8 Passi biex Nimxu 'l quddiem Wara l-Mewt tal-Konjuġi

Jgħidu li l-mewt għandha rwol naturali fiċ-ċirku tal-ħajja, iżda kif jgħidlek kull min esperjenza t-telfa ta’ xi ħadd maħbub – m’hemm xejn li jħossu ‘naturali’ dwarha.

Ir-riċerka turi li terz tan-nies se jħossu l-impatt kemm fuq is-saħħa mentali kif ukoll fiżika tagħhom fl-ewwel sena wara t-telf ta’ xi ħadd maħbub.

Il-ġurnal ikompli jgħid li, minn 71 pazjent tal-unità psikjatrika mistħarrġa, 31% ddaħħlu minħabba luttu wara t-telf tar-raġel jew il-mara.

Jekk xejn, dan l-istudju juri li ħadd mhu lest li jitlef lil xi ħadd li jħobb. Li timxi 'l quddiem wara l-mewt ta' konjuġi tħoss biċċa xogħol impossibbli.

Meta kull ma trid tagħmel hu li tħawwad, kif tista’ taħseb li timxi ‘l quddiem b’ħajtek? Kompli aqra għal passi ta' għajnuna dwar kif timxi wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek.

Il-mewt kif taffettwa r-relazzjonijiet?

Meta tkun imnikket, m'intix lilek innifsek. Dan jaffettwa kif il-mewt taffettwa r-relazzjonijiet mal-ħbieb u l-familja tiegħek.

Li timxi 'l quddiem wara l-mewt ta' konjuġi se tħoss bħal xi futur imbiegħed u mhux magħruf. Ir- relazzjonijiet jistgħu jkunu tensjoni jew imsaħħa wara t- telfa taʼ raġel jew mara.

Tista' tinnota wkoll:

• Int kontinwament solitarju u teħtieġ nies madwar / tixtieq aktar affezzjoni mill-maħbubin
• Issibha diffiċli biex tidħaq jew tgawdi l-affarijiet li tuża tħobb tagħmel
• Tħossok disprezzat lejn koppji ferħanin
• Il-familja ssir kwieta jew skomda meta tkun madwar
• Tħoss li ma tistax tikkonnettja mal-ħbieb preċedenti
• Żviluppajt ansjetà wara l-mewt ta’ xi ħadd maħbub
• Tħossok ostracized mill-familja tal-konjuġi/konjuġi/tħossok imwarrab mill-avvenimenti tal-familja

Jista' jkun hemm ukoll ħbieb u familja ta' intenzjoni tajba li jixtiequ li terġa' lura għan-normal u terġa' tibda taġixxi bħalek innifsek. Dan hu veru speċjalment jekk ilek snin imnikket.

Imma, tista 'verament tgħaddi mill-mewt ta' xi ħadd maħbub? It-tweġiba hija kkumplikata, peress li m'hemm l-ebda ktieb gwida dwar kif tibki l-mewt ta 'konjuġi.

It-tnikket tat-telfa tal-konjuġi jbiddlek, u forsi hemm post f’qalbek li dejjem jinkiser. Il-ħtiġijiet emozzjonali tiegħek u l-ħarsa lejn il-ħajja ġew mibdula.

Kompli aqra biex issir taf kif terġa’ tibni ħajtek wara li titlef kollox.

8 passi biex tkompli wara l-mewt tal-Konjuġi

Issib l-iskop wara l-mewt tal-konjuġi jista 'jħossu biċċa xogħol impossibbli, iżda l-mewt ta' żwieġ ma tfissirx il-mewt eterna tal-kuntentizza tiegħek.

Trid titgħallem kif taċċetta l-mewt?

Erġa’ ssib il-ferħ fil-passatempi tiegħek?

Data wara l-mewt tal-konjuġi?

Kompli aqra biex titgħallem xi affarijiet taʼ għajnuna biex tlaħħaq mat-telfa taʼ raġel jew mara. U ftakar li nimxu 'l quddiem wara l-mewt tal-konjuġi huwa possibbli.

1. Ħalli lilek innifsek tnikket il-mewt tal-konjuġi

Ħbiebek bla dubju huma ħerqana li jerġgħu jarawk ferħan, iżda din mhix xi ħaġa li tistenna li sseħħ mil-lum għal għada.

It-telfa tar-raġel jew tal-mara se tieħu ż-żmien biex tfieq minnha. Għandek bżonn iż-żmien biex tipproċessa s-sentimenti tiegħek u tħalli lilek innifsek sakemm tieħu.

Grief mhuwiex lineari. Jiġi u jmur. Xi drabi, tista 'tħossok bħalek innifsek mill-ġdid, biss biex tiġi attivata minn xi ħaġa sempliċi bħal kanzunetta jew memorja.

Tgħaġġelx il-proċess ta’ niket tiegħek. Ħalli lilek innifsek tħoss l-emozzjonijiet tiegħek u taħdem permezz tagħhom b'mod naturali biex timxi 'l quddiem wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek.

2. Dawwar lilek innifsek mal-maħbubin tiegħek

• Ir-raġel tiegħi miet; X 'nagħmel?
• Marti marret, u nħossni daqshekk vojta.

Jekk qatt kellek dawn il-ħsibijiet, m'intix waħdek. Nimxu 'l quddiem wara l-mewt tal-konjuġi huwa possibbli!

Dawk li jkunu qed ibatu ħafna drabi jħossuhom mitlufa meta jaħsbu li jimxu ‘l quddiem wara l-mewt tal-konjuġi tagħhom. Waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel hija ddawwar lilek innifsek b'sistema ta' appoġġ.

Ir-riċerka turi li dawk li għaddew minn trawma esperjenzaw tbaxxija t-tbatija psikoloġika meta tirċievi appoġġ emozzjonali minn ħbieb u familja.

It-tagħlim li jaċċetta l-mewt tal-konjuġi jieħu ż-żmien. Agħmilha aktar faċli billi ddawwar lilek innifsek mal-maħbubin ta’ fiduċja.

3. Evita li tieħu deċiżjonijiet kbar

It-telf ta’ raġel jew mara jista’ jfixkel il-ħiliet tiegħek biex tieħu deċiżjonijiet. Evita li tagħmel xi bidliet kbar f'ħajtek, bħal tibdel ix-xogħol tiegħek, ir-reliġjon, ittemm il-ħbiberiji, toħroġ malajr wisq, jew tiċċaqlaq.

4. Ħares lejn il-pariri

It-telfa ta’ raġel jew mara tista’ tkun iebsa għalik, speċjalment jekk tkun għaddej mid-dwejjaq tiegħek waħdek.

Konsulent tad-dwejjaq jista’ jgħinek tiżviluppa mekkaniżmi biex tlaħħaq, tidentifika strateġiji li jgħinuk tmur fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum, titgħallem tlaħħaq mat-telf u taċċetta l-mewt, u ssib faraġ f’memorji pożittivi.

5. Ħu ħsiebek innifsek

Jista 'jieħu s-snin biex taċċetta l-mewt ta' konjuġi, iżda dan ma jfissirx li għandek tinjora l-bżonnijiet personali tiegħek.

Meta tnikket, id-dipressjoni tista’ ġġiegħlek timbotta l-bżonnijiet tiegħek lejn it-triq, iżda trid tkompli:

• Ikseb biżżejjed ikel u ilma
• Eżerċizzju
• Irqad
• Żomm ħajja soċjali
• Żur lit-tabib tiegħek u tkellem dwar kwalunkwe kwistjoni li qed tittratta magħha.

Dawn l-affarijiet kollha huma ugwalment importanti biex wieħed jimxi wara l-mewt tal-konjuġi.

6. Sib grupp ta 'appoġġ

Tfittxija a grupp ta' appoġġ onlajn jew personalment jistgħu jkunu ta’ għajnuna oerhört għal dawk li jittrattaw it-telf ta’ raġel jew mara.

Oħrajn mhux biss se jkunu jistgħu jirrelataw miegħek b’tali mod li l- ħbieb u l- familja tiegħek ma jistgħux, imma jistaʼ jġiegħlek tħossok tajjeb biex tgħin lil xi ħadd li jkun qed inikket għat- telfa taʼ konjuġi.

7. Teduka lill-oħrajn dwar kif tgħinek

Li tittratta l-mewt ta’ konjuġi hija aktar faċli meta jkollok nies li tista’ titkellem magħhom, iżda l-ħbieb u l-familja mhux dejjem ikunu jafu x’inhuma l-affarijiet tajbin.

Spjega lil dawk qrib tiegħek kif tista’ tgħin lil xi ħadd li qed inikket minħabba t-telfa tal-konjuġi.

• Tgħidx lil xi ħadd li qed ibati l-mewt ta’ min iħobb kif iħossu
• Jivvalidaw l-emozzjonijiet tagħhom
• Offerta distrazzjonijiet utli
• Kun disponibbli
• Uri paċenzja

8. Tibżax mill-futur

It-telfa ta’ raġel jew mara hija pillola diffiċli biex tibla’. Li taċċetta l-mewt tal-konjuġi tfisser li taċċetta li ħajtek se tieħu triq differenti minn dik li kont stennejt.

Wara li tkun tajt lilek innifsek ħin biex tfejjaq, ibda tħares lejn il-futur.

Minflok toqgħod fuq l-uġigħ tiegħek, aqleb l-attenzjoni tiegħek għal xi ħaġa li tista' tistenna bil-ħerqa, bħal tivvjaġġa, tagħmel pjanijiet kbar mal-ħbieb, u toħroġ,

It-telfa ta’ raġel jew mara ma jfissirx li inti projbit milli tkompli bil-ħajja ta’ mħabba tiegħek.

Il-konjuġi mejjet tiegħek kien ikun riedek timxi 'l quddiem u terġa' tesperjenza l-imħabba u l-kuntentizza.

Konklużjoni

In-niket wara l-mewt tal-konjuġi huwa kompletament normali. Kemm iddum inikket it-telfa tar-raġel jew tal-mara tiegħek huwa f'idejk.

Jekk issib ruħek tirrepeti, ir-raġel tiegħi miet, u jien tant solitarju, tibżax li tilħaq lill-maħbubin għall-appoġġ.

• Żomm ġurnal tas-sentimenti tiegħek. Dan huwa żbokk b'saħħtu meta ma jħossx li titkellem ma 'oħrajn.
• Sib grupp ta' appoġġ jew konsulent. Konsulent jista 'jgħinek titgħallem kif taċċetta l-mewt u r-rwol li kellha fiż-żwieġ tiegħek u se joffri suġġerimenti ta' għajnuna biex tnikket it-telf tal-konjuġi.
• Kun vokali. Jekk tħoss li qed nieqes ir-raġel tiegħi li miet, tibżax tgħid lis-sistema ta’ appoġġ tiegħek jew ikteb kif qed tħossok.
• Jekk trid tgħin lil xi ħadd li qed inikket minħabba t-telfa tal-konjuġi, kun konxju tas-sentimenti tal-ħabib tiegħek. Oqgħod 'il bogħod minn suġġetti li jġiegħlu lil ħabib tiegħek imdejjaq. Jista 'jkun diffiċli li tara lil ħabib tiegħek fl-uġigħ, iżda l-appoġġ bla tarf tiegħek se jfisser id-dinja għalihom.

Li timxi 'l quddiem wara l-mewt tal-konjuġi tiegħek tista' tħoss bħal xi futur imbiegħed u mhux magħruf, iżda tista' tasal hemm jekk issegwi dawn il-passi biex tittratta l-mewt ta' xi ħadd maħbub.

Tisforzax lilek innifsek biex tgħaddi mill-mewt ta’ xi ħadd maħbub. Il-fejqan jieħu ż-żmien.

Ara wkoll:

Taqsam: