11 Suġġerimenti għal Kwistjonijiet ta' Saħħa Mentali u Solitudni fiż-Żwieġ

Iż-żwieġ ħafna drabi huwa assoċjat ma 'kumpanija, imma x'jiġri jekk xi wieħed mill-imsieħba qed iħossu solitarju. Dan jista 'ħoss stramba, iżda f'xi każijiet, din hija l-verità diqa. Meta ż-żwieġ tiegħek isir kumpless, u tibda tħossok waħdu, ma tantx ikollok lil min taqsam is-sentimenti tiegħek.

X'inhi s-solitudni fiż-żwieġ?

Is-​solitudni fiż-​żwieġ sseħħ meta persuna tħoss li s-​sieħeb tagħha ma jifhimx il-​bżonnijiet, ix-​xewqat, jew it-​tħassib tagħha. Is-solitudni sseħħ meta persuna tħoss li qed tiġi injorata, jittieħed vantaġġ minnha, jew ikun hemm nuqqas ġenerali ta’ attenzjoni mis-sieħeb tagħha.

Kawżi ta' solitudni fiż-żwieġ

Il-kawża ewlenija tas-solitudni hija li nies solitarji jistgħu jħossuhom miċħuda u emozzjonalment skonnettjati minn oħrajn. Xi wħud mill-kawżi diretti tas-solitudni jistgħu jkunu dovuti għal fatturi soċjali bħal niket jew telf, li tixjieħ waħdu, li jkollok appoġġ limitat, u li tgħaddi minn tifrik.

L-effetti tas-solitudni fuq is-saħħa jinkludu riskju akbar ta 'ċerti problemi ta' saħħa mentali fiż-żwieġ, inklużi dipressjoni, ansjetà, stima baxxa personali, u stress akbar.

Is-solitudni fiż-żwieġ tiżdied ukoll meta persuna tissielet mas-saħħa mentali tagħha, u tkun diffiċli biex isieħeb tifhem minn fejn tkun ġejja.

Bħala riżultat, persuna se tħossha dipressa, frustrata, mifhuma ħażin, u traskurata meta niġu għall-benessri personali tagħha u l-kwistjonijiet tas-saħħa mentali tagħha.

11-il pariri dwar kif timmaniġġja s-solitudni fiż-żwieġ

Bħala riżultat, hawn 11-il tip importanti biex tegħleb is-solitudni fiż-żwieġ u ssolvi l-kwistjonijiet tas-saħħa mentali tiegħek.

1. Aċċetta l-fatt li qed tissara

L-ewwel pass fi tittratta s-saħħa mentali tiegħek , irrispettivament mill-istatus tar-relazzjoni tiegħek, huwa li tammetti li qed tissara u li għandek bżonn l-għajnuna. Ħafna nies fi żwieġ huma okkupati wisq biex jieħdu l-ħin biex jevalwaw is-sitwazzjoni tagħhom u pjuttost jinjoraw il-kwistjonijiet tagħhom relatati mal-biża’.

Li tinjora d-dipressjoni u l-ansjetà tiegħek se tagħmel l-affarijiet agħar, għalhekk l-aħjar għażla tiegħek hija li ssib konsulent biex titkellem dwar is-sitwazzjoni tiegħek.

2. Isma u segwi l-parir tal-konsulent tiegħek

Biex timmaniġġja s-solitudni fiż-żwieġ, huwa importanti li tisma’ u ssegwi l-pariri mogħtija lilek meta titkellem ma’ professjonist tas-saħħa mentali aktar milli tisma’ dak li għandhom xi jgħidu sħabek.

Barra minn hekk, huwa importanti li tikteb il-parir mit-terapista tiegħek, Allura, ma tinsiex. Qabel ma tiddiskuti l-kwistjonijiet ta’ saħħa mentali tiegħek ma’ ħaddieħor, kun żgur li qed issegwi l-parir tal-konsulent tiegħek u tagħmel dak li għandek bżonn tagħmel biex tħossok aħjar.

3. Staqsi lill-oħrajn għall-fehim tagħhom

Is-sieħba taż-żwieġ tiegħek u l-ħbieb tiegħek se jifhmu aktar is-sitwazzjoni tas-saħħa mentali tiegħek jekk tieħu l-ħin biex titkellem magħhom.

Mhux kulħadd se jiġi madwar. Għalhekk, huwa importanti lil min tiddeċiedi li tinkludi fir-rigward tal-kwistjonijiet tiegħek relatati mal-biża 'meta tiġi biex tittratta s-solitudni fiż-żwieġ. Ħaġa oħra li tista’ tagħmel hi li titlob lill-konjuġi tiegħek jew lill-eqreb sħabek biex jattendu sessjoni ta’ terapija ta’ grupp jew grupp lokali ta’ appoġġ għas-saħħa mentali biex tgħinhom jifhmu minn fejn qed ġej.

4. M'intix waħdek

Jekk is-sieħeb taż-żwieġ tiegħek qed ikollu problemi biex jara l-affarijiet mill-perspettiva tiegħek, allura huwa importanti li tattendi grupp lokali ta’ appoġġ għas-saħħa mentali fuq bażi regolari.

Ħafna nies li għandhom l-istess problemi bħalek jattendu dawn il-gruppi kull ġimgħa.

Billi tmur għand grupp ta 'appoġġ, ma tħossokx waħdek, u ssib oħrajn li jistgħu jirrelataw miegħek. Dan jgħinek fiż-żwieġ tiegħek hekk kif tipprova taħdem mas-sieħeb tiegħek sabiex ikunu jistgħu jifhmu l-kwistjonijiet ta 'ansjetà tiegħek.

5. Tgħaġġelx l-affarijiet

Is-saħħa mentali tiegħek mhux se titjieb mil-lum għal għada. Madankollu, huwa importanti li tkellem lill-konsulent tiegħek regolarment u ssegwi t-tekniki mogħtija lilek. Jista’ wkoll jieħu ż-żmien biex il-membri tal-familja tiegħek jifhmu s-sitwazzjoni tiegħek.

Tħossx pressjoni li kollox jeħtieġ li jsir malajr kemm jista 'jkun. Ħu l-affarijiet pass kull darba, u pprova kun paċenzjuż hekk kif tittratta maż-żwieġ tiegħek u s-saħħa mentali tiegħek.

6. Agħmel dak li jagħmlek kuntent

Ikollok il-ġranet tajbin tiegħek u l-ġranet ħżiena tiegħek. Meta tħossok depress jew skoraġġut, ipprova sib xi ħaġa li tixtieq tagħmel li ġġiegħlek tħossok tajjeb dwarek innifsek.

Iddeċiedi x'tħobb tagħmel u mbagħad tqatta' ftit ħin matul il-ġimgħa tagħmel dawk l-attivitajiet. Jista 'jkun ta' sfida li ssib ħin fiż-żwieġ tiegħek biex tagħmel ċerti affarijiet. Madankollu, is-saħħa mentali tiegħek hija importanti, u li tkun dipressa tista 'tagħmel l-affarijiet aktar diffiċli għalik.

7. Kejjel il-progress tiegħek

Ikseb id-drawwa li tkejjel il-progress tiegħek kull xahar. Għandek tibda tara xi titjib fis-saħħa mentali tiegħek jekk tara lit-terapista tiegħek u ssegwi l-pariri mogħtija lilek.

Jekk ma tara l-ebda titjib, allura jista 'jkollok bżonn issib terapista ieħor, tabib, jew kwalunkwe professjonist mediku ieħor li jista' jkun aktar ta 'għajnuna.

8. Is-saħħa mentali tiegħek hija importanti

Li tkun fiż-żwieġ jista 'jkun stressanti, speċjalment jekk għandek impjieg u għandek it-tfal. M'hemmx biżżejjed ħin fil-ġurnata biex isir kollox f'dawk iż-żminijiet. F'ħafna każijiet, xi nies jistgħu jissagrifikaw il-benesseri tagħhom sabiex ikunu jistgħu jwettqu l-esiġenzi kollha li jrabbu familja.

Dan jista’ jkun żball. Jekk tiegħek kwistjonijiet ta’ saħħa mentali huma barra mill-kontroll, kollox fiż-żwieġ tiegħek, inklużi l-karriera tiegħek u l-familja, mhux se jmur ukoll. Ħu l-ħin meħtieġ biex terġa 'lura ħajtek aktar milli tittraskura l-kwistjonijiet tiegħek għax tkun okkupat wisq.

9. Il-komunikazzjoni hija essenzjali

Se jseħħu problemi meta niġu għaż-żwieġ tiegħek u s-saħħa mentali tiegħek. Ikun hemm drabi li tista’ tissielet ma’ ċerti affarijiet, bħal meta tkun qed tieħu ħsieb it-tfal, jew id-dipressjoni u l-ansjetà tiegħek jisbquk.

Meta tara sinjali ta’ solitudni fiż-żwieġ, aktar milli targumenta ma’ ħaddieħor, ipprova kellem lill-konjuġi tiegħek u lill-membri tal-familja tiegħek fuq bażi regolari biex kulħadd ikun fuq l-istess paġna.

Tassumix li nies oħra jafu s- sentimenti tiegħek taʼ skuraġġiment u taʼ solitudni fiż- żwieġ, għalhekk agħmel drawwa li tkellem lil ħaddieħor dwar is- sentimenti tiegħek.

10. Taqtax qalbek

Aktar ma jgħaddi ż-żmien, taqtax qalbek jekk l-affarijiet ma jkunux sejrin tajjeb. Jekk qed tissielet maż-żwieġ jew is-saħħa mentali tiegħek, huwa importanti li tibqa' t-triq.

Tħallix l-inkwiet tiegħek jieħu l-aħjar minnek, u dejjem iffoka fuq il-fatti tas-sitwazzjoni tiegħek aktar milli fuq il-ħsibijiet tal-biża' tiegħek. Jekk xi ħaġa tmur ħażin, tgħallem mill-esperjenzi tiegħek sabiex tkun tista’ ttejjeb aktar tard.

11. Iċ-ċirkostanzi tiegħek jinbidlu

Xejn ma jibqa l-istess, u s-sitwazzjoni tiegħek se tinbidel fiż-żmien. Anke jekk dak li tibża’ jiġri, hemm ċirkostanzi u fatturi li ma tistax tbassar li jistgħu jintużaw għall-vantaġġ tiegħek. Qatt ma tkun taf meta opportunità li qed tfittex se tasal għandek.

Tippruvax tbassar il-futur u ħu l-affarijiet pass kull darba meta niġu għaż-żwieġ u s-saħħa mentali tiegħek.

Takeaway

Is-solitudni ma tiġix ma’ twissija. Dan jista 'jiġri fi kwalunkwe punt fil-ħajja, kemm jekk inti miżżewweġ jew le. Madankollu, b’dawn il-pariri dwar is-solitudni fiż-żwieġ, żgur li ssib il-paċi u tirranġa fir-relazzjoni tiegħek.

Taqsam: