7 Modi Konkreti L-Awto-Kompassjoni Tista 'Ttejjeb Iż-Żwieġ Tiegħek

F'dan l-Artikolu

• L-awto-kompassjoni hija għodda qawwija li ttaffik fit-tbatija
• L-Awto-Kompassjoni tagħmlek aktar responsabbli
• L-Awto-Kompassjoni tagħmlek inqas fil-bżonn
• L-Awto-Kompassjoni tagħmlek inqas kritiku
• L-Awto-Kompassjoni tagħmlek iktar ħanin ma ’ħaddieħor
• L-Awto-Kompassjoni tagħmlek inqas assorbit minnek innifsek
• L-Awto-Kompassjoni jġiegħlek li tagħmel kompromess
• L-Awto-Kompassjoni tagħmlek iktar kuntent

Iż-żwieġ huwa l-programm tal-ħajja tal-PhD: huwa fejn aħna sfidati u mġebbda lil hinn minn kwalunkwe ċirkostanza oħra. Fl-aqwa tagħha, iż-żwieġ jista 'jġiblek ferħ li qatt ma ħsibt possibbli u jippromwovi l-għarfien dwarek innifsek u n-nuqqas ta' self.

Fl-agħar każ tiegħu, iż-żwieġ jista ’jikxef il-biżgħat u l-feriti l-aktar profondi tagħna, u jittestja l-fiduċja u r-reżiljenza tagħna.

L-awto-kompassjoni hija għodda qawwija li ttaffik fit-tbatija

L-Awto-Kompassjoni hija għodda waħda biex ittaffi l-isfidi li ġġib magħha ż-żwieġ u biex ittaffi lilek innifsek fit-tbatija. Il-kompassjoni lilek innifsek (SC) hija l-prattika li ddur lejn it-tbatijiet u l-inadegwatezzi tiegħek bis-sħana u l-qalb tajba, u tirrikonoxxi li kulħadd, inkluż lilek innifsek, għandu nuqqasijiet, u li tkun konxju ta 'emozzjonijiet negattivi sabiex la titrażżan u lanqas tixrob minnhom.

L-awto-kompassjoni hija li tagħraf li qed tesperjenza xi ħaġa iebsa u tittratta lilek innifsek kif tittratta lil ħabib. Issa hemm ħafna riċerka li turi kif prattika ta ’kompassjoni għalik innifsek fil-fatt tagħmlek sieħeb aħjar u ttejjeb il-kwalità taż-żwieġ tiegħek.

Hawn huma 7 modi konkreti li l-kompassjoni tiegħek innifsek ittejjeb iż-żwieġ tiegħek

1. L-Awto-Kompassjoni tagħmlek aktar responsabbli

Minħabba li n-nies li għandhom kompassjoni fihom infushom jifhmu li aħna lkoll bnedmin, u għandna difetti, ineħħi l-mistħija u l-kritika meta tagħmel żball jew tfalli.

Huwa inqas tal-biża 'li tammetti tort u tieħu kont ta' azzjonijiet meta jkun hemm 'kuxxin' ta 'kompassjoni u motivazzjoni ġentili u altruwista biex tkun aħjar.

Fiż-żwiġijiet, l-imsieħba spiss iduru għal difiża u jwaħħlu meta l-affarijiet imorru ħażin. Din hija parzjalment strateġija biex inneħħu l-mistħija u l-kritika ħarxa li nagħmlu fuqna nfusna.

Madankollu, meta minflok tagħti lilek innifsek kumdità, empatija, u qalb tajba preċiżament għaliex għamilt żball li jikkawża tbatija lilek innifsek u lil ħaddieħor, huwa iktar faċli li tammetti tort lil żewġek, tieħu kont, u tfittex soluzzjonijiet effettivi għal problemi flimkien. Jekk sieħeb wieħed juri SC meta jinqala 'kunflitt jew problema ta' relazzjoni, dak hu kbir. Jekk is-sieħeb l-ieħor jieħu wkoll pożizzjoni ta ’kompassjoni tiegħu nnifsu bl-istess mod, dak huwa saħansitra aħjar!

Issa, il-kunflitti huma inqas probabbli li jisparaw barra mill-kontroll permezz ta 'proċess ta' ħtija reċiproka u ego-difensiva.

2. L-Awto-Kompassjoni tagħmlek inqas fil-bżonn

L-imsieħba romantic ħafna drabi jkollhom ħafna pressjoni biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tal-maħbub tagħhom.

Ħafna drabi nidħlu fi żwiġijiet bl-aspettattiva (mhux realistika) li s-sieħeb tagħna jimla l-bżonnijiet kollha tagħna u jivvalida l-biżgħat kollha tagħna. Sfortunatament, minħabba li bnedmin imperfetti qed jiffurmaw dan iż-żwieġ, ser ikun hemm nuqqasijiet fuq iż-żewġt itruf.

Kultant l-imsieħba tagħna ma jkollhomx il-ħila emozzjonali jew l-enerġija biex jagħtuna l-kumdità jew il-validazzjoni li rridu. Madankollu, individwi li għandhom kompassjoni fihom infushom għandhom ħiliet li jippermettulhom jissodisfaw il-bżonnijiet tagħhom stess għall-kumdità, il-qalb tajba, u li jappartjenu fil-biċċa l-kbira. Dan jagħmilhom aktar realistiċi f’dak li jistennew minn konjuġi tagħhom, u jagħmlu inqas pressjoni fuqhom.

Huma wkoll aktar kapaċi jagħtu lis-sieħba tagħhom aktar libertà fir-relazzjonijiet tagħhom mingħajr ma jkunu kontroll żejjed.

3. L-Awto-Kompassjoni tagħmlek inqas kritiku

Ftakar li komponent ewlieni tal-kompassjoni u l-awto-kompassjoni huwa l-aċċettazzjoni tan-natura umana, bin-nuqqasijiet u d-difetti u l-imperfezzjonijiet kollha tagħha.

Din l-aċċettazzjoni kompassjonali tal-esperjenza umana imperfetta ttaffi t-tendenzi kritiċi, u tippermetti aċċettazzjoni reċiproka akbar fi ħdan relazzjonijiet romantic. Minħabba li n-nies li huma mħarrġa fil-KS huma iktar kompassivi u jifhmu n-nuqqasijiet tagħhom stess, huma wkoll jaċċettaw b’mod sinifikanti aktar il-limitazzjonijiet tas-sieħeb tagħhom.

Fuq l-istess linji, ladarba individwi kompassjoni fihom infushom tgħallmu jkunu ħanin u jimpurtahom lejhom infushom, huma wkoll iktar inklinati li jagħtu s-sieħba benefiċċju tad-dubju fl-iżbalji tagħhom.

4. L-Awto-Kompassjoni tagħmlek aktar ħanin ma ’ħaddieħor

Dan jidher ovvju u jiġi bħala progress naturali mill-awto-kompassjoni.

Fil-fatt, ħafna nies iħossu li huwa iktar faċli li tkun kompassjoni lejn ħaddieħor milli lejhom infushom. Iżda meta jkollhom taħriġ tal-SC, l-individwi jirrappurtaw li jħossuhom aktar paċenzjużi, ta 'qalb tajba u ta' kompassjoni lejn ħaddieħor milli kienu qabel. Interessanti, anke l-imsieħba tan-nies tal-KS jirrikonoxxu ż-żieda fil-kompassjoni.

Nies li jħobbu lilhom infushom ġew deskritti mis-sieħba tagħhom bħala li huma sinifikament aktar ta ’kura, affettiva, sħuna, u meqjusa.

Individwi li jħobbu lilhom infushom ġew deskritti wkoll bħala li juru livelli ogħla ta 'relazzjoni ma' sħab, li jissuġġerixxu li l-pożizzjoni ta 'qalb miftuħa ta' SC hija marbuta ma 'intimità ma' oħrajn.

5. L-Awto-Kompassjoni tagħmlek inqas assorbit minnek innifsek

Li tkun awtokritiku, li tħossok iżolat, u li jixtarru fuq emozzjonijiet negattivi relatati ma 'lilek innifsek jista' jwassal għal tip ta 'assorbiment innifsu li jimblokka l-intimità u l-konnessjoni fir-relazzjonijiet.

Bl-istess mod, dawk li ma kellhomx SC ġew deskritti bħala li huma b'mod sinifikanti aktar ta 'kontroll u dominanti ma' msieħba, li jfisser li huma inqas probabbli li jaċċettaw l-imsieħba tagħhom jew iħalluhom jagħmlu l-affarijiet bil-mod tagħhom. Dan jista 'jkun dovut għall-fatt li meta n-nies huma iebsin lejhom infushom, għandhom tendenza wkoll li jkunu iktar iebsa fuq l-imsieħba tar-relazzjoni.

6. L-Awto-Kompassjoni ġġiegħlek tagħmel kompromess

Fil-probabbiltà kollha, nies li għandhom ħafna SC huma aktar probabbli li jsolvu l-kunflitti ta 'relazzjoni ma' msieħba romantic billi jużaw soluzzjonijiet ta 'kompromess li jibbilanċjaw il-bżonnijiet tagħhom infushom u oħrajn.

Kienu wkoll inqas probabbli li jesperjenzaw taqlib u aktar probabbli li jkunu awtentiċi meta jsolvu l-kunflitti, u jissuġġerixxu li l-imġieba ta 'relazzjoni kostruttiva ta' individwi kompassivi fihom infushom tista 'tagħti benefiċċji personali kif ukoll interpersonali.

7. L-Awto-Kompassjoni tagħmlek iktar kuntent

L-awto-kompassjoni hija marbuta ma 'benesseri relazzjonali akbar f'termini ta' tħossok denju, kuntent, tħossok awtentiku u kapaċi tesprimi opinjonijiet f'relazzjoni romantika.

Tneħħija finali

Sens qawwi ta 'kura, konnessjoni u reżiljenza pprovdut minn SC mhux biss huwa assoċjat ma' benesseri emozzjonali akbar b'mod aktar ġenerali iżda wkoll benesseri akbar fil-kuntest ta 'relazzjonijiet interpersonali

Taqsam: