7 Modi kif Tfejjaq ir-Relazzjoni Tossika Tiegħek

F'dan l-Artikolu

• Qed tesperjenza garża mhux maħduma jew relazzjoni tossika?
• Tista 'tfejjaq relazzjoni tossika?
• Irreżisti t-tħeġġiġ tiegħek biex tikkontrolla lis-sieħeb tiegħek
• Kun assertiv
• Żommu spazju għal xulxin
• Żid 'il fuq mill-manipulazzjoni emozzjonali u l-logħob tal-moħħ
• Involvi ruħek f'konversazzjonijiet kruċjali
• Ikseb informazzjoni, għodda, pariri u / jew appoġġ professjonali
• Prattika l-gratitudni
• X'jiġri jekk tassew ikollok tħalli relazzjoni tossika?

Iż-żamma ta 'relazzjoni b'saħħitha tieħu ħafna impenn konxju, għarfien, kura, komunikazzjoni ħiliet, ħin, u sforz. U anke meta tistabbilixxi relazzjoni funzjonali ħafna mas-sieħeb tiegħek, hemm ċans li tiegħek l-imħabba se tiltaqa 'ma' sfidi, inkluża relazzjoni darba kuntenta li tinbidel f'relazzjoni tossika.

Qatt ma tista 'tkun ċert li r-relazzjoni tiegħek hija invinċibbli, peress li inevitabbilment tgħaddi minn ftit irqajja' mhux maħduma issa u mbagħad.

M'hemm l-ebda taqbila perfetta, jew koppji li huma konnessi bla difetti - dan għaliex aħna, bħala bnedmin, m'aħniex perfetti u għalhekk m'għandniex il-kapaċità li noħolqu l-perfezzjoni fl-imħabba.

Ara wkoll:

Il-verità hi li ħafna mill-aqwa relazzjonijiet jgħaddu minn żminijiet diffiċli ħafna. Dawn iż-żminijiet iservu bħala ċans għalina biex naħdmu l-feriti tagħna fl-għeruq profondi tagħna.

Qed tesperjenza garża mhux maħduma jew relazzjoni tossika?

Jekk hemm frizzjoni, dwejjaq, abbuż, u uġigħ bejnek u s-sieħeb tiegħek l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hu li iddetermina jekk ir-relazzjoni tiegħek hix għaddejja minn garża mhux maħduma jew hijiex, fil-qalba tagħha, relazzjoni tossika.

Relazzjoni tossika normalment ixxotta l-enerġija tiegħek għax huma abbużivi ħafna. Huma bbażati fuq ko-dipendenza, negliġenza, u manipulazzjoni emozzjonali.

Tipikament hemm nuqqas ta ’kompassjoni u fehim bejn l-imsieħba. Kwistjonijiet ta 'fiduċja maġġuri u l-inkapaċità li tinħoloq jew tinżamm rabta sigura jistgħu jkunu wkoll parti minn relazzjonijiet bħal dawn.

Tista 'tfejjaq relazzjoni tossika?

Il-fejqan ta 'relazzjoni tossika teħtieġ l-abbiltà li taħdem u tagħmel bil-mod b'mod kompassiv, komprensiv u paċenzjuż.

Jekk fejqan huwa possibbli , tiddependi direttament fuq iċ-ċirkostanzi speċifiċi tiegħek u fuq kemm saret 'ħsara' liż-żewġ individwi (inklużi persuni oħra involuti bħal qrib familja membri, tfal, eċċ) matul il-perjodu ta 'l-imħabba idejqek tiegħek.

Jekk ir-relazzjoni tiegħek ġabet magħha iktar miżerja minn hena f'ħajtek allura jista 'jkollok bżonn tikkunsidra jekk din hijiex l-għażla t-tajba għalik, speċjalment jekk hemm xi tip ta' abbuż involut.

Jekk tħoss li r-relazzjoni tiegħek, minkejja li hija sfida u diffiċli, xorta tarrikkixxi ħajtek u ġġib magħha xi pożittività u tkabbir allura trid tieħu r-responsabbiltà personali għall-benesseri tiegħek.

Għandek ukoll titgħallem tinnaviga fil-ħajja ta 'l-imħabba imperfetta tiegħek billi tagħmilha aħjar u tfejjaq it-tossiċità attwali li hemm.

Ladarba jirnexxilek tfejjaq u tegħleb il-ġlidiet inizjali tar-relazzjoni tiegħek, ikollok iċ-ċans li tesperjenza iktar imħabba, aktar passjoni, aktar intimità .

Il-fejqan tal-imħabba tiegħek jista ’jseħħ biss permezz tad-deċiżjoni konxja, l-impenn, u l-isforz tiegħek biex taħdem fuqek innifsek u huwa importanti ħafna li s-sieħeb tiegħek jagħmel l-istess bil-mod tagħhom.

Hawn huma l-aqwa 7 modi biex tfejjaq ir-relazzjoni tossika tiegħek

1. Irreżisti t-tħeġġiġ tiegħek biex tikkontrolla lis-sieħeb tiegħek

Meta tkun f'relazzjoni li m'għandhiex fiduċja u intimità vera huwa faċli ħafna li tiżviluppa mġieba ta 'kontroll lejn is-sieħeb tiegħek.

Minħabba l-biża 'involut jista' jkollok ix-xewqa irresistibbli li tistaqsi ħafna mistoqsijiet dwar fejn jinsab is-sieħeb tiegħek, jew il-ħbieb tagħhom, tista 'saħansitra tkun trid tinfluwenza deċiżjonijiet importanti li s-sieħeb jew sieħba tiegħek tkun waslet biex tieħu, jew b'mod ġenerali, int tipprova iebes ħafna biex tagħmilhom iġibu ruħhom u jaħsbu b'mod li tixtieq.

Meta tħoss li tikkontrolla dawn it-tħeġġiġ l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel hi li tirreżistihom u staqsi lilek innifsek - minn xiex nibża 'f'din is-sitwazzjoni?

2. Kun assertiv

L-assertività hija ħila ta ’komunikazzjoni kbira li tgħinek fil-ġestjoni tar-relazzjoni tiegħek li qed tissielet u fl-istess ħin jgħinek fit-titjib tal-konnessjoni miegħek innifsek.

L-abbiltà u d-deċiżjoni li tasserixxi lilek innifsek huma ħafna iktar b'saħħithom milli tmur f'imġieba passiva-aggressiva li ġeneralment tikkawża ħafna ħsara bejnek u s-sieħeb tiegħek. Eventwalment, is-sħubija tispira f'relazzjoni tossika.

Tgħallem dwarha, tipprattikaha, taqsamha ma 'żewġek, u ara dak li ġġib għall-ħajja ta' mħabba tiegħek.

3. Żommu spazju għal xulxin

Kun żgur li qed iżżomm il-konnessjoni mas-sieħeb tiegħek anke f'ħinijiet ta 'frizzjoni u frustrazzjoni.

Meta tiżola, tinjora, u taħrab minn ċirkostanzi bħal dawn, id-distakk bejnietkom qed jikber u jsir iktar diffiċli biex tilħaq il-kuntentizza u l-qrubija.

4. Tlaħħaq 'il fuq mill-manipulazzjoni emozzjonali u l-logħob tal-moħħ

Int dak logħob tal-moħħ fir-relazzjoni tiegħek jew hija sieħbek? Ma jimpurtax min qed jintroduċi dawn l-attentati ta 'manipulazzjoni tossika, sabiex tfejjaq ir-relazzjoni tossika tiegħek, ikollok bżonn tirreżisti kemm li tibda jew tipparteċipa f'logħob tal-moħħ jew li tixgħel ir-relazzjonijiet.

5. Jidħol f'konversazzjonijiet kruċjali

Aktar imħabba, aktar passjoni, u aktar intimità ġeneralment jinsabu fuq in-naħa l-oħra tal-verità. Sabiex terġa 'tibda l-imħabba tiegħek li qed tissielet, ikollok bżonn tibda tieħu xi riskji emozzjonali.

Tista 'tibda billi tieħu sehem f'konversazzjoni kruċjali, iġġib il-veritajiet li kont qed iżżomm mingħand is-sieħeb tiegħek, u mbagħad tibqa' fi djalogu anke meta jkun skomdu jew tal-biża '.

6. Ikseb informazzjoni, għodda, pariri u / jew appoġġ professjonali

Ħafna nies sempliċement ma jafux x'għandhom jagħmlu. Il-kultura mainstream tagħna hija totalment injoranti dwar dak li hemm bżonn biex tinħoloq relazzjoni b'saħħitha u li taħdem ħafna.

L-iffissar ta 'żwieġ tossiku jew it-tmiem ta' relazzjonijiet tossiċi mhix proeza faċli . Li tinstab tweġiba għall-mistoqsija, tista 'tiġi rranġata relazzjoni tossika huwa ta' qtigħ il-qalb.

Allura jekk hux qed tħalli relazzjoni tossika jew issib it-tweġiba għal, 'tista 'tiġi rranġata relazzjoni tossika' jew 'kif tiffissa relazzjoni tossika wara li tkisser' l-aħjar isir b'appoġġ professjonali li jista' jagħtik l-għodda dwar kif iddawwar relazzjoni tossika b'saħħitha.

Pariri dwar żwieġ jew pariri dwar relazzjonijiet fil-forma ta 'parti terza, imparzjali, espert kredibbli jistgħu jgħinuk tirrikonoxxi sinjali ta' relazzjoni tossiċi, tirranġa relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa billi tistabbilixxi xi regoli ta 'relazzjoni fuq l-art, u tiffaċilita l-mixja minn relazzjoni tossika.

Li jkollok xi informazzjoni dwar kif tfejjaq relazzjoni tossika jew li tinvolvi professjonist biex jappoġġjak tkun pass kbir lejn l-irkupru tal-koppja miż-żwieġ tossiku jew ibiddel l-imġieba tossika ta 'sieħeb.

7. Ipprattika l-gratitudni

Ħafna drabi nieħdu dak li nirċievu fuq bażi regolari bħala fatt u ma narawx il-valur u l-importanza f’dak li s-sieħba tagħna jġibu għal ħajjitna.

Billi nagħmlu gratitudni ta 'kuljum, bħall-qsim ta' tliet affarijiet li napprezzaw dwar is-sieħeb tagħna qabel ma norqdu jista 'jgħin biex l-attenzjoni tinbidel minn negattiva għal pożittiva u tfejjaq ir-relazzjoni tagħna.

Fl-aħħar, huwa importanti li nirrikonoxxu li dak li ma nħobbux fis-sieħeb tagħna x'aktarx xi ħaġa li ma nogħġbux fina nfusna u għalhekk nippruvaw nikkontrollaw, nimmanipulaw, nevitaw, ninjoraw jew inwaħħlu fl-oħrajn minflok ma nagħmlu x- 'xogħol intern' meħtieġ fuqna nfusna.

Mhux ir-relazzjonijiet tossiċi kollha huma faċli biex tfejjaq.

Iktar imħabba għalik innifsek u aċċettazzjoni ta 'lilek innifsek tabilħaqq twassal għal ksur ta' drawwiet ta 'relazzjoni tossika u aktar imħabba fir-relazzjoni attwali tiegħek mimlija glitches temporanji.

F'dan l-artikolu fil-fond, aħna lqajna rasna 'l quddiem speċifikament dwar kif ngħixu u nfejqu relazzjoni tossika. Nisperaw, il-parir tagħna dwar kif tirranġa relazzjoni tossika jgħinek terġa 'tqajjem relazzjoni kuntenta u b'saħħitha.

X'jiġri jekk tassew ikollok tħalli relazzjoni tossika?

Issa, kelma dwar kif toħroġ minn relazzjoni tossika ma 'persuna abbużiva, jekk tħossok miksur ħafna, imdawwal bil-gass, u ma tistax issib iktar saħħa biex toħroġ lilek innifsek minn dan iċ-ċiklu vizzjuż ta' taqlib.

Biex toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa li tefgħek, u biex timxi 'l quddiem, segwi dawn il-pariri dwar kif tħalli relazzjoni tossika.

• Oħroġ miċ-ċaħda li s-sieħeb tiegħek huwa xogħol li għaddej, u tista 'tirranġahom. Tispiċċax tbattal lilek innifsek, tqatta 'ħin magħhom minkejja l-ebda konnessjoni u diżappunt, billi tagħti iktar għar-relazzjoni milli tirċievi.
• Imdawwar lilek innifsek b'ħbieb ta 'appoġġ u membri tal-familja li emozzjonalment jivvalidak u jipprovdulek appoġġ b'saħħtu.
• Tinsiex u kompli. Żomm ġurnal ta 'dak kollu li għamel is-sieħeb abbużiv biex jitturmentak. Ġurnal is-sentimenti tiegħek biex tikseb il-perspettiva tant meħtieġa u t-tisħiħ.
• Ipprova l-irtirar gradwali tal-komunikazzjoni mis-sieħeb tossiku tiegħek.
• Meta tiddeċiedi li titlaq, u jekk is-sieħeb abbużiv jixgħel ix-xogħol tal-ilma, ma taqax għaliha. Ħalli. L-ebda dawran-U. L-ebda ċans ieħor. L-ebda ħtija-vjaġġi.
• Ibni t-twemmin ewlieni pożittiv tiegħek, affermazzjonijiet li jbiddlu l-ħajja.
• Mur faċli għalik innifsek, il-juggernaut li tirtira minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa hija tal-qalb.

Titlifx mill-vista l-għan aħħari. Int biss pass eqreb biex tgħaddi mill-esperjenzi negattivi, u int ferħan. Eħles lilek innifsek mill-piż. Ftakar, l-affarijiet spiss imorru għall-agħar qabel ma jmorru għall-aħjar.

Taqsam: