5 Prattiki li Tużaw Fir-Relazzjoni Tiegħek Meta l-Ħajja Tlaqtok Iebes

F'dan l-Artikolu

• Innavigaw fi żminijiet diffiċli flimkien
• Li tieħu ħsieb moħħok, ġismek u l-ispirtu huwa indispensabbli fi żminijiet diffiċli
• L-iffissar tal-konfini huwa imperattiv meta tkun qed tiffaċċja l-istress
• Aħna kapaċi nirċievu għajnuna u kura minn ħaddieħor?
• Huwa kruċjali li nkunu ġentili u ta 'qalb tajba ma' xulxin
• It-tqabbil tas-sieħeb tagħna jista 'jwassal għal infedeltà emozzjonali jew fiżika
• Tneħħija finali

Ir-raġel tiegħi, Andrew, u jien iżżewwiġna aktar minn seba 'snin ilu u din il-ġimgħa qattajna ftit ħin nimmeditaw fuq uħud mill-isfidi li ffaċċjajna f'ħajjitna flimkien. Fis-seba ’snin li għaddew, tlieta mill-erba’ ġenituri tagħna ffaċċjaw mard sinifikanti li wassal għall-isptar u soġġorni fid-djar tal-anzjani, il-kunjata tagħna ta ’31 sena mietet b’kanċer tal-moħħ, u ffaċċjajna sfidi kontinwi bl-infertilità. Bejn dawn l-esperjenzi u ġlidiet oħra, qattajna ħafna ġranet taż-żwieġ tagħna nħossuna emozzjonalment u fiżikament ixxotta. Dawn iċ-ċirkostanzi kollha ħallewna nħossuna milquta ħażin mill-ħajja.

Innavigaw fi żminijiet diffiċli flimkien

X’jgħinek tlaħħaq, kemm individwalment kif ukoll bħala koppja meta tħossok maħkum? Diversi għodod importanti li jien u r-raġel tiegħi użajna biex ninnavigaw fi żminijiet diffiċli jinkludu: li nieħdu ħsieb moħħna, ġisimna u l-ispirtu, nistabbilixxu fruntieri, nirċievu l-għajnuna, inkunu ġentili u nistinkaw biex ma nqabblux.

Li tieħu ħsieb moħħok, ġismek u l-ispirtu huwa indispensabbli fi żminijiet diffiċli

X'tagħmel biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek spiritwalment, intellettwalment, emozzjonalment u fiżikament? Tgħallimt li huwa diffiċli ħafna li noffri l-imħabba lill-oħrajn jekk ma jkollix postijiet f'ħajti biex nirċievi l-imħabba. Irrid nimla t-tazza tiegħi jekk nistenna li jkolli xi imħabba fit-tazza tiegħi biex inferraħ fuq ħaddieħor. Il-kura personali hija sempliċement il-mod kif inrawmu lilna nfusna u din hija xi ħaġa li tista 'tagħmel man-nofs l-ieħor tiegħek u waħdek. Tgħallimt li għall-fini taż-żwieġ tagħna, huwa importanti li jkollna prattiċi ta 'awto-kura li nagħmlu flimkien, imma wkoll li nagħmluhom individwalment.

Huwa wkoll importanti li tevalwa jekk kemm int kif ukoll is-sieħeb tiegħek humiex qed ikollok ħin adegwat biex tipprattika l-awto-kura. Jista 'jwassal malajr għal riżentiment jekk sieħeb wieħed jieħu iktar ħin biex jesplora l-interessi tiegħu stess milli jagħmel is-sieħeb l-ieħor. Jista 'jkun vitali wkoll li tħeġġeġ lis-sieħeb tiegħek biex jagħmel xi ħaġa għalihom infushom, jekk taf li huma stressati u jittraskuraw biex jieħdu ħsieb tagħhom infushom. Jien u r-raġel tiegħi t-tnejn għandna t-tendenza li nittraskuraw lilna nfusna meta niffaċċjaw sfidi. Meta ninduna li Andrew mhux qed jieħu ħsieb ħafna innifsu, inħeġġiġu biex imur għal tlugħ, jisma 'l-mużika jew imur il-gym; għax dawn huma kollha prattiċi li jimlew it-tazza tiegħu. Huwa wkoll sabiħ biex ifakkarni biex nieħu pawża u nagħmel xi ħaġa tajba għalija nnifsi meta jinduna li qed nispiċċa. Andrew spiss jistaqsini jekk tkellimtx ma 'xi ħbieb matul ġurnata partikolari, għax osserva li din hija prattika sempliċi u għadha qawwija ta' awto-kura f'ħajti. Huwa wkoll importanti għalina li nieħdu l-ħin għal-lejl tad-data, għax li mmorru fir-ristorant Messikan lokali favorit tagħna huwa mod kif nipprattikaw kollettivament l-awto-kura. Allura li jkollok modi kif tipprattika l-awto-kura b'mod indipendenti u flimkien huwa importanti ħafna għar-relazzjonijiet.

L-iffissar tal-konfini huwa imperattiv meta tkun qed tiffaċċja l-istress

Jien u r-raġel tagħna ngħinu, u dan jista 'jkun kemm is-saħħa tagħna kif ukoll is-saħta tagħna. It-tnejn li aħna nħobbu nappoġġjaw il-familja u l-komunità tagħna. Minbarra li jaħdem xogħol full-time, Andrew iservi bħala pompier volontarju u tekniku mediku ta 'emerġenza u huwa uffiċjal fuq il-bord tas-servizzi ta' emerġenza lokali tagħna. U nħobb ngħin lin-nies fir-rwol tiegħi bħala konsulent, għalliem tal-yoga u kappillan. It-tnejn aħna konxji mit-tendenza tagħna li niffunzjonaw iżżejjed fil-familji tagħna, naħdmu volontarjament u professjonalment. Meta ma noqogħdux attenti, tant nistgħu nkunu okkupati nieħdu ħsieb ħaddieħor li nittraskuraw kemm iż-żwieġ tagħna kif ukoll il-bżonnijiet tagħna stess.

Aħna tgħallimna li hemm xi iljieli u tmiem il-ġimgħa li rridu ngħidu le lil ħaddieħor, sabiex ngħidu iva lilna nfusna u ż-żwieġ tagħna. Jekk m'intix komdu tgħid il-kelma le, tista 'tieħu ftit prattika u intenzjonalità. Jekk inti helper kroniku, huwa meħtieġ li taħseb dwar jekk l-impenji tiegħek għal komunità reliġjuża, familja estiża, bord, xogħol jew xogħol volontarju humiex qed inaqqsu l-ħin li għandek bżonn kemm għalik innifsek kif ukoll għar-relazzjoni tiegħek. Probabbilment tinduna wkoll li meta tieħu ż-żmien għalik innifsek u għas-sieħeb tiegħek, ikollok iktar passjoni u qalb x'toffri fix-xogħol, il-familja u l-isforzi ċiviċi tiegħek.

Aħna kapaċi nirċievu għajnuna u kura minn ħaddieħor?

Inħobb nixtri rigali għal ħaddieħor u ngħin lill-maħbubin, imma ndunajt li huwa iktar diffiċli għalija li nirċievi għajnuna u rigali ġenerużi milli huwa għalija li nagħtihom. Hekk kif nimmaturaw spiritwalment u emozzjonalment, meta nitgħallmu nħobbu lil ħaddieħor, aħna wkoll nistgħu nikbru meta nirċievu l-imħabba. Int u / jew il-mara tiegħek kapaċi tirċievu għajnuna mill-maħbubin, meta tkun għaddej minn żminijiet ibsin?

Jien u Andrew għadna kemm morna lura minn vaganza li tagħti l-ħajja, imma fil-fatt ikkunsidrajna li ma nidħlux, għax il-ġenituri tiegħu qed jiffaċċjaw problemi ta 'saħħa sinifikanti u huma fil-bżonn ta' appoġġ f'dan il-ħin. Andrew huwa wieħed minn tliet itfal, iżda huwa l-uniku wieħed li jgħix fl-istess komunità bħall-ġenituri tiegħu. Peress li ż-żewġ aħwa tiegħu jgħixu diversi sigħat 'il bogħod, ikkunsidrajna li nikkanċellaw il-vaganza tagħna, għax ma ridna nimponu lil ħadd. Iżda rrealizzajna li t-tnejn li aħna konna eżawriti u li għandna bżonn il-bogħod, u għalhekk Andrew iddeċieda li jistaqsi lil ħutu jekk jistgħux jiġu joqogħdu d-dar tagħna, biex jiġi żgurat li l-bżonnijiet tal-ġenituri tiegħu jiġu meqjusa, u ħuh u oħtu kienu aktar minn kuntenti li jagħmlu dan. It-tnejn ħassejna ftit sens ta ’ħtija, minħabba s-sagrifiċċju li dan kien jinvolvi għal ħutu, imma rrealizzajna wkoll li tassew iridu jgħinu, u kien importanti għalina li nirċievu dan l-att ta’ mħabba. Allura aħna t-tnejn qed naħdmu fuq l-arti spiritwali li nirċievu l-imħabba, li hija daqstant importanti biex nitgħallmu l-arti li nagħtu l-imħabba.

Huwa kruċjali li kunu ġentili u ħanin lejn xulxin

Tittratta lis-sieħeb tiegħek bl-istess kura u konsiderazzjoni li tittratta lil ħaddieħor f'ħajtek? Sfortunatament, ħafna drabi aħna nkunu l-iktar diffiċli għall-persuna li nħobbu l-iktar. Meta nkun stressat, naf li jien ħati li pproġettajt ir-rabja, il-biża 'u d-dwejjaq tiegħi fuq ir-raġel maħbub tiegħi.

Fl-ewwel jum tal-vaganza riċenti tagħna, jien u Andrew kellna argument dwar id-direzzjoni li konna ser nivvjaġġaw minn Salt Lake City għal Jackson Hole. Ridt nieħu t-triq l-iktar diretta għax kienet aktar mgħaġġla u ried jieħu t-triq l-aktar xenika. Il-ġlieda tagħna kienet tant redikola li kienet tkun xena umoristika f'sitcom komika, minħabba kemm aħna qegħdin inkunu prepotenti u iebsa t-tnejn li aħna.

Fortunatament, ħadna mument biex nistaqsu lilna nfusna għaliex konna qed nittrattaw lil xulxin b'tali vitriol, u rrikonoxxejna li l-ebda wieħed minna verament ma jimpurtah minn liema mod ivvjaġġajna. Il-kwistjoni vera kienet li konna mweġġgħin u l-onestà tagħna dwar ir-raġunijiet għall-eżawriment tagħna, wasslet għal konverżazzjoni sinifikanti dwar il-ħeġġa kollha li l-istressors attwali tagħna qed ikollhom fuqna. Għamilna wkoll impenn biex inkunu konxji biex inkunu iktar ġentili u inqas reattivi ma 'xulxin. Meta aħna intenzjonati li nkunu grazzji ma 'xulxin, dan jibdel il-logħba fir-relazzjoni tagħna. Il-vaganza tagħna ħadet dawra fid-direzzjoni t-tajba meta tkellimna dwar dak li verament kien qed idejjaqna u kkommettejna ruħna li nkunu ħanin ma 'xulxin.

It-tqabbil tas-sieħeb tagħna jista 'jwassal għal infedeltà emozzjonali jew fiżika

Fi tmiem il-ġimgħa tat-tieġ ta ’Meghan & Harry, jien u r-raġel tiegħi rajna programm tal-aħbarijiet li jenfasizzaw l-avveniment il-kbir u qalbi mdewba hekk kif rajt il-mod kif Harry kien qed iħares lejn Meghan. Kien ċar li Harry intlaqat mal-għarusa tiegħu. Ħarist lejn ir-raġel tiegħi u għedtlu, 'Nixtieq li tħares lejja hekk.' Hekk kif il-kliem ħareġ minn ħalqi, indunajt li l-kliem tiegħi ma kienx mod ta ’mħabba kbira biex nesprimi l-bżonn tiegħi ta’ rumanz. Fakkarni wkoll li t-tqabbil jista 'jkun il-bewsa tal-mewt f'relazzjoni. Fil-ktieb konvinċenti, X'jagħmel l-Imħabba l-aħħar? Kif Tibni Fiduċja u Evita t-Tradiment , John Gottman jaqsam riċerka li tissuġġerixxi nies li jqabblu b'mod negattiv is-sieħeb tagħhom ma 'xi ħadd ieħor, huma aktar probabbli li jikkommettu infedeltà.

Naf li jien speċjalment iktar adatt biex inqabbel negattivament lil raġel tiegħi meta niffaċċja tbatijiet. Meta ħajjitna tħossok barra mill-kontroll, it-tendenza umana hi li nippruvaw nikkontrollaw lil ħaddieħor jew li nfittxu l-perfezzjoni fihom, minħabba l-kaos f'ħajjitna. Għandna t-tendenza wkoll li nargumentaw aktar mas-sieħeb tagħna meta ż-żminijiet huma diffiċli, u dan jagħmilha aktar faċli għal ċelebrità, assoċjat tax-xogħol, ħabib jew ex-fjamma biex isiru l-oġġett tal-affezzjoni tagħna, għax aħna qatt ma niġġieldu magħhom, u għalhekk, huma issir l-iktar tuffieħ attraenti ta ’għajnejna.

Huwa importanti li tkun konxju ta 'jekk intix qed tqabbel ħażin lis-sieħeb tiegħek. Ġejt ħati li ħsibt dwar kif l-ieħor sinifikanti tiegħek jaffronta lil xi ħadd ieħor dan l-aħħar? Ladarba nibdew inqabblu żewġna ma 'fjamma qadima, kollega jew saħansitra l-Prinċep Harry jew il-Prinċipessa Meghan, jista' jkun li nkunu fi triq perikoluża lejn infedeltà emozzjonali jew fiżika. Minflok ma nqabblu negattivament lis-sieħeb tagħna ma ’xi ħadd ieħor, huwa importanti li nfittxu r-rigali li sieħbu għandu. Probabbilment diġà għandna Princess Meghan jew Prince Harry f'ħajjitna. Għandna bżonn inkunu intenzjonati li niftakru fil-ħafna rigali li għandu s-sieħeb tagħna, minflok ma niffissaw fuq l-attributi negattivi tagħhom u min jista 'jkun li jista' joffrilna aktar. Ħu ftit ħin biex taħseb għalfejn ħabbejt, u tipprova tkun moħħok biex ma tqabbilx lill-maħbuba tiegħek.

Tneħħija finali

X'inhuma wħud mill-isfidi li int u s-sieħba tiegħek iffaċċjaw dan l-aħħar fil-vjaġġ tal-ħajja? Ilkoll kemm aħna ngħaddu minn diffikultajiet inkredibbli fit-triq tal-ħajja, u huwa rigal bħal dan li jkollna sieħeb li magħna nistgħu niffaċċjaw dawn il-problemi. Madankollu, jekk m’aħniex intenzjonati li nrawmu u nipproteġu r-relazzjoni, nirriskjaw li nitilfu l-persuna li l-iktar tfisser għalina. Nisfida lilek u lin-nofs l-ieħor tiegħek biex tissettja intenzjoni li tagħmel il-ħin għall-kura personali, tistabbilixxi konfini b'saħħithom, tirċievi għajnuna minn oħrajn, testendi l-qalb tajba u tħabrek biex ma tqabbilx lil xulxin. Jekk taċċetta dan l-impenn, il-Prinċep Harry u l-Prinċipessa Meghan mhux se jkunu l-uniċi koppji li jgħixu kuntenti għal dejjem.

Taqsam: