiltaqa' ma 'dak it-tip ta' mess, imma tista 'toffri lilek innifsek massaġġi fil-fond tat-tessut minn żmien għal żmien, li mhux biss iġiegħlek tħossok zen-hieni imma jagħtik dak il-benefiċċju ta' kuntatt uman f'post mhux atmosfera sesswali.

Minbarra l-massaġġi, sar hugger. Għannaq lil uliedek (ħafna!) U lil sħabek. Dan huwa mod ieħor biex iġġib ruħek f'kuntatt mal-komunità tiegħek, u tgħin biex ittaffi l-effetti tad-dipressjoni tad-divorzju.

3. Tieqaf tgħid l-istorja tad-divorzju

Tista 'ssib dan is-suġġeriment kurjuż, għaliex in-nies ta' madwarek jistgħu jkunu qed iħeġġuk biex taqsam it-trawma tad-divorzju tiegħek għax 'tajjeb li toħroġ dan mis-sistema tiegħek.'

Ftakar, kull darba li terġa 'tgħid l-istorja tad-divorzju tiegħek, fil-fatt terġa' traumatizza dik il-parti ta 'moħħok u teħles il-weġgħa tad-divorzju.

Naturalment, għandek bżonn taqsam l-aħbarijiet ladarba tkun iddeċidejt li tiddivorzja, imma ħlief is-saħħa mentali tiegħek u ma tmurx aktar u aktar mid-dettalji mal-ħbieb u l-familja. Jekk tista 'tevita li tgħid l-isem ta' l-ex tiegħek, agħmel hekk. Sempliċement issejjaħlu l-eks tiegħek. Huwa aħjar għall-istat mentali tiegħek.

4. Ibda attività li tinvolvi moħħok

Id-divorzju huwa trawma, u l-istess bħal superstiti ta 'trawma oħra, tista' terġa 'tirrepeti ċerti konversazzjonijiet f'rasek. Kultant dawn jidhru li huma fuq linja perpetwa. Trid tkisser dak iċ-ċirku.

Skopri attività li titlob il-konċentrazzjoni tiegħek, sabiex meta ssib ruħek tmur fuq xi ħaġa li għedt jew għamilt l-eks tiegħek, tkun tista 'tfixkel moħħok u tidħol f'xi ħaġa produttiva.

Ibda knitting. Daqq strument mużikali. Dawriet ta 'l-għawm. Studja lingwa barranija u memorizza t-tempijiet tal-verbi. Kwalunkwe ħaġa li tieħu l-attenzjoni tiegħek 'il bogħod minn dawn l-avvenimenti tal-passat li ma tista' tagħmel xejn dwarhom issa.

5. Agħmel xi bidliet, kbar u żgħar

Id-divorzju huwa bidla enormi fil-ħajja, allura għaliex ma tħarisx lejn oqsma oħra ta ’ħajtek u tagħmel xi bidliet pożittivi hemmhekk?

L-ex-tiegħek telaq barra mid-dar? Żebgħa mill-ġdid il-kmamar biex tirrifletti l-personalità tiegħek. Ibdel il-purtieri, erġa 'għamel kamra tal-banju. Ibdel ir-rutina tiegħek stess; ipprova sport ġdid.

Erġa 'aqla' b'takkuni għoljin, ibdel il-kulur jew l-istil tax-xagħar tiegħek. Kont fan tal-mużika country? Poġġi fuq Spotify u ġib xi rakkomandazzjonijiet mużikali ġodda.

Ikollok ir-rinaxximent tiegħek stess, u ġġib il-ġdid int, mimli enerġija u lest biex tiltaqa 'mal-futur tiegħek!

Taqsam: