L-Inabbiltà Tiegħek li Tirregola l-Emozzjonijiet Tiegħek Tinqered Iż-Żwieġ Tiegħek?
Tammy u Dave kienu tliet snin fi żwieġ li l-aħjar jista 'jiġi deskritt bħala maltemp. 'Jien ma nistax nagħmel xejn tajjeb u hi dejjem tidher li qed tattakka lili,' qal Dave. 'L-affarijiet jistgħu jkunu sejrin tajjeb imma l-iċken ħaġa tmur ħażin u l-livell ta 'rabja tagħha jmur minn żero għal 60. Qatt ma naf meta ġej l-uragan u għalhekk nimxi fuq il-qxur tal-bajd'.
'Ma nistax ma naqbilx miegħu,' wieġbet Tammy hekk kif id-dmugħ beda jifforma f'għajnejha. 'Mhux li rrid inkun hekk imma jiġri biss. Kien hekk li tikber. Mumenti paċifiċi qatt ma dehru li damu d-dar tiegħi. Kollox ġie solvut b’għajjat u rabja. ”
Li tittratta ma 'konjuġi li jitħabat biex jirregola l-emozzjonijiet tagħhom jista' jkun ta 'sfida u frustranti għall-ieħor fit-tarf li jirċievi. F’dan it-tip ta ’żwieġ, l-ansjetà hija l-istadju taċ-ċentru hekk kif konjuġi jimmanuvra madwar l-ieħor f’tentattiv biex ma jinxtegħlux logħob tan-nar. Iż-żwieġ ma jservix bħala kenn sikur, iżda minflok emozzjonalment ixxotta ż-żewġ individwi.
Kif wieħed jirregola l-emozzjonijiet barra mill-kontroll milli jagħmel ħsara lir-relazzjoni?
Hawn huma ftit ideat ta 'malajr:
1. Kun moħħok
Huwa importanti li nitgħallmu nkunu konxji meta niġu għall-emozzjonijiet tagħna. Mhux komuni li l-istat emozzjonali tagħna jinbidel mingħajr ma nkunu konxji għal kollox ta 'dak li seħħ.
Jien ċert li tista 'tiftakar żmien meta l-burdata tiegħek kienet stabbli u għal xi raġuni f'daqqa waħda bdejt tħossok aġitat jew forsi imdejjaq ħafna. Il-burdati tagħna jistgħu jinbidlu malajr abbażi taċ-ċirkostanzi imma forsi ma nkunux konxji għal kollox li ġara. Jista 'jkun avveniment li ma jagħmilx ħsara bħal ma jinqabad b'dawl aħmar meta konna ġirja; jew li tisma 'kanzunetta li tqajjem memorja negattiva subkonxja.
Għalhekk, huwa importanti li nkunu konxji tal-istat tal-burdata tagħna u nagħrfu meta jinbidel; speċjalment meta tkun f’diskussjoni ma ’żewġek jew is-sieħeb tiegħek.
2. Irrikonoxxi t-trawmi tal-passat
Metodu ieħor biex jirregola l-emozzjonijiet tagħna - speċjalment waqt il-kunflitt - huwa li nagħrfu jekk trawmi tal-passat humiex qed jinfluwenzaw l-emozzjonijiet tagħna. Pereżempju, jekk tħoss li r-raġel tiegħek qed jikkontrolla, int imdejjaq miegħu bbażat fuq iċ-ċirkostanzi attwali biss? Jew l-emozzjonijiet tiegħek għaddejjin ogħla minħabba li l-azzjonijiet tiegħu qajmu sentimenti negattivi li għandek lejn ommok li tikkontrolla?
Din id-dinamika sseħħ aktar spiss milli niftakru. Jien ngħid lill-klijenti tiegħi li għandhom trawmi tal-passat biex jiddeterminaw liema karattri mill-passat tagħhom huma fil-kamra meta l-istat emozzjonali tagħhom jibda jispiċċa barra mill-kontroll. Huwa tal-għaġeb min se jidher biex iqanqal uġigħ emozzjonali qadim.
3. Fittex gwida
Jekk l-istat emozzjonali tiegħek jista 'jispiċċa barra mill-kontroll fil-veloċità tal-medd għandek tagħtih lilek innifsek u lil martek biex tfittex gwida u kontribuzzjoni minn professjonist tal-pariri liċenzjat li jista' jipprovdilek l-għodda li għandek bżonn biex jgħinuk timmaniġġja aħjar l-emozzjonijiet tiegħek, għalhekk li jippermettilek tidħol f'relazzjoni aktar b'saħħitha ma 'żewġek.
Taqsam:
