Tibżax mid-Dell Tiegħek- Ersaq Eqreb lejn is-Sieħeb Tiegħek

F'dan l-Artikolu

• Tiżvela d-dellijiet tiegħek lill-partner tiegħek
• Jeħtieġ ħafna biex titkellem il-verità
• Tkellem il-verità li ma tirriflettix tajjeb fuqek
• Inħaddnu d-dellijiet tagħna
• Il-ħila li timpenja ruħek iżżomm ir-relazzjoni tiegħek għaddejja
• Tibni intimità miegħek innifsek
• Ikseb kuntatt mal-partner tiegħek
• Ipprova terapiji differenti

Ah, hu jibża mid-dell tiegħu stess. Ċertament, smajt l-espressjoni, spiss użata b’mod dispreġjattiv biex tiddeskrivi persuna li tibża’, jew minn bully biex tittormenta.

Fil-fatt, ilkoll nibżgħu mid-dell tagħna, jekk b’dell nifhmu dawk l-aspetti tagħna nfusna li nżommu ma narawx, mhux biss 'il bogħod minn ħaddieħor, iżda ħafna drabi mill-kuxjenza tagħna stess.

Naturalment, hemm differenzi individwali f’kemm ninħbew, jew kemm nistinkaw biex inkunu nafu u nuru biss dak li nqisu aċċettabbli.

Madankollu, ilkoll għandna aspetti tal-awto, li aħna nibżgħu li nħaddnu. Sigriet wieħed biex iżżomm żwieġ vitali huwa li tagħmel ix-xogħol biex tidentifika, tħaddan u tesprimi d-dell tiegħek.

Tiżvela d-dellijiet tiegħek lill-partner tiegħek

Immaġina l-interazzjoni li ġejja. Fi triqtu lejn id-dar minn festa, tgħid Jane, ma stajtx nemmen kif kont qed tgħix fuq Sally. Inti ma setgħetx iżżomm il-bogħod minnha. X'inhu l-infern jagħti?

Joe jibda jiċħad li għamel xi ħaġa mhux xierqa; imbagħad jieqaf. Wara mument ta’ silenzju, tieħu nifs fil-fond u tgħid, Għandek raġun, kont. Ilni mdejjaq bik mill-aħħar filgħaxija meta torqod qabel ħriġt mid-doċċa. Kont taf li kont qed inħossni amorous. Weġġgħuni li jkollok tagħlaq il-bieb fuq is-sess hekk.

Jien ridt nikkastiga lilek, allura ġibt ruħi kif għamilt ma’ Sally. Mhux kif irrid nesprimi lili nnifsi lilek u jiddispjaċini.

Id-darba li jmiss, ngħidlek kif inħossni mingħajr id-drama. Tista’ timmaġina dan id-djalogu?

Jeħtieġ ħafna biex titkellem il-verità

Jeħtieġ kuraġġ, għarfien personali, u mogħdrija biex nirrikonoxxu li nistgħu nkunu vendikattivi, jew vendikattivi, jew regħba, jew jealous. Li niżvelaw lilna nfusna dan nakedly mhix xi ħaġa li ħafna minna nistgħu nagħmlu faċilment.

Tkellem il-verità li ma tirriflettix tajjeb fuqek

Issa ejja nħarsu lejn eżempju ieħor billi tuża l-istess xenarju hawn fuq. Immaġina lil Jane twieġeb lil Joe, Taf, meta nħossni taħt ir-rabja tiegħi, bżajt. Ħassejtni tassew mhedded li narak ma’ Sally. Huwa daqshekk importanti għalija li nkun naf li nista’ noqgħod fuqek, li s-sentimenti tiegħi jimpurtak għalik, u li qatt ma tkun trid tweġġagħni apposta.

Immaġina dan il-kliem qal direttament mill-qalb tenera ta’ Jane mingħajr daqqa ta’ riżentiment, sarkasmu jew kritika.

Fuq kull tarf, kif tirrispondi?

Inħaddnu d-dellijiet tagħna

Ma nħobbux naraw lilna nfusna f'dawl anqas minn isbaħ - jista 'jkun bl-uġigħ. Imma sibt, matul ħafna snin li nkun f'relazzjonijiet, huwa tant jiswa l-ħin u l-enerġija biex jinvesti fl-esplorazzjoni u l-familjarizzazzjoni ma 'dawk l-aspetti dell li jistaħbew fil-xquq tal-mistħija u ġudizzji.

Fl-eżempji ta’ hawn fuq, Joe kien lest li jħaddan il-vendikazzjoni tiegħu u kemm hu kif ukoll Jane ħaddnu l-vulnerabbiltà tagħhom—ġeneralment l-aspetti tal-dell ta’ nfushom.

Il-ħila li timpenja ruħek iżżomm ir-relazzjoni tiegħek għaddejja

Jien u marti ilna flimkien għal 33 sena, u kienet il-kapaċità dejjem tikber tagħna li nidħlu f’dan il-fond li ġġiegħel iż-żwieġ tagħna jikber u jirnexxi. F’nofs is-snin sebgħin tagħna, għandna mhux biss ħbiberija profonda imma relazzjoni sesswali sodisfaċenti.

L-intimità emozzjonali u sesswali, il-ħbiberija, il-kumpanija u sens dejjem jikber ta’ skoperta reċiproka huma aktar milli sempliċiment possibbli fi żwieġ fit-tul.

Dawn jistgħu jintlaħqu. Dan huwa dak li hu meħtieġ.

• L-ewwel, jemmnu fil-qalb tagħna ta 'qlub huwa possibbli.
• It-tieni, iddeċiedi li verament irriduha, u lesti li nagħmlu dak li hemm bżonn biex naslu s'hemm.

Tibni intimità miegħek innifsek

Irridu nsiru aktar intimi magħna nfusna. Iktar ma nistgħu ningħaqdu magħna nfusna, aktar nistgħu niskopru li għandna l-kapaċità li nkunu b'saħħithom, vulnerabbli, senswali, intelliġenti, kompassjoni, erotiċi, spiritwali u virtuż. Dawn il-kapaċitajiet jistgħu jitkabbru permezz ta' prattiki ta' diversi tipi.

Google prassi somatiċi u inti se tara pletora ta 'possibbiltajiet li jgħinuk issir eqreb lejk innifsek, aktar intimi u konnessi.

Psikoterapiji tajba fil-fond li jiffokaw fuq il-fejqan tal-feriti ta 'sekwestru u l-espansjoni tas-sensi aktar milli jiffissaw l-hekk imsejħa disturbi tas-saħħa mentali tiegħek huma sors kbir ieħor ta' għarfien personali. Il-meditazzjoni u prattiċi spiritwali oħra għadhom ieħor.

Ikseb kuntatt mal-partner tiegħek

Fit-tieni pass, il-prattika essenzjali hija li ntejbu l-abbiltà tagħna li nkunu ma’ bniedem ieħor filwaqt li fl-istess ħin nibqgħu konnessi magħna nfusna. Dan jista 'ħoss bħal suġġeriment ta' mixja u chew gum, u filwaqt li kunċettwalment huwa pjuttost sempliċi, huwa xejn ħlief faċli.

Imur hekk. Qed tiekol ma' ħabib li issa qed jitkellem. Inti interessat u tisma' b'attenzjoni biss issa qed tagħti wkoll attenzjoni kbira għas-sensazzjonijiet tal-ġisem tiegħek stess, it-tonijiet li tħoss, ir-reazzjonijiet u kull ħaġa oħra li tinnota.

Fil-waqt li tkompli tagħti attenzjoni kbira lill-ħabib tiegħek. Fi kliem ieħor, qed tipprattika li tkun konxju tal-qasam li jinkludi lilek innifsek u oħra.

Ipprova terapiji differenti

Terapiji ta 'relazzjoni tajba bħal Terapija tal-Koppji Iffukata Emozzjonalment hija riżorsa kbira biex tgħinek tkun miegħek innifsek u sieħeb tiegħek, kif ukoll titgħallem tikkomunika l-livelli aktar profondi ta 'sentimenti u bżonnijiet bħal fl-eżempji ta' hawn fuq.

Taqsam: