Meta s-Sieħeb Tiegħek Ifittex l-Attenzjoni Tiegħek - Tidentifika u tissodisfa l-Ħtieġa ta 'Attenzjoni

John Gottman, riċerkatur tar-relazzjonijiet magħruf mad-dinja kollha, kien interessat li jifhem dak li jagħmel xi relazzjonijiet jaħdmu waqt li oħrajn ifallu.

Allura, Gottman studja 600 miżżewġin ġodda fuq perjodu ta '6 snin. Tiegħu sejbiet itfa ’dawl importanti fuq dak li nistgħu nagħmlu biex inżidu s-sodisfazzjon u l-konnessjoni fir-relazzjonijiet tagħna u dak li nagħmlu biex neqirduh.

Gottman sab li d-differenza bejn dawk ir-relazzjonijiet li jirnexxu (kaptani) u dawk li m'għandhomx (diżastri) għandhom ħafna x'jaqsmu ma 'kif jirrispondu għall-offerti għall-attenzjoni. X'inhu offerta għall-attenzjoni?

Gottman jiddefinixxi offerta għall-attenzjoni bħala kwalunkwe attentat minn sieħeb għal ieħor għal affermazzjoni, affezzjoni jew kwalunkwe konnessjoni oħra pożittiva.

L-offerti jidhru b'modi sempliċi - bħal tbissima jew wink - u b'modi aktar kumplessi, bħal talba għal parir jew għajnuna. Anke daqqa tista 'tkun offerta għall-attenzjoni. Nistgħu jew ninjoraw l-offerti (nitbiegħdu) jew insiru kurjużi u nistaqsu mistoqsijiet (nersqu lejn).

Ħafna offerti għandhom sottotest li qed jindika x-xewqa vera tas-sieħeb tiegħek. M'għandekx għalfejn tkun moħħ-qarrej, sempliċement trid tkun kurjuż u tistaqsi mistoqsijiet biex tiċċekkjaha. Pereżempju, jekk is-sieħeb li jfittex l-attenzjoni jgħid, 'Ħej, ma jkunx divertenti li titgħallem iż-żfin Salsa?' u s-sieħeb l-ieħor iwieġeb, Le, ma nħobbx iż-żfin & hellip; ' is-sieħeb l-ieħor qed jitbiegħed minn dik l-offerta għall-attenzjoni.

L-offerta x'aktarx tkun aktar dwar li tqatta 'ħin flimkien mill-attività taż-żfin. Allura, forsi ipprova, 'Nixtieq li jogħġobni ż-żfin, imma jien ma & hellip; nistgħu nagħmlu xi ħaġa oħra flimkien? '

Jekk issib reżonanza ma 'dan ix-xenarju allura dan huwa wieħed mis-sinjali li s-sieħeb tiegħek qed ifittex attenzjoni kbira. Dan ma jfissirx li hemm difett fil-mudell tal-imġieba tagħhom, ifisser li m'intix qed tagħtihom daqshekk attenzjoni. M’għandekx bżonn tweġiba għal kif tittratta ma ’dawk li jfittxu l-attenzjoni, għandek bżonn tidentifika l-offerta ta’ sieħeb tiegħek għall-attenzjoni u tissodisfaha.

Gottman sab li koppji li baqgħu flimkien (kaptani) daru lejn offerti għall-attenzjoni 86% tal-ħin, filwaqt li dawk li ma qagħdux flimkien daru lejn offerti għall-attenzjoni 33% biss tal-ħin. Ir-riċerka tiegħu tappoġġja dak li naraw fl-uffiċċju kuljum. Il-kunflitt, ir-rabja u r-riżentiment għandhom inqas x'jaqsmu ma 'kwistjonijiet kbar, u aktar x'jaqsmu ma' li ma tiħux u tagħti l-attenzjoni meħtieġa fir-relazzjoni biex tirnexxi u tibqa 'ħajja.

Imma x'jiġri jekk iż-żewġ imsieħba ħadu bis-serjetà l-offerti tal-imsieħba tagħhom għall-attenzjoni u għamluha prijorità li tinnota u tirrispondi? X'jiġri jekk jiżviluppaw il-ħiliet sempliċi biex jirrikonoxxu offerta, u modi sempliċi kif iduru lejhom?

Ukoll, skond Gottman, ikun hemm inqas divorzji u relazzjonijiet ferm iktar kuntenti, konnessi u b'saħħithom!

Kif timmaniġġa sieħeb li jfittex l-attenzjoni u jissodisfa l-bżonnijiet tagħhom

1. Poġġi bilqiegħda flimkien u għamel lista ta 'kif tipikament tagħmel offerti għall-attenzjoni. Wieħed kull darba, identifika mod komuni li tinnota lilek innifsek billi tagħmel offerta għall-attenzjoni lis-sieħeb tiegħek. Ibqa 'miexi' l quddiem u 'l quddiem sakemm ma tkunx tista' taħseb b'xi mod ieħor.
2. Matul il-ġimgħa d-dieħla, tkun fuq il-kaċċa għal offerti possibbli għall-attenzjoni minn sieħbek. Have fun .. kun jilgħab & hellip; staqsi lis-sieħeb tiegħek, din hija offerta għall-attenzjoni?
3. Ftakar li ddur lejn offerta ma jfissirx neċessarjament li tgħid iva lis-sieħeb tiegħek. Iddur lejn ifisser li tirrikonoxxi s-sieħba tiegħek ix-xewqa għall-attenzjoni jew l-appoġġ, u tissodisfaha b'xi mod. Forsi tittardja, bħal 'Ma nistax nitkellem issa għax qiegħed f'nofs proġett, imma nħobb inqatta 'ħin miegħek aktar tard. Nistgħu nagħmlu dan illejla? '
4. Jekk is-sieħeb tiegħek jitlef offerta għall-attenzjoni, aktar milli tħossok diżappuntat jew imdejjaq, għarrafhom li kienet offerta għall-attenzjoni. Bl-istess mod, meta s-sieħeb tiegħek jiġbed l-attenzjoni għal offerta mitlufa, ħu l-ħin biex tistaqsi mistoqsijiet u twieġeb.
5. L-iktar importanti, żommu ħafif, ħu pjaċir, u kun af li l-iżvilupp tal-vizzju li wieħed jegħleb f'offerti huwa wieħed mill-iktar affarijiet b'saħħithom u ta 'appoġġ li tista' tagħmel għar-relazzjoni tiegħek.

Dawn l-indikaturi għandhom ikunu jistgħu jgħinuk tagħraf u tissodisfa l-offerta għall-attenzjoni tas-sieħeb tiegħek. Dan mhux biss jagħmel ir-relazzjoni tiegħek aktar b'saħħitha, dan itejjeb ukoll il-ħiliet ta 'komunikazzjoni tar-relazzjoni tiegħek.

Taqsam: