Għaliex Twaħħal lis-Sieħeb Tiegħek Ma Jgħinx

Fit-terapija tal-koppji, nitlob lill-klijenti biex jimxu 'l quddiem u' l quddiem bejn li jridu jibdlu s-sieħeb tagħhom, u li jridu jibdlu lilhom infushom. Huwa daqshekk faċli u tant naturali li tara dak kollu li s-sieħeb tiegħek huwa nieqes u li tħoss li l-problemi fir-relazzjoni huma tort tagħhom. Jekk seta 'jieqaf jagħlaqni, Inkun kuntent, tgħid persuna waħda, jew Għandi bżonnha biss biex tieqaf tgħajjat ​​u nkunu tajbin.

Naturalment huwa tajjeb li tidentifika u titlob dak li għandek bżonn. Imma dik hija naħa waħda biss tal-ekwazzjoni - u lanqas biss hija n-naħa ta ’għajnuna. L-iktar pass utli huwa li tħares lejk innifsek biex tara dak li tista 'tirranġa. Jekk tista 'tbiddel jew:

• Il-ħsarat li ddaħħal fir-relazzjoni jew
• Ir-reazzjoni tiegħek għall-ħsarat tas-sieħeb tiegħek, hemm fejn għandek riċetta għal tkabbir reali, u ċans li tkun kuntent fis-sħubija tiegħek.

Mhix persuna waħda li tikkawża problemi f'relazzjoni

Dik hija l-verità. (Well, okay, kultant hemm sieħeb terribbli wieħed, iżda dik it-tikketta hija riservata għal dawk li jabbużaw.) Il-problema hija aktar ġeneralment id-dinamika bejn żewġ persuni, dak li l-espert Susan Johnson isejjaħ 'iż-żfin' fil-kotba mill-isbaħ tagħha. Il-kelma stess tfassal ix-xbieha ta 'żewġ persuni li jiċċaqalqu' l quddiem u 'l quddiem, imexxu u jsegwu, jinfluwenzaw u jappoġġjaw lil xulxin. M'hemm l-ebda individwu f'a l-ebda tnejn.

Jidher kontrintuitiv — jekk inbiddilni, inħobb lilu aħjar. Iżda huwa wkoll sors ta 'enerġija. Bilqiegħda tiġġieled biex 'tirranġa' xi ħadd ieħor rarament jaħdem. Huwa frustranti, ħafna drabi jġiegħlek tħossok daqslikieku mhux qed tinstema 'jew tinftiehem, u tikkawża li s-sieħeb tiegħek iħossu kkritikat. Jekk minflok, tpoġġi l-enerġija biex tifhem għalfejn ma tħobbx dak li ma tħobbx fuqu, u dak li tagħmel li jaggrava d-dinamika, għandek ċans ħafna iktar qawwi li tagħmel differenza.

Ejja nħarsu lejn iż-żewġ passi ta 'dan il-proċess

Huwa importanti li tagħraf dak li TAGĦMEL int biex toħloq kunflitt

Kultant sieħeb wieħed jidher ħafna iktar tort. Forsi qarrqet, jew irrabja. Anke f'dawk il-każijiet, forsi speċjalment f'dawk il-każijiet, inqalleb l-attenzjoni b'mod ugwali fuq is-sieħeb l-ieħor, dak li spiss jidher aktar passiv. Il-passività tmur taħt ir-radar għax hija kwieta u kalma, iżda dan ma jfissirx li mhix qawwija u ta 'ħsara. Xi modi komuni biex tkun passiv jinkludu l-għeluq u r-rifjut li tidħol, ir-rifjut tal-intimità, l-għeluq tas-sieħeb tiegħek emozzjonalment, l-aġir tal-martirju jew li tistrieħ wisq fuq oħrajn barra r-relazzjoni. Kwalunkwe minn dawn l-atti ribelli jimbuttaw lill-ieħor biex jaġixxi aktar qawwi, u aktar irrabjat, jew biex jagħlaq b'reazzjoni.

X'tagħmel biex tikkontribwixxi għall-kwistjonijiet fir-relazzjoni tiegħek?

Fil-fehma tiegħi, ħafna drabi jirrelataw ma 'dak li tgħallimt fit-tfulija, jew dwar kif jaħdmu ż-żwiġijiet jew kif 'għandek' tikkomunika ma' ħaddieħor (billi tipprova tkun perfett, billi togħġob lil ħaddieħor għad-detriment tiegħek, billi tibbulija, eċċ.) ). Fit-terapija individwali jew tal-koppji, tista 'tesplora kif il-passat tiegħek jaffettwa l-preżent tiegħek u joffri dan bħala rigal għar-relazzjoni attwali tiegħek, u l-kuntentizza ġenerali tiegħek.

It-tieni biċċa tinsab fil-fehim ta 'kif tinbeda mill-modi ta' komunikazzjoni tas-sieħeb tiegħek, u kif tista 'tbiddel kif tirrispondi. Kultant sempliċement tieħu 'ħin barra' u tieħu kalma qabel tiddiskuti affarijiet jista 'jikkawża titjib enormi, billi tnaqqas id-drama. John Gottman studja fil-fond kif is-sistema nervuża tagħna tinxtegħel immedjatament meta nħossuna attakkati jew irrabjati, u kif dan katapulta lis-sieħeb irrabjat f'reazzjoni ta 'biża'. Hekk kif nidħlu, il-polz tagħna jitħaffef, id-demm jitlaq ’il bogħod mill-moħħ, u m’għadniex impenjati u nisimgħu. Huwa aħjar f'dak il-punt li twarrab u tikkalma qabel ma terġa 'tibda d-diskussjoni.

Jeħtieġ esplorazzjoni aktar profonda biex tifhem dak li jdejqek tant

Forsi meta tiddejjaq, tfakkrek fit-talbiet ta ’ommok għall-attenzjoni tiegħek. Jew meta jonfoq wisq flus f'xi lejl iġiegħlek tħoss li l-bżonnijiet u l-interessi tiegħek ma jimpurtawx. Wara li tkun taf għalxiex eżattament qed tirrispondi għalih, tista 'tieħu passi biex tirrikonoxxi li tista' tkun qed tirreaġixxi żżejjed, jew tinsa titlob dak li verament trid - ġeneralment tirrispetta, jew tħobb. Imbagħad tista 'twaqqaf id-dinamika fit-traċċi tagħha u ddawwar il-konversazzjoni lura għal waħda produttiva.

Filwaqt li tkun taf dak li trid mis-sieħeb tiegħek huwa importanti, li tħares lejk innifsek bħala l-perit ewlieni tal-bidla għar-relazzjoni tiegħek tagħmlek iktar kuntent u sodisfatt fit-tul. Kemm jekk waħdek jew bl-għajnuna ta ’terapista, li tħares ġewwa huwa mod ewlieni biex tħossok aktar qawwi.

Taqsam: