Ir-Relazzjoni Tiegħek Bżonn Timeout għall-Adulti

F'dan l-Artikolu

• Tiddetermina meta tieħu timeouts personali
• Kif it-timeouts tar-relazzjoni joħolqu pawża emozzjonalment sigura
• Il-knis tat-twapet
• Ħafna kwistjonijiet mhumiex emerġenzi
• Agħtu permess lil xulxin
• Iddetermina l-kelma jew is-simbolu CUÉ ta 'timeout tiegħek
• Jaqblu li m'għandekx għalfejn issolvi kwistjonijiet f'seduta waħda

Meta kelli sitt snin l-aqwa ħabiba tiegħi kienet Jenny, bjonda żgħira ħelwa li d-dar tagħha kienet erba 'djar fit-triq minn tiegħi. Kelli dati ta 'logħob frekwenti fid-dar ta' Jenny - kienet tgħix fuq cul-de-sac fejn tlajna l-pupi tat-trabi tagħna f'ċirku.

Waħda mill-ħsibijiet favoriti ta 'ommi dwari kienet li meta jkolli biżżejjed minn Jenny kont nippakkja l-pupa tiegħi bil-kwiet u definittivament fi stroller tiegħi u nidderieġi d-dar tagħha. Hi kienet tisma 'l-istroller rickety tiegħi jinżel fit-triq kultant wara li jilgħab għal sagħtejn u drabi oħra wara biss ħmistax-il minuta.

Ommi tgħid li hi qatt ma kellha ċċempel għalija biex niġi d-dar għax deher li kelli sens innat ta 'meta kelli bżonn waqfa minn Jenny. Meta spiċċajt, spiċċajt!

Tiddetermina meta tieħu timeouts personali

Apparentement, għall-inqas skont ommi, kont pjuttost sofistikat meta niddetermina meta nieħu 'timeouts personali' mingħand sħabi. Mhux qed nitkellem dwar timeouts bħala kastig, iżda pjuttost bħala waqfa b'saħħitha u f'waqtha.

Fir-relazzjonijiet romantiċi, it-teħid ta 'waqfa fil-ħin bħala mod kif tmexxi konversazzjonijiet diffiċli tista' wkoll tkun għodda psikoloġika qawwija.

Ħin ta 'ħin relattiv intenzjonat jista' jgħin lill-koppji jimmodulaw b'mod aktar effettiv il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tagħhom. It-timeouts huma mod effettiv għall-koppji biex jimmaniġġjaw konversazzjonijiet diffiċli jew konversazzjonijiet li mhumiex lesti li jkollhom f'dak il-mument.

Sabiex din l-għodda tkun produttiva, il-koppji għandhom jaqblu reċiprokament li jirrispettaw il-ħtieġa ta ’xulxin li jieħdu spazju emozzjonali u jew fiżiku għal konversazzjonijiet li jħossuhom mhux ippreparati għalihom jew li huma msaħħna u distruttivi wisq.

Kif it-timeouts tar-relazzjoni joħolqu pawża emozzjonalment sigura

L-imsieħba jistgħu jħossuhom emozzjonalment mhux ippreparati għall-konversazzjonijiet meta jkunu qed iħossuhom għajjenin wisq, bil-ġuħ jew stressati. Ħafna mill-koppji li naħdem magħhom fit-terapija jagħmlu l-iżball li jqabbdu konversazzjoni diffiċli qabel l-irqad, wara ġurnata twila ta 'xogħol jew wara lejl jixorbu. Kif tista 'timmaġina, dawn il-konversazzjonijiet tipikament ma jispiċċawx tajjeb għax huma għażliet skedati ħażin għall-komunikazzjoni.

Koppji li deliberatament jaqblu li jressqu konverżazzjoni u jerġgħu jżuruha aktar tard joħolqu pawża emozzjonalment sigura li tippermetti ħin lis-sieħba biex jipproċessaw is-sentimenti, jissappaw lilhom infushom u jaħsbu b'mod aktar ċar.

Il-knis tat-twapet

Il-koppji jeħtieġ li jkunu jistgħu jkollhom konversazzjonijiet iebsin, ma jistgħux u m'għandhomx jiġu evitati. Xi koppji huma pjuttost tajbin biex jagħlqu konversazzjoni diffiċli u esperti biex jiknesha taħt it-tapit; qatt ma nitkellem aktar dwar il-kwistjonijiet.

Dawn huma l-koppji tiegħi 'rug sweeper', li qatt ma jifhmu tassew kif iħoss jew jaħseb l-ieħor.

Huma jevitaw konversazzjonijiet iebsin u ħafna drabi jagħmlu suppożizzjonijiet żbaljati dwar is-sentimenti, ħsibijiet u twemmin tas-sieħeb tagħhom.

It-timeouts għandhom jintużaw bħala mod kif tħejji ruħek emozzjonalment biex terġa 'żżur taħdita diffiċli, u mhux tevitaha għal kollox.

L-impenn biex terġa 'tirrevedi l-konversazzjonijiet huwa importanti daqs il-ħin.

L-impenn li ssib ħin miftiehem reċiprokament biex ikollok konversazzjonijiet ta 'sfida jibni fiduċja fis-sħubija. Fiduċja li t-tnejn li intom se turu ruħkom emozzjonalment matul iż-żminijiet ibsin.

Konversazzjoni riveduta ma tiggarantix li l-imsieħba jaqblu ma 'xulxin iżda pjuttost li huma aktar probabbli li jisimgħu lil xulxin.

Il-qawwa li sempliċement tisma 'lil xulxin tista' tkun kurattiva; paċi ħsibijiet distruttivi u tipprovdi sens ta ’validazzjoni meħtieġa biex tinħoloq konverżazzjoni konnettiva.

It-timeouts tar-relazzjoni għandhom ukoll il-benefiċċju tal-għaġeb li joħolqu opportunità biex il-konversazzjonijiet ikunu kontinwi u dejjem jevolvu. Il-koppji spiss jemmnu li l-kwistjonijiet għandhom jiġu solvuti f'seduta waħda. Mhux vera!

Ħafna kwistjonijiet mhumiex emerġenzi

Konversazzjonijiet li jitħallew isiru maż-żmien ikomplu jtejbu l-pedament tar-relazzjoni ta ’ftuħ u fiduċja emozzjonali.

Hawn huma tliet regoli ta 'bażi ​​b'saħħithom għat-teħid ta' ħin ta 'relazzjoni

1. Agħtu permess lil xulxin

Agħtu permess lil xulxin biex jieħdu pawża meta l-konversazzjonijiet qed iħossuhom partikolarment iċċarġjati jew meta wieħed minnkom iħossu mhux preparat.

2. Iddetermina l-kelma jew is-simbolu ta 'l-istennija tat-timeout tiegħek

Forsi tgħid il-kelma 'time out' jew forsi huwa sinjal ta 'l-idejn li tagħti lil xulxin. Iddetermina x'inhu u rrispettah.

3. Aqbel li m'għandekx għalfejn issolvi kwistjonijiet f'seduta waħda

Jista 'jkun hemm bosta konversazzjonijiet biex tasal f'post fejn it-tnejn li intom komdi. L-użu ta 'dawn it-tliet passi jgħin biex tissaħħaħ il-fiduċja emozzjonali tiegħek, il-komunikazzjoni u l-benesseri ġenerali tar-relazzjoni tiegħek. Essenzjalment, kemmxejn tgħawweġ u tagħti aktar spazju lis-sħubija tiegħek jgħinek iddawwar b'mod aktar produttiv fir-relazzjoni tiegħek.

Anki bħala adulti, għad hemm żminijiet f'ħajjitna meta jkollna bżonn nippakkjaw il-ġugarelli tagħna u nieħduhom id-dar anke jekk ikun biss għal mument.

Taqsam: