14-il Suġġeriment dwar Kif Tikkontrolla l-Emozzjonijiet Tiegħek f’Relazzjoni

F'dan l-Artikolu

• X'inhuma l-emozzjonijiet differenti f'relazzjoni?
• X'inhu l-bilanċ emozzjonali?
• Tibbilanċja l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni - Għaliex huwa importanti?
• L-intelliġenza emozzjonali (EQ) tiegħek kif tħalli impatt fuq ir-relazzjonijiet tiegħek?
• 14-il mod sempliċi biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni

Ilkoll inħossu emozzjonijiet, u huwa fatt li huwa wieħed mill-aktar fatturi vitali li jmexxuna. Kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni tista' jew tagħmlek jew tkisser l-affarijiet għalik u għal sieħeb tiegħek.

L-emozzjonijiet jikkontrollaw kif naħsbu, nitkellmu, u naġixxu. Dik hija r-raġuni għaliex li tkun taf kif tieħu l-inkarigu tal-emozzjonijiet tiegħek hija meħtieġa biex ikollok ħajja kuntenta.

X'inhuma l-emozzjonijiet differenti f'relazzjoni?

Sakemm persuna tista’ tgħid l-ewwel kelma tagħha, l-emozzjonijiet tagħha bdew jidhru wkoll. It-tifel jitgħallem kif jittratta emozzjonijiet differenti.

Huma jitgħallmu x'jaffettwa l-burdata tagħhom u kif jistgħu jikkontrollaw dak li qed iħossu.

Mhix sorpriża li l-emozzjonijiet u r-relazzjonijiet huma konnessi mill-qrib.

L-emozzjonijiet fir-relazzjonijiet huma differenti meta niġu għall-intensità. Huma jippermettulek tħoss u tesplora l-aktar firxa wiesgħa ta 'emozzjonijiet li ma ħassejtx qabel.

Mill-imħabba sa l-ewwel ġlieda maġġuri tiegħek, huwa mas-sieħeb ta 'persuna li ser tesperjenza daqq ta' emozzjonijiet.

Int ser tesperjenza ferħ, imħabba, biża ', rabja, dwejjaq, ansjetà, nuqqas ta' sigurtà, disprament, riżentiment, u ħafna aktar.

Jekk ma tkunx taf kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f’relazzjoni, dan jista’ jwassal għal problemi.

Dan huwa fejn jidħol il-bilanċ emozzjonali.

Billi titgħallem kif l-intelliġenza emozzjonali u r-relazzjonijiet jaħdmu flimkien, tista’ ssaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek, tibqa’ konnessa ma’ xulxin, u tibni pedament sod għar-relazzjoni tiegħek.

X'inhu l-bilanċ emozzjonali?

It-terminu bilanċ emozzjonali jew awtokontroll emozzjonali huwa li jikkontrolla l-emozzjonijiet fir-relazzjonijiet. Huwa l-mod tiegħek kif timmaniġġja u ssib bilanċ meta tkun iffaċċjat b'emozzjonijiet estremi, ħafna drabi f'sitwazzjonijiet stressanti.

Tibbilanċja l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni - Għaliex huwa importanti?

Huwa possibbli li timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħi?

Il-kontroll tal-emozzjonijiet f'relazzjoni huwa possibbli, u ċ-ċavetta hawnhekk hija kif tista 'tibbilanċjahom.

Titgħallem kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f’relazzjoni hija meħtieġa jekk trid li r-relazzjoni tiegħek tibqa’ għaddejja.

Li jkollok emozzjonijiet ikkontrollati f'relazzjoni se teħtieġ ħin u paċenzja.

Qatt ħassejtek tant jealous li tlift kull sens tar-raġuni? Tgħajjat ​​u anke tibda tarmi l-affarijiet fuq is-sieħba tiegħek?

Dan huwa eżempju wieħed ta’ persuna li titlef il-kontroll tal-emozzjonijiet tagħha.

Issa, jekk taf kif issaħħaħ l-EQ jew l-intelliġenza emozzjonali tiegħek, tkun qed tiftaħ l-aħjar modi biex tikkontrolla l-emozzjonijiet.

Jekk tagħmel dan, tista 'tirregola l-emozzjonijiet tiegħek. Ma rridux inrażżnuhom għax jisplodu biss jekk ma tkunx tista' żżommhom aktar.

Ir-regolazzjoni tal-emozzjonijiet tiegħek u t-tagħlim kif taħseb qabel ma tirreaġixxi jagħtik dak il-bilanċ li ma tħoss l-ebda emozzjoni u li tħoss emozzjonijiet kbar.

L-intelliġenza emozzjonali (EQ) tiegħek kif tħalli impatt fuq ir-relazzjonijiet tiegħek?

Li jkollok intelliġenza emozzjonali baxxa u relazzjonijiet mimlija emozzjonijiet estremi jista 'jwassal għal nuqqas ta' ftehim, argumenti frekwenti, għajjat, riżentiment, mibegħda, u fl-aħħar mill-aħħar, it-tmiem tar-relazzjoni tiegħek.

Jekk wieħed jipprova jaħbi jew jrażżnuhom, jista 'jwassal għal sintomi fiżiċi, riżentimenti, u ġurnata waħda, inti biss tisplodi, u dawk l-emozzjonijiet estremi kollha se juru.

Sfortunatament, dan huwa komuni ħafna fir-relazzjonijiet.

Għalhekk, jekk toħlom li jkollok relazzjoni twila u b'saħħitha, trid tkun taf kif għandek tirregola l-emozzjonijiet tiegħek.

Int iżżomm ir-rispett tiegħek innifsek, is-setgħa, is-saħħa u l-imħabba tiegħek innifsek waqt li ssir is-sieħeb ideali għall-maħbub tiegħek.

14-il mod sempliċi biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f'a relazzjoni

Smajt bil-kwotazzjoni, Tħallix l-emozzjonijiet tiegħek jikkontrollawk?

Dan huwa eżattament dak li rridu niksbu b'dawn l-14-il pariri dwar kif tittratta l-emozzjonijiet tiegħek.

1. Pawża u aħseb qabel ma taġixxi

Sibt xi ħaġa li ġġiegħlek tħossok jealous. Int aġixxiet b'mod kompulsiv u ħoloq xena biex jara kulħadd.

Sentimenti estremi f’relazzjoni jistgħu jikkawżaw lil persuna biex taġixxi b’mod kompulsiv.

Fl-aħħar, dan jista 'jaffettwa r-relazzjoni tiegħek.

Tħarreġ lilek innifsek biex tieqaf, taħseb, u tanalizza s-sitwazzjoni qabel ma tiddeċiedi li tagħmel xi ħaġa li tista’ jiddispjaċik aktar tard.

Staqsi lilek innifsek, x'se jiġri jekk tagħmel dan? Se tagħmel ir-relazzjoni tagħna aħjar? Qed nagħmel it-tajjeb?

Ir-rabja, l-għira, u anke l-frustrazzjoni huma diffiċli biex jiġu kkontrollati, dan żgur, iżda mhux impossibbli.

2. Tgħallem tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek

Qabel ma tkun tista 'titgħallem kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni, l-ewwel trid tkun taf x'qed tħossok.

Xi drabi, m'intix ċert jekk intx irrabjat, imdejjaq, jew imweġġa'. Dan jagħmilha diffiċli għalik li tifhem x'emozzjonijiet qed tħoss.

Osserva lilek innifsek.

Kun af x'qanqal l-emozzjoni, x'qed tħoss bħalissa, u x'tixtieq tagħmel. Ġurnal jista’ jgħinek jekk tiddokumenta l-emozzjonijiet tiegħek.

Tista 'tinnota wkoll liema għażliet ippruvajt tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.

3. Ħu mument u staqsi lilek innifsek għaliex

Huwa diffiċli li tikkontrolla s-sentimenti tiegħek għal xi ħadd, speċjalment meta m'intix ċert x'qanqallek tħoss emozzjonijiet kbar.

Sib il-grillu jista 'ma jkunx daqshekk faċli. Trid tħares lura u tanalizza l-ġrajjiet li wassluk biex tħoss emozzjonijiet estremi.

Inti tista 'tiskopri li għandek riżentimenti li ma kontx taf kif tesprimi, jew jista' jkun li esperjenzajt xi trawma f'relazzjoni preċedenti.

Jekk spiss tħoss jealous , staqsi lilek innifsek għaliex.

Is-sieħba tiegħek iqarraq bik? Qatt qbidtu flirting ma’ persuna oħra?

Kun onest miegħek innifsek, u tibda titgħallem kif timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek.

4. Twaqqaf lilek innifsek milli toqgħod fuq ħsibijiet negattivi

Trid titgħallem ukoll kif tkun inqas emozzjonali f'relazzjoni. Ma rridux inkunu maqbuda f’gaġġa ta’ mibegħda, għira, u nuqqas ta’ sigurtà.

Dawn huma kollha emozzjonijiet negattivi li mhux se jgħinuna niksbu r-relazzjoni li rridu.

Ladarba tkun skoprejt il-grillu u l-effett li jikkawżak, ħu l-inkarigu tiegħu. Tħallix moħħok joqgħod sigħat u jiem fuq dawn l-emozzjonijiet distruttivi.

Poġġi l-imweġġgħa tal-passat tiegħek warajk u ibda titgħallem kif ikollok il-paċi.

5. Oqgħod attent kif titkellem

Titlobx lill-partner tiegħek biex titkellem meta tkun qed tesperjenza emozzjonijiet estremi.

Ċansijiet huma, inti tonqos biss, u tispiċċa tgħajjat. Ħadd ma jrid ikellem lil xi ħadd sarkastiku, hux?

Jekk trid issolvi xi ħaġa, agħmel dan meta tkun kalm. Ftakar, kif titkellem lis-sieħeb tiegħek jista' jaffettwa r-relazzjoni tiegħek. Allura oqgħod attent it-ton tiegħek u ttejjeb il-ħiliet tal-komunikazzjoni tiegħek.

Denise Ryan, CSP, MBA, titkellem dwar stili differenti ta’ komunikazzjoni. Ara l-video tagħha hawn:

6. Tgħallem kif tikkomunika

Jekk tħalli lilek innifsek tħoss emozzjonijiet negattivi u estremi, taħseb li tista’ tispjega lis-sieħeb tiegħek dak li trid?

Kif tistaʼ tikkomunika u ssolvi xi ħaġa jekk int għama minn rabja, rabja, jew emozzjonijiet oħra?

L-agħar huwa li tista 'wkoll taqbad is-sieħba tiegħek biex tħoss l-istess.

L-għajjat, l-iskambju ta’ kliem li jweġġgħu mhux se jgħinek u r-relazzjoni tiegħek.

L-intelliġenza emozzjonali fiż-żwieġ taħdem l-aħjar meta tkun taf kif tikkomunika ma’ xulxin.

7. Ħu nifs fil-fond kemm tista’

Rajna dan fil-films. Persuna li tesperjenza emozzjonijiet estremi tibda tieħu nifs fil-fond, u mbagħad narawhom jikkalmaw.

Hija waħda mill-affarijiet li jaħdmu.

It-teħid tan-nifs profond jista 'jtaffi l-istress tal-ġisem tiegħek. Jista 'wkoll inaqqas ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm tiegħek. Dalwaqt, tħossok xi ftit aħjar, u dan huwa fejn tkun tista 'taħseb b'mod ċar.

Allura d-darba li jmiss tkun f’sitwazzjoni li tqanqal l-emozzjonijiet tiegħek, agħmel pass lura, agħlaq għajnejk, u ħu nifs fil-fond sakemm tikkalma.

8. Kun konxju tal-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek

Tip ieħor dwar kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni hija li tara tiegħek lingwaġġ tal-ġisem .

Forsi ma tindunahiex, imma jekk is-sieħba tiegħek tarak b’ponnek magħqudin, taħseb li kollox jispiċċa tajjeb?

Jista’ saħansitra jirrabjak meta tara li s-sieħeb tiegħek huwa goff, ma jafx li hija r-reazzjoni difensiva tiegħu għal dak li qed turih.

Meta tagħżel li tkellem lill-partner tiegħek minkejja li għadek rrabjat jew imweġġa’, evita li taqsam idejk, tipponta lejh, jew tagħfas il-ponn tiegħek.

Ipprova żomm kalm u ħu nifs fil-fond qabel ma tiddiskuti l-kwistjonijiet tiegħek.

9. Imxi 'l bogħod biex tevita l-kunflitt

Int familjari mal-qal, Tkellemx meta tkun irrabjat?

Ftakar dan; id-diskussjoni tiegħek tista' tistenna. Tgħallem tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek l-ewwel qabel titlob lill-partner tiegħek biex titkellem.

Jekk le, qed titlob biss argument. Agħar minn hekk, tista’ tgħid kliem li ma tfissirx.

Ladarba l-ħsara tkun saret, m'hemmx lura lura.

Jekk għidtu kliem li jweġġgħu jew li jnaqqas lil xulxin, ma tistax tibqa’ tieħu lura dak il-kliem.

Għalhekk, huwa aħjar li titlaq u titkellem meta t-tnejn ikunu kalmi.

10. Aċċetta fatti u kun razzjonali

Kif nikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħi meta nkun mimli rabja u mibegħda?

Din hija kwistjoni komuni li rridu nindirizzaw. Meta tħoss emozzjonijiet estremi, isir diffiċli li tikkontrolla r-raġunament tiegħek.

Ma jimpurtax kemm is-sieħeb tiegħek jipprova jispjega s-sitwazzjoni, jekk l-emozzjonijiet tiegħek qed jieħdu l-aħjar minnek, int mhux se tisma.

Tgħallem tkun raġonevoli. Aċċetta l-fatti, isma’ l-ispjegazzjoni tas-sieħeb tiegħek, u fuq kollox, kun razzjonali .

11. Liema relazzjoni trid li jkollok?

It-triq għall-benessri emozzjonali u l-bilanċ hija ta’ sfida.

Meta tkun se taqta qalbek, staqsi lilek innifsek.

Din hija r-relazzjoni li rrid?

Dan se jġiegħlek tirrealizza x'tip ta 'relazzjoni trid. Inti f'bużżieqa ta' emozzjonijiet negattivi u estremi?

Jew trid tibda tgħix f'relazzjoni armonjuża?

Jekk ir-relazzjoni tiegħek iġiblek biss dmugħ u wġigħ, allura għaliex qed toqgħod?

Jekk l-imħabba tagħkom għal xulxin hija qawwija u tafu dan, allura x'qed iwaqqafkom milli tkun aħjar u tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek?

12. Kellem lil xi ħadd li tafda

Jekk kollox qed joħroġ minn taħt, kellem lil xi ħabib jew familja ta’ fiduċja.

Agħżel li tkellem lil xi ħadd li jafek, il-burdata tiegħek, u dak li għaddejt minnu.

Xi drabi, l-input ta’ persuna oħra jista’ jgħinna nifhmu aktar ċar is-sitwazzjoni li nkunu fiha.

Din il-persuna tista’ tisma’, tagħti pariri, u saħansitra tagħmel sens ta’ dak li qed tagħmel, f’każ li l-emozzjonijiet negattivi tiegħek qed joħorġu minn taħt idejk.

Apparti minn hekk, li jkollok familja u ħbieb ta 'appoġġ jista' jgħin ħafna. Tibżax tikseb l-għajnuna kollha li għandek bżonn.

Il-ħbieb u l-familja tiegħek dejjem se jkunu hemm għalik, u jridu biss dak li hu l-aħjar għalik, il-benessri tiegħek, u r-relazzjoni tiegħek.

13. Tgħallem taħfer u mxi 'l quddiem

Jekk qed ikollok diffiċli biex tirregola l-emozzjonijiet tiegħek, forsi huwa għaliex ma tistax tħalli l-weġgħat tal-passat.

Tgħallem taħfer u kompli. Int qed tikkastiga lilek innifsek biss jekk ma tagħmilx hekk.

Jekk kellek problemi qabel u tiddeċiedi li tikkommetti mill-ġdid, allura wasal iż-żmien li tħalli. Kif tista’ timxi ‘l quddiem jekk qed taqbad ma’ dawn l-emozzjonijiet negattivi?

14. Fittex l-għajnuna jekk tkun wisq insupportabbli

Jista' jkun hemm każijiet fejn tkun involuta trawma.

Pereżempju, l-infedeltà tal-passat setgħet kellha impatt kbir fuq l-emozzjonijiet tiegħek u saħħa mentali . Jista 'jkun ir-raġuni sottostanti li qed ikollok diffiċli biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.

Jekk taħseb li dawn l-emozzjonijiet estremi u inkontrollabbli bdew jeqirduk, allura trid tfittex l-għajnuna.

Ħafna mill-ħin, in-nies jirrifjutaw li jfittxu l-għajnuna għax jistgħu jaħsbu li se jiġu ttimbrati bħala mentalment instabbli.

Madankollu, dan huwa biss kunċett żbaljat. It-terapisti professjonali jimmiraw li jgħinuk u ż-żwieġ tiegħek, u m'hemm l-ebda ħsara jekk trid titlob għall-għajnuna.

Konklużjoni

Ftakar li t-tagħlim kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni se jgħinek u s-sieħeb tiegħek ikollkom sħubija b'saħħitha.

Jista 'jkun hemm kwistjonijiet tal-passat, imma jekk titgħallem kif tieħu l-kontroll ta' moħħok u l-emozzjonijiet tiegħek, int se tikseb ir-relazzjoni tal-ħolm tiegħek.

Anke kif tara lilek innifsek se jinbidel għall-aħjar.

Tinjorax jew tittraskurax l-emozzjonijiet tiegħek. Kun f'armonija magħhom u tgħallem kif tikkontrollahom.

Taqsam: