3 Suġġerimenti Esperti biex Ttejjeb il-Konnessjoni Emozzjonali Mas-Sieħeb Tiegħek

F'dan l-Artikolu

• Li jduru lejn xulxin jistaʼ jsaħħaħ l-​imħabba
• Emotional Connect ta’ Jessica u Ryan
• It-tliet modi kif tirrispondi
• Ara l-mudelli emozzjonali tiegħek
• Kun lest li tikkomunika
• Ħu riskju u itlob għall-imħabba

Fuq il-lista twila ta raġunijiet li jagħmlu r-relazzjonijiet ifallu , nuqqas ta intimità huwa forsi l-aktar diffiċli biex jingħelbu.

Relazzjoni taħdem meta ż-żewġ imsieħba jippermettu lilhom infushom li jkunu vulnerabbli u jikxfu l-personalitajiet reali tagħhom - dawk it-tamiet, ħolm, u biżgħat li jistgħu jidhru aktar faċli biex jiknes taħt it-tapit.

Madankollu, ħafna koppji jesperjenzaw nuqqas ta 'konnessjoni emozzjonali minħabba vulnerabbiltajiet psikoloġiċi u bagalji.

F'artiklu riċenti għal The Good Men Project, il-kittieb Jordan Gray tindirizza l-qattiel tar-relazzjoni - biża 'ta' intimità - bir-ras. Huwa jagħti dettalji ta 'korp ta' xogħol mal-klijenti (u l-esperjenza tiegħu stess) li jagħmel it-twemmin tiegħu li l-intimità tista 'tkun detta terribbli ring speċjalment veru.

Imma bħal kull sfida li thedded is-saħħa emozzjonali u l-istabbiltà ta’ a koppja kuntenta , Gray jissuġġerixxi li l-problema ta 'intimità kondiviża tista' tintrebaħ.

Billi titgħallem tagħżel il-vulnerabbiltà u tħalli lil xi ħadd jarak għal min int, jikteb Gray, int se tikseb aċċess għal dinja ta’ sodisfazzjon, ferħ, kreattività u mħabba hienja.

Li jduru lejn xulxin jistaʼ jsaħħaħ l-​imħabba

Skont ir-riċerkatur Amerikan Dr John Gottman, li huwa magħruf għall-ħidma tiegħu fuq l-istabbiltà taż-żwieġ, koppji li jridu jsaħħu intimità emozzjonali u japprofondixxu l-imħabba tagħhom, jeħtieġ li jduru lejn xulxin.

Fil Ix-Xjenza tal-Fiduċja , Dr Gottman jispjega li l-prattika tal-attunement emozzjonali waqt li tirrilassa flimkien tista 'tgħinek tibqa' konness minkejja d-differenzi tiegħek. Dan ifisser li jduru lejn xulxin billi nuru empatija, jirrispondu b'mod xieraq għall-offerti għal konnessjoni, u ma nkunux difensivi.

Tistaqsi lill-partner tiegħek mistoqsijiet miftuħa huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tiżdied il-qrubija emozzjonali. Jekk tistaqsi mistoqsijiet li jeħtieġu tweġiba iva jew le, qed tagħlaq il-bieb għal djalogu intim. Fi kliem ieħor, ħu l-ħin tiegħek u agħmel l-imħabba lis-sieħeb tiegħek bil-kliem.

Emotional Connect ta’ Jessica u Ryan

L-istorja ta’ Jessica u Ryan turi l-importanza li tkun tista’ ddur lejn is-sieħba tiegħek meta jagħmlu offerta għal konnessjoni. Meta Jessica ltaqgħet ma’ Ryan, ma kinitx ċerta li kienet lesta terġa’ tħobb peress li kienet ilha divorzjata biss sentejn.

Dak li rebaħha kienu l-modi kif wieġeb għall-overtures tagħha u ġagħalha tħossha apprezzata. Dan kien speċjalment importanti għaliha għaliex l-ewwel raġel tagħha spiss taha t-trattament sieket meta bdiet offerta għal konnessjoni, bħal titkellem dwar il-ġurnata tagħhom jew imorru jimxu flimkien.

Jessica tgħid, Ryan ittrattani tajjeb mill-bidu, u niftakar li mill-espressjonijiet tal-wiċċ tiegħu stajt nagħraf li kien kuntent li jarani, u dejjem ħareġ minn kollox biex ikun ġentili u jikkumplimenti. Konna attirati ħafna lejn xulxin.

Iż-żwieġ ta’ Jessica u Ryan ma kienx ħieles minn sfidi. Fil-fatt, esperjenzaw diversi snin ta’ taqlib mat-tifla iżgħar ta’ Ryan, Samantha, li għal ħafna snin żammet qalbna lejn missierha.

Barra minn hekk, Samantha b’mod miftuħ iddiżapprovat lil Jessica u saħansitra xerred xnigħat dwarha fuq il-midja soċjali. Peress li kull żwieġ għandu tensjoni, jafu li inti jafdaw lil xulxin biżżejjed biex tgħaddi mill-isfidi flimkien hija l-kolla li tista 'żżommok flimkien u tagħmel iż-żwieġ tiegħek aktar b'saħħtu.

Il-kultivazzjoni ta’ dan it-tip ta’ relazzjoni hija waħda mill-akbar sfidi għall-koppji. Ħadd mhu perfett, imma l-aqwa sieħeb huwa dak li lest li jmur il-vjaġġ miegħek.

Dan ifisser li twieġeb b'mod pożittiv għal offerta għal konnessjoni emozzjonali billi ddur lejn is-sieħeb tiegħek meta jkun possibbli.

Skond Dr John Gottman , tendenza li ddur lejn is-sieħeb tiegħek hija l-pedament tal-fiduċja, l-imħabba u l-ħajja sesswali dinamika.

Wara li studja eluf taʼ koppji ’l fuq minn 40 sena, skopra li għandna tliet modi kif nirrispondu għall-overtures tas-sieħeb tagħna. Iddur lejn is-sieħeb tiegħek huwa mod inkredibbli kif trawwem konnessjoni emozzjonali u tapprofondixxi l-intimità.

It-tliet modi kif tirrispondi

Eżempji ta' offerti:

Kelli ġurnata iebsa. Tista’ issajjar il-pranzu illejla għalkemm għedt li nixtieq?

Innotajt li għamilt il-londri meta ġejt id-dar?

Dawwar lejn ir-rispons

Dan it-tip ta’ rispons isaħħaħ ir-rabta emozzjonali tiegħek mas-sieħeb tiegħek.

• Jien eżawrit, imma nista' nagħmilna sandwich peress li inti tidher taħbit.
• Ma ndunajtx li għamilt il-londri. Grazzi talli għedtli x'serħan.

Dawwar kontra tweġibiet

Għażla oħra hija li dawwar kontra l-offerta tal-partner tiegħek għall-attenzjoni, tkun difensiv, jew tagħlaqhom.

• Int wiegħed li issajjar illejla. Ma tistax tara li jien ukoll okkupat?
• Għaliex dejjem trid kreditu talli tagħmel affarijiet madwar hawn?

Twarrab tweġibiet

Din l-aħħar għażla tista’ tiskoraġġixxi konnessjoni emozzjonali u toħloq riżentiment bejn l-imsieħba.

• Taqbad rivista hekk kif is-sieħeb tiegħek jersaq lejk.
• Ixgħel il-kompjuter tiegħek meta s-sieħeb tiegħek jagħmel talba jew jibda konversazzjoni.

Għalkemm kull relazzjoni hija differenti, ħafna nies iridu jirrealizzaw kif jistgħu jkunu saboturi tagħhom stess. Jekk inti regolarment titbiegħed mill-partner tiegħek, dan joħloq distanza emozzjonali .

Ryan wera lilu nnifsu li huwa mħabba, ġentili, u affidabbli. Billi tbiegħdet minnu, Jessica ma kinitx qed iżżomm it-tmiem tagħha tal-bargain fiż-żwieġ tagħhom, u kienet qed tagħtih messaġġi mħallta.

Kull relazzjoni hija differenti, imma jekk trid titgħallem kif tibni intimità emozzjonali, hawn tliet suġġerimenti esperti li jistgħu jkunu utli:

1. Ara l-mudelli emozzjonali tiegħek

L-ewwel pass lejn l-iżvilupp tal-intimità emozzjonali huwa li tkun taf lilek innifsek - jew kif jgħidu Gray, insib ix-xejriet emozzjonali tiegħek.

Jekk inti ġġib storja personali ta 'relazzjonijiet falluti, bagalji familjari, jew fil-fond kwistjonijiet ta’ fiduċja għal relazzjonijiet ġodda, għarfien irfinat tal-inventarju emozzjonali tiegħek huwa essenzjali għal konnessjoni emozzjonali reali fiż-żwieġ jew f'relazzjoni.

B'referenza għal dak li jsejjaħ The Iceberg Effect, Gray jikteb li l-ħsibijiet u t-twemmin tagħna huma fil-biċċa l-kbira mmexxija mill-moħħ subkonxju tagħna. Int konxju tal-10% tas-silġ li huwa 'l fuq mil-linja tal-ilma, iżda fir-realtà, huwa d-90% tas-silġ li huwa moħbi mill-vista li jmexxi l-ispettaklu.

Sabiex dak id-90% ikun jidher ċar, Gray jirrakkomanda li nduru lejn oħrajn għall-għajnuna, kemm jekk għal sieħeb li huwa aktar f'kuntatt mal-emozzjonijiet tagħhom jew għal terapista li jista 'jgħin biex jikxef dawk il-kumplikazzjonijiet li jinsabu taħt il-wiċċ.

Xi drabi trid tkun miftuħa biżżejjed biex tħalli lil ħaddieħor jgħinek sabiex tagħmeltibni konnessjoni emozzjonali.

2. Kun lest li tikkomunika

Il-pass li jmiss fil-kisba tal-intimità huwa li tkun vulnerabbli u lest li tikkomunika. Tabilħaqq, ladarba tikseb għarfien dwar l-emozzjonijiet tiegħek, trid taqsamhom mas-sieħeb tiegħek.

Hija dwar iż-żamma tal-bieb miftuħ aktar milli tħalli t-tensjoni tinbena u tintefa. Essenzjalment, tikkomunika b’mod miftuħ hija ċentrali biex iżżomm l-intimità ħajja f'relazzjoni.

3. Ħu riskju u itlob għall-imħabba

Fl-aħħarnett, se jkun hemm żminijiet meta l-biżgħat jew il-vulnerabbiltajiet emozzjonali tiegħek se joħorġu, u jkollok ħeġġa biex timbotta lil sieħeb tiegħek.

Essenzjalment, hija idea tajba li tieħu riskju u titlob għall-imħabba u l-appoġġ mingħand is-sieħeb tiegħek meta tkun għaddejja minn biċċa xogħol mhux maħduma. Intimità reali ma tistax tinkiseb mingħajr ma jittieħed riskju.

Fil-qosor, l-imfietaħ biex issir aktar intima mas-sieħeb tiegħek huma li tikseb l-għarfien personali, li tkun aktar vulnerabbli, li ddur lejn is-sieħba tiegħek aktar spiss, u li tieħu impenn li tibqa’ t-triq meta l-affarijiet ikunu l-aktar diffiċli.

Huwa faċli li tkun preżenti u passjonat meta l-affarijiet sejrin tajjeb, iżda l-intimità reali hija li żżomm il-linji ta’ komunikazzjoni miftuħ meta jinqala’ l-inkwiet.

Fl-aħħar, li tħobb u tkun maħbub, huwa proġett fit-tul bejn l-imsieħba, u l-intimità li tirriżulta żgur li tfissir suċċess tar-relazzjoni.

Ara wkoll:

Taqsam: