4 Modi biex Tegħleb l-Ansjetà u l-Biża 'dating

F'dan l-Artikolu

• X'inhu sarmassofobija?
• Ibda minnek innifsek
• Kulħadd jiġġudika
• Kun af min int u x'toffri
• Tfakkiriet ġentili

B'avvenimenti reċenti, ħafna nies waħedhom qed jesperjenzaw iżolament u solitudni. Pandemija globali ma tistabbilixxix eżattament ton ta’ għajnuna għal relazzjonijiet romantiċi. Imma trid iddata. Trid issib l-imħabba - u ħaqqek dik l-imħabba li qed tfittex.

Madankollu, tista 'tkun qed tissara ma' ansjetà u biżgħat għad-dating. X'tghid? Kif tieqaf tagħti qalbek għal din il-ħaġa waħda li dejjem xtaqt? Hemm mod. Jibda bi tifhem lilek innifsek .

Kompli aqra biex tkun taf ftit aktar dwar l-ansjetà meta tmur ma' xi ħadd ġdid u tgħallem xi suġġerimenti dwar kif tegħleb kif tegħleb l-ansjetà tad-dating. Tissejjaħ sarmassofobija.

X'inhu sarmassofobija?

Sarmassophobia hija kelma kbira b'tifsira kbira. Bażikament ifisser biża 'ta' wading fl-ilmijiet tal-imħabba. Dan jista 'jiġi traċċat lura għat-tfulija jew saħansitra avveniment trawmatiku fl-età adulta. Tinvolvi ansjetà estrema dwar sitwazzjonijiet li jistgħu jwasslu għal relazzjoni sinifikanti u mħabba.

Bażikament huwa disturb ta 'ansjetà dating.

Din l-ansjetà tad-dating tista 'tippreżenta ruħha permezz ta' qtugħ ta 'nifs, taħbit tal-qalb mgħaġġel, u għaraq eċċessiv . Dawk huma biss is-sintomi fiżiċi. Fl-imġieba, tista’ tissabotja lilek innifsek billi tibda kuntatt u terġa’ lura malajr fiż-żona ta’ kumdità tiegħek u tinjora l-messaġġi u t-telefonati, anke timblokka l-persuna li inti tant interessat li tikkonnettja magħha. Jista 'jkun konfuż u bl-uġigħ.

M'intix waħdek. 15-il miljun ruħ fl-Istati Uniti huma affettwati minn ansjetà soċjali għad-dating, skond sorsi . Li tesponi lilek innifsek għal persuna oħra tista 'tħossok kompletament kbira.

X'jiġri jekk ma jogħġobkomx?

Jew agħar - x'jiġri jekk jgħidulek għal kollox li ma jogħġobkomx? Xi allura?

Mhux faċli. Din il-biża’ tista’ tipprevjenik milli tkun miftuħ u lest li taqsam dwarek innifsek. L-ansjetà tad-dating tista 'tġiegħlek tidher skomda għal oħrajn, u tista' tinibixxi l-kapaċità tiegħek li tifforma relazzjonijiet.

Allura, kif tittratta l-ansjetà tad-dating? Ejja nsiru nafu.

1. Ibda minnek innifsek

Biex tgħaqqad tassew ma' persuna oħra, trid tkun onest. Filwaqt li hemm ħafna gimmicks u linji pick-up disponibbli biex jippruvaw, mhumiex sostenibbli għal relazzjonijiet fit-tul. Biex tegħleb l-ansjetà tad-dating, ipprattika li tkun veritiera u vulnerabbli.

Dan huwa elf darba aktar faċli li jingħad milli jsir, iżda l-premjijiet huma bla tmiem. Per eżempju, jekk int fuq a l-ewwel data u tħossok nervuż, minflok tippretendi li m'intix nervuż, ngħidu aħna, Jien Nervuż!

Dan l-att vulnerabbli jillivella l-post tal-logħob u juri min int. M'hemmx bżonn li tippreżenta persuna falza waqt li toħroġ. Ċertament, tikxefx is-sigrieti kollha tiegħek fl-ewwel data imma żommha reali kemm jista 'jkun.

Id-data tiegħek, li probabilment qed taħbi wkoll xi nervożiżmu u ansjetà, se tħossha meħlusa u aktar konnessa jekk tkun onest dwar kif qed tħossok.

Filwaqt li huwa diffiċli li wieħed jara, huwa l-aktar att ġentili u intenzjonat li tista' tieħu sehem fih. Id-data tiegħek tidher stupenda? Għidilhom! L-iżvelar ta’ min int, x’taħseb, u kif tħossok huwa l-aħjar mod kif tittratta l-ansjetà tad-dating u tinvolvi ruħek ma’ sieħeb ġdid.

2. Kulħadd jiġġudika

Huwa veru. Kull persuna waħda kontinwament qed tieħu ħsiebha dwar ħaddieħor. Xi nies jikklikkjaw, u xi nies iħabbtu wiċċhom. Din hija realtà li trid taċċetta. Madankollu, bħalma għandek tendenza li tkun preokkupat bil-ħsibijiet tiegħek u bil-valutazzjonijiet ta 'oħrajn, ħafna nies qed jagħmlu eżattament l-istess ħaġa.

Meta tiżvela biċċiet u biċċiet minn min int, tkun qed toffri lilek innifsek għall-ġudizzju. Il-ġudizzju mhuwiex xi ħaġa ħażina, madankollu. Huwa l-mod kif il-bnedmin jiddeterminaw min hu u mhux allinjat mal-valuri u l-perċezzjonijiet tagħhom stess.

Allura, kif tikkalma l-ansjetà tad-dating?

Tista 'tħoss biża' eċċessiv li tkun mifhum ħażin jew pperċepit b'mod negattiv mid-data tiegħek - is-sbuħija ta ' tkun onest huma dawk li huma allinjati miegħek se jibqgħu. L-onestà tipprovdi spazju għalik biex tiddetermina min hu miegħek u min mhux. Xi nies se jaqgħu bogħod, u li huwa dejjem tajjeb.

3. Kun af min int u x'toffri

Jekk ma ħadtx il-ħin biex tikteb il-kwalitajiet kollha tal-għaġeb tiegħek, agħmel hekk illum! Forsi int artist, whiz mal-matematika, jew l-aktar ħabib ġentili fil-grupp tiegħek.

Ħu l-ħin biex tagħraf kemm int notevoli u tirrealizza li mhux qed tagħmel audition għall-imħabba meta tmur fuq data. Qed tfittex biss min hu kompatibbli miegħek . Għandek rigali u talenti li l-persuna t-tajba se tagħraf – u hawn l-aktar parti importanti: meta dik il-persuna tara dak li għandek x’toffri, tirreċiproka.

Huwa żfin.

Intom it-tnejn ikunu impenjati u attivi, u jesperjenzaw armonija flimkien. Jekk tidħol tidħol mingħajr ma tkun taf min int u l-abbiltajiet kollha qattiel li għandek, tħossok inċert u mhux denju. Imma int denju.

Il-vidjo hawn taħt jiddiskuti suġġerimenti li jgħinuk tirrealizza għaliex int tajjeb biżżejjed. Mhux tant dwar dak li tħoss imma x’tagħmel b’dak is-sentiment li jgħodd aktar.

Allura, jekk għandek ansjetà milli toħroġ, ħu dak iż-żmien issa u ikteb għaliex int denju sabiex tkun tista 'tħossok b'saħħtu u sigur meta tinvolvi ruħek ma' ħaddieħor.

4. Tfakkiriet ġentili

Li tegħleb il-biża 'u l-ansjetà tad-dating mhix biċċa xogħol faċli, speċjalment meta tpoġġi qalbek fuq il-linja.

Jekk qed toħroġ b'ansjetà, fakkar lilek innifsek fil-valur tiegħek. Meta moħħok jinterferixxi b'ħsieb li jfissir katastrofi, irrealizza li huwa biss mekkaniżmu ta 'difiża bbażat fuq il-biża'. Tista 'rewire moħħok ma' affermazzjonijiet pożittivi .

Meta tkun qed taħseb, Huma mhux se jogħġobni; Jien tant jibża’, ibdel dak il-ħsieb b’I am worthy kemm jekk jogħġobni jew le; Jien kburi bija nnifsi talli kont kuraġġuża. Int trid tkun l-aqwa ħabib tiegħek stess.

Dawn il-ħsibijiet u s-sentimenti li jisbquk jistgħu jiġu miġġielda b'għarfien u imħabba għal rasha . Innota meta tkun qed tispira u agħmel sforz konxju biex tkun ġentili lilek innifsek . Il-konnessjoni hija parti vitali mill-esperjenza umana.

Brene Brown, riċerkatur u awtur tal-mistħija u l-vulnerabbiltà, tiddeskrivi l-fenomeni tal-konnessjoni:

L-appartenenza vera ma teħtieġx li tibdel min int; teħtieġ li tkun min int.

Min int huwa biżżejjed bħalissa. Ibbaża ruħek f'dan il-fehim u kun lest li tara lill-oħrajn kif huma wkoll. Id-dating mhux maħsub li jkun prestazzjoni; huwa ċans għal konnessjoni vera. Kun lilek innifsek, tidħaq fik innifsek, u tidħaq bid-data tiegħek. Int diġà taf kif tkun int – id-dating huwa biss ċans li taqsam min int ma’ ħaddieħor.

Taqsam: