15 Modi kif Tkun Assertiv f'Relazzjoni

F'dan l-Artikolu

• X'inhi l-assertività fir-relazzjonijiet?
• It-titjib tar-relazzjonijiet permezz tal-assertività
• L-assertività kif tista’ taffettwa r-relazzjonijiet?
• 15-il tip biex jgħinuk tkun assertiv f'relazzjoni

Ta’ spiss tistaqsi kif tkun assertiv f’relazzjoni? M'intix waħdek. Kif tkun assertiv iżda mhux aggressiv hija mistoqsija komuni li jistaqsu n-nies. Sfortunatament, din il-mistoqsija mhix eżattament sempliċi u, għalhekk, tista 'tkun ta' sfida biex twieġeb.

Biex tifhem kif tkun aktar assertiv fir-relazzjoni tiegħek, l-ewwel trid tifhem xi tfisser li tkun assertiv.

B’lingwaġġ sempliċi, li tkun assertiv ifisser li jkollok personalità kunfidenti u li twieġeb għalik innifsek filwaqt li xorta tirrispetta l-opinjonijiet u l-pożizzjonijiet ta’ ħaddieħor.

L-assertività hija karatteristika essenzjali, u hija vitali għalik suċċess fil-ħajja u r-relazzjoni tiegħek . Fortunatament, l-assertività tista 'tiġi mgħallma, u tista' titgħallem il-ħila tal-assertività fir-relazzjonijiet tkun xi tkun l-età tiegħek.

X'inhi l-assertività fir-relazzjonijiet?

Huwa naturali li trid agħmel lis-sieħeb tiegħek kuntent . Madankollu, li tkun assertiv f'relazzjoni tfisser li tiżgura li tirċievi wkoll l-affarijiet li għandek bżonn. Filwaqt li rridu nagħmlu l-partner tagħna kuntenti, huwa daqstant importanti li nagħtu kas lilna nfusna.

Li tkun assertiv fir-relazzjoni tiegħek jippermettilek titkellem fil-miftuħ dwar kwistjonijiet u taqsam ħsibijiet u opinjonijiet mingħajr biża '. In-nies assertivi jindirizzaw il-problemi b’mod dirett aktar milli jippermettulhom li jissarrfu u jikbru minn ġewwa.

Parti kbira ta 'assertiv komunikazzjoni f’relazzjoni qed tisma’, tammetti l-iżbalji tiegħek u titlob skuża għalihom. Persuna assertiva tkun taf meta tkun żbaljata u timmira li ssewwa kwalunkwe ħsara li jkun ikkawża l-iżball tagħha.

Jekk qed tfittex li ttejjeb l-assertività tiegħek fir-relazzjoni tiegħek, għandek tibda billi tirrifletti fuq l-azzjonijiet tiegħek u tikkoreġi l-ħażin tiegħek.

Biex tkun aktar assertiv f'relazzjoni, trid tkun lest li tkun żbaljat u tkun grat għall-opportunità li tikber. Il-komunikazzjoni assertiva f’relazzjoni tinvolvi l-qsim tar-responsabbiltà u x-xewqa li tagħmel dak li hu adattat għalik u għas-sieħeb tiegħek.

Jekk int kurjuż dwar kif tkun raġel assertiv jew trid tkun taf kif tkun assertiv ma’ tifla, kompli aqra biex tiskopri modi kif ittejjeb l-assertività tiegħek fir-relazzjoni tiegħek.

It-titjib tar-relazzjonijiet permezz tal-assertività

Li tkun assertiv fir-relazzjoni tiegħek jista 'jgħin biex ittejjeb f'ħafna modi. Meta inti timmira li ttejjeb l-assertività tiegħek fir-relazzjoni tiegħek, tiftaħ il-bibien għall-possibbiltà.

Li tkun assertiv fir-relazzjoni tiegħek ma jfissirx li tkun aggressiv jew goff mal-partner tiegħek. Ifisser li tifhem li inti nies separati u tħaddan dawk id-differenzi waqt li taħdem lejn għan komuni.

Filwaqt li lkoll nixtiequ naqsmu l-bżonnijiet tagħna u nesprimu b'mod kunfidenti s-sentimenti tagħna b'mod miftuħ, ħafna nies ibatu biex ikunu assertivi fir-relazzjonijiet. Din il-kwistjoni sseħħ minħabba li x-xewqa tagħna li nagħmlu l-partner tagħna ferħan ħafna drabi tegħleb il-bżonnijiet tagħna, u ma rridux nidhru eżiġenti. Għandu jkun hemm bilanċ.

L-assertività kif tista’ taffettwa r-relazzjonijiet?

Li tkun assertiv fir-relazzjoni tiegħek u tipprattika komunikazzjoni assertiva tista' tħalli impatt fuq ir-relazzjonijiet kollha f'ħajtek, iżda xejn aktar mir-relazzjonijiet romantiċi tiegħek.

Komunikazzjoni assertiva tista’ tnaqqas l-istress ta’ kunflitt ma’ ħaddieħor, tipprovdi appoġġ soċjali, u tiżgura li l-bżonnijiet tiegħek qed jintlaħqu flimkien mal-bżonnijiet tas-sieħeb tiegħek. Imġieba assertiva tippermetti lill-koppji jikbru u jsiru eqreb għax jgħinhom jesprimu l-bżonnijiet tagħhom b'mod produttiv u proattiv.

L-assertività fl-aħħar mill-aħħar hija mibnija fuq pedament ta’ rispett – kemm lejn is-sieħeb tiegħek kif ukoll lilek innifsek. Billi tkun assertiv f'relazzjoni, turi lis-sieħeb tiegħek li inti jimpurtak mill-bżonnijiet tagħhom bl-istess mod bħal tiegħek.

Li tkun assertiv fir-relazzjoni tiegħek ma jfissirx li tibdel min int. Sempliċement ifisser li trid tara l-valur tiegħek u taqsam dak il-valur mas-sieħeb tiegħek filwaqt li tifhem li l-valur tagħhom huwa ugwali għal tiegħek.

It-titjib tal-assertività f'relazzjoni u l-prattika tal-komunikazzjoni assertiva huwa wieħed mill-aħjar modi biex ittejjeb ir-rabta tiegħek u żżid il-kuntentizza ġenerali għat-tnejn intom.

15-il tip biex jgħinuk tkun assertiv f'relazzjoni

Jista’ jkun diffiċli li titgħallem tkun aktar assertiv fir-relazzjoni tiegħek. Tista’ titħabat biex tifhem id-differenza bejn l-assertività u l-aggressività. Madankollu, it-tagħlim biex tkun assertiv f'relazzjoni huwa vitali għall-kuntentizza ġenerali tiegħek, u huwa essenzjali għas-suċċess tas-sħubija tiegħek.

Jekk tistaqsi kif tkun assertiv f'relazzjoni jew issib ruħek tistaqsi kif tkun assertiv iżda mhux aggressiv, is-suġġerimenti li ġejjin jistgħu jgħinu.

Hawn xi suġġerimenti biex jgħinuk ittejjeb l-assertività tiegħek f'relazzjoni.

waħda. Kun af il-valur tiegħek

Ftit hemm tama għal komunikazzjoni assertiva fir-relazzjonijiet mingħajr ma tifhem il-valur tiegħek. Kun af il-valur tiegħek u ħalliha tkun il-gwida tiegħek.

Ma tistax titgħallem kif tkun assertiv f’relazzjoni mingħajr ma tirrealizza li hemm valur f’dak li tgħid u dak li ġġib fuq il-mejda.

żewġ. Ibdel il-mod kif tikkomunika

Jekk qed tistaqsi, kif nista’ nkun aktar assertiv? Ibda bil-mod kif tikkomunika. Tgħallem il-baŜi ta 'komunikazzjoni effettiva, u użahom f'sitwazzjonijiet ta' kuljum.

Komunikazzjoni b'saħħitha u effettiva hija bla dubju marbuta mat-tagħlim kif tkun assertiv f'relazzjoni. Hija għodda li tgħinek tagħmel il-punt tiegħek sabiex tintlaqa' b'rispett u fehim.

Riċerka jgħidilna li s-sodisfazzjon tar-relazzjoni u l-komunikazzjoni huma interkonnessi, fejn wieħed ikollu impatt fuq l-ieħor b’diversi modi.

3. Żomm mal-fatti

Il-konflitt spiss iseħħ għax qed inwieġbu għal affarijiet li mhumiex fatti. Billi żżomm mal-fatti, tevita li tintilef fl-eċċess.

Waqt li titgħallem kif tkun assertiv f'relazzjoni, ftakar li l-fatti huma innegabbli. Li tgħid kif tħossok tista’ tiġi sfidata jew injorata minn xi ħadd meta jħossuhom imdaħħla fil-kantunieri, iżda l-fatti ma jistgħux ikunu.

Erbgħa. Tieqaf tiġġudika, u ibda tifhem

Huwa faċli li wieħed jassumi li nafu x’qed taħseb persuna oħra, imma nafu lilna nfusna biss. Tieqaf tiġġudika l-imġieba tas-sieħeb tiegħek billi tassumi li taf x'qed jaħsbu jew iħossu, u minflok ipprova tifhem dik l-imġieba mill-perspettiva tagħhom.

5. Aqsam dak li taf

Fit-tagħlim kif tkun assertiv f'relazzjoni, irrealizza li l-unika ħaġa li taf hi lilek innifsek.

Komunikazzjoni assertiva f'relazzjoni teħtieġ li taqsam dak li tħoss. Uża dikjarazzjonijiet I biex tgħinek tidentifika l-kwistjoni u taqsam is-sentimenti tiegħek mas-sieħeb tiegħek.

Riċerka juri li ‘dikjarazzjonijiet I’ inaqqsu l-ostilità perċepita fil-konversazzjonijiet u jwasslu għal konversazzjonijiet aktar produttivi. Il-persuna l-oħra mhux se tħoss ir-rokna biex tiddikjara l-opinjoni tiegħek f'ambjent aktar riċettiv.

6. Stat imġieba, riżultati u sentimenti

Li żżomm ma 'din il-formula tippermetti li tasal għar-riżultat aktar malajr u b'inqas kunflitt. Aqsam l-imġieba li kkawża l-kwistjoni, ir-riżultat ta 'dik l-imġieba, u kif iġġiegħlek tħossok.

Billi tiddeskrivi l-problema b'mod ċar u żżomm ma 'dak li taf dwar is-sitwazzjoni, tnaqqas iċ-ċans ta' argument. Pereżempju: meta tkun tard, u nibqa’ nistenna, inħossni li m’iniex prijorità.

7. Ħu l-ħin biex tieħu n-nifs

Jekk l-affarijiet mhux sejrin kif ippjanat jew ma tafx x'tgħid, ħu mument biex tieħu n-nifs. Dan jagħtik iċ-ċans li tiġbor il-ħsibijiet tiegħek.

Studji wrew li n-nifs jista’ jnaqqas l-istress u jikkalma lin-nies, li jista’ jgħinek titgħallem kif tkun assertiv f’relazzjoni.

8. Tħallix il-ħtija jiggwidak

Wieħed mill-akbar ostakli biex tkun assertiv f'relazzjoni huwa li tgħaddi mill-ħtija li tgħid le. Ftakar, int tgħid ‘le’ lit-talba, mhux lill-persuna.

Ukoll, għandek dritt li tgħid ‘le’ għal affarijiet li jġiegħlek tħossok skomdu jew mhux kuntent. Is-saħħa mentali tiegħek hija importanti u li tkun protettiv lejha mhix xi ħaġa li tħossha ħatja għaliha.

9. Ipprattika l-awto-taħdita pożittiva

L-awto-taħdita pożittiva għandha rwol vitali biex tkun assertiv f'relazzjoni. Lesti billi tfakkar lilek innifsek li inti siewi u l-bżonnijiet tiegħek huma ugwalment importanti.

Tista' tipprattika billi tgħid affermazzjonijiet pożittivi quddiem il-mera kull filgħodu jew tiktebhom f'ġurnal regolarment.

10. Jinkorpora l-assertività

Li tifhem kif tkun assertiv f'relazzjoni jinvolvi li tkun konxju tal-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek. Li tkun assertiv huwa aktar minn sempliċi kliem.

Uża lingwaġġ pożittiv tal-ġisem biex tiċċara l-motivi tiegħek. Oqgħod wieqfa, żomm lura milli tfixkel, u żomm kuntatt mal-għajnejn.

ħdax. Issettja konfini ċari

Huwa essenzjali li jiġu stabbiliti fruntieri ċari fi kwalunkwe relazzjoni u żżomm magħhom. Kun af x'se tittollera u mhux se tittollera u taqsam mas-sieħeb tiegħek mill-bidu.

Il-fehim tal-konfini personali tiegħek huwa kruċjali biex titgħallem kif tkun assertiv f'relazzjoni. Dawn huma l-limiti iebsin li m'għandekx tħalli lill-partner tiegħek jaqsam.

12. Ibda żgħir

Ħafna drabi, it-tagħlim kif tkun assertiv f'relazzjoni jeħtieġ reviżjoni sħiħa tal-mod ta 'interazzjoni tiegħek mad-dinja. Ibda żgħir u agħti lilek innifsek spazju biex taġġusta u tikber.

13. Tgħallem tisma

Wieħed mill-aspetti l-aktar importanti biex tkun assertiv f’relazzjoni huwa li titgħallem tisma’ lis-sieħeb tiegħek. Billi tisma’ dak li qed jingħad, tista’ twieġeb għall-fatti b’mod preċiż u kkontrollat ​​li jgħinek tevita l-kunflitt.

Biex titgħallem aktar dwar il-qawwa tas-smigħ, ara dan il-video:

14. Prattika spiss

Il-ħila tal-assertività fir-relazzjonijiet tieħu ż-żmien biex tikkontrolla u mhux se tiġri mil-lum għal għada. Bħal kull ħila, li tkun assertiv f'relazzjoni teħtieġ prattika.

Fit-tagħlim kif tkun assertiv f'relazzjoni, ikollok tipprattika li tkun assertiv kuljum. Ir-ripetizzjoni tgħinek issir aktar naturali fiha.

ħmistax. Fittex għajnuna minn barra

Jekk ma tistax issib is-sieq tiegħek u ma tistax tifhem kif tkun aktar assertiv f'relazzjoni, fittex għajnuna minn barra. Ħafna konsulenti jistgħu jgħinu biex ikunu assertivi f'relazzjoni. Fittex l-għajnuna ta 'oħrajn jekk issib ruħek tissielet.

Konklużjoni

Jekk qed tipprova tara kif tkun assertiv f'relazzjoni, trid tħares lejn kif tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek lill-oħrajn. Li tkun aktar assertiv mal-partner tiegħek ifisser li tifhem li l-bżonnijiet tiegħek huma importanti daqshom u li inti parti siewja minn din is-sħubija.

Komunikazzjoni assertiva f'relazzjoni teħtieġ li tara ż-żewġ naħat tal-munita fl-istess ħin u ssib modi kif tikkomprometti biex tissodisfa ż-żewġ bżonnijiet tiegħek. Li tkun assertiv f'relazzjoni mhix dwar ir-rebħ, u m'għandux għalfejn jidher aggressiv.

Jekk trid tkun aktar assertiv mas-sieħeb tiegħek, trid tibbilanċja u tipprijoritizza l-bżonnijiet tiegħek. Ittejjeb l-assertività tiegħek fir-relazzjoni tiegħek biex issir verżjoni aktar ferħana u aktar robusta tiegħek innifsek.

Taqsam: