Kif Immaniġġja Żwieġ lil Narcissist: 6 Suġġerimenti għas-Sopravivenza
Saħħa Mentali / 2025
Kultant iddur f'ċirku jista 'jkollu konnotazzjonijiet negattivi. Nibdlu n-negattiv f’pożittiv billi ngħinuk tibni pjan ta ’ċirku biex tevita rikaduta ta’ vizzju tas-sess. Ħafna nies imorru madwar f'ċirku minħabba li m'għandhomx strateġija biex jiġġieldu kontra l-vizzju.
M'għandekx iddur f'ċirku li jipprevjenu rikaduta ta 'vizzju tas-sess
Vizzji fl-imġieba, speċjalment relatati mal-ikel jew mas-sess, jeħtieġu programm aggressiv biex tingħeleb. Nies b'dipendenza fuq l-alkoħol jistgħu jagħmlu dikjarazzjoni fis-sens li, 'Il-pjan tiegħi hu li ma nerġax nixrob aktar.' Persuna li tbati mill-vizzju tad-droga tista 'tagħmel dikjarazzjoni simili, 'Il-pjan tiegħi hu li ma nerġax nuża d-drogi mill-ġdid.'
Filwaqt li dawn il-programmi għall-astinenza mill-alkoħol jew mid-drogi huma possibbli, id-dipendenza fuq is-sess u l-ikel huma pjuttost differenti. Kulħadd irid li jkollu ħajja sesswali sodisfaċenti. Biex ngħixu, irridu nieklu. Allura dak li hu veru għal ċerti drawwiet mhux veru għal oħrajn.
Kif pjan bi tliet ċirkoli jipprevjeni rikaduta ta 'vizzju tas-sess? Xi mistoqsijiet u tweġibiet.
Mistoqsija: Ħafna nies meta jfittxu għajnuna għal rikaduta ta 'vizzju tas-sess inizjalment ma jafux dwar l-eżistenza ta' pjan ta 'ċirku. Għaliex huwa meħtieġ il-programm?
Tweġiba: Huwa importanti li tifhem sewwa x'inhu pjan ta 'ċirku. Jista 'jkun diffiċli li tirkupra b'suċċess minn rikaduta tad-dipendenza fuq is-sess mingħajr waħda. Id-definizzjoni ta 'pjan hija ' proposta dettaljata biex tagħmel jew tikseb xi ħaġa. ' Minn din il-premessa sempliċi, nistgħu nibdew il-kostruzzjoni ta 'pjan ta' rkupru għalik.
Aħna nħarsu lejn pjan ta 'ċirku bħal mappa jew gwida personali. Huwa żviluppat bħala pjan tal-konfini, li juża viżwalment tliet ċrieki biex jgħin fl-irkupru. Il-metodu huwa relevanti wkoll għal sieħeb sesswali jew konjuġi.
Mistoqsija: X'irrappreżenta ċ-ċirku ta 'ġewwa aħmar?
Tweġiba: Iċ-ċirku l-aħmar jindika imġieba barra mill-limiti. Fiċ-ċirku, inti tikteb kull imġieba li trid twaqqaf.
Tista 'tkun speċifiku daqs kemm tikteb 'pornografija bl-internet', u taħt dik il-lista ikteb siti partikolari li jqanqlu r-rispons tiegħek f'dik il-kategorija.
Huwa importanti li npoġġu punti ta 'mġieba speċifiċi li jqanqlu fiċ-ċirku u mhux biss ħsibijiet. Il-ħsibijiet jiġru għax aħna umani. Dan iwassalna f'ħafna każijiet biex 'naġixxu' u mhux 'naġixxu fuqhom.' Deskrizzjoni tal-imġieba u mhux tal-ħsieb huwa dak li jmur fiċ-ċirku.
Bħala eżempju, jekk tkun il-pornografija li trid tibqa '' l bogħod minnha 'tara l-pornografija' li tmur fiċ-ċirku ta 'ġewwa aħmar.
Kultant iċ-ċirku ta 'ġewwa jkollu nies li jelenkaw imġieba ta' attivazzjoni mhux sesswali li jaħsbu li qed jikkawżawlhom problemi jew li jwasslu għal rikaduti. Bħala eżempju li tħares lejn websajt partikolari mhux sesswali tista 'toħloq għalkemm li tirriżulta f'żjara fuq websajt pornografika. Il-kitba ta ’dak is-sit jew kategorija tal-websajt tista’ tkun elenkata fiċ-ċirku l-aħmar.
Mistoqsija : X'irrappreżenta ċ-ċirku tan-nofs?
Tweġiba : Iċ-ċirku isfar ċentrali huwa riservat għal imġieba ta 'twissija. Hija l-imġieba imprevedibbli tiegħek. Huma l-imġieba u l-kawżi li jistgħu jwassluk fiċ-ċirku aħmar intern diskuss qabel dwar kif taġixxi.
Il-prattiċi taċ-ċirku tan-nofs huma sofor, bħad-dawl ta 'twissija fuq sinjal tat-traffiku. Biex tlaħħaq ma 'dak l-eżempju, jekk għandek problema bi strixxi tal-istrip, ser tpoġġi 'sewqan minn strixxa tal-istrip' fiċ-ċirku tan-nofs.
Fl-imġieba taċ-ċirku tan-nofs, m'għamilt xejn ħażin, iżda hija twissija li qed isseħħ kwistjoni potenzjalment negattiva. F’mument dgħajjef, jista ’jkun faċli li ddawwar il-karozza tiegħek fil-parkeġġ tal-istrip club, xi ħaġa li ma tkunx ta’ benefiċċju f’irkupru. L-għarfien taċ-ċirku tan-nofs jgħidlek biex tkun attent. Tgħidlek li jista 'jkollok tibqa' barra minn ċerti toroq u tevita l-viċinat jew bliet oħra meta l-imġieba fiċ-ċirku tan-nofs tista 'tiġi attivata.
Iċ-ċirku tan-nofs, bħaċ-ċrieki kollha, mhumiex inċiżi fil-ġebla. Huma għandhom spazju fi triqtek għall-irkupru biex iżidu, jiddefinixxu u jagħmlu aktar preċiż dak li ktibt. Iktar ma tkun tista 'tkun definit fiċ-ċirku tan-nofs, iktar ikun il-potenzjal li żżommok' il bogħod minn sitwazzjonijiet ta 'dipendenza.
Il-ħsieb barra l-kaxxa fiċ-ċirku ċentrali huwa ta 'għajnuna wkoll. Minbarra l-ispeċifiċitajiet bħal 'sewqan minn strixxi tal-istrip', tista 'tkun trid telenka dak li taħseb li jista' jkun li jikkawża dak il-grillu. Id-difiżi tiegħek qed ipoġġuk f'riskju akbar għaliex m'intix torqod biżżejjed, inkwetat dwar iż-żwieġ tiegħek jew taħdem wisq sigħat biex toħloq il-grillu? Meta n-nies ma jkunux qed iħossuhom tajjeb jew imġieba negattiva stressata tista 'sservi bħala mekkaniżmu biex tlaħħaq.
Mistoqsija: Iċ-ċirku finali huwa ċ-ċirku aħdar ta ’barra. X'jirrappreżenta dan iċ-ċirku?
Tweġiba: Dan jirrappreżenta ċ-ċirku b'saħħtu! Huwa juri l-affarijiet li rridu nagħmlu li fl-aħħar mill-aħħar se jappoġġjaw stil ta ’ħajja tajjeb u rkupru.
Il-kitba f'dan iċ-ċirku tista 'tkun kliem bħal meditazzjoni, talb, terapija u gruppi ta' appoġġ bħal 12-il pass, LifeRing jew SMART Recovery. Jista 'jinkludi wkoll pożittivi addizzjonali bħal konnessjoni fiż-żwieġ tiegħek ma' raġel jew mara tiegħek, li jkollok sess relazzjonali u li tkun preżenti. Dawn huma kollha għanijiet pożittivi biex tinżamm u tibni fuqha. Huwa għalhekk li jinsabu fiċ-ċirku aħdar.
Bl-aħdar ikun l-għan aħħari jista ', per eżempju, jgħinek toħroġ miċ-ċirku tan-nofs isfar jekk issib ruħek hemm. Bi pjan ta 'ċirku, int dejjem taħdem biex issir taf kif tista' terġa 'lura malajr għall-iktar post sigur fejn tkun, iċ-ċirku aħdar ta' barra.
Mistoqsija: Issa li nifhem il-kunċett tal-pjan taċ-ċirku kif nista 'nużah?
Tweġiba: Issa inti lest li tieħu biċċa karta biex tibda tiġbed iċ-ċrieki tiegħek. Tista 'tagħmel dan id-dritt issa! Tibda tikteb. Kif għidna, agħmilhom konkreti. Ħu l-pjan taċ-ċirku tiegħek miegħek meta żżur lit-terapista tiegħek, mur fin-netwerk ta 'appoġġ tiegħek, żur ma' ħbieb li jifhmu, imsieħba sesswali jew konjuġi, jew taqsam ma 'sponsor. Ħalli n-nies li tafdaw jgħinuk tirfina ċ-ċrieki.
Pjan ta 'ċirku reali u solidu jgħinek tkun taf x'inhi l-imġieba tiegħek. Iċ-ċrieki jgħinuk tifhem meta tkun qed tiżloq u jgħinuk terġa 'tiffoka biex tagħmel tajjeb.
Dak li hu importanti hu li jekk għandek vizzju tas-sess, il-pjan taċ-ċirku jagħtik għodda qawwija biex tgħinek iġġib ruħek b'mod xieraq fis-sistema tal-konfini tiegħek.
Dan il-programm jagħmel l-affarijiet konkreti ħafna. Fl-aħħar mill-aħħar huwa diffiċli li verament inqarrqu lilna nfusna. Huwa fil-pjan tiegħek? Jew le fil-pjan tiegħek?
U kif imsemmi, dejjem tista 'taġġusta l-pjan tiegħek. Tista 'tikber fl-irkupru tiegħek. Meta tibdel il-pjan fittex l-istess nies li għenu u taw parir dwar il-pjan taċ-ċirku oriġinali tiegħek.
Taqsam: