X'Tagħmel Meta In-Negattività Tieħu r-Relazzjoni Tiegħek

X

F'dan l-Artikolu

In-negattività tista 'faċilment tispira biex tkun parti mifruxa mir-relazzjoni tiegħek mingħajr ma tirrealizzah. Il-kritika u t-tort spiss iġġustifikati fi żminijiet iebsa, huma aktar minn biżżejjed biex jikkawżaw skonnessjoni bejn l-imsieħba.

Minkejja li tgħaddi minn tranżizzjonijiet jew stressors mhux mistennija (jiġifieri telf ta’ impjieg), in-negattività residwa tista’ tibqa’ wara li l-affarijiet ikunu ġew solvuti (jiġifieri li ssib impjieg). In-negattività bħal din tista’ tkun qed tikkonsma sal-punt li faċilment tinsa dak li ġibed lilek u lil sieħba tiegħek flimkien inizjalment.

Ħafna koppji li jiffaċċjaw in-negattività f'relazzjoni spiss jiddeskrivu li jħossu li m'hemm l-ebda mod kif toħroġ. Jista 'jitqabbel ma' rikba tal-karozza fejn mument wieħed qed issuq bla xkiel u l-ieħor, tkun fuq il-ġenb tat-triq bid-duħħan joħroġ mill-barnuża. Jista 'jħossu f'daqqa, iżda x'aktarx li ttraskurajt xi manutenzjoni u kontrolli taż-żejt tul il-vjaġġ tar-relazzjoni tiegħek.

Forsi titlob lill-partner tiegħek biex jiġbor xi oġġetti li għandek bżonn għall-pranzu u dawn jirritornaw nieqes ingredjent. Tista' tirreaġixxi ma' Inti qatt ma tagħti kas! Is-sieħeb tiegħek jista’ mbagħad iwieġeb b’Well int QATT kuntent nagħmel x’nagħmel! Inti impossibbli li jekk jogħġbok!

X'inhi n-narrattiva li tieħu mill-mument li tiskopri oġġett nieqes? Huwa kompletament negattiv? Tapprezza li s-sieħeb tiegħek kiseb 95% ta' dak li kellek bżonn? Jew huwa t-takeaway dominanti li s-sieħeb tiegħek dejjem iħallik?

Jekk abitwalment tiffoka fuq dak li m'għandekx (l-ingredjent nieqes), dik it-tema tista 'faċilment tieħu ħajja tagħha stess fir-relazzjoni tiegħek fuq skala akbar. Li niffaċċjaw in-negattività f'relazzjoni mhix ħafna okkorrenza iżda problema ta 'attitudni. Biex tifhem kif iżżomm in-negattività barra miż-żwieġ tiegħek trid tifhem kif taħdem in-negattività.

In-negattività tnissel in-negattività

In-negattività tnissel aktar negattività u ladarba tibda tispira, tista 'tagħmel ħerba fuq il-konnessjoni, l-intimità u r-riżoluzzjoni tal-kunflitti. Il-ħati ma jistax ikun neċessarjament fir-relazzjoni tiegħek, jista 'jirriżulta mit-temperament fuq ix-xogħol jew mal-ħbieb. Dik l-enerġija tista 'ssegwik bla xkiel id-dar, tinfiltra r-relazzjoni tiegħek u l-interazzjonijiet ta' kuljum. In-negattività li qed tiffaċċja fl-isferi l-oħra tal-ħajja tiegħek tista 'malajr tittrasforma biex tiffaċċja negattività f'relazzjoni.

Li tiffaċċja n-negattività f'relazzjoni mhix biss ħażina fiha nnifisha, iżda timblokka wkoll il-fluss ta 'sentimenti pożittivi. Jekk il-biċċa l-kbira tal-ispazju mentali u l-enerġija tiegħek huma ffukati fuq dak li hu nieqes u fuq mumenti diżappuntanti, ftit li xejn ikollok spazju biex tara x'inhu għaddej mill-aqwa.

Dan jista 'jħallik f'ċiklu perpetwu ta' filtrazzjoni negattiva.

X'inhu l-filtrazzjoni negattiva?

L-aħjar huwa definit bħala li jimblokka l-pożittiv kollu u jippermetti biss li l-informazzjoni negattiva tiġi mehmuża ma 'esperjenza. Pereżempju, is-sieħeb tiegħek jista 'jikkummenta dwar kemm irriżulta tajjeb il-pranzu, iżda l-ħsieb inizjali tiegħek huwa, kien ikun aħjar li kieku ksibt it-tursin.

Għala nistgħu niftakru mumenti koroh fir-relazzjonijiet tagħna b’memorja akbar, dettall ħaj, u emozzjoni milli nistgħu fiż-żminijiet tajbin? Għaliex il-memorji tal-konfront tan-negattività f'relazzjoni jieħdu f'idejhom il-memorji pożittivi?

Imħuħ tagħna jirreaġixxu għal stimuli negattivi ħafna aktar b'saħħithom minn pożittivi bħala tattika ta 'sopravivenza. Hija mfassla biex iżżommna 'l bogħod mill-ħsara, għalhekk kull ħaġa li tfisser theddida jew periklu tibqa' mfakkar b'mod aktar intens.

Allura x'tista 'tagħmel jekk xi ħaġa minn dan ħsejjes familjari fir-relazzjoni tiegħek? L-ewwel, għandek tistaqsu lilkom infuskom, Qed tipprova ssolvi l-kwistjonijiet ewlenin jew inti sempliċiment fuq merry-go-round ta 'ilment?

Kif twaqqaf in-negattività milli toqtol ir-relazzjoni tiegħek

Huwa importanti li wieħed jinnota d-differenza bejn l-ilment (jew il-kritika) vs l-espressjoni ta 'tħassib biex jinkiser iċ-ċiklu ta' negattività fir-relazzjoni tiegħek. Jilmenta ħsejjes bħal, Inti dejjem let me down! M'intix affidabbli!

Min-naħa l-oħra, li tesprimi tħassib tenfasizza s-sentimenti, il-bżonnijiet tiegħek, u tispiċċa b'pass jew ġest azzjonabbli biex ikollok mumenti aktar preferuti. Jista 'jkun tħassib, inħossni mhux apprezzat meta ma tidħolx mat-tindif wara l-pranzu. Tista 'tagħmel il-platti filgħodu qabel ma tmur ix-xogħol jekk m'intix għal dan illejla?

Modi kif iżżomm in-negattività barra mir-relazzjonijiet tiegħek

Bħala terapista tal-familja taż-żwieġ liċenzjat, spiss nisfida lill-koppji li qed jiffaċċjaw negattività f’relazzjoni, biex nibda nimpenja ruħi għal ġimgħa ta’ bla ilment. Ħafna huma affaxxinati jaraw kemm jista 'jkun diffiċli. Dan it-tip ta’ eżerċizzju jista’ jgħinek tiċċekkja l-filtrazzjoni negattiva tiegħek u tifhem kemm inti tilmenta aktar milli tesprimi tħassib.

Innota li għal kull kumment jew ilment negattiv, ħames interazzjonijiet pożittivi huma meħtieġa biex isostnu relazzjoni stabbli u b'saħħitha, skont Dr John Gottman, psikologu li għamel riċerka estensiva dwar is-saħħa tar-relazzjoni.

Hekk kif tibda tneħħi deliberatament l-ilment, int se tagħmel aktar spazju biex tinnota s-saħħiet fir-relazzjoni tiegħek u tapprezza l-aktar affarijiet li tapprezza fis-sieħeb tiegħek. Is-sensazzjoni irritabbli li tiffaċċja negattività f'relazzjoni eventwalment se tonqos.

Essenzjalment, għandu jkun hemm biżżejjed gass tal-imħabba fit-tank sabiex tkun tista 'tagħmel dan meta jseħħ temp mhux maħdum. Jekk trid tkun taf aktar dwar kif tista’ tnaqqas in-negattività u timla’ r-relazzjoni tiegħek b’aktar armonija, iċċekkja 3 Suġġerimenti biex Twaqqaf l-Ilment Qabel Ma Tkisserek

Taqsam: