Bl-użu ta 'Dikjarazzjonijiet 'I' f'Relazzjonijiet

Kulħadd min-nanna tiegħek għat-terapista tiegħek jgħidlek li wieħed mill ċwievet għal żwieġ kuntent u b'saħħtu hija komunikazzjoni tajba . Il-prattika ta ’ħiliet bħal smigħ attiv, ċarezza u rispett tista’ ttejjeb l-interazzjonijiet ta ’koppja.

Għodda oħra utli ħafna għat-titjib tal-komunikazzjonijiet hija l-użu ta 'dikjarazzjonijiet 'I'.

X'inhi Dikjarazzjoni 'I'? X'inhu l-iskop ta 'dikjarazzjoni 'jien'?

Dikjarazzjoni 'I' hija metodu biex tesprimi sentimenti li tiffoka r-responsabbiltà fuq il-kelliem aktar milli fuq ir-riċevitur. Huwa l-oppost ta 'dikjarazzjoni 'Int' , li jimplika tort. Mela allura, huma dikjarazzjonijiet 'I' aħjar minn dikjarazzjonijiet 'Int'!

Thomas Gordon l-ewwel esplorat dan it-tip ta ’komunikazzjoni bħala mezz ta’ tmexxija effettiva fis-sittinijiet. Bernard Guerney aktar tard introduċa l-metodoloġija fil-pariri dwar iż-żwieġ u l-koppji.

Eżempji:

Dikjarazzjoni 'Int': Qatt ma ċċempel għax ma jimpurtakx minni.

Dikjarazzjoni 'Jien': Meta ma nismax mingħandek, inħossni anzjuż u ma tħobbx.

Billi jiffoka dikjarazzjoni fuq kif iħoss il-kelliem minflok l-azzjonijiet tar-riċevitur, ir-riċevitur huwa inqas probabbli li jħossu akkużat u difensiv. 'Dikjarazzjonijiet-I' għall-koppji jistgħu jagħmlu meravilji għar-relazzjoni tagħhom.

Ħafna drabi d-difiża tista 'żżomm lill-koppji minn soluzzjoni effettiva ta' kunflitt. L-użu ta 'dikjarazzjonijiet 'Jien' F'relazzjonijiet jista' jgħin lill-kelliem jieħu s-sjieda tagħhom, li jista 'jirriżulta fir-realizzazzjoni li dawk is-sentimenti mhumiex tort tas-sieħeb tagħhom.

Kif tħarreġ lilek innifsek biex tagħmel dikjarazzjonijiet 'I'?

L-iktar dikjarazzjonijiet sempliċi 'I' jagħmlu konnessjoni bejn ħsibijiet, emozzjonijiet, u mġieba jew avvenimenti. Meta tipprova tesprimi ruħek f'dikjarazzjoni 'I', uża l-format li ġej: Inħoss (emozzjoni) meta (imġieba) minħabba (ħsibt dwar avveniment jew imġieba).

Ftakar li sempliċement tpoġġi 'jien' jew 'inħoss' fuq quddiem ta 'dikjarazzjoni mhux se tbiddel l-enfasi.

Meta tuża dikjarazzjoni 'I', tkun qed tiddeskrivi s-sentimenti tiegħek lis-sieħeb tiegħek u ma tikkastigahomx għal ċerti imgieba.

Is-sieħeb tiegħek jista 'ma jkunx jaf kif l-imġieba tagħhom taffettwak. Qatt m'għandek tassumi li għandhom l-intenzjoni li l-imġieba tikkawża sentimenti ħżiena. S, mhux biss dwar meta tuża dikjarazzjonijiet 'I' iżda wkoll kif tużahom.

Kif tagħmel id-dikjarazzjonijiet 'I' aktar effettivi?

Id-dikjarazzjonijiet 'int' għandhom it-tendenza li jesprimu sentimenti bħala fatti , u l-implikazzjoni hija li dawk il-fatti ma jistgħux jinbidlu. B'dikjarazzjoni 'I', il-kelliem jirrikonoxxi li s-sentimenti tagħhom huma suġġettivi. Dan jippermetti l-opportunità li tinbidel.

Biex tikseb l-aħjar mid-dikjarazzjonijiet 'I' tiegħek tiffoka fuq li tirreferi għall-imġieba aktar milli għall-persuna. Tipproġettax sensazzjoni fid-deskrizzjoni tal-imġieba tas-sieħeb tiegħek. Agħmel id-dikjarazzjoni tiegħek sempliċi u ċara.

Id-dikjarazzjonijiet 'jien' mhumiex riżoluzzjonijiet għalihom infushom. Minflok, huma mod effettiv biex tibda konversazzjoni kostruttiva.

Ladarba tkun komdu b'dikjarazzjoni sempliċi 'I', ipprova segwi billi tiddeskrivi bidla li ttejjeb is-sentimenti tiegħek. Tinsiex tisma ' ladarba tkun għamilt id-dikjarazzjoni tiegħek.

Kultant dikjarazzjoni 'I' xorta tista 'tikkawża li s-sieħeb tiegħek iħossu difensiv. Jekk iħabbtu lura, jisimgħu, u jippruvaw jagħmlu empatija mas-sentimenti tagħhom.

Irrepeti lura dak li qed tisma 'lis-sieħeb tiegħek jgħid. Jista 'jkun l-aħjar li tinqata' u terġa 'lura għad-diskussjoni aktar tard.

L-użu ta ' Dikjarazzjonijiet 'I' juru l-impenn u x-xewqa tiegħek li ttejjeb il-komunikazzjonijiet mas-sieħeb tiegħek. Huma indikazzjoni ta 'rispett u empatija.

Din ix-xewqa li ssolvi l-kunflitt bl-imħabba hija l-ewwel pass importanti għal żwieġ aħjar.

Taqsam: