Tekniki ta 'Pariri taż-Żwieġ għal Relazzjoni b'saħħitha
Ħafna koppji jibbenefikaw milli jmorru għand konsulent taż-żwieġ. Din l-esperjenza tgħallimhom jikkomunikaw, jidentifikaw oqsma problematiċi, u juru empatija. Għal dawk li jippreferu li ma jxandrux in-negozju privat tagħhom quddiem konsulent, hemm ħafna tekniki ta 'pariri dwar iż-żwieġ li tista' tagħmel biex toħloq relazzjoni aktar b'saħħitha.
F'dan l-Artikolu
- Issolidifika s-saħħiet bi psikoloġija pożittiva
- Terapija tal-għarfien
- Esplorazzjoni tal- 'Metodu Gottman'
- Terapija ta 'relazzjoni Imago
- Attivitajiet u worksheets
- Għanijiet ta 'tekniki ta' pariri dwar iż-żwieġ
Ir-relazzjoni tiegħi hija ddestinata? Dan huwa dak li ħafna koppji miżżewġin qed jistaqsu lilhom infushom meta sempliċement ma jistgħux jikkomunikaw. Il-bini tal-ħiliet tar-relazzjoni tiegħek għandu rwol ewlieni f'kull teknika ta 'pariri dwar iż-żwieġ.
Jekk trid titgħallem kif targumenta b'mod ġust, taqsam is-sentimenti tiegħek ma 'żewġek, jew tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek, dawn it-tekniki ta' pariri dwar iż-żwieġ huma pass fid-direzzjoni t-tajba.
1. Issolidifika s-saħħiet bi psikoloġija pożittiva
Il-koppji jistgħu jinqabdu bi stress, xogħol, ansjetà u teknoloġija. Xi wħud jistgħu saħansitra jkollhom problemi biex jidentifikaw mumenti pożittivi jew kuntenti fiż-żwieġ tagħhom minħabba dawn il-fatturi.
Il-psikoloġija pożittiva hija disinn ta 'metodu biex tenfasizza l-emozzjonijiet pożittivi tiegħek u tgħix fil-mument. Il-ġurnali u r-reġistrazzjoni ta 'esperjenzi kuntenti huma parti kbira minn dan il-metodu.
Li tikteb l-esperjenzi u tidentifika dak li għamilhom pożittivi jew kuntenti jgħinek tidentifika l-mumenti pożittivi taż-żwieġ tiegħek hekk kif iseħħu. Dan jagħti wkoll ħarsa lejn il-ħsibijiet, l-azzjonijiet, u l-attivitajiet li tassew jagħmluk kuntent.
2. Terapija ta 'għarfien
Metodu wieħed ta 'pariri dwar żwieġ li jista' juża konsulent huwa terapija orjentata lejn l-għarfien . Din it-teknika hija mfassla biex tbiddel il-mod kif il-koppji jaraw ir-relazzjoni tagħhom u biex jaraw lil xulxin f'dawl oġġettiv.
Wara li jkun għadda biżżejjed żmien, konsulent ikun jista 'jara l-motivazzjoni wara l-ħsibijiet u l-azzjonijiet tiegħek. Ħafna drabi l-imġieba tiegħek tista 'tkun marbuta ma' kunflitt mhux solvut u twemmin personali.
Li tkun taf għaliex taġixxi b'ċertu mod fir-relazzjoni tiegħek tgħin kemm lilek kif ukoll lis-sieħeb tiegħek jifhmu r-raġunijiet wara r-reazzjonijiet u l-imġieba tiegħek lejn xulxin.
3. Esplorazzjoni tal- 'Metodu Gottman'
Il Metodu Gottman tat-terapija tal-koppji tiffoka fuq erba 'fatturi ta' żwieġ li ħafna drabi jwasslu għad-divorzju: il-ġebel jew l-għeluq ta 'xulxin, id-disprezz, il-kritika u d-difiża.
Din it-teknika ta 'pariri dwar iż-żwieġ tiffoka fuq it-trawwim tal-proċess ta' rbit. Koppji huma mħeġġa jibnu mapep tal-imħabba biex jifhmu aħjar lil xulxin, kif ukoll biex regolarment jesprimu ammirazzjoni u ħlewwa għal xulxin.
Il-koppji jipprattikaw ukoll metodi viżwali u fiżiċi ta ’twaħħil, bħal li jduru lejn xulxin waqt konversazzjoni u joħolqu tifsira komuni f’ħajjithom.
Meta jsiru b'mod korrett, dawn il-metodi għandhom iġibu koppji eqreb lejn xulxin, jgħinuhom jibnu ħbiberiji, jibnu ħajja kondiviża flimkien, u jindirizzaw il-kunflitt b'mod produttiv.
4. Terapija ta 'relazzjoni Imago
Dan il-metodu jinkoraġġixxi lis-sieħba miżżewġa biex jesploraw komponenti mitlufin minn sensihom tal-proċess tal-ħsieb tagħhom biex jgħinu jirrelataw ma 'xulxin. It-twemmin hu li hemm rabta qawwija bejn esperjenzi mit-tfulija u kif in-nies iġibu ruħhom f'relazzjonijiet ta 'adulti.
L-eżami tal-kunflitt għandu rwol kbir f'din it-teknika ta 'pariri dwar iż-żwieġ.
It-Terapija tar-Relazzjoni Imago tmur għall-għerq tal-kunflitt u l-emozzjonijiet negattivi marbuta mat-tfulija biex issir taf għaliex int u l-mara tiegħek qed ikollok problemi biex tikkomunika.
Il-koppji jitgħallmu li l-kunflitt mhuwiex it-tmiem tal-kuntentizza jew raġuni għal riżentiment fiż-żwieġ, iżda pjuttost hija parti normali ta ’kwalunkwe relazzjoni.
5. Attivitajiet u worksheets
Jekk qed tfittex li tagħmel tekniki ta 'pariri dwar iż-żwieġ id-dar hemm ħafna worksheets tat-terapija tal-koppji u attivitajiet disponibbli biex jgħinu fit-titjib tar-relazzjoni tiegħek. Il-kunsilliera jissuġġerixxu li jagħmlu xi ħaġa flimkien regolarment, bħal passatemp jew lejl tad-data, biex jgħinu jiffaċilitaw irbit u komunikazzjoni.
Il-Programm tal-Psikoloġija Pożittiva jissuġġerixxi li tibda tiegħek attività ta 'rbit billi taqsam fatt ta ''icebreaker' dwarek innifsek, bħall-kulur favorit tiegħek jew l-ikel, ma' żewġek. Sussegwentement, taqsam verità waħda dwarek innifsek u mur quddiem u lura tistaqsi u twieġeb mistoqsijiet. Dawn il-logħob sempliċi jgħinuk tgħaqqad, taqsam, u ssir taf lil xulxin aħjar.
Għanijiet ta 'tekniki ta' pariri dwar iż-żwieġ
Meta tiġi biex ikollok żwieġ kuntent u b'saħħtu, dejjem hemm lok għal titjib. L-għanijiet tat-tekniki tal-pariri dwar iż-żwieġ huma li jġibu lilek u lis-sieħeb tiegħek eqreb lejn xulxin u li titgħallem kif tikkomunika b'mod effettiv. Meta tkun qed tipprattika tekniki ta 'pariri dwar iż-żwieġ, żomm f'moħħok dawn l-ideat:
1. Identifika l-problemi
Wieħed mill-ikbar għanijiet tat-tekniki tal-pariri dwar iż-żwieġ huwa li jgħinek u lil żewġek tidentifika problemi fir-relazzjoni. Għandek problemi biex tikkonsulta lil żewġek qabel tieħu deċiżjonijiet kbar? Qattgħu biżżejjed ħin flimkien? Dawn huma problemi potenzjali li jistgħu jagħmlu ħsara liż-żwieġ tiegħek.
2. Iffoka fuq l-imħabba
Meta l-problemi jsiru kbar jista 'joħroġ it-tajjeb kollu li darba rajt fir-relazzjoni tiegħek. Il-prattika ta 'dawn it-tekniki għal żwieġ aktar b'saħħtu tħallik it-tnejn li huma jiffokaw fuq il-kwalitajiet pożittivi ta' xulxin.
3. Ittejjeb il-ħiliet tal-komunikazzjoni
Tikkomunika regolarment? Tisma 'b'mod effettiv? Il-komunikazzjoni hija essenzjali għal relazzjoni kuntenta u b'saħħitha. Mira waħda kbira tat-tekniki ta 'pariri dwar iż-żwieġ hija li tnaqqas l-evitar emozzjonali u li tqarreb il-koppji.
Tkellem dwar l-affarijiet umoristiċi li jiġru matul il-ġurnata tiegħek, iddiskuti ħolm, pjanijiet futuri, u tħassib dwar relazzjonijiet. Tkun xi tkun is-suġġett, kun żgur li qed titkellem ma 'żewġek (mhux AT magħhom) fuq bażi regolari.
4. Identifika l-kawżi u ssolvi l-problemi
Int taf eżattament dak li jwaqqaf lil sieħbek. Kultant dak kollu li tieħu ċerta dehra jew frażi biex tibgħat lis-sieħeb tiegħek fi spin. It-tqegħid ta 'dawn it-tekniki ta' pariri dwar iż-żwieġ fil-prattika jgħinek tifhem dak li jqanqal lilek u lil żewġek u biex titgħallem kif issolvi l-problemi b'mod effettiv u b'rispett.
5. Issettja l-għanijiet
Kull relazzjoni għandu jkollha għanijiet, kemm jekk ilek miżżewweġ għal 10 xhur jew 10 snin. Mill-bidu ta 'familja jew ix-xiri ta' dar sat-tagħlim ta 'kif tikkomunika b'mod ċar jew li jkollok data regolari bil-lejl, kull koppja għandha tistabbilixxi miri kemm kbar kif ukoll żgħar.
Li tkun taf kif timmaniġġja l-kunflitt u tiftaħ il-linji ta ’komunikazzjoni huma essenzjali kemm għall-irġiel u kemm għan-nisa. Segwi dawn it-tekniki ta 'pariri dwar iż-żwieġ biex ikollok relazzjoni aktar kuntenta u b'saħħitha.
Taqsam:
