Biża 'ta' Intimità Emozzjonali: Kif Tegħlebha

Biża

Wieħed mill-ikbar sorsi ta ’ferħ u hena fil-ħajja huwa li jkollok relazzjoni intima emozzjonalment u fiżikament ma’ sieħeb li jħoss l-istess dwarna bħalma nagħmlu aħna dwarhom. Iżda għal xi nies, li ssir emozzjonalment intimu ma 'persuna oħra huwa diffiċli.

Ejjew nesploraw uħud mir-raġunijiet li n-nies jibżgħu mill-intimità, u xi wħud mill-modi kif inħallu kwistjonijiet ta ’intimità emozzjonali u nibnu relazzjonijiet b’saħħithom u sinjuri emozzjonalment.

X'inhi l-intimità emozzjonali, u l-biża 'ta' intimità emozzjonali?

L-intimità emozzjonali hija l-istat li tħossok konness b'mod suprem mas-sieħeb tiegħek. Tħossok sigur, protett, u mifhum. Int taf li tista 'tħalli lilek innifsek tkun totalment miftuħ, vulnerabbli u onest ma' sieħbek u huma qatt ma jikkritikaw jew iċekknu dak li qed tesperjenza.

Relazzjonijiet emozzjonalment intimi huma sħubiji fis-sens veru tal-kelma, u xi ħaġa li taspira għaliha meta tkun qed tipprevedi l-ogħla livell ta 'adult imħabba .

Iżda hemm ħafna nies li mhumiex mgħammra bl-għodda biex isiru msieħba emozzjonalment intimi mingħajr xi għajnuna esperta, huma jsofru minn biża 'ta' intimità emozzjonali.

Irġiel u nisa li ġejjin minn sfondi li jinkludu abbuż fiżiku u / jew mentali, trawma jew negliġenza għandhom żmien diffiċli biex jorbtu emozzjonalment ma 'ħaddieħor. Kien hemm diversi studji li jorbtu lil dawn it-tnejn.

Nies li kibru fid-djar fejn kritika, ġlied, denigrazzjoni, u theddid kienu armi li l-ġenituri użaw kontra xulxin u t-tfal għandhom sfidi x’jegħlbu biex ikunu jistgħu jiftħu emozzjonalment mas-sieħeb tagħhom.

Għaż-żwiġijiet, il-periklu hawnhekk huwa li persuni fit-tul emozzjonalment imbiegħda li jittrattaw il-biża 'ta' intimità emozzjonali jistgħu mingħajr ma jkunu jafu jikkontribwixxu għal kuntentizza, nuqqas ta 'sodisfazzjon u eventwalment it-tmiem tar-relazzjoni.

Ara dan il-filmat li jispjega s-sinjali ta ’twissija tal-biża’ mill-intimità:

Għaliex iseħħ il-biża 'ta' intimità emozzjonali?

Il-biża 'mill-intimità ġej minn post ta' ansjetà. Huwa diffiċli għal xi ħadd li ma kiberx f'kundizzjonijiet siguri, ta 'mħabba u stabbli li jħossu li jeħel sikur ma' sieħeb.

Jistgħu jimmaġinaw lilhom infushom bħala li ma jistħoqqilhomx l-imħabba (għax kellhom ġenitur kritiku), jew iħossuhom ċerti li s-sieħeb tagħhom se jħallihom xi darba (għax kibru ma ’ġenitur assenti).

Jista 'jkun li tgħallmu jagħlqu kull emozzjoni għax l-espressjoni tas-sentimenti kienet ta' disprezz u umiljazzjoni meta kienu żgħar. Dan huwa wieħed mis-sinjali ta 'intimità emozzjonali maġġuri.

Ostakli li jwasslu għal biża 'ta' intimità emozzjonali

  • Nuqqas ta 'fiduċja Fattur ewlieni fit-twaħħil emozzjonalment huwa fiduċja , u nies li esperjenzaw tfuliti fejn il-fiduċja ma ġietx stabbilita jridu jerġgħu jipprogrammaw imħuħhom sabiex jafdaw lil ħaddieħor, u min-naħa tagħhom, isiru emozzjonalment intimi magħhom.
  • Nuqqas ta 'tħossok sigur- Adulti li s-snin formattivi tagħhom qattgħu f’sitwazzjonijiet fejn kienu b’mod ċar perikolużi, minħabba vjolenza fid-dar jew fil-komunità, parenting mhux affidabbli, sporadiku, faqar, użu ta ’droga jew alkoħol, għandhom biża’ ta ’intimità emozzjonali.
  • Trawma- Il-biża 'ta' intimità emozzjonali hija konsegwenza prevedibbli għal dawk li esperjenzaw trawma bħal stupru, inċest, vjolenza fid-dar, u avvenimenti oħra li jbiddlu l-ħajja.

Ostakli għall-ħolqien ta

Kif tegħleb il-biża 'mill-intimità emozzjonali

1. Tibżax li tilħaq għajnuna esperta

Għal nies li ġejjin minn sfondi ta 'abbuż, trawma u negliġenza, huwa rrakkomandat ħafna li jdaħħlu l-għajnuna ta' terapista kwalifikat biex jgħinhom jitgħallmu jirristrutturaw kif jaraw lill-oħrajn u jiksbu t-tekniki meħtieġa biex tinbena l-fiduċja.

Dan mhux proċess mgħaġġel, imma jiswa sew l-investiment sabiex in-nies bil-biża 'ta' intimità emozzjonali jistgħu verament jesperjenzaw intimità fil-forom kollha tagħha.

Jekk tħobb ma 'sieħeb emozzjonalment assenti, terapija jista 'jkun ta' għajnuna għalik ukoll, sabiex tkun tista 'tifhem kif is-sieħeb tiegħek sar il-mod kif hu, u x'tista' tagħmel biex tappoġġja l-evoluzzjoni tiegħu lejn li ssir persuna emozzjonalment intima.

2. Għid lill-maħbub tiegħek minn fejn ġej

Jekk qed issibha diffiċli biex tistabbilixxi intimità emozzjonali, ikun essenzjali li tgħid lis-sieħeb tiegħek dak li qed tesperjenza sabiex ma jaħsbux li għandhom tort.

Dan huwa wkoll l-ewwel pass biex turi l-vulnerabbiltà tiegħek u ma tiltaqax mar-rifjut - parti importanti tat-triq tiegħek lejn irbit mas-sieħeb tiegħek.

3. Tgħallem tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek, mhux tingħalaqhom

Pass vitali ieħor fil-bini tal-intimità huwa li tesprimi s-sentimenti tiegħek - negattivi u pożittivi - mas-sieħeb tiegħek, billi tuża dikjarazzjonijiet 'I'. 'Jien inħossni megħlub minn dawn l-emozzjonijiet kollha' huwa mod tajjeb ħafna biex tibda!

Ir-reazzjoni ta 'sieħeb li jħobb u jifhem, li jisma' u jivvalida s-sentimenti tiegħek, jurik li huwa OK li tiftaħ għalihom. Mhux se jwaqqgħuk qalbek jew jaħarbu (bħalma esperjenzajt fit-tfulija).

Agħmel dan l-iżvelar żgħir sabiex iżżomm sensazzjoni ta 'sigurtà matul dan il-proċess. M’hemmx għalfejn immorru kbar b’dan il-pass. Esprimi l-emozzjonijiet tiegħek ftit ftit, b'rata li tħossok komdu.

Hekk kif tikseb validazzjoni mingħand is-sieħeb tiegħek, memorizza dak is-sentiment. Int qiegħed tħarreġ mill-ġdid moħħok biex tirrikonoxxi li s-sieħeb imħabba tiegħek huwa persuna sigura li tiftaħ għaliha. Mhumiex se jiċħduk talli turi min int ġewwa.

4. Ħuha jum b'jum

Il-bidla milli tittratta l-biża 'ta' intimità emozzjonali biex issir persuna emozzjonalment disponibbli hija proċess twil u teħtieġ paċenzja u fehim għaż-żewġ imsieħba.

Għaddew bosta snin biex il-persuna emozzjonalment imbiegħda biex titgħallem din l-imġieba adattiva u se tieħu ftit taż-żmien biex terġa 'tfassal kif tħares lejn id-dinja bħala post sigur.

Il-proċess mhux sempliċi, u jkun hemm mumenti fejn tista 'tara rigressjoni minflok progress. Imma tibqa 'ottimist. Fl-aħħar mill-aħħar ir-rigal li ssir persuna kapaċi li ssir emozzjonalment intima jiswa x-xogħol involut.

Ir-relazzjoni tiegħek issir aktar rikka u eqreb hekk kif tiftaħ għall-ħolqien u l-approfondiment tar-rabta emozzjonali li torbot flimkien.

Taqsam: