Kif tittratta l-mard mentali f'konjuġi

Kif Żomm Żwieġ b Tgħix ma' konjuġi ma' mard mentali fiż-żwieġ huwa pjuttost diffiċli. Psikologu kliniku rinomat u awtur ta 'The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. żiedet -

F'dan l-Artikolu

Il-livell ta 'stress spiss jinfirex f'mod ta' kriżi, li fih il-ġestjoni tal-marda ssir, għall-iskopijiet kollha, l-unika funzjoni tar-relazzjoni.

Psikoterapista famuż ieħor ta’ Chicago u kowċ tar-relazzjoni Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ta wkoll il-kontribut tiegħu dwar mard mentali u relazzjonijiet – Il-mard mentali għandu mod kif trid tidderieġi l-moviment tar-relazzjoni, aktar milli l-imsieħba individwali.

Imma qal ukoll – Mhux veru li l-mard mentali jista’ jeqred relazzjoni. In-nies jeqirdu relazzjoni.

Normalment, in-nies iħobbu jitkellmu dwar kif il-mard mentali tagħhom jaffettwa lill-familja tagħhom, speċjalment lill-ġenituri tagħhom jew lit-tifel. Iżda hija kwistjoni ferm aktar serja. Il-mard mentali jista’ jaffettwa b’mod negattiv il-ħajja matrimonjali ta’ persuna u jagħmluha tilħaq livell ta’ kriżi.

Nies li qed jiffaċċjaw mard mentali jista’ jkollhom impatt negattiv fuq is-saħħa mentali tal-konjuġi tagħhom, u viċeversa.

Filwaqt li jesperjenzaw dawn l-isfidi, in-nies jistgħu jieħdu qabża ta’ fidi u jitgħallmu kif iżommu relazzjoni b’saħħitha filwaqt li jlaħħqu ma’ konjuġi b’mard mentali.

|_+_|

Modi kif iżżomm żwieġ b'saħħtu waqt li tittratta ma' konjuġi marid mentalment

1. Teduka lilek innifsek l-ewwel

Sal-lum, ħafna individwi mhumiex infurmati dwar il-baŜi tal-mard mentali, jew jemmnu f'informazzjoni mhux preċiża.

Qabel ma titgħallem kif jittrattaw mard mentali f'konjuġi, l-ewwel pass huwa li ssib espert psikoloġiku u mediku ta 'kwalità għolja. Wara dik it-tfittxija għal kontenut relatat u informazzjoni onlajn dwar id-dijanjosi partikolari.

Agħżel minn websajts leġittimi b'reputazzjoni tajba u rakkomandazzjoni mill-psikoterapista tiegħek.

Huwa diffiċli ħafna li tagħraf is-sintomi tal-mard mentali għal individwu komuni. Huwa faċli li tqis lill-konjuġi tiegħek bħala bniedem għażżien, irritabbli, distratt, u irrazzjonali.

Xi wħud minn dawn id-difetti tal-karattru huma s-sintomi. Iżda biex tidentifika dawk is-sintomi, trid tkun taf l-baŜi tal-mard mentali.

L-aktar trattament effettiv se jinkludi terapija u medikazzjoni. Tista' tikkonsulta professjonist tas-saħħa mentali biex titgħallem lilek innifsek. Int trid issir parti essenzjali mill-pjan ta’ trattament tal-konjuġi tiegħek.

Tista 'żżur joni bħall- Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (US), Depressjoni u Alleanza ta' Appoġġ Bipolari (DBSA), jew Saħħa Mentali Amerika (MHA). Dawn huma wħud mill-aqwa sorsi ta 'informazzjoni prattika, riżorsi, u appoġġ.

2. Jqattgħu ħin flimkien kemm jista 'jkun

Jekk int miżżewweġ lil xi ħadd b’mard mentali , l-istress ikun kwistjoni komuni li taffettwa r-relazzjoni tiegħek.

Irrispettivament mil-livell ta’ stress li qed tesperjenza; imissek ikollhom sens ta’ kura u appoġġ għal xulxin. Rabta ta’ mħabba li tista’ toħloq relazzjoni li għandha tendenza li tibqa’ ħajja.

Tista' toqgħod bilqiegħda flimkien għal ftit minuti u tiddiskuti titkellem dwar ir-rekwiżiti u l-intenzjonijiet tiegħek għall-jiem li ġejjin. Għid lill-konjuġi tiegħek kemm jimpurtak minnu. Għidlu kemm tapprezza anke l-iżgħar affarijiet dwaru.

Dan jgħinek iżżomm il-konjuġi tiegħek rilassat u r-relazzjoni tiegħek b'saħħitha.

Kwistjonijiet tas-saħħa mentali jistgħu jagħmlu ħsara lill-ħajja sesswali normali tiegħek. Jista' jiġri meta tkun pazjent mentali; il-konjuġi tiegħek regolarment tieħu mediċini. Jekk qed tesperjenza disturb fil-ħajja sesswali normali tiegħek minħabba mediċini, iddiskuti l-kwistjoni mas-sieħeb tiegħek u mat-tabib tiegħek.

Kun żgur li mhux sejjer taħt mediċini li lanqas huma preskritti mit-tabib tiegħek. Ukoll, twaqqafx il-mediċini preskritti tiegħek mingħajr l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek.

Il-ħajja sesswali normali hija importanti biex tikkalma ġismek u moħħok. Is-sess itejjeb is-sistema tal-immunità tiegħek u jsaħħaħ moħħok. Ħajja sesswali mnaqqsa tista 'toħloq kwistjonijiet mentali, u ġismek jirreaġixxi negattivament għall-mard mentali.

Liema bżonnijiet tas-saħħa mentali huma aktar dawl tax-xemx, aktar sinċerità, aktar konverżazzjoni bla mistħija. – Glenn Close

3. Żomm komunikazzjoni pożittiva

Żomm komunikazzjoni pożittiva Skont l-esperjenza tiegħi, koppji li jesprimu l-emozzjonijiet tagħhom kuljum billi jgħidu ftit kliem sabiħ bħal ‘Inħobbok,’ jew inmissek, permezz ta’ messaġġi jew permezz ta’ telefonati jew konverżazzjoni diretta, jistgħu jżommu kimika aħjar fir-relazzjoni tagħhom.

Żomm iż-żwieġ tiegħek bħad koppja miżżewġa ġdida . Ipprova kkomunika mal-konjuġi tiegħek kemm jista 'jkun.

Jekk il-konjuġi tiegħek huwa individwu li jaħdem full-time, għandek ukoll tieħu ħsieb dan kemm jekk hu jew hi qed jiffaċċjaw dipressjoni fuq il-post tax-xogħol jew le. Hemm diversi raġunijiet li għalihom persuna tista' tiġi affettwata mid-dipressjoni fuq il-post tax-xogħol.

Skont Mental Health America, wieħed minn kull 20 ħaddiem qed ibati minn dipressjoni fuq ix-xogħol fi kwalunkwe ħin partikolari. Għalhekk, hemm ċans li l-konjuġi tiegħek jista’ wkoll ikun qed jesperjenza problemi ta’ saħħa mentali minħabba kwistjonijiet fuq il-post tax-xogħol.

Allura, x'inhi s-soluzzjoni għal din il-kwistjoni?

Sib ftit ħin liberu, mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa, u mur id-dati flimkien. Int l-uniku wieħed li tista’ tikkonfortha minn din il-miżerja.

Tista 'tmur għal kunċert mużikali, jew tara film flimkien, jew tiekol f'ristorant għali, ikun x'ikun jagħmel lilu/ferħ. Tħallix il-mard mentali jħassar iż-żwieġ tiegħek.

4. Ipprattika regolarment il-kura personali

Dan huwa aspett importanti li għandek tittratta li jkollok konjuġi marid mentalment. Il-kura personali hija importanti meta jkollok konjuġi bi kwistjonijiet ta' saħħa mentali. Jekk tbiddel l-attenzjoni tiegħek kemm mis-saħħa fiżika kif ukoll mill-iġjene tiegħek, tkun qed tpoġġi t-tnejn ħajtek f'riskju.

Ibda mill-affarijiet bażiċi- Ixrob ħafna ilma, torqod biżżejjed, agħmel xi attivitajiet fiżiċi regolari bħal jogging, ċikliżmu, ġiri, aerobika, eċċ.

Trid ukoll tiekol ikel tajjeb għas-saħħa, u tevita junk food, tqatta’ ħin ma’ ħbieb jew maħbubin, tieħu pawża mill-ħajja ta’ kuljum, u tmur għal vjaġġ vaganza.

Tista' wkoll tinvolvi ruħek b'attivitajiet jew passatempi kreattivi differenti.

L-aktar nies b'saħħithom huma dawk li jirbħu battalji li ma nafu xejn dwarhom. – Mhux magħruf

5. Evita li twaħħal lil xulxin

It-tort lil xulxin fuq xi raġunijiet sempliċi jista 'jmur lil hinn mill-limitu u jista' jagħmel il-mard mentali sever. Dan bil-mod il-mod se jagħmel ir-relazzjoni tiegħek ħżiena għas-saħħa. Nissuġġerixxi li tikkultiva l-fehim fikom it-tnejn.

Agħmel kollox ċar, aċċetta dak li għamilt, u nimxi 'l quddiem . Tiġġudikax, taf kollox, imbagħad irreaġixxi.

Tista’ tiddiskuti mistoqsijiet dwar il-mard, u tisma’ x’għandha xi tgħid il-konjuġi tiegħek. Jista' jkun li ma taqbilx mat-tweġibiet, imma trid tifhem li l-konjuġi tiegħek hija marida.

Argument li jsaħħan jista 'jagħmel lilu/lha bla kwiet. Trid tifhimha, tkun kemm tkun diffiċli.

6. Evita li tixrob l-alkoħol jew tieħu d-drogi

Ħafna koppji li jiffaċċjaw stress jew trawma fiż-żwieġ sever jistgħu jibdew jixorbu l-alkoħol jew jieħdu d-drogi. Inti u l-konjuġi tiegħek tista' wkoll taqa' f'din il-vizzju.

Tista' tieħu dawn is-sustanzi biex taħrab mill-istress mentali jew mill-emozzjonijiet tiegħek.

Dawn id-drawwiet mhux biss jagħmlu ħsara lil saħħtek iżda jistgħu wkoll jeqirdu l-ħajja taż-żwieġ tiegħek. Jekk qed ikollok diffikultajiet biex tevita x-xorb u d-droga, ipprova yoga, nifs fil-fond, eżerċizzju regolari , eċċ Trust me, se taħdem.

7. Agħti fokus xieraq fuq it-tfal tiegħek

It-tfal jistgħu naturalment jaħsbu li huwa d-dmir tagħhom li jirranġaw il-problemi tal-ġenituri tagħhom. Iżda ma jistgħux prattikament jiffissaw il-kwistjonijiet mentali tiegħek. Għalhekk, trid tagħmilhom jifhmu l-limitazzjonijiet tagħhom.

Għandek tgħarrafhom li l-fejqan tal-mard mentali mhijiex ir-responsabbiltà tagħhom.

Jekk qed ikollok diffikultajiet biex titkellem magħhom dwar mard mentali, tista’ tieħu l-għajnuna ta’ professjonist. Espert fil-psikoloġija tat-tfal jista’ jgħinek twassal il-messaġġ tiegħek aħjar.

Kun kuntatt mat-tfal tiegħek. Ħallihom jafu li xorta jistgħu jistrieħu fuqek fi żminijiet diffiċli. Ikun aħjar jekk tqatta’ ħin adegwat f’attivitajiet tal-familja.

Is-saħħa mentali... mhix destinazzjoni imma proċess. Huwa dwar kif issuq, mhux fejn sejjer. – Noam Shpancer, PhD

Ara wkoll:

Taqsam: