8 Modi Sempliċi biex Tfittex Fejqan Emozzjonali
F'dan l-Artikolu
- Kun af li l-uġigħ tiegħek huwa validu
- Ipproteġi l-enerġija tiegħek
- Tqatta’ ħin ma’ nies li jimlew it-tazza tiegħek
- Tilħaq
- Ħu ħsieb tiegħek innifsek
- Għalf l-ispirtu tiegħek
- Iktebha
- Agħti l-ħin lilek innifsek
Ħafna minna nafu x'għandhom jagħmlu meta ġisimna jkunu morda jew imweġġa'. Aħna jew għandna tekniki biex nieħdu ħsiebna nfusna d-dar, jew nafu li nfittxu għajnuna professjonali jekk il-korriment jew il-marda tkun severa.
Madankollu, ħafna drabi nkunu f'aktar telf fejn niġu għall-uġigħ emozzjonali u l-korriment. Jew inħossu li għandna ngħaddu minn dak kollu li jweġġgħna, għandna mistħija li nfittxu għajnuna professjonali, jew sempliċement ma nafux minn fejn nibdew insibu fejqan emozzjonali.
Filwaqt li kull persuna u kull sitwazzjoni hija differenti, hawn għaxar suġġerimenti biex issib fejqan emozzjonali.
1. Kun af li l-uġigħ tiegħek huwa validu
Allura ta 'spiss jgħidulna biex neħduha biss jew li l-uġigħ emozzjonali tagħna mhuwiex reali jew li huwa kollu f'rasna.
Fakkar lilek innifsek li dak li qed tħoss huwa reali u validu. Għandek id-dritt li tfittex rimedji u li tittratta lilek innifsek bl-istess kura li kieku ġismek kien marid.
Anke jekk ħaddieħor jgħidlek li qed tirreaġixxi żżejjed jew li l-kawża tal-uġigħ tiegħek mhix xi ħaġa kbira, onora l-uġigħ tiegħek u fittex il-fejqan.
Dan il-pass sempliċi (xi kultant mhux daqshekk) jista 'jkun wieħed ewlieni fil-vjaġġ għall-fejqan emozzjonali.
2. Ipproteġi l-enerġija tiegħek
Meta tkun qed tfittex fejqan emozzjonali, huwa speċjalment importanti li tkun konxju ta 'dak li tħalli fl-ispazju enerġetiku tiegħek.
Nies li jwarrbu l-uġigħ tiegħek, iġiegħlek tħossok ħażin dwarek innifsek, jew iwarrbu s-sentimenti tiegħek se jkomplu l-ħsara.
Ħalli lilek innifsek tieħu pawża minn dawn in-nies, jew tillimita serjament l-espożizzjoni tiegħek għalihom. Jekk dan mhux possibbli, uża tekniki oħra f'din il-lista biex tbaffer jew tikkontrobattu n-negattività tagħhom.
3. Jqatta’ ħin ma’ nies li jimlew it-tazza tiegħek
Hekk kif tkun fil-vjaġġ tal-fejqan emozzjonali tiegħek, qatgħu ħin ma’ nies li jimlewk aktar milli jbattuk.
Dan ma jfissirx biss li tqatta 'ħin ma' nies super-pożittivi, lanqas. Anzi, aħseb dwar in-nies f’ħajtek li jġiegħlek tħossok validat, komdu u sigur.
Tqatta’ ħin ma’ nies li dejjem iġiegħlek tħossok aħjar meta kont madwarhom, huwa mod tajjeb ħafna kif tagħti lilek innifsek ħin u enerġija biex tfejjaq.
4. Jilħqu
Jista 'jkun diffiċli li nilħqu lil ħaddieħor meta nkunu fl-uġigħ emozzjonali, iżda tagħmel differenza. Ilħaq lin-nies li jqawwek jew iġiegħlek tħossok tidher u mismugħa.
Tista' wkoll tilħaq għajnuna aktar strutturata billi ċċempel hotline, tfittex pariri onlajn, jew tagħmel appuntament ma' terapista . Tkun xi tkun ir-rotta li tagħżel, li tilħaq lil ħaddieħor tista 'tgħin biex tiġġieled l-iżolament li spiss jiġi ma' uġigħ emozzjonali.
5. Ħu ħsiebek innifsek
Aħna mhux qed nitkellmu kura personali bħal fil-maskri tal-wiċċ u l-pedikjur hawn - għalkemm dawk jistgħu jkunu tajbin ukoll. Minflok, huwa importanti li tiffoka fuq kura bażika tajba hekk kif tfieq.
Kun żgur li tiekol, li toqgħod idratat, li tieħu doċċa jew tgħum, u torqod. Jekk tieħu medikazzjoni, kun żgur li tkompli teħodha. Ħalli lilek innifsek tistrieħ, tagħżel li ma tieħux pjanijiet li jistgħu jeżawrixxuk, u ġeneralment kun ġentili miegħek innifsek.
Jekk tista 'tieħu ftit ħin marid jew personali mix-xogħol tiegħek, agħmel hekk.
6. Għalf l-ispirtu tiegħek
Il-prattika spiritwali tista 'tagħmel ħafna fil-mod ta' fejqan emozzjonali.
Dan jista 'jidher qisu parteċipazzjoni fi tradizzjoni ta' fidi formali, bħal li tmur il-knisja jew it-tempju. Jista 'wkoll jidher bħal meditazzjoni, jaħdem bil-kristalli, iqatta' ħin jgħaqqad man-natura, jew jidħol fit-talb.
Xi nies isibu li l-ispirtu tagħhom huwa l-aktar ferħan meta jkunu qed jagħmlu l-arti jew jiżfnu.
Sib dak li jsostni r-ruħ tiegħek u agħmel ħin għalih.
7. Iktebha
Il-ġurnal huwa għodda effettiva għall-fejqan emozzjonali.
Jippermettilek toħroġ ħsibijiet u sentimenti minnek u fuq il-karta. Li jkollok l-abbiltà li testernalizza l-uġigħ tiegħek jista 'effettivament jgħinek tfejjaqha. Tista 'wkoll tikkunsidra li tikteb ittra lill-persuna jew lin-nies li weġġgħuk — u taħraqha minflok ma tibgħatha.
Xi ġurnalisti jinkludu wkoll tpinġijiet, collage, u arti oħra fil-ġurnali tagħhom.
8. Agħti l-ħin lilek innifsek
M'hemm l-ebda skeda għall-fejqan emozzjonali, ma jimpurtax kemm-il darba n-nies jgħidulek biex timxi 'l quddiem.
Kun af li jista 'jieħu ż-żmien, forsi anke żmien twil biex inti tfiq għal kollox. Ħalli lilek innifsek tfejjaq fuq l-iskeda tiegħek.
Il-fejqan mhux se jkun lineari.
Xi ġranet se jkunu aktar diffiċli minn oħrajn, u tista 'ma tkunx tista' tbassar x'se tkun ġurnata tajba u x'se tkun waħda aktar aħrax. Kun af li anki jekk ma tistax tara jew tħossha f'ġurnata partikolari, qed tagħmel progress lejn is-sħuħija.
Taqsam:
